Γιατί μπορεί να αισθάνεστε άσχημα (ή χειρότερα) μετά τη θεραπεία
Τελειώσατε να συνομιλείτε με τον θεραπευτή σας και αισθάνεστε άσχημα, ακόμη και φρικτά. Είναι απογοητευτικό γιατί η θεραπεία έπρεπε να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Τώρα αισθάνεστε απαίσια, ίσως χειρότερα από ό, τι πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Είναι πραγματικά φυσιολογικό να αισθάνεστε περιστασιακά άσχημα ή χειρότερα μετά τη θεραπεία, ειδικά κατά την έναρξη της εργασίας σας με έναν θεραπευτή. Μπορεί να είναι ένα σημάδι προόδου. Όσο αντίθετο μπορεί να ακούγεται, το να αισθάνεσαι άσχημα κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να είναι καλό.
Συναισθήματα κατά την έναρξη της θεραπείας
Οταν ξεκινάς θεραπεία, Υπάρχουν μερικά μέρη της διαδικασίας που μπορεί να είναι οδυνηρά, ενοχλητικά και δύσκολα. Πρώτα πρέπει να παραδεχτείτε ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από τη θεραπεία, η οποία είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι το χρειάζεστε, το οποίο μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να το παραδεχτείτε.
Τότε ξεκινά η θεραπεία. Τελικά εκφράζετε έντονα αρνητικά συναισθήματα και αξιοποιείτε οδυνηρές αναμνήσεις. Η διερεύνηση των θεμάτων είναι συντριπτική. Αντί να μιλάτε γρήγορα για τα βάρη σας, εσείς και το δικό σας θεραπευτής βρίσκουν νέα ζητήματα, ρίζες και αποκαλύψεις που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Είναι σαν να πνιγείς στην ψυχική ενέργεια που προσπαθούσες να αποβάλεις και να σπρώξεις μακριά.
Τα καλά νέα είναι ότι το συναίσθημα δεν διαρκεί για πάντα. Είναι η αρχή ενός ταξιδιού προς το να αισθάνεσαι υπέροχα, καλύτερα από ό, τι είχες ποτέ.
Κατανόηση του Ταξιδιού Θεραπείας
Η ψυχοθεραπεία λειτουργεί, σύμφωνα με πολλές μελέτες . Ωστόσο, δεν θα παράγει αποτελέσματα αμέσως. Σε αντίθεση με τα φάρμακα που απομακρύνουν αμέσως τα συμπτώματα, η ψυχοθεραπεία παρέχει ισχυρά μακροπρόθεσμα οφέλη και μείωση των συμπτωμάτων.
ξεπερνώντας τον φόβο της δημόσιας ομιλίας
Ανάλογα με τη σοβαρότητα των προβλημάτων σας ή την κατάσταση της ψυχικής υγείας, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να αισθανθείτε σημαντικά καλύτερα. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, αυτό δεν σημαίνει ότι οι σκληρές μέρες έχουν τελειώσει. Μπορεί ακόμα να αφήσετε τη θεραπεία να αισθάνεται άσχημα κάθε φορά. Θα υπάρξουν νέες αποκαλύψεις που θα μπορούσαν να σας συγκλονίσουν.
Ωστόσο, η συνολική τάση θα είναι θετική. Σκεφτείτε την ψυχοθεραπεία και τα συναισθήματά σας σαν αυτό το γράφημα:
Υπάρχουν χαμηλά, αλλά τα χαμηλά γίνονται λιγότερο επώδυνα και τα υψηλά γίνονται ψηλότερα. Η ψυχοθεραπεία θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους με την πάροδο του χρόνου.
Αντιμετωπίζοντας τα προσωρινά χαμηλά επίπεδα της θεραπείας
Όταν βιώνετε τα χαμηλά, υπάρχουν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας και να δείτε αν έχει κάποια σχόλια. Ο θεραπευτής σας θα σας παρηγορήσει και μπορεί να προσφέρει πληροφορίες παρόμοιες με αυτές σε αυτό το άρθρο.
«Απαντώ με υποστηρικτικό τρόπο, ομαλοποιώντας τα συναισθήματά τους και τους καθησυχάζω ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας θα υπάρξουν στιγμές που μετά τις συνεδρίες μας θα συνεχίσουν να επεξεργάζονται δυσφορία», δήλωσε ο θεραπευτής. Candice Christiansen . «Όλα αυτά είναι μέρος της θεραπείας και με την πάροδο του χρόνου θα φτάσουν σε ένα μέρος όπου αισθάνονται πιο άνετα στη διαχείριση της ταλαιπωρίας τους».
Ο Christianen συνέστησε στους πελάτες που αισθάνονται άσχημα μετά τη θεραπεία να προσπαθήσουν να καταγράψουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σε ένα περιοδικό. Εάν χρησιμοποιείτε διαδικτυακή θεραπεία βασισμένη σε κείμενο , μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την αίθουσα συνομιλίας σας με έναν θεραπευτή ως περιοδικό.
Είτε έτσι είτε αλλιώς θα αισθανθείτε καλύτερα. Θυμηθείτε, είναι εντάξει να αισθάνεστε άσχημα μετά τη θεραπεία. Εάν μείνετε εκεί και προχωρήσετε στη διαδικασία, θα αξίζει τον κόπο.
