Πείτε μου όλα όσα πρέπει να ξέρω για το άγχος

Πηδάω σε: Οι έξι τύποι διαταραχών άγχους Γενικευμένη Διαταραχή Άγχους Συμπτώματα GAD Ενεργοποιεί Άγχος σε παιδιά και εφήβους Διάγνωση GAD Θεραπείες άγχους Φάρμακα για τη θεραπεία της GAD Άλλες θεραπείες για GAD Συχνές ερωτήσεις Στατιστικά Άγχους

Τι είναι το άγχος;

Ποιος δεν έχει κατά καιρούς προβληματιστεί για το τι θα συμβεί στη ζωή-ασφάλεια εργασίας, ανησυχίες για την υγεία, προβλήματα χρημάτων ή θέματα σχέσης; Ο θυμός είναι μια φυσική απάντηση στα σκαμπανεβάσματα, στα κάτω, τις ανατροπές και τις στροφές της ζωής.

Κάποια ανησυχία και υπερ-εγρήγορση μπορούν να θεωρηθούν φυσιολογικές και υγιείς αντιδράσεις σε συνθήκες ζωής ή άμεσες απειλές, εξηγεί η Marni Goldberg, LMFT, LPCC, της οποίας η πρακτική με έδρα το Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια, Mindful Matters Consulting, ειδικεύεται στο άγχος, την ευαισθησία, και μεταπτώσεις της ζωής.

θεραπείες για τρελούς ασύλους του 1800

Στην πραγματικότητα, το άγχος, αυτό το ενοχλητικό, ανησυχητικό συναίσθημα ότι κάτι ανεπιθύμητο ή αβέβαιο πρόκειται να συμβεί, μπορεί να έχει ακόμη και κάποια οφέλη. Το άγχος μπορεί να σας παρακινήσει να εργαστείτε σκληρά σε σημαντικά καθήκοντα, για παράδειγμα, ή να προστατευθείτε από μια άμεση απειλή βίας όταν το ένστικτό σας για μάχη ή φυγή ξεκινά, προσθέτει.

Αλλά το άγχος μπορεί γρήγορα να πάρει μια στροφή από κίνητρο σε υπονομευτή όταν φέρνει μαζί του σωματικά συμπτώματα - η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει, ιδρώνετε ή ρίξατε, το στήθος σας σφίγγει ή έχετε πρόβλημα με την εστίαση - και δεν υπάρχουν άμεσες ή επικίνδυνες απειλές. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κούνημα, στομαχικούς πόνους, υπερβολική ανησυχία, μηρυκασμό ή αποφυγή ορισμένων τόπων, δραστηριοτήτων ή ακόμη και ανθρώπων.

Εδώ είναι το πράγμα: το άγχος από μόνο του δεν είναι διαταραχή, λέει ο James Seymour, MD, διευθυντής του προγράμματος Chrysalis στο Sierra Tucson, ένα οικιστικό κέντρο θεραπείας για άτομα που αγωνίζονται με ποικίλες καταθλιπτικές και διαταραχές της διάθεσης που βρίσκονται στο Tucson της Αριζόνα.

Είναι ένα σωματικό και συναισθηματικό σύμπτωμα που όλοι βιώνουμε και μπορεί να έχει αξία. Είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά, σωματικά ή συναισθηματικά ή ότι δεν είμαστε ασφαλείς στο περιβάλλον ή στον εαυτό μας, λέει. Το άγχος γίνεται προβληματικό, ωστόσο, όταν επηρεάζει τη λειτουργία. Όταν δεν είναι παροδικό ή φευγαλέο, αλλά στατικό, προσθέτει. Τότε θεωρείται διαταραχή άγχους.

Τι είναι Διαταραχή Άγχους;

Η αγχώδης διαταραχή είναι ένας όρος -ομπρέλα που αναφέρεται σε μια κατηγορία ψυχιατρικών καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από ακραίο φόβο ή ανησυχία. Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης των Αμερικανών (ADAA) , οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες, επηρεάζοντας 40 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ηλικίας 18 ετών και άνω, ή το 18,1% του πληθυσμού κάθε χρόνο.¹

Επιπλέον, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), παγκοσμίως, 1 στα 13 άτομα πάσχουν από άγχος. Στην πραγματικότητα, ο ΠΟΥ αναφέρει ότι οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο κοινές ψυχικές διαταραχές παγκοσμίως με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας που ακολουθείται από συγκεκριμένη φοβία, μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και κοινωνική φοβία.²Σε αυτή τη μελέτη του 2017, οι ερευνητές εκτιμούν ότι 792 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με διαταραχή ψυχικής υγείας - ελαφρώς περισσότεροι από ένας στους 10 ανθρώπους παγκοσμίως (10,7%).

Ο μεγαλύτερος αριθμός ατόμων είχε διαταραχή άγχους, που εκτιμάται σε περίπου τέσσερις τοις εκατό του πληθυσμού - δηλαδή 284 εκατομμύρια, ένας εκπληκτικός αριθμός.³

Οι έξι συνηθισμένοι τύποι διαταραχών άγχους

#1 Γενικευμένη Διαταραχή Άγχους (GAD)χαρακτηρίζεται από επίμονη και υπερβολική ανησυχία γιατα πανταΤο Τα άτομα με (GAD) μπορεί να προβλέψουν καταστροφή και μπορεί να ανησυχούν υπερβολικά για χρήματα, υγεία, οικογένεια, εργασία ή άλλα θέματα. Τα άτομα με GAD δυσκολεύονται να ελέγξουν την ανησυχία τους. Μπορεί να ανησυχούν περισσότερο από ό, τι φαίνεται δικαιολογημένο για πραγματικά γεγονότα ή να περιμένουν το χειρότερο, ακόμη και όταν δεν υπάρχει προφανής λόγος ανησυχίας.
#2 Αγοραφοβία.Τεχνικά, αυτό ορίζεται από έντονο φόβο και άγχος για οποιοδήποτε μέρος ή κατάσταση όπου η απόδραση μπορεί να είναι δύσκολη. Αγοραφοβία συνεπάγεται αποφυγή καταστάσεων όπως το να είσαι μόνος σου έξω από το σπίτι. ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, λεωφορείο ή αεροπλάνο. ή να βρίσκεστε σε πολυσύχναστο χώρο. Μπορεί να το σκεφτείτε ως άνθρωποι που φοβούνται να φύγουν από τα σπίτια τους.
#3 Διαταραχή πανικού.Άνθρωποι που βιώνουν αυθόρμητα, φαινομενικά εξωφρενικά κρίσεις πανικού και είναι πολύ απασχολημένοι με το φόβο μιας επαναλαμβανόμενης επίθεσης. Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται απροσδόκητα, μερικές φορές ακόμη και όταν ξυπνάτε από τον ύπνο. Δεν είναι ότι σκέφτεσαι απαραίτητα κάτι συγκεκριμένο και η ανησυχία σπειρώνεται σε κρίση πανικού.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Σημάδια πανικού και τρόποι αντιμετώπισης]

#4 Φοβίεςείναι ισχυρές, παράλογες αντιδράσεις φόβου παρουσία ή πρόβλεψη ενός συγκεκριμένου αντικειμένου, τόπου ή κατάστασης. Υψοφοβία είναι ένα παράδειγμα
#5 Άγχος χωρισμού Άγχος χωρισμού αναφέρεται σε υπερβολικό φόβο ή ανησυχίες σχετικά με τον χωρισμό από το σπίτι ή κάποιον πολύ κοντά σας.
#6 Διαταραχή κοινωνικού άγχουςείναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος που σχετίζεται με το φόβο να κριθούν, να αξιολογηθούν αρνητικά ή να απορριφθούν σε μια κοινωνική κατάσταση ή κατάσταση απόδοσης είναι επίσης γνωστή ως διαταραχή κοινωνικού άγχους Το

Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD): Μια πιο προσεκτική ματιά

Σύμφωνα με την ADAA, το GAD επηρεάζει 6,8 εκατομμύρια ενήλικες, ή το 3,1% του πληθυσμού των ΗΠΑ, σε κάθε δεδομένο έτος, με τις γυναίκες να είναι διπλάσιες. Η διαταραχή εμφανίζεται σταδιακά και μπορεί να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή, αν και ο κίνδυνος είναι υψηλότερος μεταξύ παιδικής ηλικίας και μέσης ηλικίας. Αν και η ακριβής αιτία της GAD είναι άγνωστη, υπάρχουν ενδείξεις ότι οι βιολογικοί παράγοντες, το οικογενειακό υπόβαθρο και οι εμπειρίες ζωής, ιδιαίτερα αγχωτικές, παίζουν ρόλο.

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) characterizes GAD using the following criteria -->Το άγχος και η ανησυχία σχετίζονται με τρία (ή περισσότερα) από τα ακόλουθα έξι συμπτώματα (με ορισμένα συμπτώματα να παρουσιάζονται περισσότερες ημέρες παρά όχι τους τελευταίους έξι μήνες). απαιτείται μόνο ένα στοιχείο στα παιδιά:

Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Mυχικών Διαταραχών (DSM-5) χαρακτηρίζει το GAD χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα κριτήρια:

Υπερβολικό άγχος και ανησυχία (ανησυχητική προσδοκία), που εμφανίζεται περισσότερες από μία ημέρες για τουλάχιστον έξι μήνες, για μια σειρά γεγονότων ή δραστηριοτήτων (όπως εργασιακές ή σχολικές επιδόσεις)
Δυσκολία στον έλεγχο της ανησυχίας
Το άγχος και η ανησυχία σχετίζονται με τρία (ή περισσότερα) από τα ακόλουθα έξι συμπτώματα (με ορισμένα συμπτώματα να παρουσιάζονται περισσότερες ημέρες παρά όχι τους τελευταίους έξι μήνες). μόνο ένα στοιχείο που απαιτείται για τα παιδιά:
#1 Ανησυχία, αίσθημα κλειδώματος ή στην άκρη
#2 Κουρασμένος εύκολα
#3 Δυσκολία συγκέντρωσης ή άδειασμα του μυαλού
#4 Ευερέθιστο
#5 Μυϊκή ένταση
# 6 Διαταραχή ύπνου (αϋπνία ή δυσκολία στο να κοιμηθείτε, ή ανήσυχος, μη ικανοποιητικός ύπνος).
Το άγχος, η ανησυχία ή τα σωματικά συμπτώματα προκαλούν κλινικά σημαντική δυσφορία ή βλάβη σε κοινωνικούς, επαγγελματικούς ή άλλους σημαντικούς τομείς λειτουργίας.
Η διαταραχή δεν οφείλεται στις φυσιολογικές επιδράσεις μιας ουσίας (π.χ. κατάχρηση ναρκωτικών ή φαρμάκου).
Η διαταραχή δεν εξηγείται καλύτερα από μια άλλη ιατρική διαταραχή.

[ Κάντε κλικ για να μάθετε τη διαφορά μεταξύ άγχους και στρες ]

Ποια είναι τα συμπτώματα της γενικευμένης διαταραχής άγχους (ΓΑΔ);

Το GAD διαφέρει από το να πεις ότι έχεις φοβία. Τα άτομα με φοβίες φοβούνται κάτι ιδιαίτερα - για παράδειγμα, αράχνες, ύψη ή μιλώντας δημόσια Το Εάν έχετε GAD, έχετε μια δυσάρεστη αίσθηση για τη ζωή γενικά.

Συχνά συνδέεται με αισθήματα τρόμου ή ανησυχίας και είστε σε κατάσταση συνεχούς ανησυχίας για τα πάντα. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος δεν σας τηλεφωνήσει εντός μιας ώρας, μπορεί να αρχίσετε να ανησυχείτε ότι κάνατε κάτι λάθος και ο φίλος είναι αναστατωμένος μαζί σας. Αν περιμένετε κάποιον να σας πάρει και καθυστερήσει λίγα λεπτά, μπορεί να αρχίσετε να φοβάστε το χειρότερο - ότι είχε ένα ατύχημα - αντί να νομίζετε ότι απλά έχει κολλήσει στην κίνηση.

Η διαφορά μεταξύ ανησυχίας και GAD είναι ότι οι άνθρωποι που δεν πάσχουν από GAD μπορούν να εκλογικεύσουν τους φόβους τους και να τους λύσουν. Με το GAD, δεν υπάρχει διακόπτης απενεργοποίησης. Εάν υποφέρετε από GAD, αντιμετωπίζετε μια συνεχή κατάσταση ανησυχίας - και δεν μπορείτε να το αποφύγετε, γιατί βασικά, μόνο το να σας ζει προκαλεί άγχος.

Το GAD μπορεί να εκδηλωθεί τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Εδώ είναι μερικά από ταΣημάδια και συμπτώματανα προσέξετε:

Διαρκής κατάσταση συνεχούς ανησυχίας.Ο εγκέφαλός σας έχει κολλήσει σε έναν βρόχο που μπορεί να πάει. Σχεδόν σε κάθε περίπτωση, σαρώνετε για πιθανά προβλήματα.
Αδυναμία να χαλαρώσετε ή να απολαύσετε ήσυχο χρόνο.Όπως όταν βρίσκεστε σε διακοπές και χρειάζονται οι πρώτες τρεις ή τέσσερις ημέρες για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε πραγματικά τον εαυτό σας.
Αίσθημα έντασης όλη την ώρα.Γρήγορη δοκιμή: Πού είναι οι ώμοι σας αυτή τη στιγμή; Δείχνοντας προς τα αυτιά σας και λίγο σφιγμένο; Αυτή είναι η ένταση για την οποία μιλάμε. Είναι σαν το σώμα σας να είναι πάντα σε έτοιμη στάση.
Μυϊκή πίεση ή πόνοι στο σώμα.Αυτό είναι παρόμοιο με το παραπάνω και μπορεί επίσης να περιλαμβάνει το σφίξιμο του σαγονιού σας ή το τρίξιμο των δοντιών σας.
Αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων.Όταν τρέχετε συνεχώς ολόκληρη τη λίστα με πράγματα που μπορεί να πάνε στραβά, δεν αποτελεί έκπληξη το ότι αποφασίσατε να μην κάνετε κάποια πράγματα. Αυτή η πινακίδα επικινδυνότητας αναβοσβήνει πάντα.
Δυσκολία συγκέντρωσης.Η ανησυχία μπορεί να σας κάνει να πηδήξετε από τη μία εργασία στην άλλη και αυτό είναι κακό για τη συγκέντρωση. Μπορεί επίσης να υπάρχει φυσιολογικός λόγος - όταν είστε ανήσυχοι, αναπνέετε διαφορετικά (οι αναπνοές είναι πιο ρηχές) και μπορεί να επηρεάσει τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλό σας, καθιστώντας σας λιγότερο ικανό να εστιάσετε.
Αδυναμία να ανεχτούμε την αβεβαιότητα.Πρέπει να ξέρετε τι πρόκειται να συμβεί και πώς πρόκειται να συμβεί.
Συνεχή αισθήματα τρόμου ή φόβου.Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με άγχος να λένε πράγματα όπως,Θα μπορώ να χαλαρώσω αμέσως μετά (συμπληρώστε το κενό).Το θέμα είναι ότι υπάρχει πάντα κάτι εκεί έξω στον ορίζοντα που δεν περιμένεις.
Αίσθημα συνεχούς συντριβής.Για όλα όσα πρέπει να κάνετε, υπάρχει μια ολόκληρη λίστα ανησυχιών που συνοδεύουν αυτό, και αυτό μπορεί να είναι αρκετά συντριπτικό.
Επεμβατικές σκέψεις για πράγματα που σας προκαλούν ανησυχία.Ακόμα και όταν προσπαθείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε πράγματα που σας ενοχλούν, επιστρέφουν με μπούμερανγκ.
Δεν μπορώ να κοιμηθώ καθόλου ή να κοιμηθώ καλά.Αυτό συμβαίνει επειδή είστε σε συνεχή κατάσταση ανησυχίας.
Αίσθημα ανατροπής, στα άκρα ή ανήσυχος.Είναι σχεδόν σαν ολόκληρο το σώμα σας να αντιδρά.
Στομαχική ανακατοσούρα.Αυτό περιλαμβάνει ναυτία και διάρροια και μπορεί να είναι χρόνια.
Κουράζοντας εύκολα.Κουράστηκες ... Όλα. Ο. Χρόνος.
Αίσθημα παλμών της καρδιάς.Νιώθεις σαν να χτυπά η καρδιά σου.
Τρέμει ή κουνιέται.Δεδομένου ότι αναμένετε πάντα κάτι να συμβαίνει, εκπαιδεύετε τους μυς σας να είναι έτοιμοι για δράση και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυτό το τρεμάμενο συναίσθημα.
Εφίδρωση και ξηροστομία.Και πάλι, αυτή είναι μια απάντηση σε αυτό το συναίσθημα ότι κάτι πρόκειται να συμβεί.
Αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή ή εξόγκωμα στο λαιμό σας.Είναι σχεδόν σαν να πνίγεσαι.
Αίσθημα ζάλης ή ζάλης.Αυτό μπορεί να συμβεί εάν κάνετε υπεραερισμό.
Κρυολογήματα/εξάψεις και μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.Καθώς προετοιμάζεστε για ανταπόκριση σε αγώνα ή πτήση, το αίμα κυλάει στο σώμα σας και αυτό προκαλεί πολλές διαφορετικές αισθήσεις, όπως ζεστό ή κρύο και μυρμήγκιασμα.
Επίμονη ευερεθιστότητα.Το να είσαι στην άκρη μπορεί να σε κάνει και μανιακό.

Οι φυσικές εκδηλώσεις - χρόνιος πόνος στον αυχένα και στην πλάτη, πονοκέφαλος, πόνος στο στομάχι και στην κοιλιά, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - που μπορούν να συνοδεύσουν τη διαταραχή άγχους μπορεί να είναι ήπιες ή σοβαρές, εξηγεί ο Δρ Seymour. Συχνά το άγχος δεν είναι το πρόβλημα. είναι αυτό που εκδηλώνεται από αυτό συναισθηματικά και σωματικά.

[ Κάντε κλικ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις κρίσεις πανικού και τη διαταραχή πανικού ]

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή;

Πραγματική συζήτηση: Όλοι μας είναι πιθανό να βιώσουμε άγχος κάποια στιγμή, λέει ο Δρ Seymour. Αλλά οι εξουθενωτικές διαταραχές άγχους εμφανίζονται συχνά σε άτομα που έχουν καταθλιπτικές διαταραχές, διαταραχές άγχους ή άλλες διαταραχές της διάθεσης στο γενετικό τους ιστορικό. Επιπλέον, τα άτομα με κατάθλιψη συχνά έχουν άγχος, επομένως συχνά υπάρχουν παράλληλα.

Το άγχος δεν κάνει διακρίσεις: Μπορεί να το βιώσει ο καθένας και μπορεί να είναι παρόν σε διαφορετικούς βαθμούς σε διαφορετικές περιόδους στη ζωή ενός ατόμου, λέει ο Γκόλντμπεργκ. Οι διαταραχές άγχους τείνουν να είναι κληρονομικές και οι άνθρωποι συχνά μαθαίνουν να ανησυχούν πολύ και δεν εμπιστεύονται τον κόσμο γύρω τους παρατηρώντας αυτό το είδος σκέψης από τους κύριους φροντιστές τους καθώς μεγαλώνουν, εξηγεί. Τα άτομα που έχουν βιώσει οποιοδήποτε είδος τραύματος μπορεί να καταλήξουν σε άγχος. Επίσης, εκείνοι που έχουν τελειομανείς ιδιότητες συχνά βιώνουν άγχος - ένα υποκείμενο ζήτημα άγχους είναι ο φόβος ότι θα είμαστε εκτός ελέγχου, οπότε όποιος έχει έντονη επιθυμία να έχει τον έλεγχο μπορεί να είναι ευάλωτος στο άγχος.

Τι προκαλεί άγχος;

Κάθε τύπος άγχους προκαλείται από διαφορετικά πράγματα, εξηγεί ο Γκόλντμπεργκ. Για παράδειγμα, η εμπειρία του τραύματος και στη συνέχεια οι υπενθυμίσεις του τραύματος, η προδιάθεση για άγχος σε συνδυασμό με το να μεγαλώνεις σε ένα περιβάλλον που αισθάνεται ασυνεπές ή ανασφαλές, είτε σωματικά είτε συναισθηματικά, ή το να περάσεις μια δύσκολη εμπειρία όπως ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να προκαλέσει άγχος, λέει.

Το άγχος μπορεί επίσης να εκτοξευθεί έχοντας μια έντονη ανάγκη για επιτυχία και ασκώντας μεγάλη πίεση στον εαυτό σας, βρίσκεστε σε μια καταχρηστική κατάσταση που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ξεφύγετε, ή ακόμη και φόβους επαναλαμβανόμενων κρίσεις πανικού , Λέει ο Γκόλντμπεργκ. Σημαντικά γεγονότα της ζωής όπως το διαζύγιο, μια νέα δουλειά, ένας θάνατος στην οικογένεια ή μια μετακόμιση μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος.

Τι Γίνεται στον Εγκέφαλο;

Κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης άγχους, ο εγκέφαλος επηρεάζεται από ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη και νευροδιαβιβαστές όπως η νορεπινεφρίνη, που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία ρύθμισης των αρνητικών συναισθημάτων, υπερβολική αρνητική σκέψη και δυσκολία χαλάρωσης. Ταυτόχρονα, η αμυγδαλή, που είναι το κέντρο συναισθημάτων του εγκεφάλου, γίνεται υπερδραστήρια.

Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να ηρεμήσετε τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Η αμυγδαλή παρέχει συνεχώς μια εκτίμηση των απειλών για το περιβάλλον σας. Όταν πιστεύει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος, δεν κάνει τίποτα και αισθάνεστε ήρεμοι. Όταν αντιλαμβάνεται τον κίνδυνο, σας προειδοποιεί με άγχος, το οποίο είναι σαν το συναγερμό του.

Άγχος σε παιδιά και εφήβους

Οι αγχώδεις διαταραχές δεν είναι μόνο ενοχλήσεις ενηλίκων - η αγωνία μπορεί να προκαλέσει ακόμη και μικρά παιδιά. Σύμφωνα με την ADAA, ένα στα οκτώ παιδιά αγωνίζεται με αγχώδη διαταραχή. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λένε ότι το 7,1% των παιδιών ηλικίας 13-18 ετών έχουν κάποιο τύπο διαγνωσμένης αγχώδους διαταραχής.

Τα ποσοστά επικράτησης του άγχους τείνουν να αυξάνονται με την ηλικία και αυτή η αύξηση πιστεύεται ότι είναι μια συνάρτηση του τρόπου με τον οποίο ωριμάζουν οι διαδικασίες της σκέψης μας. Δηλαδή, καθώς αναπτύσσεται η σκέψη μας παίζει σημαντικό ρόλο στην παρακολούθηση των στρεσογόνων παραγόντων. Αυτό παρατηρείται από νωρίς όταν τα σημάδια του άγχους αποχωρισμού μπορούν να εμφανιστούν για πρώτη φορά όταν τα μικρότερα παιδιά ξεκινούν το σχολείο και αγωνίζονται να προσαρμοστούν στην εγκατάσταση της άνεσης του σπιτιού και της οικογένειάς τους. Η οπτική γωνία ενός εφήβου για τον κόσμο του και το πώς τους βλέπουν οι συνομήλικοί του (π.χ. ντροπή, εκφοβισμός ή άλλη δημόσια ταπεινωτική εμπειρία) είναι βασικοί παράγοντες στην εκδήλωση του κοινωνικού άγχους και η εμφάνισή του εμφανίζεται συχνότερα κατά την εφηβεία.

Η αντιμετώπιση του άγχους κατά την παιδική ηλικία είναι σημαντική. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι με αγχώδεις διαταραχές χωρίς θεραπεία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κακής απόδοσης στο σχολείο, κοινωνικής αποφυγής και χρήσης ουσιών, καθώς και συννοσηρότητας, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών διαταραχών και ΔΕΠΥ Το Η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή σε ορισμένες περιπτώσεις και η οικογενειακή υποστήριξη μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος τους, να μάθουν μηχανισμούς αντιμετώπισης από νωρίς και να οδηγήσουν υγιή ζωή.

Πώς διαγιγνώσκεται η γενικευμένη διαταραχή άγχους;

Γιατί το άγχος συχνά εκδηλώνεται μέσω σωματικά συμπτώματα , οι άνθρωποι τείνουν να επισκέπτονται πρώτα τον γιατρό τους με παράπονα σχετικά με πονοκεφάλους, χρόνιο πόνο ή προβλήματα στο στομάχι, πριν επισκεφτούν έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο. Για να διαγνωστείτε κλινικά με GAD, πρέπει να πληροίτε τα κριτήρια DSM-5 περισσότερες ημέρες από ό, τι όχι και για περίοδο τουλάχιστον έξι μηνών.

Ποια είναι η θεραπεία για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή;

Μην ανησυχείτε (το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι να ανησυχείτε για το άγχος σας) οι αγχώδεις διαταραχές είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμες. Όπως και άλλες αγχώδεις διαταραχές, τα φάρμακα και η θεραπεία είναι οι πιο συνηθισμένες επιλογές θεραπείας για GAD. Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με πολλούς διαφορετικούς τύπους θεραπευτικών τεχνικών καθώς και ψυχοτρόπων φαρμάκων ή εναλλακτικών θεραπειών, λέει ο Goldberg. Συνήθως χρησιμοποιώ γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, πρακτικές προσοχής και μερικές φορές υπνοθεραπεία.

Ο Γκόλντμπεργκ επικεντρώνεται στην ευαισθητοποίηση και την αλλαγή των σκέψεων και των υποκείμενων πεποιθήσεων, τη χαλάρωση και την επίγνωση του παρόντος/την επίγνωση του σώματος, καθώς και την αξιοποίηση υποσυνείδητων πεποιθήσεων και παλιών εμπειριών που μπορεί κάποιος να κρατάει και που δεν τους εξυπηρετεί πλέον.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια κοινή μέθοδος θεραπείας που έχει δείξει εξαιρετικά αποτελέσματα για άτομα που ζουν με GAD. Αυτή η μορφή θεραπείας έχει ως στόχο να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε τις σκέψεις σας και το πρότυπο τυχόν αρνητικών σκέψεων που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Επικεντρώνεται στη διδασκαλία δεξιοτήτων και μηχανισμών αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία και να διευκολύνετε τα συναισθήματα άγχους.

Ο Δρ Seymour λέει ότι οι συνδέσεις είναι βασικές, όπως και οι δεξιότητες μείωσης του άγχους. Ενώ το άγχος και το άγχος δεν είναι συνώνυμα - το άγχος σχετίζεται με τις εξωτερικές δυνάμεις που προκαλούν ανησυχία ή φόβο, ενώ το άγχος προέρχεται από μέσα - διαχείριση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του άγχους.

Το πρώτο βήμα είναι να δείτε έναν θεραπευτή όταν συσσωρεύονται άγχη ή παρατηρήσετε ότι το άγχος σας αυξάνεται. Ένας πολύ καλός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι να βρούμε κάποιο τρόπο να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους, λέει. Δεν είναι απαραίτητα η ψυχοθεραπεία που έχει τη μεγαλύτερη επιρροή. Είναι η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης που είναι πραγματικά η πιο θεραπευτική πτυχή - η ικανότητα σύνδεσης δεξιού εγκεφάλου με δεξιού εγκεφάλου με άλλο άτομο, λέει ο Δρ Seymour.

Άλλες μέθοδοι κατά του άγχους Ο Δρ Σέιμουρ βρίσκει χρήσιμες είναι η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός με καθοδήγηση, η γιόγκα και η παλιά καλή δύναμη της θετικής σκέψης.

Αν κοιτάξουμε προς το θετικό και διατηρήσουμε μια αίσθηση του χιούμορ, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους μας, λέει. Μπορούμε να επιλέξουμε ποιες σκέψεις πρέπει να προσέξουμε. Δεν μπορούμε να επιλέξουμε πώς νιώθουμε ή αλλάζουμε τα συναισθήματά μας, αλλά έχουμε πάντα τη δυνατότητα να στρέψουμε την προσοχή μας προς το θετικό αντί για το αρνητικό και να διατηρήσουμε την αίσθηση του χιούμορ.

Ειδικά σε δύσκολες στιγμές, όταν το άγχος φαίνεται να τρέχει σε πολλούς ανθρώπους, η θετική σκέψη μπορεί να φαίνεται επιπλέον προκλητική. Αλλά μπορεί επίσης να αξίζει τον κόπο. Καθώς τα επίπεδα άγχους αυξάνονται, είναι πραγματικά χρήσιμο και σημαντικό να αναγνωρίσουμε τι έχουμε στον έλεγχο και να προσπαθήσουμε να αποδεχτούμε και να απελευθερώσουμε την ανάγκη να ελέγξουμε τα πράγματα που πραγματικά δεν μπορούμε, λέει ο Goldberg.

Η εστίαση σε αυτό για το οποίο είμαστε ευγνώμονες - ακόμη και τα μικρά πράγματα που συχνά παραβλέπουμε - μπορεί να είναι θετικά και θεραπευτικά. Η νευροεπιστήμη υποστηρίζει την πεποίθηση ότι η πρακτική ευγνωμοσύνης βοηθά στην επανασύνδεση του εγκεφάλου. Επιπλέον, το να επαναφέρετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή, αντί να εστιάζετε στο μέλλον και το απρόβλεπτο, είναι χρήσιμοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας, συνεχίζει. Πραγματικά έχουμε μόνο αυτήν τη στιγμή ούτως ή άλλως, οπότε η εστίαση όλου του χρόνου και της ενέργειάς μας στο μέλλον είναι μη παραγωγική και προκαλεί άγχος. Η εστίαση σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε στη δική σας ζωή, η σύνδεση με τους άλλους, το να περνάτε το χρόνο σας σε απλούστερες και ικανοποιητικές εργασίες και να μειώνετε τις προσδοκίες σας για το πώς θα πρέπει να μοιάζει το μέλλον, θα βοηθήσει εξαιρετικά στη μείωση των επιπέδων άγχους.

Άλλα είδη θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στο άγχος

Θεραπεία έκθεσης
Μια μορφή CBT, η θεραπεία έκθεσης είναι μια διαδικασία για τη μείωση των αποκρίσεων φόβου και άγχους. Στη θεραπεία, ένα άτομο σταδιακά εκτίθεται σε μια φοβισμένη κατάσταση ή αντικείμενο, μαθαίνοντας να γίνεται λιγότερο ευαίσθητο με την πάροδο του χρόνου. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός για ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και φοβίες.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT)
Γνωστός και ως ACT, αυτός ο τύπος θεραπείας χρησιμοποιεί στρατηγικές αποδοχής και προσοχής (ζώντας τη στιγμή και βιώνοντας πράγματα χωρίς κρίση), μαζί με τη δέσμευση και την αλλαγή συμπεριφοράς, ως τρόπο αντιμετώπισης ανεπιθύμητων σκέψεων, συναισθημάτων και αισθήσεων. Το ACT προσδίδει δεξιότητες να αποδεχτούν αυτές τις εμπειρίες, να τις τοποθετήσουν σε διαφορετικό πλαίσιο, να αναπτύξουν μεγαλύτερη σαφήνεια σχετικά με τις προσωπικές αξίες και να δεσμευτούν για την απαραίτητη αλλαγή συμπεριφοράς.

Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT)
Ενσωμάτωση γνωστικών-συμπεριφορικών τεχνικών με έννοιες από τον ανατολικό διαλογισμό, διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία , ή DBT, συνδυάζει αποδοχή και αλλαγή. Το DBT περιλαμβάνει ατομική και ομαδική θεραπεία για την εκμάθηση της προσοχής και των δεξιοτήτων για διαπροσωπική αποτελεσματικότητα, την ανεκτικότητα και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT)
Συχνά αναφέρεται ως IPT, η διαπροσωπική θεραπεία είναι μια βραχυπρόθεσμη υποστηρικτική ψυχοθεραπεία που αντιμετωπίζει διαπροσωπικά θέματα κατάθλιψης σε ενήλικες, εφήβους και ηλικιωμένους. Η IPT περιλαμβάνει συνήθως 12 έως 16 εβδομαδιαίες συνεδρίες μιας ώρας. Οι πρώτες συνεδρίες είναι αφιερωμένες στη συλλογή πληροφοριών σχετικά με τη φύση της κατάθλιψης και της διαπροσωπικής εμπειρίας ενός ατόμου.

Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών (EMDR)
Υπό ορισμένες συνθήκες, οι κινήσεις των ματιών φαίνεται να μειώνουν την ένταση των ενοχλητικών σκέψεων. Μια θεραπεία γνωστή ως απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών, ή EMDR , φαίνεται να έχει άμεση επίδραση στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες. Βασικά, βοηθά ένα άτομο να βλέπει το ενοχλητικό υλικό με λιγότερο ενοχλητικό τρόπο.

Το EMDR φαίνεται να είναι παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει φυσιολογικά κατά τη διάρκεια του ονείρου ή του ύπνου REM (γρήγορη κίνηση των ματιών). Η επιστημονική έρευνα καθιέρωσε το EMDR ως αποτελεσματικό για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες. Και οι κλινικοί γιατροί έχουν επίσης αναφέρει επιτυχία χρησιμοποιώντας το για τη θεραπεία κρίσεων πανικού και φοβιών.

Ποια είναι τα φάρμακα για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή;

Μερικές φορές, ωστόσο, τα φάρμακα είναι απαραίτητα για να βοηθήσουν τα άτομα που πάσχουν από οξείες κρίσεις άγχους ή χρόνιων ανησυχιών που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με μη φαρμακευτικές μεθόδους. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι φαρμάκων που συνταγογραφούνται σε άτομα που ζουν με GAD περιλαμβάνουν:

Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία τόσο της κατάθλιψης όσο και του άγχους, που συχνά εμφανίζονται ταυτόχρονα. Οι συνηθισμένοι SSRI περιλαμβάνουν το Prozac, το Paxil, Zoloft , Celexa, και Lexapro Το Οι SSRI ανακουφίζουν τα συμπτώματα εμποδίζοντας την επαναρρόφηση της σεροτονίνης από ορισμένα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο. Αυτό αφήνει περισσότερη σεροτονίνη διαθέσιμη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση.
Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs)είναι ένας άλλος τύπος αντικαταθλιπτικού που μπορεί να βοηθήσει. Αυτά περιλαμβάνουν Cymbalta και Effexor Το Τα SNRIs αυξάνουν τόσο τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης όσο και της νορεπινεφρίνης εμποδίζοντας την επαναρρόφησή τους στα κύτταρα του εγκεφάλου. Με τη σταθεροποίηση αυτών των νευροδιαβιβαστών, τα SNRIs μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης, στη μείωση του άγχους και στην ανακούφιση των κρίσεων πανικού.
Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικάόπως το Tofranil, τα οποία συνήθως συνταγογραφούνται για χρόνιο πόνο και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από το σχετικό άγχος. Λειτουργούν εμποδίζοντας την επαναρρόφηση (επαναπρόσληψη) σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης και αυξάνοντας τα επίπεδα τους στον εγκέφαλο. Αυτό αλλάζει την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου για τη ρύθμιση της διάθεσης. Ωστόσο, δεν συνταγογραφούνται συχνά επειδή έχουν πολλές παρενέργειες.
Βενζοδιαζεπίνες,σαν Xanax , Klonopin, Valium και Ativan χρησιμοποιούνται συχνά για να συνταγογραφήσουν άμεση ανακούφιση για οξείες κρίσεις πανικού. δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα. Λειτουργούν ως ηρεμιστικά ενισχύοντας τα ηρεμιστικά αποτελέσματα του νευροδιαβιβαστή GABA επιβραδύνοντας τη δραστηριότητα στον εγκέφαλο και μειώνοντας τα συμπτώματα του άγχους. Παρόλο που παράγουν αποτελέσματα ταχύτερα από πολλά αντικαταθλιπτικά φάρμακα, είναι δυνατό να δημιουργηθεί ανοχή σε αυτά εάν λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης δυνατό να αναπτυχθεί εξάρτηση από αυτά.
Β-αποκλειστές.Συνήθως χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν (εκτός ετικέτας) για να μειώσουν το ήπιο άγχος και το άγχος κοινωνικής ή απόδοσης. Λειτουργούν βοηθώντας στον έλεγχο της ανταπόκρισης του σώματος στον αγώνα ή την πτήση, η οποία εμποδίζει την καρδιά να αντλεί γρηγορότερα. Οι συνήθεις βήτα-αναστολείς για το άγχος περιλαμβάνουν την προπρανολόλη και την ατενολόλη. Αυτά λειτουργούν καλύτερα για βραχυπρόθεσμο άγχος.
Μπουσπιρόνηείναι ένα άλλο φάρμακο κατά του άγχους που χρησιμοποιείται συχνά για την παραγωγή της ίδιας οξείας ανακούφισης με τις βενζοδιαζεπίνες, με λιγότερες παρενέργειες και μικρότερο κίνδυνο εξάρτησης. Επηρεάζει τους υποδοχείς σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας, γεγονός που βοηθά στην ανακούφιση του άγχους. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ως πρόσθετο σε άλλες θεραπείες όπως SSRIs και όχι ως πρώτη γραμμή θεραπείας.

Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Μάθετε περισσότερα για τα φάρμακα κατά του άγχους

Έχετε άγχος εσείς ή κάποιος που αγαπάτε; Βεβαιωθείτε ότι είστε εξοικειωμένοι με τις επιλογές φαρμάκων που χρησιμοποιείτε.

Διαβάστε περισσότερα για τα φάρμακα άγχους

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία του GAD, ενώ άλλοι είναι πιο πιθανό να επωφεληθούν από την ψυχοθεραπεία. Μερικοί διαπιστώνουν ότι ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμάκων είναι η καλύτερη πορεία δράσης. Η ενασχόληση με ορισμένες συμπεριφορές μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος σας και να προωθήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν:

Καθημερινή άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει τα συνολικά επίπεδα έντασης, να αυξήσει και να σταθεροποιήσει τη διάθεση και να βελτιώσει τον ύπνο και την αυτοεκτίμηση. Τόσο λίγο όσο πέντε λεπτά καθημερινής άσκησης μπορεί να έχει αντι-άγχος αποτελέσματα.

Τρώγοντας μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή δεν μπορεί να θεραπεύσει το άγχος, αλλά μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία και ευεξία. Η κατανάλωση πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η κατανάλωση τροφών με πολύπλοκους υδατάνθρακες, το πόσιμο νερό, η αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ και η προσοχή στις ευαισθησίες των τροφίμων μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και τα κίνητρα, να μειώσει τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση συνολικά.

Συχνές ερωτήσεις για το άγχος

Πώς αισθάνεται το άγχος;

Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από επίμονη και υπερβολική ανησυχία για μια μεγάλη ποικιλία πραγμάτων. Αυτός είναι ένας φανταχτερός τρόπος για να πείτε ότι μπορεί να αισθάνεστε συναισθηματικά συμπτώματα όπως ανησυχία, φόβο και αγωνιστικές σκέψεις. Και, μπορεί επίσης να έχετε γρήγορο καρδιακό παλμό, πονοκεφάλους, πόνο στον αυχένα ή στην πλάτη και στομαχικές διαταραχές.

Τι προκαλεί άγχος;

Τα αίτια του άγχους είναι ατομικά. Ενώ ορισμένες διαταραχές άγχους είναι κληρονομικές - δηλαδή συμβαίνουν στην οικογένεια - άλλες προκαλούνται από παιδικά τραύματα ή επώδυνα γεγονότα. Το άγχος μπορεί επίσης να προκληθεί από αγχωτικά γεγονότα της ζωής, όπως το διαζύγιο, θάνατος αγαπημένου προσώπου , απώλεια εργασίας, μετακόμιση και πολλά άλλα. Η γνώση των προσωπικών σας ενεργοποιήσεων είναι ένα σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση του άγχους σας.

Είναι το άγχος ψυχική ασθένεια;

Η ανησυχία και το άγχος είναι φυσιολογικές και υγιείς αντιδράσεις σε συνθήκες και καταστάσεις της ζωής. Όταν η ανησυχία γίνεται υπερβολική, χρόνια και παρεμβαίνει στην καθημερινή λειτουργία-ή εκδηλώνεται με εξασθενητικά σωματικά συμπτώματα-μπορεί να οδηγήσει σε διάγνωση GAD ή άλλων διαταραχών άγχους, οι οποίες θεωρούνται ψυχικές ασθένειες σύμφωνα με το DSM-5.

Πώς μπορώ να ηρεμήσω το άγχος μου;

Η εκμάθηση των ενεργοποιητών σας είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του άγχους σας. Η αναζήτηση θεραπείας, η δημιουργία υποστηρικτικών συνδέσεων, η άσκηση τεχνικών για την ανακούφιση από το άγχος, η άσκηση και η υγιεινή διατροφή και η λήψη φαρμάκων μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το άγχος σας και να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή με λιγότερες ανησυχίες.

Χρήσιμοι πόροι για γενικευμένη διαταραχή άγχους

Εάν αγωνίζεστε με το άγχος, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Οι παρακάτω πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν:

νομίζω ότι έχω κοινωνικό άγχος

Άγχος από τους αριθμούς

6,8 εκατομμύρια- ο αριθμός των Αμερικανών με γενική διαταραχή άγχους
17,7 εκατομμύρια- ο αριθμός των Αμερικανών με κατάθλιψη
4,7%- το ποσοστό του ενήλικου πληθυσμού των ΗΠΑ που θα βιώσουν διαταραχή πανικού κάποια στιγμή στη ζωή τους
2,3%-το ποσοστό των εφήβων ηλικίας 13-18 ετών που θα βιώσουν διαταραχή πανικού κάποια στιγμή στη ζωή τους
31 ετών- η μέση ηλικία έναρξης των διαταραχών άγχους

Πηγές άρθρου

1. Άγχος και κατάθλιψη Association of American. Διαχείριση του άγχους και του άγχους. Διατίθεται σε: https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety Το Πρόσβαση στις 12 Νοεμβρίου 2020.
2. Εθνικό Ινστιτούτο entalυχικής Υγείας. Αγχώδεις διαταραχές. Διατίθεται σε: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml Το Ενημερώθηκε τον Ιούλιο 2018. Πρόσβαση στις 12 Νοεμβρίου 2020.

3. Ο κόσμος μας στα δεδομένα. Αριθμός με ψυχική ή νευροαναπτυξιακή διαταραχή, ανά τύπο. 2017. Διατίθεται στη διεύθυνση: https://ourworldindata.org/grapher/number-with-mental-and-neurodevelopmental-disorders-by-type. Πρόσβαση στις 12 Νοεμβρίου 2020.

4. Rubinchik SM, Kablinger AS, Gardner JS. Φάρμακα για τη διαταραχή πανικού και τη γενικευμένη διαταραχή άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Prim Care Companion J Clin iatυχιατρικήΤο 2005; 7 (3): 100-105. doi: 10.4088 / pcc.v07n0304. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1163270/

Τελευταία ενημέρωση: 23 Ιουνίου 2021