Ο οδηγός μετά το διάλυμα για την αντιμετώπιση των κοινωνικών μέσων και των πρώην σας

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάνουν τους διαχωρισμούς πολύ πιο δύσκολο από ό, τι πρέπει, επομένως μπορεί να θέλετε επιπλέον καθοδήγηση κατά τη διάρκεια του επακόλουθου.

Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετά από μια διάλυση (ειδικά τους πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης), συντάξαμε αυτόν τον οδηγό απευθυνόμενοι σε θεραπευτές, ειδικούς για γνωριμίες / σχέσεις και ειδικούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Για την αποσταγμένη σοφία τους - και συμβουλές από το Talkspace - δείτε παρακάτω:

Στην αρχή - Πηγαίνετε έξω και μακριά από τα κοινωνικά

Η δημιουργία μιας πολυάσχολης κοινωνικής ζωής στον πραγματικό κόσμο θα σας αναγκάσει να παραμελήσετε τα κοινωνικά μέσα μετά τη διάλυση. Δοκιμάστε να ασκηθείτε περισσότερο, επικοινωνήστε με φίλους που δεν έχετε ξαναδεί ή πειραματιστείτε με ένα νέο χόμπι. Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν περίπου ένα ώρα την ημέρα στα κοινωνικά μέσα , που είναι αρκετός χρόνος για να κάνουμε κάτι άλλο.

Να είστε προσεκτικοί κατά την ανάρτηση για αυτές τις εξόδους

Το να βγεις περισσότερο μετά το χωρισμό μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική αντιμετώπισης, αλλά να είσαι προσεκτικός αν σκοπεύεις να δημοσιεύσεις για τους διασκεδαστικούς σου χρόνους. Είτε πρόκειται για την πρόθεσή σας είτε όχι, οι παίκτες μπορεί να πιστεύουν ότι προσπαθείτε να τους δείξετε πόσο εύκολο ήταν να τα ξεπεράσετε. Τα άτομα στα δίκτυά σας μπορεί να το βλέπουν επίσης ανόητο. Ένας από τους θεραπευτές με τους οποίους συνεργαζόμαστε είχε ένα πελάτης ποιος εξήγησε αυτό το σημείο.

Μετά από λίγο χρόνο για ίαση - Επανεκκινήστε τη ρουτίνα σας

Οι άνθρωποι βιώνουν μια θλιβερή διαδικασία μετά τη διάλυση.

«Είναι σαν θάνατος, αλλά αυτό το άτομο εξακολουθεί να αναπνέει», είπε η θεραπευτής Talkspace Christy Paul.

Ίσως να μπείτε στον πειρασμό να κυρτώσετε και να σταματήσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες έως ότου εξαφανιστεί ο πόνος, είπε ο Paul, αλλά η επανεκκίνηση της ρουτίνας σας θα κάνει τη διαδικασία θλίψης πιο ανεκτή. Αυτό ισχύει και για τα κοινωνικά μέσα.

Εάν ασκείτε τακτικά θετικές δραστηριότητες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως tweet για ένα θέμα που ακολουθείτε, δημοσιεύοντας οριζόντιες φωτογραφίες στο Instagram ή αφήνοντας χρήσιμα σχόλια στις αναρτήσεις των φίλων σας, μην σταματήσετε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να θρηνήσετε και μετά επιστρέψτε σε αυτό.

Αλλά πολεμήστε τον πειρασμό για να ελέγξετε το Ex μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Το να πεις σε κάποιον να σταματήσει την περιήγηση στα πρώην κοινωνικά μέσα του δεν είναι αρκετό. Μπορεί να χρειάζονται σταδιακή μείωση παρά να πηγαίνουν κρύα γαλοπούλα. Ίσως ξεκινήστε με μία φορά την ημέρα σε πολλές πλατφόρμες. Στη συνέχεια, μειώστε το σε τρεις φορές την εβδομάδα σε μία πλατφόρμα και ούτω καθεξής. Εάν κάτι σας φαίνεται να σας ενοχλεί, αποσυνδεθείτε αμέσως. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε πόσες φορές ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετά τη διακοπή. Κάθε φορά που προσθέτετε ένα σημάδι, γράφετε μια πιο υγιεινή και πιο παραγωγική δραστηριότητα δίπλα του.

Αγκαλιάστε θετικούς ανθρώπους και κοινότητες, μείνετε μακριά από το αρνητικό

Μετά το χωρισμό, περάστε μόνο χρόνο με θετικά άτομα και κοινότητες. Μην περιηγείστε σε σελίδες κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης γεμάτες πικρές δηλώσεις για exes ή σαρωτικές δηλώσεις για άνδρες και γυναίκες.

Σημείωση: Αυτή η συμβουλή βασίζεται σε συμβουλές από προπονητή γνωριμιών με έδρα το Ντιτρόιτ Λίζα Σμιτ .

Το Facebook και το Instagram είναι διαφορετικά θηρία μετά από διάλυση

Μετά από μια διάλυση, μπορεί να αναρωτιέστε: 'πρέπει να διαγράψω τα πρώην κοινωνικά μέσα μου;' Λοιπόν, θα πρέπει να εκτελέσετε μια έκδοση της στρατηγικής κοινωνικών μέσων μετά τη διάλυση για κάθε πλατφόρμα στην οποία βρίσκεστε. Το Facebook και το Instagram τείνουν να προκαλούν το μεγαλύτερο δράμα, αλλά τα άλλα μπορούν να χτυπήσουν όταν ο φρουρός σας είναι κάτω.

Facebook

Το Facebook είναι ο απόλυτος παρορμητής δράματος μετά τη διάλυση. Οι δημοσιεύσεις κρέμονται πολύ περισσότερο και υπάρχουν αμοιβαίοι φίλοι και πολλές ρυθμίσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές με δυνατότητα δράσης για να προστατεύσετε τον εαυτό σας με ένα κλικ κάθε φορά (μέσω HighSpeedInternet.com Ειδικός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, Cosette Jarrett):

• Εάν η κατάσταση της σχέσης σας αναφέρεται και είναι δημόσια, ορίστε την απόρρητη πριν την αλλάξετε. Το Facebook έχει σελίδα βοήθειας για το πώς να το κάνετε αυτό. Να το κάνετε μόνο αν ο πρώην σας και εσείς έχετε συμφωνήσει.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να μην ακολουθήσετε τον πρώην σας αντί να φιληθείτε Εάν η διάλυση δεν ήταν τόσο άσχημη, δεν θέλετε να είστε σε θέση όπου τους ζητάτε φίλοι αφού τα πράγματα κρυώσουν. Μπορείτε να καταργήσετε την παρακολούθηση κοιτάζοντας το προφίλ του πρώην και κάνοντας κλικ σε αυτήν την επιλογή. Για φρικτά χωρίσματα, μπλοκάρετε.
• Σκεφτείτε να βάλετε όλες τις φωτογραφίες σας και του πρώην σας σε ένα ιδιωτικό άλμπουμ φωτογραφιών. Μπορείτε να αποσυνδέσετε άτομα ή να τα διαγράψετε στις χειρότερες περιπτώσεις.
• Εάν η εικόνα προφίλ σας έχει τον πρώην σας και θέλετε να την αλλάξετε διακριτικά, δοκιμάστε αυτό .

Ίνσταγκραμ

Αυτές οι συμβουλές θα πρέπει να κάνουν το Instagram να μοιάζει λιγότερο με μια κακία μετά τη διάλυση:

• Εξετάστε το ενδεχόμενο εκ νέου υποτιτλισμού ή προσθήκης ετικετών σε εικόνες πριν τις διαγράψετε. Εάν ο πρώην σας είναι στη μόνη εικόνα που έχετε για κάποιο εκπληκτικό συμβάν μια φορά στη ζωή, ίσως αξίζει να το διατηρήσετε.
• Εφαρμόστε τις συμβουλές 'Be Classy' στο Instagram
• Σκεφτείτε προσωρινά να μην ακολουθήσετε επωνυμίες και προσωπικότητες που ενδέχεται να σας κάνουν να σκεφτείτε τη διάλυση: εταιρείες γάμου και ιστολόγια, μουσικούς ή αστέρια του YouTube που δημοσιεύουν συχνά για διαχωρισμούς
• Κατάργηση παρακολούθησης των πρώην φίλων σας

Κελάδημα

Δεν χρειάζεται να είστε διάσημοι για ένα βόειο κρέας twitter. Για να το αποφύγετε αυτό, ακολουθήστε τις ίδιες οδηγίες εδώ: ακολουθήστε τους λογαριασμούς που ενδέχεται να σας προκαλέσουν αναστάτωση, μείνετε αριστοκρατικοί και επανεκκινήστε τη ρουτίνα σας. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε ορισμένους νέους λογαριασμούς που θα το κάνουν σε κάνω να γελάς .

LinkedIn

Ναι, το LinkedIn μπορεί να ανοίξει τις κηλίδες της σχέσης σας. Οι άνθρωποι συνδέονται με τους σημαντικούς άλλους και τους εξόδους στο LinkedIn είτε για νόμιμους λόγους καριέρας είτε επειδή πιστεύουν ότι πρέπει να συνδεθούν με κάθε δυνατό τρόπο.

Ειδικός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και Κοινωνικότητα Η ιδρυτής Μαρίνα Χρήστος προτείνει οι άνθρωποι να είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν το 'Ποιος είδε το προφίλ σας;' αυτί. Αυτή η καρτέλα είναι σημαντική όταν ψάχνετε για δουλειά, αλλά μην την κοιτάζετε κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού, εκτός εάν το χρειάζεστε. Εάν οι πρώην σας παρακολουθούν αρκετά τα προφίλ σας, το πρόσωπό του μπορεί να εμφανιστεί σε αυτήν τη σειρά συνδέσεων. Δεν έχουν όλοι τη λειτουργία 'ιδιωτική λειτουργία'.

Κατανοήστε τον # 1 λόγο για τις εξετάσεις κοινωνικών μέσων

Όταν χωρίζεις με κάποιον, κάνε το 'γιατί;' οδυνηρά καθαρό. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα να περιηγηθούν στα κοινωνικά σας μέσα ή να προσπαθήσουν να σας ενοχλήσουν. Εάν οι exes δεν αισθάνονται σαν να δώσατε επαρκείς λόγους, θα προσπαθήσουν να αναζητήσουν ενδείξεις στα προφίλ σας.

συνέπειες της αύξησης με έναν διπολικό γονέα

Δεν θέλουμε να χωρίσετε ξανά, αλλά αν το κάνετε…

Πρόγραμμα κοινωνικής δικτύωσης

Τα ζευγάρια πρέπει να συζητήσουν πώς να χειριστούν τις κρίσεις πριν συμβούν, είπε Συνομιλία θεραπευτής Νικόλ Άιμσμπερι και τα κοινωνικά μέσα δεν αποτελούν εξαίρεση. Έχοντας το 'Τι πρέπει να κάνουμε στα κοινωνικά, εάν διαλύσουμε;' συζήτηση ενώ βρίσκεστε σε μια σταθερή σχέση μπορεί να είναι περίεργη, αλλά μπορεί να σας σώσει πολύ θλίψη.
Θα πρέπει να περιλαμβάνει σημαντικές ερωτήσεις όπως:

• Πρέπει να διατηρήσουμε τους αμοιβαίους «φίλους» μας;
• Αποκλείουμε ή καταργούμε το ένα το άλλο;
• Στέλνουμε ένα γραπτό μήνυμα στους φίλους μας που τους λένε τι συμβαίνει;
• Πού πρέπει να βάλουμε τις γυμνές μας φωτογραφίες;

Ο θεραπευτής γάμου και ο συγγραφέας Δρ Sheri Meyers το αποκάλεσαν αυτό προαγωγή κοινωνικών μέσων και το χρησιμοποίησε με μία από τις εξόδους της.

«Μέρος της συμφωνίας μου δεν δημοσιεύονται άσχημες φωτογραφίες», δήλωσε η Meyers στην Katie Couric κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης.

Τα ζευγάρια μπορούν να προσαρμόσουν αυτήν τη συμφωνία με παρόμοιες προϋποθέσεις και να έχουν προσέλαβε δικηγόρους σε ορισμένες περιπτώσεις (συνήθως όταν δεν πιστεύουν ότι μια προφορική συμφωνία είναι αρκετή και θέλουν να προστατεύσουν τις προσωπικές τους μάρκες).

Εάν η διάλυση είναι φιλική, και οι δύο εταίροι θα πρέπει να ακολουθήσουν αυτήν τη στρατηγική - ελπίζουμε ότι δεν προσλαμβάνουν δικηγόρους.

Υγιής χρήση των κοινωνικών μέσων

Οι διασπάσεις είναι δύσκολες, ειδικά στην υπερ-συνδεδεμένη εποχή μας, και το να αναρωτιέμαι 'πρέπει να διαγράψω το πρώην μου από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης' είναι μια έγκυρη και σημαντική ερώτηση που πρέπει να αναρωτηθείτε. Τα κοινωνικά μέσα βελτιώνουν τη ζωή μας συνδέοντας μας με νέους ανθρώπους, παρέχοντας μεγαλύτερη δυνατότητα πρόσβασης σε εξαιρετικό περιεχόμενο και παρέχοντας μια πλατφόρμα για να μοιραστούμε τις σκέψεις μας. Αφ 'ετέρου, σπουδές δείξτε ότι επιδεινώνει την ανησυχία και την ανεπάρκεια, τα συναισθήματα που είναι πιθανό να έχετε κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού. Όπως κάθε σπαθί, η υγιής χρήση είναι ο μόνος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη χωρίς να υποκύψετε στα αρνητικά αποτελέσματα.

Θέλετε να ακούσετε τι λένε οι άνθρωποι για το Talkspace; Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας πατήστε σελίδα !