Cynophobia: Fear of Dogs

Πηδάω σε: Πώς ξεκινά η φοβία; Συμπτώματα Αιτίες Επιλογές θεραπείας] Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο των σκύλων

Έχετε φόβο για τα σκυλιά; Η κυνοφοβία, ή ο φόβος των σκύλων, δεν είναι τόσο συνηθισμένος όσο ο φόβος των αραχνών (αραχνοφοβία). Τα σκυλιά δεν έχουν οκτώ πόδια ή έχουν ποικιλία δηλητηριωδών τύπων - αναμφισβήτητα λιγότερο τρομακτικά από τις αράχνες. Ακόμα, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν φοβία σκύλων. Φοβούνται τα σκυλιά για πολλούς λόγους: ίσως ένας σκύλος τους κυνήγησε ως παιδί ή γνωρίζουν κάποιον που τον δάγκωσε ένας σκύλος ή οι ίδιοι τους δαγκώθηκαν. Για οποιονδήποτε λόγο, οι άνθρωποι μπορούν να φοβούνται τα σκυλιά σε σημείο που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο ζωής τους, συμπεριλαμβανομένης της αποτροπής τους να πηγαίνουν στα σπίτια των φίλων τους ή να κάνουν βόλτες έξω. Η κατανόηση από πού πηγάζει αυτός ο φόβος και η εξοικείωση με τις διαθέσιμες τεχνικές θεραπείας μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με τον μεγαλύτερο φόβο των σκύλων να ξεπεράσουν αυτή τη φοβία και να αρχίσουν να αισθάνονται πιο φιλικά προς τον καλύτερο φίλο του ανθρώπου.

Πώς ξεκινά η φοβία;

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τα σκυλιά από πολύ μικρή ηλικία, λέει η Laurie Vitagliano, MD, επικεφαλής ιατρός στο νοσοκομείο Northwell Health’s South Oaks στο Amityville της Νέας Υόρκης. Όπως συμβαίνει με πολλές άλλες αγχώδεις διαταραχές, ένα άτομο μπορεί να έχει γενετική προδιάθεση να αναπτύξει μια φοβία όπως η κυνοφοβία, λέει. Αλλά η γενετική δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα την αναπτύξετε, λέει. Το περιβάλλον και η εμπειρία σας μπορεί να έχουν μεγάλη επιρροή στο αν αναπτύξετε φοβία ή όχι.

Εάν δεν είστε σίγουροι εάν έχετε κυνοφοβία ή απλά δεν προτιμάτε τα σκυλιά, αναρωτηθείτε εάν βγαίνετε από το δρόμο σας για να αποφύγετε τα σκυλιά όποτε μπορείτε. Η αντιληπτή ανάγκη να κρατήσετε τα σκυλιά μακριά από τη ζωή σας παρεμβαίνει στην καθημερινή σας λειτουργία; Αισθάνεστε ότι έχετε κρίση πανικού όταν βλέπετε ένα σκυλί; Αναγνωρίζετε ότι ο φόβος σας για τα σκυλιά δεν είναι μόνο υπερβολικός αλλά και εξωπραγματικός; Μπορεί να έχετε κινοφοβία.

Συμπτώματα της κυνοφοβίας

Τα συμπτώματα της κυνοφοβίας μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό. Ορισμένα άτομα θα αρχίσουν να έχουν συμπτώματα ακόμη και όταν σκέφτονται μόνο για πιθανή επαφή με έναν σκύλο, ενώ τα συμπτώματα σε ένα άλλο άτομο αρχίζουν μόνο όταν το άτομο εκτίθεται απευθείας σε ένα σκύλο, λέει ο Δρ Βιταγλιάνο.

Συνήθως, ένα άτομο με κυνοφοβία αρχίζει να βιώνει σημαντικό φόβο, ανησυχία , και ανησυχείτε στη σκέψη ότι θα εκτεθείτε σε έναν σκύλο. Θα προσπαθήσουν να αποφύγουν κάθε κατάσταση στην οποία μπορεί να βρίσκονται γύρω από ένα σκυλί, λέει ο Δρ Βιταγλιάνο.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
Ναυτία
Ιδρώνοντας
Δυσκολία στην αναπνοή
Κλονισμός
Κλαίει ή ουρλιάζει

Αιτίες της κυνοφοβίας

Οι περισσότερες περιπτώσεις κυνοφοβίας αναπτύσσονται κατά την παιδική ηλικία. Μπορεί να είχατε κάποια δυσάρεστη συνάντηση με ένα σκύλο κάποια στιγμή. Ακόμα κι αν δεν σας τσίμπησαν, μπορεί να σας κυνήγησαν ή να αισθανθήκατε απειλή. Or, ακόμα κι αν δεν ήσασταν εσείς το θύμα μιας δυσάρεστης συνάντησης, ίσως έχετε δει κάποιον άλλον να κυνηγάται ή να δαγκώνεται. Εάν το άτομο τραυματίστηκε σωματικά και αν είναι στενή φίλη ή συγγενής, είναι ακόμη πιο πιθανό να αναπτύξετε φόβο για τα σκυλιά. Τελευταίο από όλα, μπορεί να έχετε αποκτήσει τον φόβο σας για τα σκυλιά έμμεσα - πιθανώς από έναν γονέα με κυνοφοβία ή από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης.

Μια θεωρία που επινοήθηκε από εξελικτικούς ψυχολόγους υποστηρίζει ότι ο φόβος για τα σκυλιά εξελίχθηκε σταδιακά ως μηχανισμός επιβίωσης πριν από πολλά χρόνια. Θα ήταν χρήσιμο, στις μέρες που τριγύριζαν πεινασμένοι άγριοι θηρευτές, να φοβόμαστε τα σκυλιά και να ξεφεύγουμε!

Επιλογές θεραπείας για την κυνοφοβία

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ( CBT ) είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της κυνοφοβίας, λέει η Greta Hirsch, PhD, κλινική διευθύντρια στο Ross Center στην Ουάσινγκτον, η οποία αντιμετωπίζει άτομα με άγχος και σχετικές διαταραχές. Συνεργαζόμαστε με τον ασθενή για να δημιουργήσουμε μια βαθμολογημένη ιεραρχία φόβου, λέει. Θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε με το να φανταστεί το άτομο να χαϊδεύει έναν σκύλο.

Καθώς η έκθεση φέρνει το άτομο πιο κοντά στο αντικείμενο του φόβου του, το άτομο κρατά ένα ημερολόγιο άγχους και γράφει την κατάσταση που προκαλεί το επίπεδο άγχους σε κλίμακα από το 1 έως το 10, με το 10 να είναι το υψηλότερο.

Για παράδειγμα, για κάποιον με σοβαρή φοβία σκύλου, ένας θεραπευτής μπορεί να ξεκινήσει εκθέτοντάς τον σε μια εικόνα ή ένα βίντεο ενός σκύλου και στη συνέχεια σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, θα εξελιχθεί σε ίσως ένα παιχνίδι σκύλο και στη συνέχεια ένα πραγματικό σκυλί, τον Dr. Λέει ο Vitagliano. Ο χρόνος και η ένταση της εξέλιξης της έκθεσης θα εξατομικευθούν ανάλογα με την ανοχή και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του ατόμου.

Η CBT σε συνδυασμό με τη θεραπεία έκθεσης είναι πολύ αποτελεσματική με την κυνοφοβία, λέει ο Δρ Vitagliano. Το μέρος της συμπεριφοράς της CBT είναι να εκθέσει σταδιακά το άτομο στο αντικείμενο που φοβάται, σε αυτή την περίπτωση, σκύλους. Το γνωστικό μέρος εξετάζει τις λανθασμένες πεποιθήσεις του ατόμου, όπου νομίζετε ότι ο σκύλος πρόκειται να σας δαγκώσει, λέει ο Δρ Χιρς. Δουλεύουμε στην ένταση των μυών. Εάν ένα άτομο είναι τεταμένο, τότε το σώμα στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι κινδυνεύει.

Κάποιο από το άγχος που έρχεται με την κυνοφοβία είναι το προληπτικό άγχος, λέει ο Δρ Χιρς. Είναι λοιπόν σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις σκέψεις που οδηγούν και διατηρούν το άγχος, λέει.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο των σκύλων

Ένας τρόπος για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης κυνοφοβίας είναι η αλληλεπίδραση με έναν σκύλο το συντομότερο δυνατό μετά από μια προσωπική ή μαρτυρική αρνητική συνάντηση με ένα σκύλο, λέει ο Δρ Βιταγλιάνο. Εάν έχετε έναν φίλο, αγαπημένο ή γείτονα που έχει σκύλο με καλή συμπεριφορά, ρωτήστε αν εσείς ή ο αγαπημένος σας που φοβάται τα σκυλιά μπορεί να περάσετε λίγο χρόνο με το σκύλο με καλή συμπεριφορά.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Διαβάστε ό, τι μπορείτε για τα σκυλιά. Το να μαθαίνεις πόσο σπάνιο είναι να σε δαγκώσει ένας σκύλος μπορεί να είναι παρηγορητικό, με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να είναι παρηγορητικό να γνωρίζεις πόσο απίθανο είναι να συμβεί κάτι κακό στο δικό σου αεροπλάνο όταν πετάς.

Ζήτα βοήθεια. Μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας ότι έχετε έναν παράλογο φόβο για τα σκυλιά. Και ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το όνομα ενός θεραπευτή που αντιμετωπίζει φοβίες και ο οποίος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κυνοφοβία. Η αναγνώριση του φόβου σας, η συζήτηση με άλλους και η αναζήτηση βοήθειας θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τη φοβία σας.

Τελευταία ενημέρωση: 7 Μαΐου 2021