5 τρόποι για να εξασκηθείτε στο μυαλό καθημερινά

Με την εξάσκηση της προσοχής σε σχέση με το κανονικό πρωϊνό σας φλιτζάνι καφέ, δημιουργείτε μια σκόπιμη παύση σε μια πραγματικά κουραστική ή αγχωτική μέρα.

Ένας νέος τύπος διαλογισμού για τη μείωση του άγχους

Ο Rob Adams εισήγαγε έναν νέο τύπο διαλογισμού για να μειώσει το άγχος: τον περισπασμό που αποσπούν την προσοχή. Διαβάστε περισσότερα για να μάθετε για αυτό και να το δοκιμάσετε μόνοι σας.

Μπορείτε να επωφεληθείτε από περισσότερη ενδοσκόπηση;

Η ενδοσκόπηση είναι μια διαλογιστική κατάσταση συνείδησης που μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε. Ανακαλύψτε πώς να το χρησιμοποιήσετε ως εργαλείο στην καθημερινή σας ρουτίνα εδώ.

Βρίσκοντας εσωτερική ειρήνη με προσοχή και τις 5 αισθήσεις

Χρησιμοποιήστε την προσοχή και τις 5 αισθήσεις για να βρείτε εσωτερική ηρεμία. Ο θεραπευτής Talkspace Jor-El Caraballo προτείνει πρακτικές όπως ο διαλογισμός τσαγιού.

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να αγνοήσετε την παρορμητικότητα

Η εκπαίδευση του εγκεφάλου σας για να αγνοήσετε την παρορμητικότητα δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη. Ωστόσο, είναι δυνατόν να γίνουμε λιγότερο παρορμητικοί με λίγη δουλειά. Δείτε πώς.

Η Επιστημονική Δύναμη του Διαλογισμού - Αποκωδικοποιημένη

Ο Mitchell Moffit και ο Gregory Brown σας καθοδηγούν στην επιστήμη της διαμεσολάβησης σε 3 πολύ ενημερωτικά λεπτά. Και πρέπει να το παρακολουθήσετε εντελώς, όπως τώρα

Η γιόγκα ως συνήθεια αυτογνωσίας

Αν και η γιόγκα συχνά θεωρείται φυσική πρακτική που σχετίζεται με την ανακούφιση από το άγχος και την φυσική κατάσταση, υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά που συναντά το μάτι. Εδώ γιατί.

5 τρόποι για να εξασκηθείτε στο μυαλό καθημερινά

Με την εξάσκηση της προσοχής σε σχέση με το κανονικό πρωϊνό σας φλιτζάνι καφέ, δημιουργείτε μια σκόπιμη παύση σε μια πραγματικά κουραστική ή αγχωτική μέρα.