Το να είσαι φροντιστής για κάποιον που έχει κατάθλιψη

Πηδάω σε: Συμπτώματα Πως να βοηθήσω Παρέμβαση στην κρίση Φρόντισε κι εσύ,





Το να βοηθήσετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας άτομο με κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο. Για πολλούς άτομα με κατάθλιψη , τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά ώστε να προκαλούν προβλήματα με τις καθημερινές δραστηριότητες (π.χ. να πηγαίνουν στο σχολείο ή να εργάζονται κάθε μέρα), αλλά άλλοι μπορεί να αισθάνονται άθλιοι ή να κατακλύζονται χωρίς να γνωρίζουν γιατί. Εάν κάποιος στη ζωή σας έχει κατάθλιψη, ανεξάρτητα από το αν το άτομο έχει διάγνωση ή όχι, μπορεί να αισθάνεστε χαμένοι για το πώς να υποστηρίξετε καλύτερα αυτό το άτομο.

Το πιο σημαντικό βήμα προς τη βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου με κατάθλιψη είναι η κατανόηση των συμπτωμάτων. Το μάθημα του μείζονα καταθλιπτική διαταραχή είναι μεταβλητή και τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η εξοικείωση με τα πιθανά συμπτώματα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τι βιώνει ο αγαπημένος σας.





τροφές για άγχος

Συμπτώματα μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής (MDD)

Το βασικό χαρακτηριστικό ενός μεγάλου καταθλιπτικού επεισοδίου είναι μια περίοδος τουλάχιστον δύο εβδομάδων που χαρακτηρίζεται είτε από καταθλιπτική διάθεση είτε από απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε όλες σχεδόν τις δραστηριότητες. Στα παιδιά και τους εφήβους, η διάθεση είναι πιο πιθανό να παρουσιάζεται ως εκνευριστική παρά λυπηρή.



Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Συναισθήματα θλίψης, κενού ή απελπισίας
  • Θυμωμένα ξεσπάσματα και εκνευρισμός
  • Αϋπνία ή υπερυπνία
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες (αθλήματα, ενδιαφέροντα, ακόμη και σεξουαλική δραστηριότητα)
  • Σημαντική απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους λόγω αλλαγών στην όρεξη
  • Psychυχοκινητική διέγερση (ανησυχία) ή καθυστέρηση (επιβράδυνση)
  • Κούραση ή απώλεια ενέργειας σχεδόν κάθε μέρα
  • Δυσκολία σκέψης ή συγκέντρωσης ή αναποφασιστικότητα σχεδόν κάθε μέρα
  • Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου, επαναλαμβανόμενες σκέψεις αυτοκτονίας ή απόπειρα αυτοκτονίας ή σχέδιο αυτοκτονίας
  • Τα συμπτώματα προκαλούν βλάβη στην κοινωνική και επαγγελματική λειτουργία

5 τρόποι βοήθειας

Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να μην αναγνωρίσουν ότι αγωνίζονται. Η έλλειψη ευαισθητοποίησης σχετικά με τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να θεωρούν τα συναισθήματά τους φυσιολογικά ή να τα απορρίπτουν ως μια χρονικά περιορισμένη πάλη. Το στίγμα της αναζήτησης θεραπείας για την κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει στους ανθρώπους να προσπαθήσουν να ξεπεράσουν τη θεραπεία ανεξάρτητα.

#1 Ενθαρρύνετε τη θεραπεία

Η κατάθλιψη σπάνια βελτιώνεται χωρίς θεραπεία και μπορεί πραγματικά να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Η έρευνα δείχνει ότι και τα δύο αντικαταθλιπτικά φάρμακα και γνωστική θεραπεία είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Άλλες θεραπείες περιλαμβάνουν διαπροσωπική θεραπεία, ηλεκτροσπασμοθεραπεία και νευροανάδραση.

Μπορεί να είναι δύσκολο να ενθαρρυνθεί η θεραπεία, ιδιαίτερα εάν το άτομο δεν αναγνωρίζει την κατάθλιψη. Βοηθά στην εξέταση ορισμένων σημείων ομιλίας:

  • Μοιραστείτε αυτό που παρατηρήσατε και μιλήστε για το γιατί σας ανησυχεί.
  • Προτείνετε ένα φυσικό γιατρό με έναν γενικό ιατρό ως πρώτο βήμα για να αποκλείσετε τυχόν άλλα ιατρικά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν τα συμπτώματα
  • Εξηγήστε τι μάθατε για τα συμπτώματα της κατάθλιψης και πώς η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τους ανθρώπους
  • Προσφέρετε να συνοδεύσετε τον αγαπημένο σας για το φυσικό και σε οποιοδήποτε άλλο ραντεβού
  • Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ετοιμάσει μια λίστα ερωτήσεων που πρέπει να κάνετε στον γιατρό ή τον ψυχοθεραπευτή

#2 Εξασκηθείτε στη Συμπαθητική Ακρόαση

Εάν ο αγαπημένος σας τείνει να εσωτερικεύει τα συναισθήματα, μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένος όταν μοιράζεστε τις ανησυχίες σας για πιθανά συμπτώματα κατάθλιψης. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή είναι να χρησιμοποιήσετε τη συμπονετική ακρόαση. Δεν πρέπει να διορθώσετε την κατάθλιψη του αγαπημένου σας προσώπου, αλλά η παρουσία και η ακρόαση του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να βοηθήσει να αισθανθεί ότι ακούστηκε και κατανοήθηκε.

καλύτερη φροντίδα ψυχικής υγείας στον κόσμο

Χρησιμοποιήστε αυτές τις φράσεις:

  • είμαι εδώ για σένα
  • Δεν είσαι μόνος σε αυτό
  • Μπορεί να μην καταλαβαίνω ακριβώς πώς νιώθετε αυτήν τη στιγμή, αλλά θέλω να σας βοηθήσω
  • Πείτε μου τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω

Αποφύγετε τη χρήση αυτών των τύπων φράσεων:

  • Αυτή είναι μόνο μια φάση. θα περάσει
  • Όλοι αισθάνονται έτσι μερικές φορές
  • Γιατί δεν βλέπεις το θετικό;
  • Ξεκόλα
  • Όσο περισσότερο το σκέφτεστε, τόσο χειρότερα θα νιώθετε
  • Σκεφτείτε όλα τα σπουδαία πράγματα στη ζωή σας!

Τις περισσότερες φορές, το να κάθεστε στη σιωπή και να χρησιμοποιείτε μη λεκτικές νύξεις για να επικοινωνήσετε με την υποστήριξή σας είναι πιο χρήσιμο από το να προσπαθείτε να βρείτε τις τέλειες λέξεις.

#3 Προσφέρετε βοήθεια με καθημερινές εργασίες

Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τις καθημερινές εργασίες, όπως η οδήγηση και τα ψώνια, να φαίνονται αδύνατες. Ρωτήστε τον αγαπημένο σας πώς μπορείτε να βοηθήσετε με μικρούς τρόπους:

  • Βοήθεια για προγραμματισμό ραντεβού
  • Κάντε μια βόλτα από και προς τα ραντεβού
  • Παντοπωλείο και κάντε άλλες εργασίες με τον φίλο σας
  • Προσφέρετε να κάνετε βόλτες μαζί μερικές φορές την εβδομάδα
  • Ρωτήστε αν μπορείτε να βοηθήσετε στο σπίτι
  • Προσφέρετε να παρακολουθήσετε ταινίες ή να βγείτε από το σπίτι μαζί

#4 Αναγνωρίστε μια κρίση και απαντήστε

Ο κίνδυνος αυτοκτονίας υπάρχει ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια μεγάλων καταθλιπτικών επεισοδίων. Ο πιο συνεπής παράγοντας κινδύνου είναι το παρελθόν απόπειρων αυτοκτονίας, αλλά οι περισσότερες αυτοκτονίες δεν έχουν προηγηθεί ανεπιτυχείς απόπειρες. Το να ζεις μόνος, να είσαι άντρας και να έχεις έντονα συναισθήματα απελπισίας αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

Εάν πιστεύετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο κινδυνεύει να αυτοκτονήσει, μην το αφήσετε μόνο του. Καλέστε 9-1-1 και μείνετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

#5 Να προσέχεις τον εαυτό σου

Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με κατάθλιψη μπορεί να είναι περίπλοκη και συντριπτική. Φροντίστε να παρακολουθείτε τις δικές σας προσωπικές ανάγκες, να δημιουργήσετε τα κατάλληλα όρια και να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή μια ομάδα υποστήριξης.

Πηγές άρθρου

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Γνωσιακή θεραπεία έναντι φαρμάκων για κατάθλιψη: αποτελέσματα θεραπείας και νευρικοί μηχανισμοί,Nature Reviews Νευροεπιστήμη,Ενταση ΗΧΟΥ9, 788-796 (Οκτώβριος 2008) | doi: 10.1038/nrn2345

αγωγή και ρισπερδάλ ή ρισπεριδόνη

2. Αμερικανική Psychυχιατρική Ένωση,Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): Σελίδες 160-168.

Τελευταία ενημέρωση: 25 Σεπ. 2020

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Σχιζοφρένεια σε μαύρους ανθρώπους: εξηγούνται οι φυλετικές ανισότητες

Σχιζοφρένεια σε μαύρους ανθρώπους: εξηγούνται οι φυλετικές ανισότητες

Δοκιμές ψυχικής υγείας, κουίζ, αυτοαξιολόγηση και εργαλεία ελέγχου

Δοκιμές ψυχικής υγείας, κουίζ, αυτοαξιολόγηση και εργαλεία ελέγχου

Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή (Δυσθυμία)

Επίμονη Καταθλιπτική Διαταραχή (Δυσθυμία)

5 τρόποι για να σταματήσετε το άγχος και γιατί πρέπει

5 τρόποι για να σταματήσετε το άγχος και γιατί πρέπει

Ghosting: Τι είναι, γιατί πονάει και τι μπορείτε να κάνετε γι

Ghosting: Τι είναι, γιατί πονάει και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό

Ζώντας με ένα καταθλιπτικό άτομο

Ζώντας με ένα καταθλιπτικό άτομο