Η άλλη όψη της θλίψης

Νόμιζα ότι θα ήμουν πιο προετοιμασμένη. Ο θάνατος του μπαμπά μου δεν ήταν έκπληξη-είχε διαγνωστεί με την τελική ασθένεια τρεισήμισι χρόνια πριν και οι προηγούμενοι έξι μήνες κατέδειξαν την επιδείνωσή του καθημερινά. Οι νοσοκόμες του μας είπαν ξανά και ξανά ότι του είχαν μείνει μόνο μήνες, εβδομάδες. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις μεγάλες αποφάσεις - όπως το πού θα πραγματοποιηθεί το μνημόσυνο και ποιον θα καλέσει - είχαν ήδη προγραμματιστεί με τη συμβολή του. Ένιωσα σαν να θρηνούσα ακόμη και όταν ήταν ακόμα εδώ, οπότε όταν ήρθε η ώρα, υπέθεσα ότι θα έλεγα απλά,Το έχω.Αλλά δεν το έκανα. Όσο κι αν νόμιζα ότι ήμουν έτοιμη, η πραγματική απουσίατουζωή απόμουη ζωή ήταν αδύνατον να συλληφθεί.

Έκλαψα λίγο, το βράδυ - τη νύχτα που πήρα την είδηση ότι είχε περάσει. Αυτό συνέβη περίπου μία ώρα πριν είχα προγραμματίσει να του τηλεφωνήσω. Γιατί δεν πήρα τηλέφωνο νωρίτερα, σκέφτηκα. Γιατί δεν είχα επεκτείνει την πιο πρόσφατη επίσκεψή μου; Ανεξάρτητα από τον λόγο ή τη δικαιολογία, είχε φύγει πριν προλάβω να του μιλήσωΜονο αλλη μια φοραΤο Άφησα αυτή τη σκέψη, αυτή την ενοχή, να παραμείνει στην καρδιά μου για λίγο, και στη συνέχεια έσπρωξα γρήγορα το συναίσθημα βαθιά στον εγκέφαλό μου και έσκαψα στις λεπτομέρειες.

Υπήρχε δουλειά που έπρεπε να γίνει - κλήσεις και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που έπρεπε να σταλούν, λογαριασμοί να κλείσουν, ένα γραφείο τελετών για επίσκεψη, λεπτομέρειες για να κανονιστούν. Easyταν εύκολο να ολοκληρωθεί στη διαδικασία που συμβαίνει μετά το θάνατο. Για μένα, παρείχε έναν σκοπό, αλλά παρείχε επίσης μια απόσπαση της προσοχής. Και το άφησα να αναλάβει.

Η άρνηση είναι πραγματική και μου συνέβη

Τρεις εβδομάδες αργότερα, διαπίστωσα ότι ακόμα δεν είχα αφήσει τον εαυτό μου να κλάψει. Φυσικά, αυτή η παντογνώστη φούσκα στο λαιμό μου σχηματίστηκε όταν άκουσα ένα συγκεκριμένο τραγούδι, είδα μια εικόνα ή διάβασα ένα παλιό κείμενο, αλλά γρήγορα το κατάποσα. Δεν ήθελα να στεναχωρηθώ. Όταν οι συνάδελφοι με ρώτησαν πώς περνάω, είπα:Είμαι εντάξει. Διαχειρίζεται μια χαρά.Όταν με ρώτησε ένας φίλος που με γνώριζε καλύτερα από ό, τι ήξερα, απλά είπα:Νομίζω ότι είμαι σε άρνηση.Αν δεν επικεντρωνόμουν στο γεγονός ότι ο πατέρας μου δεν ήταν πια εδώ, τότε ίσως, δεν ήταν αλήθεια. Maybeσως να μην συνέβη πραγματικά.

Βρέθηκα να κοιτάζω πίσω το βιβλίο της ψυχοθεραπεύτριας Έντι Νέιθαν για τη θλίψη και την ανακάλυψη του εαυτού της, όπου περιγράφει 11 φάσεις συναισθημάτων που αναμειγνύονται μεταξύ τους μετά την απώλεια ή το τραύμα. Ο καθένας βιώνει τη θλίψη διαφορετικά, μου είχε πει σε μια συνέντευξη Το Οι φάσεις που βιώνει κανείς αναπηδούν από τη μία στην άλλη, χωρίς ιδιαίτερη ομοιοκαταληξία, λόγο ή σειρά. Μερικοί άνθρωποι κολλάνε ακόμη και σε μια φάση ίσως για πάρα πολύ καιρό. Είχα κολλήσει στην άρνηση - μια φάση που η Nathan αναδιπλώνεται σε αυτό που ονομάζει συναισθηματική πανοπλία και η οποία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αισθήματα μούδιασμα, υστερία, διαμαρτυρία και σοκ;

Σε μια επακόλουθη συνομιλία, ο Νέιθαν μου είπε ότι ήμουν ακόμη στα σπάργανα του χαμού μου. Η άρνηση είναι ένα από αυτά τα χωρία που σας εμποδίζει να αντιμετωπίσετε αυτό που η ψυχή σας δεν είναι ακόμη έτοιμη να αντιμετωπίσει, να αισθανθεί ή να αναγνωρίσει, είπε. Η άρνηση θα είναι επίσης μια από αυτές τις πτυχές της απώλειάς σας που μπορείτε να ξαναεπισκεφτείτε ξανά και ξανά. Αντιπροσωπεύει ένα ασφαλές μέρος για να παραμείνει ο πόνος μέχρι να είστε έτοιμοι να βγείτε και να χορέψετε με τις στιγμές της θλίψης σας, τις αναμνήσεις που σχετίζονται με την απώλειά σας και τη συντριπτική πραγματικότητα αυτού που συνέβη.

Knewξερα ότι είχε δίκιο. Knewξερα ότι αν συνεχίσω να αντιστέκομαι στη φυσική παρόρμηση του σώματός μου να σπάσει, θα έβγαινε με άλλους τρόπους, όπως να ουρλιάζω στον άντρα μου για κάτι σαν να μην καθαρίζω τον νεροχύτη, να αισθάνομαι άγχος για μια συνάντηση όπου οι φίλοι θα ρωτούσαν πώς έκανα, ή ακόμα και βούτηξα σε μια κατάσταση κατάθλιψης όπου το παγωτό και το Netflix μου πρόσφεραν τη μοναδική ανάπαυλα.

Όταν αγνοείς αυτό που χτυπά την εσωτερική σου υπόσταση, αυτό που αγνοείται βγαίνει πλάγια. Αυτό επηρεάζει την προσοχή, τη συγκέντρωση, την επιθυμία και το σκοπό, εξήγησε περαιτέρω ο Nathan. Κατά κάποιο τρόπο, ελέγχοντας την παρόρμηση να αφήσουν τα δάκρυα να κυλήσουν, προσπαθούσα να αναπληρώσω την ανικανότητα που είχαανίκανοςνα ελέγξω - αυτό που συνέβη στον μπαμπά μου.

Η άρνηση μπορεί να είναι ισχυρή, είπε ο Nathan, σημειώνοντας ότι, στην ισχύ του, μπορείς να νιώσεις δυνατός και να διατηρήσεις μια εσωτερική συμμαχία με το μέρος του πατέρα σου που συνεχίζει να είναι ζωντανό μέσα στην καρδιά σου. Έτσι, μπορείτε να του μιλήσετε και να συμπεριφέρεστε σαν να μην έχει αλλάξει τίποτα.

Συνειδητοποίησα ότι το να μένω σε κατάσταση άρνησης ένιωθα ασφαλής και με άφησε να λειτουργήσω. Ο Nathan ήταν χρήσιμος για να επισημάνω ότι το κολλητικό μου ήταν ίσως εκεί που έπρεπε να είμαι αυτή τη στιγμή. Όταν ήμουν έτοιμος, πιθανότατα θα περνούσα σε άλλη φάση.^*

Reality Bites: Μπείτε στο μικροσκοπικό κουτί

Παρά τις προσπάθειές μου να χτίσω έναν τοίχο γύρω από τα ακατέργαστα συναισθήματά μου, οι μέρες κύλησαν και ήταν δύσκολο να αρνηθώ τι είχε συμβεί όταν είδα το κουτί. Ο μπαμπάς μου είχε αποτεφρωθεί και τώρα διέμενε σε ένα μικρό κουτί από ξύλο κερασιού με το όνομά του και τα χρόνια της ζωής του χαραγμένα στο μπροστινό μέρος. Πώς θα μπορούσε μια ολόκληρη ζωή, σκέφτηκα, να χωρέσει σε ένα μικρό κουτί; Όλα όσα έκανε, είπε και αντιπροσώπευε, ήταν όλα εκεί, καθισμένα σε ένα τραπέζι. Φυσικά, πίστευα στην ψυχή, στο ανθρώπινο πνεύμα και ήλπιζα με όλη μου τη δύναμη ότι δεν ήταν στην πραγματικότητασεαυτό το κουτί, αλλά μάλλον στα ύψη πάνω και γύρω από όλους μας, νιώθοντας ελεύθερος και δεν επιβαρύνομαι πλέον από την ασθένεια που έκλεψε τις τελευταίες του πνοές. Αλλά δεν μπορούσα παρά να νιώσω θυμός - θυμωμένος με το άδικο όλων αυτών - από την ασθένεια που εμφανίστηκε από το πουθενά, χωρίς αιτία και θεραπεία, μέχρι το γεγονός ότι αυτό το κουτί ήταν το μόνο που είχε απομείνει από τη φυσική κατάσταση του πατέρα μου ύπαρξη. Είναι αυτό, σκέφτηκα; Μια ζωή απλά έφυγε και δεν υπάρχει ανταπόδοση, ούτε πλάκα, ούτε επιστροφή;

Συνέχισα να λαχταρώ ένα σημάδι για να αποδείξω ότι οι σκέψεις μου είναι λάθος, όπως αυτές που εμφανίζονται σε μια ταινία όταν κάποιος περνάει από αυτόν τον κόσμο στον άλλο. Όλοι το έχουμε δει - ένας δυνατός άνεμος κουνάει ένα παράθυρο, ένα πουλί πετάει στην προεξοχή, κάνει ένα γλυκό κελάηδημα και ύστερα ανεβαίνει ήσυχα στον ουρανό. Perhaps ίσως ένα κερί τρεμοπαίζει και ένας θλιμμένος σύζυγος αισθάνεται ένα ζεστό, χαλαρωτικό άγγιγμα στο χέρι. Πού ήταν το σημάδι μου ότι ήταν καλά; Έπρεπε να τηλεφωνήσω ή να φωνάξω γι 'αυτό; Μήπως έπρεπε να εξαναγκαστώ σε μια διόγκωση με πρήξιμο στα μάτια, με δάκρυα στα μάτια, ικετεύοντας για κάποιο ίχνος του μέλλοντος μόνο και μόνο για να βρω ένα κομμάτι ανάλυσης;

Η αλήθεια είναι ότι δεν ήθελα σημάδι, γιατί δεν ήθελα να προχωρήσω. Οχι ακόμα. Επέστρεφα συνέχεια στους στίχους του πρόσφατουΕνα αστέρι γεννιέταιsoundtrack, και όχι, δεν είναι το τραγούδι Shallow. Στο τέλος της ταινίας, ο χαρακτήρας Ally τραγουδά το Don't Will Love Again, και ενώ το τραγούδι γράφτηκε για την απώλεια ενός συντρόφου, μια γραμμή ακούγεται: Θέλω να προσποιούμαι ότι δεν είναι αλήθεια…Γιατί ο κόσμος μου συνεχίζει να γυρίζει, να γυρίζει και να γυρίζει… Και δεν προχωρώ.. ’

Perhapsσως η ιδέα της συνέχισης είναι το πιο δύσκολο μέρος της απώλειας, σκέφτηκα. Εργασία, οικογένεια, λογαριασμοί, κίνηση, σχολείο, άγχος - δεν σταματούν ξαφνικά για να μπορέσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Στην πραγματικότητα, ο κόσμος τα καταφέρνειπολύείναι σαφές ότι η απώλειά σας είναι ελάχιστη στο μεγαλύτερο σχήμα πραγμάτων. Φυσικά, φίλοι, συνεργάτες και συγγενείς είναι όλοι εκεί για υποστήριξη, αλλά μετά την παράδοση των καρτών συμπόνιας και των λουλουδιών, και αυτοί πρέπει να συνεχίσουν τη ζωή τους. Πραγματικά δεν μπορεί να κάνει πολλά για να βοηθήσει ένα άλλο που πενθεί. Αν έχω μάθει κάτι από τον Νέιθαν και από τη δική μου διαδικασία, είναι ότι η θλίψη είναι βαθιά προσωπική και ότι το μεγαλύτερο μέρος της πρέπει να γίνει μόνο του, στον δικό του χρόνο, με τον δικό του τρόπο. Δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός ημερών για να θρηνήσετε και μετά να τελειώσετε με αυτό.

Η ζωή συνεχίζεται - αυτό είναι σίγουρο, μου είπε ο Nathan. Το να τιμάς τη θλίψη, σημαίνει να μάθεις να τιμάς τον εαυτό σου. Στο βιβλίο μου, αναφέρομαι σε ένα κουτί κραυγής. Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, όταν συντριπτικά συναισθήματα σε χτυπούν και δεν μπορείς να σταματήσεις εκείνη τη στιγμή, κάνε μια ψυχική σημείωση - ή ακόμα και γράψε αυτό το αίσθημα αναταραχής - και βάλε τα στο κουτί. Ανοίξτε το στο τέλος της ημέρας σας ή όταν έχετε μια πραγματική στιγμή μόνος. Καλωσορίστε το περιεχόμενό του με θάρρος και συμμετάσχετε στα συναισθήματα που έρχονται.

Ο Nathan επεσήμανε ότι εάν κάποιος εξακολουθεί να αρνείται (όπως εγώ), μπορεί να είναι πιο δύσκολο να δούμε τι υπάρχει στο κουτί, αλλά κάνοντας χρόνο να το επισκέπτομαι ξανά και ξανά, θα γίνει πιο αληθινό και πιο διαθέσιμο σε εσάς Το

Προετοιμασία για το επόμενο

Μερικά από τα πράγματα που έχω αρχίσει να αποθηκεύω διανοητικά είναι στίχοι, όπως αυτοί που αναφέρθηκαν παραπάνω, και παροιμίες. Υπάρχουν τόσες πολλές λέξεις σοφίας που εμπίπτουν σε αυτήν την ομπρέλα ζωής και θανάτου:Ολα συμβαίνουν για κάποιο λόγο; Ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές; Τουλάχιστον τώρα είναι ήσυχος.

Ελπίζω όλα αυτά τα συναισθήματα να ισχύουν. Αλλά μπορεί να μην το μάθω ποτέ. Η αλήθεια είναι ότι ο μπαμπάς μου φοβόταν να πεθάνει. Φοβήθηκε για το πώς θα συμβεί, πώς θα ήταν και τι θα μπορούσε να βρίσκεται στην άλλη πλευρά. Δεν είμαι σίγουρος αν ήταν πραγματικά έτοιμος ή σε ηρεμία όταν συνέβη. Αυτό που ξέρω είναι ότι λίγες μέρες πριν πεθάνει, συγκέντρωσε την οικογένειά μου γύρω από το κρεβάτι του για να αποχαιρετήσει. Heξερε ότι ο θάνατος χτυπούσε και ήθελε να είναι σίγουρος ότι μας είπε ότι μας αγαπά. Weμασταν ο ισόβιος σκοπός του - και η διασφάλιση ότι θα είμαστε εντάξει ήταν το μόνο πράγμα που έπρεπε να φροντίσει πριν την αφήσει.(Στην τρίτη δόση αυτής της σειράς, Όταν ο θάνατος αψηφά την αξιοπρέπεια: Η επιλογή να παραδοθείς η συγγραφέας έγραψε για τη λήψη της απόφασης να αφήσει τον πατέρα της να φύγει.)

Έτσι, ενώ μπορεί να μην ξέρω ποτέ πώς ένιωσε στις τελευταίες στιγμές του, και ενώ ίσως να μην μπορέσω ποτέ να το πω αυτό ακόμαΣε αγαπώή ένα ακόμηYouσουν καταπληκτικός μπαμπάς, Είχα την ευκαιρία να του πω ότι πράγματι θα το έκανανα είσαι καλά.Και τώρα που βρίσκομαι στην άλλη πλευρά, η μόνη μου επιλογή είναι να προχωρήσω πέρα από αυτά τα συναισθήματα άρνησης και να βεβαιωθώ ότι είμαι.

Όπως μου είπε ο Nathan, είστε ο μεγαλύτερος σύμμαχός σας σε αυτή τη διαδικασία αφύπνισης, ωστόσο, πρέπει να λάβετε μικρές στιγμές για να δώσετε προσοχή στο σώμα σας, στο μυαλό σας, στην ψυχή σας, στην αίσθηση της όσφρησης, στους γευστικούς κάλυκες σας και ούτω καθεξής. Να είστε ανοιχτοί σε αυτό που θέλει να σας διδάξει η θλίψη. Δεν πρόκειται για μετακόμισηεπί, πρόκειται για μετακίνησημεΤο

σε τι χρησιμοποιείται η γκαμπαπεντίνη;

*Σε παλαιότερη έκδοση αυτής της σειράς άρθρων, Ο Nathan σημείωσε ότι εάν ένα άτομο κρατά τη θλίψη ζωντανή ή δεν προχωρά, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι περίπλοκης θλίψης, οπότε αξίζει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.

Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω