Εθισμός εφήβων στο κινητό: Ανησυχείτε για το παιδί σας;

Πηδάω σε: Πόσα παιδιά είναι εθισμένα; Συμπτώματα Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας Επιλογές θεραπείας

Δεν είναι μεγάλο μυστικό ότι οι έφηβοι έχουν πολύπλοκη σχέση με την τεχνολογία. Αναμένεται να χρησιμοποιήσουν τεχνολογία τόσο μέσα όσο και έξω από την τάξη για να κάνουν το βαθμό, διαχειρίζονται την κοινωνική τους ζωή μέσω διαφόρων εφαρμογών και πλατφορμών κοινωνικών μέσων και χρησιμοποιούν την τεχνολογία για να παραμείνουν οργανωμένοι και πέρα από τις πολλές, πολλές δραστηριότητες τους. Οι σημερινοί έφηβοι αντιμετωπίζουν έντονα επίπεδα πίεσης. Μερικές φορές η χρήση του τηλεφώνου τους συνδέεται με ψυχαγωγικές δραστηριότητες και μπορεί να τους βοηθήσει να ανακουφίσουν το άγχος, αλλά άλλες φορές χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους για να συμβαδίσουν με την πολυάσχολη ζωή τους. Η διασφάλιση ότι η χρήση της τεχνολογίας των παιδιών δεν έχει ως αποτέλεσμα περισσότερο άγχος για αυτά δεν είναι εύκολη υπόθεση. δεν υπάρχει κανένας καθαρός τρόπος για να διαγράψετε την αγχωτική τεχνολογική δραστηριότητα. Πώς μπορούν λοιπόν οι γονείς, πόσο μάλλον τα ίδια τα παιδιά, να περιηγηθούν στον συχνά αγχωτικό κόσμο της τεχνολογίας;

Παρόλο που δεν υπάρχει αναγνωρισμένη διάγνωση εθισμού στα smartphone, είναι φυσικό οι γονείς να αναρωτιούνται εάν η φαινομενική εμμονή ενός εφήβου με ένα smartphone χαρακτηρίζεται ως εθιστική συμπεριφορά. Μετά από όλα, μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό να προσπαθείς να κάνεις μια συνομιλία με κάποιον όταν δεν μπορεί να ξεκολλήσει τα μάτια του από το τηλέφωνό του.

Εθισμός στο κινητό τηλέφωνο εφήβων: Τα στατιστικά στοιχεία

Όπως αποδεικνύεται, οι γονείς έχουν λόγους να ανησυχούν. Αποτελέσματα του α Έκθεση μέσων κοινής λογικής 2016 διαπίστωσε ότι το 50 τοις εκατό των εφήβων αισθάνεται εθισμός στις κινητές συσκευές, ενώ το 59 τοις εκατό των ερωτηθέντων γονέων πιστεύουν ότι τα παιδιά είναι εθισμένα στις συσκευές τους. Αυτή η έρευνα έδειξε επίσης ότι το 72 τοις εκατό των εφήβων και το 48 τοις εκατό των γονέων αισθάνονται την ανάγκη να απαντήσουν άμεσα σε κείμενα, μηνύματα κοινωνικής δικτύωσης και άλλες ειδοποιήσεις. Το 69 τοις εκατό των γονέων και το 78 τοις εκατό των εφήβων ελέγχουν τις συσκευές τους τουλάχιστον ανά ώρα.

ΠΡΟΣ ΤΟ Έκθεση Έρευνας 2018 Pew έδειξε ότι το 45 τοις εκατό των εφήβων δήλωσαν ότι χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο σχεδόν συνεχώς και ένα άλλο 44 τοις εκατό δήλωσε ότι συνδέεται στο διαδίκτυο αρκετές φορές την ημέρα. Σύμφωνα με αυτήν την έκθεση, το 50 % των εφήβων κοριτσιών είναι σχεδόν σταθεροί χρήστες στο διαδίκτυο, σε σύγκριση με το 39 % των εφήβων αγοριών. Το 95 τοις εκατό των εφήβων έχουν πρόσβαση σε smartphone.

Δεδομένου ότι οι έφηβοι χρησιμοποιούν τα smartphone τους για διάφορους λόγους, τόσο προσωπικούς όσο και ακαδημαϊκούς (συχνά ταυτόχρονα), βοηθά να εστιάσουμε λιγότερο στο να μετράμε τα λεπτά χρήσης και περισσότερο σεπωςχρησιμοποιούν τα smartphone τους. Οι γονείς ακούνε πολλά για τη σημασία της διδασκαλίας της ισορροπίας, αλλά μέρος της αξιολόγησης για μια υγιή ισορροπία έγκειται στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι έφηβοι χρησιμοποιούν πραγματικά τα τηλέφωνά τους και ποιο σκοπό τους εξυπηρετεί. Το YouTube, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ψυχαγωγικό και ακαδημαϊκό.

Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα του εθισμού στο κινητό και στο Διαδίκτυο

Έκθεση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Σύνορα στην iatυχιατρική προτείνει τη χρήση των κριτηρίων DSM-5 για καταναγκαστικό τζόγο και κατάχρηση ουσιών για τη μέτρηση της προβληματικής χρήσης smartphone. Ενώ η προβληματική χρήση smartphone δεν ορίζεται ως εθισμός, μπορεί να αξιολογηθεί ως διαταραχή συμπεριφοράς.

Χρησιμοποιώντας αυτό το μοντέλο, πιθανά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Συνειδητή χρήση σε απαγορευμένα πλαίσια ή δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις (π.χ. γραπτά μηνύματα κατά την οδήγηση)
Υπερβολική χρήση που προκαλεί συγκρούσεις με την οικογένεια. αποχώρηση από οικογενειακές ή κοινές εκδηλώσεις υπέρ της χρήσης smartphone
Αρνητικές επιπτώσεις στη σχολική, οικογενειακή, κοινωνική ή συναισθηματική λειτουργία
Συνεχής υπερβολική χρήση παρά τις αρνητικές επιπτώσεις
Παρορμητικός, συχνός, συνεχής έλεγχος του τηλεφώνου, ακόμη και σε σύντομες εκρήξεις (αισθάνεται έντονη ανάγκη να ελέγχετε κάθε λίγα λεπτά)
Αϋπνία ή διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με συχνό έλεγχο
Υπερβολική επείγουσα ανάγκη ή ανάγκη σύνδεσης
Αύξηση της χρήσης για την επίτευξη ικανοποίησης ή την αντιμετώπιση της δυσφορικής (θλιβερής) διάθεσης
Πρέπει να απαντήσετε αμέσως σε μηνύματα και ειδοποιήσεις
Αυξημένο άγχος και/ή ευερεθιστότητα εάν το τηλέφωνο δεν είναι προσβάσιμο
Αίσθημα δυσφορίας όταν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο

Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ κανονικής (ή ελαφρώς αυξημένης) καθημερινής χρήσης και προβληματικής χρήσης. Βοηθάει να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

Μήπως ο έφηβός μου γίνεται θυμωμένος, ευερέθιστος, ανήσυχος ή ακόμα και βίαιος όταν αφαιρείται το τηλέφωνο ή δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί;
Ο έφηβός μου παραλείπει ή αποφεύγει κοινωνικές εκδηλώσεις ή εξωσχολικές δραστηριότητες για να χρησιμοποιήσει το smartphone;
Η προσωπική φροντίδα (υγιεινή), οι φιλίες, οι οικογενειακές σχέσεις ή η σχολική εργασία του εφήβου επηρεάζονται αρνητικά από τη χρήση smartphone;
Η χρήση smartphone παρεμβαίνει στην κανονική ρουτίνα ύπνου του εφήβου μου;
Υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες του εφήβου μου που δεν μπορούν να εξηγηθούν διαφορετικά;
Υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στη διάθεση που δεν μπορούν να εξηγηθούν διαφορετικά;

Πώς να βοηθήσετε τους εφήβους να ξεπεράσουν τον εθισμό στα smartphone

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η χρήση smartphone μπορεί να είναι ευεργετική για τους εφήβους. Οι έφηβοι χρησιμοποιούν smartphone για να συνδεθούν με συνομηλίκους τους, αναζητούν βοήθεια σε σχολικές εργασίες και μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιήσουν εφαρμογές για να τους βοηθήσουν να οργανωθούν. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι οι έφηβοι είναι συνεχώς συνδεδεμένοι, πολλοί χρησιμοποιούν τις συσκευές τους εντός υγιών ορίων.

Είναι σημαντικό να ενδυναμώσουμε τους εφήβους να πάρουν τον έλεγχο της δικής τους χρήσης των smartphone και να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία. Αυτή δεν είναι μια εφάπαξ συζήτηση. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παρέχετε καθοδήγηση και υποστήριξη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Εκπαιδεύσει: Μιλήστε ανοιχτά για τα οφέλη και τις πιθανές παγίδες του χρόνου οθόνης. Η διάλεξη σπάνια αποδίδει θετικά αποτελέσματα, αλλά το να ζητάτε πληροφορίες από τους εφήβους σας για τα υπέρ και τα κατά μπορεί να πυροδοτήσει ζωηρές συζητήσεις. Πώς μας επηρεάζει ο υπερβολικός χρόνος οθόνης σωματικά, συναισθηματικά, ακαδημαϊκά και κοινωνικά; Τι μπορούμε να κερδίσουμε χρησιμοποιώντας υπεύθυνα τα smartphone μας;
Κάντε ένα σχέδιο:Μιλήστε για τον καθορισμό υγιών ορίων και ορίων για την οικογένεια και τι ελέγχους και ισορροπίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τηρήσετε αυτά, όπως το να μην επιτρέπετε τη χρήση τηλεφώνου κατά τη διάρκεια του δείπνου. Θυμηθείτε, οι έφηβοι δεν είναι οι μόνοι επιρρεπείς σε υπερβολική χρήση. Τι θα συμβεί εάν οι γονείς ξεπεράσουν τα χρονικά όρια της οικογενειακής οθόνης;
Παρακολουθήστε τη χρήση ως οικογένεια:Οι έφηβοι αναζητούν λύσεις όταν νιώθουν ότι τους παρακολουθούν. Κάντε την παρακολούθηση οικογενειακό στόχο, ώστε οι έφηβοι να μπορούν να χρησιμοποιούν και να συμπεριφέρονται στο διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές για την παρακολούθηση του πώς και πότε οι έφηβοι χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους. Το iPhone έχει τώρα μια ρύθμιση οθόνης. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τη χρήση και να ορίσετε υγιή όρια για συγκεκριμένες εφαρμογές (π.χ. xx ώρες ημερησίως για τα κοινωνικά μέσα) και να κλείσετε εφαρμογές σε συγκεκριμένη ώρα. Μιλήστε με τους εφήβους σας για υγιή και ρεαλιστικά όρια.
Δημιουργήστε πολιτική check-in:Τα τηλέφωνα, τα tablet και οι φορητοί υπολογιστές πρέπει να αφαιρούνται από το υπνοδωμάτιο τη νύχτα για να περιορίσουν τη διαταραχή του ύπνου και την αϋπνία. Δημιουργήστε ένα σχέδιο για τον έλεγχο των συσκευών σε μια συγκεκριμένη ώρα το βράδυ και έξω το πρωί.
Δημιουργία ζωνών χωρίς οθόνη:Τα γεύματα, οι οικογενειακές εξόδους και οι κοινωνικές συγκεντρώσεις είναι παραδείγματα στιγμών που ο συχνός έλεγχος επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις. Ορίστε όρια για τη χρήση της οθόνης σε αυτές τις ρυθμίσεις και τηρήστε τα.
Μοντέλα υγιών ορίων:Όταν οι γονείς είναι κολλημένοι στα τηλέφωνά τους, οι έφηβοι μαθαίνουν ότι αυτή είναι η κατάλληλη συμπεριφορά. Τηρήστε τα όρια και τα όρια που έχετε θέσει.

Τι μπορώ να κάνω αν ο έφηβός μου δεν μπορεί να σταματήσει να χρησιμοποιεί το τηλέφωνο;

Εάν υποψιάζεστε ότι ο έφηβός σας είναι εθισμένος ή η χρήση smartphone επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή λειτουργία του εφήβου σας, ζητήστε βοήθεια.

Θεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει τον έφηβο να αλλάξει τις δυσπροσάρμοστες σκέψεις και συμπεριφορές σε υγιείς και θετικές.
Θεραπεία ατομικής διαδικασίαςμπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να αναγνωρίσουν και να εργαστούν μέσα από συναισθήματα και εμπειρίες που συμβάλλουν στην προβληματική χρήση.
Λήψη εφαρμογώνσχεδιασμένο για να βοηθήσει στον περιορισμό της χρήσης (π.χ. Breakfree και Menthal)
Εξασκηθείτε στο μυαλόνα συγκρατήσει τις παρορμήσεις.
Εξασκηθείτε σε προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισηςόπως η άσκηση, η βαθιά αναπνοή και η προοδευτική χαλάρωση των μυών.

Είναι έξυπνο για τους γονείς να παρακολουθούν τα επίπεδα χρήσης smartphone μεταξύ εφήβων, καθώς η ανεπιτήδευτη κύλιση και προβολή μπορεί να χάσει ώρες και να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία. Με υγιή όρια και συχνές συνομιλίες, οι οικογένειες μπορούν να καθιερώσουν ψηφιακές δίαιτες που λειτουργούν για όλη την οικογένεια.

Τελευταία ενημέρωση: 16 Νοεμβρίου 2020