Οι απολύτως καταστροφικές επιπτώσεις της ψυχικής υγείας στους νέους ανθρώπους αυτήν τη στιγμή

Άτομα όλων των ηλικιών αντιμετωπίζουν τον αριθμό ψυχικής υγείας του COVID-19, αλλά οι νεαροί ενήλικες, ειδικότερα, φαίνεται να βιώνουν πραγματικά καταστροφικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Ενώ αυτή η ηλικιακή ομάδα θα πρέπει να έχει το χρόνο της ζωής τους αυτή τη στιγμή - απολαμβάνοντας κολέγιο, πάρτι, σχέσεις και νέα σταδιοδρομία - αντ 'αυτού είναι κολλημένοι στους καναπέδες τους στο Πανεπιστήμιο Zoom, δουλεύοντας πρώτες θέσεις εργασίας από το σπίτι (αν έχουν ακόμη και δουλειά) και στερείται ανθρώπινης σύνδεσης - και τους κοστίζει, μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μια πρόσφατη έρευνα CDC δείχνει ότι ένα επιβλητικό 74,9% των ατόμων ηλικίας 18-24 ετών ανέφερε τουλάχιστον ένα αρνητικό σύμπτωμα ψυχικής υγείας και ακόμη πιο αναστατωτικό, το 25,5% των ατόμων σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα θεώρησε σοβαρά αυτοκτονία τις τελευταίες 30 ημέρες. Επιπλέον, αυτή η ηλικιακή ομάδα είχε τα υψηλότερα ποσοστά χρήσης ουσιών ως μέσο για την αντιμετώπιση του άγχους που σχετίζεται με το COVID.

Τα δεδομένα το καθιστούν σαφές: αν και εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν πλέον πεθάνει λόγω του ιού, αυτό δεν είναι μόνο μια κρίση σωματικής υγείας. Είναι επίσης μια κρίση ψυχικής υγείας και οι άνθρωποι πονάνε.

Τι προκαλεί την κρίση ψυχικής υγείας;

Οι κύριες αιτίες αυτής της κρίσης ψυχικής υγείας οφείλονται σε δύο πράγματα: την απομόνωση και την έλλειψη ανθρώπινης σύνδεσης. Σύμφωνα με τον πάροχο της Talkspace Catherine Richardson, MA, LPC, είναι σημαντικό οι νεαροί ενήλικες να βιώσουν ανθρώπινη σύνδεση και να σχηματίσουν σχέσεις, τόσο πλατωνικές όσο και ρομαντικές, κατά τη διάρκεια του κολλεγίου τους και τα πρώτα μετα-κολέγια χρόνια. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της πανδημίας, υπάρχουν σαφή εμπόδια στην προσωπική ανθρώπινη σύνδεση. Ο Ρίτσαρντσον λέει ότι πολλές πτυχές της κοινωνικής ζωής στις οποίες έχουν συνήθως πρόσβαση οι φοιτητές, είτε πρόκειται για αθλήματα, κοιτώνες ή brunch, και έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην ψυχική τους υγεία.

πρόκειται να αυτοκτονήσω

«Η απομόνωση και η έλλειψη κοινωνικοποίησης είναι επιζήμια για την ψυχική υγεία, επειδή, ως άνθρωποι, είμαστε χτισμένοι για σύνδεση», λέει ο Richardson. «Όταν αυτό το εξωτερικό περιβάλλον είναι αρνητικό ή ανύπαρκτο, αρχίζουμε να γυρίζουμε προς τα μέσα και να εσωτερικεύουμε την απουσία κοινότητας ως κάτι που πάει στραβά μαζί μας, ακόμα κι ανξέρωαυτό δεν είναι αληθινό γνωστικά. '

Σίγουρα, οι νέοι ενήλικες έχουν μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ και ζουμ, αλλά δεν είναι το ίδιο. Η διαδικτυακή κοινωνικοποίηση δεν παράγει τα ίδια αποτελέσματα με την προσωπική κοινωνικοποίηση, ειδικά για νεαρούς ενήλικες που περνούν σημαντικά αναπτυξιακά στάδια. Υπάρχει, όπως το έθεσε ο Ρίτσαρντσον, μια απουσία κοινότητας.

Για να μην αναφέρουμε, Οι φυσιολογικοί στρες αισθάνονται πολύ πιο έντονοι κατά τη διάρκεια της πανδημίας , που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος. Ο Ρίτσαρντσον λέει ότι υπό κανονικές συνθήκες, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μέτρια επίπεδα στρες, επειδή έχουμε αναπτύξει ανθεκτικότητα σε κοινούς καθημερινούς αγώνες. Όμως, όταν αντιμετωπίζουμε μια πανδημία πάνω από αυτό, οι μικροί στρες μπορούν να αισθάνονται τεράστιοι και να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη διάθεσή μας.

«Όταν βιώνουμε μια απειλή για την ασφάλεια, τις σχέσεις ή τη σωματική μας ευημερία, αυτοί οι στρες μπορούν να αισθάνονται πολύ βαρύτεροι», λέει ο Ρίτσαρντσον. «Αυτές οι απειλές δημιουργούν ρωγμές στο θεμέλιο της συναισθηματικής μας ευεξίας και αυτές οι μικρότερες επιτυχίες γίνονται αισθητές πολύ περισσότερο από ό, τι όταν λειτουργούμε με μια σταθερή βάση».

Πάνω από όλα αυτά, οι νέοι ενήλικες αντιμετωπίζουν τόση αβεβαιότητα. Πρώτον, υπάρχει το άγνωστο πότε θα «τελειώσει» αυτή η πανδημία και πότε η ζωή θα επιστρέψει όπως ήταν πριν. Στη συνέχεια, ειδικά για τους νέους ενήλικες, υπάρχει η αβεβαιότητα γύρω από το πότε το κολέγιο θα επανέλθει στο φυσιολογικό, πότε θα βελτιωθεί η αγορά εργασίας και η ζωή του γραφείου θα δράσει και τελικά, όταν η κοινωνικοποίηση μπορεί να συμβεί χωρίς φόβο μόλυνσης.

Όταν σκεφτόμαστε αυτούς τους παράγοντες, δεν είναι περίεργο ότι αυτές οι αρνητικές στατιστικές ψυχικής υγείας είναι τόσο υψηλές όσο είναι.

Τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας και τους άλλους

Με αυτήν την κρίση ψυχικής υγείας, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κάντε check-in μόνοι σας και αν έχετε τη συναισθηματική ικανότητα, επικοινωνήστε με τους φίλους σας. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ διαισθητικοί και μπορούν εύκολα να πουν πότε νοιώθουν ψυχικά, αλλά για άλλους, μπορεί να χρειαστεί κάποια σοβαρή ενδοσκόπηση. Επιπλέον, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε συμπτώματα που δεν συνειδητοποιείτε καν ότι σχετίζονται με την ψυχική υγεία.

Προσέξτε για σημάδια κατάθλιψη και ανησυχία στον εαυτό σας και σε αυτούς που βρίσκονται κοντά σας. Ο Ρίτσαρντσον λέει ότι τα παρακάτω είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε:

Πιθανά σημάδια κατάθλιψης:

Ύπνος πολύ ή πολύ λίγο
Μειωμένο κίνητρο για ολοκλήρωση εργασιών
Απομόνωση από τους αγαπημένους
Αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος

Πιθανά σημάδια διαταραχής άγχους:

Ευερέθιστο
Μυϊκή ένταση
Ανησυχία
Δυσκολία στον ύπνο

Πότε πρέπει να λάβετε επαγγελματική βοήθεια

Εάν τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε παρεμποδίζουν την καθημερινή σας λειτουργία με το σχολείο ή την εργασία ή επηρεάζουν τις σχέσεις σας, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ο Ρίτσαρντσον λέει ότι κάποια άλλα σημάδια που πρέπει να λάβετε επαγγελματική βοήθεια είναι εάν έχετε την επιθυμία να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, εάν δεν απολαμβάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε, ή αν δυσκολεύεστε να κάνετε την καθημερινή ελάχιστη, όπως το μπάνιο , βουρτσίζετε τα δόντια σας και ντυθείτε.

Δείτε τι είδους πόροι ψυχικής υγείας προσφέρει το κολέγιο σας, μιλήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για συμβουλές ή χρησιμοποιήστε μια διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας όπως Συνομιλία .

Δεν υπάρχει ντροπή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια ψυχικής υγείας. Όσο πιο γρήγορα αναζητάτε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα.

Τι να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικές σκέψεις

Δεδομένου ότι το ποσοστό των νεαρών ενηλίκων που θεωρούν αυτοκτονία είναι τόσο υψηλό αυτήν τη στιγμή, είναι σημαντικό να συζητήσουμε τι πρέπει να κάνουμε εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικό ιδεασμό. Ο Ρίτσαρντσον λέει να προσέχει αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια:

Εάν αισθάνεστε σαν ο κόσμος να είναι καλύτερος χωρίς εσάς.
Εάν έχετε κάνει ένα σχέδιο να βλάψετε τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένων των προσδιορισμένων μέσων για να το κάνετε.
Εάν χρησιμοποιείτε φράσεις όπως 'Μακάρι να είχε τελειώσει' ή 'Απλώς θέλω να το τελειώσω'.

Μερικοί προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας που πρέπει να προσέχετε σε άλλους περιλαμβάνω:

Μιλώντας για αίσθημα παγίδευσης και απελπισίας
Λέγοντας ότι θέλουν να πεθάνουν
Εμφανίζει απερίσκεπτη συμπεριφορά
Αυξημένη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ
Απόσυρση από άλλους

Εάν αισθάνεστε αυτοκτονία, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να ακολουθήσετε ένα σχέδιο, μην διστάσετε να μεταβείτε στην πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης, να καλέσετε έναν αξιόπιστο επαγγελματία ψυχικής υγείας ή να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή κρίσης 24/7. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:

Η Γραμμή άμεσης πρόληψης αυτοκτονιών : 1-800-273-8255
Το Ίδρυμα Jed (ειδικεύεται σε νεαρούς ενήλικες): 1-800-273-8255
Το έργο Trevor (ειδικεύεται σε LGBTQ + νέους ενήλικες): 1-866-488-7386

Αν και ο κόσμος μπορεί να φαίνεται αρκετά απελπιστικός αυτή τη στιγμή, υπάρχει ελπίδα για την ψυχική υγεία των νέων ενηλίκων. Η βοήθεια είναι εκεί έξω, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με τη βοήθεια που χρειάζεστε. Επιπλέον, εάν τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν κάτι, δεν είστε μόνοι εάν υποφέρετε αυτήν τη στιγμή. Είναι δυνατόν να νιώσετε καλύτερα, να μείνετε εκεί.