5 τρόποι για να εξασκηθείτε στο μυαλό καθημερινά
Με την εξάσκηση της προσοχής σε σχέση με το κανονικό πρωϊνό σας φλιτζάνι καφέ, δημιουργείτε μια σκόπιμη παύση σε μια πραγματικά κουραστική ή αγχωτική μέρα.
Με την εξάσκηση της προσοχής σε σχέση με το κανονικό πρωϊνό σας φλιτζάνι καφέ, δημιουργείτε μια σκόπιμη παύση σε μια πραγματικά κουραστική ή αγχωτική μέρα.
Ο Rob Adams εισήγαγε έναν νέο τύπο διαλογισμού για να μειώσει το άγχος: τον περισπασμό που αποσπούν την προσοχή. Διαβάστε περισσότερα για να μάθετε για αυτό και να το δοκιμάσετε μόνοι σας.
Η ενδοσκόπηση είναι μια διαλογιστική κατάσταση συνείδησης που μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε. Ανακαλύψτε πώς να το χρησιμοποιήσετε ως εργαλείο στην καθημερινή σας ρουτίνα εδώ.
Χρησιμοποιήστε την προσοχή και τις 5 αισθήσεις για να βρείτε εσωτερική ηρεμία. Ο θεραπευτής Talkspace Jor-El Caraballo προτείνει πρακτικές όπως ο διαλογισμός τσαγιού.
Η εκπαίδευση του εγκεφάλου σας για να αγνοήσετε την παρορμητικότητα δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη. Ωστόσο, είναι δυνατόν να γίνουμε λιγότερο παρορμητικοί με λίγη δουλειά. Δείτε πώς.
Ο Mitchell Moffit και ο Gregory Brown σας καθοδηγούν στην επιστήμη της διαμεσολάβησης σε 3 πολύ ενημερωτικά λεπτά. Και πρέπει να το παρακολουθήσετε εντελώς, όπως τώρα
Αν και η γιόγκα συχνά θεωρείται φυσική πρακτική που σχετίζεται με την ανακούφιση από το άγχος και την φυσική κατάσταση, υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά που συναντά το μάτι. Εδώ γιατί.