Hyped on Hypnosis: Inside the Mind με έναν Υπνοθεραπευτή

Η ύπνωση προέρχεται από την ελληνική λέξηύπνωση- που σημαίνει ύπνος - και έχει χρησιμοποιηθεί σε κάποια μορφή από όλους σχεδόν τους αρχαίους πολιτισμούς από την Περσία, την Κίνα, τον Σουμέρ και την Ινδία. Στην Αίγυπτο και την Ελλάδα, οι ασθενείς πήγαιναν συχνά σε θεραπευτικά κέντρα γνωστά ως ναοί ύπνου ή ονείρου για να θεραπευτούν με ύπνωση. Πώς χρησιμοποιείται σήμερα αυτός ο πανάρχαιος τρόπος θεραπείας και είναι νόμιμη θεραπεία για καταστάσεις ψυχικής υγείας;





Πιθανότατα έχετε ακούσει για άτομα που έχουν κόψει το κάπνισμα ή έχουν χάσει βάρος με τη βοήθεια της ύπνωσης, αλλά αν οραματίζεστε να κοιτάζετε ένα ρολόι τσέπης ή να είστε μαγικά αναγκασμένοι να εγκαταλείψετε τη συνήθεια, αυτό δεν είναι για το οποίο μιλάμε. Οι άνθρωποι που κολλάνε σαν κοτόπουλα ή πίνουν ζεστή σάλτσα νομίζοντας ότι είναι χυμός πορτοκαλιού είναι το υλικό της τηλεόρασης αργά το βράδυ και είναι γνωστό στο πεδίο ως σκηνική ύπνωση.

Η υπνοθεραπεία είναι μια καλά μελετημένη μέθοδος θεραπείας1.2με αρκετά κλινικά δεδομένα που το υποστηρίζουν. Στην πραγματικότητα, ο Milton H. Erickson, MD, ο ψυχίατρος που εισήγαγε την ύπνωση στην Αμερικανική ologicalυχολογική Ένωση τη δεκαετία του 1950, είχε περισσότερες από 10.000 μελέτες περιπτώσεων.





Όταν χορηγείται από εξουσιοδοτημένο ιατρό, η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό και συμπληρωματικό θεραπευτικό εργαλείο για μια σειρά από ζητήματα που κυμαίνονται από ανησυχία , άγχος και πόνος στην απώλεια βάρους και ναι, διακοπή του καπνίσματος. (Ορισμένοι ψυχολόγοι και θεραπευτές λαμβάνουν επίσης εκπαίδευση, θεωρώντας ότι είναι ένα χρήσιμο πρόσθετο σε πιο παραδοσιακές μορφές θεραπεία .)

Για να καταλάβετε καλύτερα πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία,Psycomσυνδεδεμένη με Σούζαν Χόλμαν , έμπειρος κλινικός υπνοθεραπευτής και εκπαιδευτής νευρογλωσσικού προγραμματισμού (NLP) που ασκεί στη Νέα Υόρκη από το 2005.



Τι είναι τελικά η ύπνωση;

Η ύπνωση είναι μια τεχνική που επιτρέπει στους ανθρώπους να βιώσουν μια αυξημένη κατάσταση προσοχής και εστίασης που μπορεί να τους βοηθήσει να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Ενώ συχνά περιγράφονται σαν να κοιμούνται τον ύπνο, οι άνθρωποι σε κατάσταση υπνωτικής έκστασης δεν κοιμούνται ή δεν μοιάζουν καθόλου με ζόμπι. Είναι στην πραγματικότητα πολύ εστιασμένοι και υπερ-συνειδητοποιημένοι.

Η υπνοθεραπεία-ή μια καθοδηγούμενη ύπνωση-είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιεί χαλάρωση, υπερσυγκεντρωμένη προσοχή και έντονη συγκέντρωση για να επιτύχει μια αυξημένη αίσθηση συνείδησης που επιτρέπει την πρόσβαση σε μέρη του νου που γενικά παραμένουν ανεκμετάλλευτα και ανεκμετάλλευτα, καθιστώντας δυνατή την πραγματική αλλαγή Το

Η ιδέα είναι να χρησιμοποιηθεί το μυαλό κάποιου για να ανακουφίσει ή να μειώσει μια ποικιλία ζητημάτων, από φοβίες (γενικά ορίζεται ως παράλογοι φόβοι με ρίζες στο άγχος), εξουθενωτικές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής και άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές.

[ Διαβάστε αυτό το επόμενο: Έξι συμβουλές για την υπέρβαση του άγχους και των φοβιών ]

Ενώ οι μύθοι και οι λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με την ύπνωση εξακολουθούν να υπάρχουν, έχει πραγματικά ιατρικά και θεραπευτικά οφέλη και μάλιστα έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι μειώνει τα συμπτώματα της άνοιας.3

Πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία;

Η υπνοθεραπεία περιλαμβάνει την ομιλία στο ασυνείδητο μυαλό ενός ατόμου για τη διευκόλυνση και την ενθάρρυνση της θετικής αλλαγής συμπεριφοράς.

Ο τύπος της υπνοθεραπείας που χρησιμοποιώ βοηθά τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν το ασυνείδητο μυαλό τους για να εξετάσουν το πώς αντί του γιατί πίσω από μια προβληματική συμπεριφορά. Για παράδειγμα, πείτε ότι είστε μελαγχολικός , αντί να ρωτήσω γιατί είσαι καταθλιπτικός, ρωτάω πώς κάνεις αυτό που λέγεται κατάθλιψη, ώστε να εξετάσουμε τις υποκείμενες συμπεριφορές.

Παρατηρώντας προσεκτικά τον τρόπο επικοινωνίας ενός ατόμου - τον τόνο, το ρυθμό, τη γλώσσα του σώματος κ.λπ. - και εξετάζοντας τις εσωτερικές αναπαραστάσεις του τι μοιράζεται, αποκαλύπτεται η εμπειρία και η διαδικασία του ατόμου και μαζί είμαστε σε θέση να δημιουργήσουμε νέες νευρικές οδούς για την αντιμετώπιση του παρουσιάζοντας πρόβλημα.

Η ύπνωση ΔΕΝ είναι έλεγχος του νου. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, έχετε πολύ περισσότερο έλεγχο του μυαλού σας από ό, τι νομίζετε, αλλά θυμηθείτε ότι δεν ήταν τόσο πολύς καιρός που η βιβλιογραφία σχετικά με το θέμα υποβιβάστηκε στο τμήμα της μαγείας των βιβλιοπωλείων!

Η υπνοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για βαθιά εργασία, ελαφριά εργασία και προχωρημένη εργασία. (Μια προηγμένη υπνωτική τεχνική γνωστή ως υπνοαισθησία χρησιμοποιείται για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια ιατρικών διαδικασιών.4)

Ποιος μπορεί να βοηθηθεί από την υπνοθεραπεία;

Όποιος ενδιαφέρεται πραγματικά και έχει επαρκή κίνητρα για να κάνει μια αλλαγή, πιθανόν να βοηθηθεί από την ύπνωση. Το κλειδί για την επίτευξη σχεδόν οποιουδήποτε στόχου είναι κίνητρο Το Πρέπει ναθέλωνα κάνει την αλλαγή. Αν απευθύνεστε επειδή ο σύζυγος/η γυναίκα/η μητέρα/τα παιδιά σας σας επηρέασαν να το κάνετε, δεν μπορώ να σας βοηθήσω.

διασημότητες που υποφέρουν από κατάθλιψη

Πολλοί από τους πελάτες μου έχουν φόβους ή φοβίες που επηρεάζουν τη ζωή τους. Φόβοι για φίδια και φόβοι για το πέταγμα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους κλειστούς και είναι αρκετά συνηθισμένοι στην πρακτική μου. Έχω χρησιμοποιήσει επίσης υπνοθεραπεία και NLP με επιτυχία για να βοηθήσω στην απώλεια βάρους, να μειώσω το άγχος και το άγχος και να δώσω στους ανθρώπους την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για να ξεπεράσουν φόβος δημόσιας ομιλίας ή να βελτιστοποιήσουν την απόδοσή τους στον αθλητισμό.

Η υπνοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα όπως θλίψη, ντροπή, θυμό και θλίψη.

[ Κάντε κλικ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον καταπιεσμένο θυμό και τη συναισθηματική αποφυγή ]

Άτομα με σοβαρές καταστάσεις ψυχικής υγείας αναζητούν μερικές φορές επίσης υπνοθεραπεία. Δεν θα αντιμετωπίσω έναν άνθρωπο που ζει με κάτι παρόμοιο διπολική διαταραχή Ωστόσο, εκτός εάν λαμβάνουν επίσης φροντίδα από ειδικό.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας υπνοθεραπείας;

Κατά τη διάρκεια αυτού που ονομάζω κλήση ανακάλυψης, καθοδηγώ τον πελάτη μέσω μιας σειράς ερωτήσεων για να διαπιστώσω εάν είναι καλός υποψήφιος για ύπνωση. Η διαδικασία διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Στη συνέχεια συγκεντρώνω ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό. Επίσης, ρωτάω για τα αγαπημένα μέρη ενός ατόμου, τι θα ήθελε να κάνει λιγότερο και περισσότερο, και αν η απτική αφή είναι αποδεκτή κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Τέλος, τους δίνω μια γραπτή εργασία, την οποία τους ζητώ να ολοκληρώσουν πριν από την πρώτη μας συνεδρία. Δεν είναι τίποτα περίπλοκο, αλλά τους βοηθά να εξετάσουν τον λόγο που αναζητούν θεραπεία.

Αν σας ενδιαφέρει να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, θα σας ζητήσω να γράψετε μια παράγραφο σχετικά με το πώς αυτά τα επιπλέον κιλά σας επηρέασαν και πώς νομίζετε ότι θα είναι η ζωή σας μετά την απώλεια βάρους. Αυτή η εργασία βοηθά στη δημιουργία ενός νέου οράματος για τον εαυτό σας στο μυαλό σας, το οποίο βοηθά στη δημιουργία της νευρολογίας σας για επιτυχία.

Τι περιλαμβάνει η διαδικασία της ύπνωσης;

Οι ασθενείς μου καλούνται να καθίσουν σε μια άνετη καρέκλα ή καναπέ και να χαλαρώσουν. Μερικές φορές ενσωματώνω αιθέρια έλαια, ιδιαίτερα λεβάντα, που ηρεμεί το μεταιχμιακό σύστημα (τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με το συναίσθημα και τη μνήμη).

Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνάντησης-σε αυτό που ονομάζω πρωτοποριακή συνεδρία-περνάμε λίγο χρόνο μιλώντας πριν περάσουμε στην υπνοθεραπεία, η οποία μπορεί να είναι από 20-30 λεπτά φως έως βαθιά ύπνωση. Χρησιμοποιώ δοκιμασίες υποδηλωτικότητας για να προσδιορίσω την ικανότητα του πελάτη να έχει πρόσβαση σε μια βαθιά κατάσταση ηρεμίας και να λαμβάνει οδηγίες από μένα που μπορεί να είναι μια γέφυρα για την πρόσβαση σε μια βαθιά αυτοανακάλυψη.

Δείτε πώς λειτουργεί η υποδειξιμότητα: φανταστείτε ένα μπαλόνι δεμένο στον δείκτη του δεξιού σας χεριού και ένα βαρύ σκληρό εξώφυλλο βιβλίο στα αριστερά σας-το χέρι με το μπαλόνι ανεβαίνει ενώ αυτό που κρατά το βιβλίο κατεβαίνει;

Η αντίδραση σε μια τέτοια άσκηση παρέχει ένα παράθυρο στην υποθετικότητα ενός ατόμου και με βοηθά να καταλάβω ποια μορφή επαγωγής θα χρησιμοποιήσω για να προκαλέσω μια υπνωτική κατάσταση έκστασης. Μόλις είμαστε σε κατάσταση έκστασης, είμαστε σε θέση να χτυπήσουμε το ασυνείδητο μυαλό και να ξεκινήσουμε τη διαδικασία αλλαγής συμπεριφορών.

Εάν ένα άτομο είναι αναλυτικό, το τεστ υποδηλωτικότητας θα μου δείξει ότι θα πρέπει να εργαστώ για να ξεκουράσω αυτό το μέρος του μυαλού του. Σε γενικές γραμμές, οι δημιουργικοί/ευφάνταστοι άνθρωποι έχουν ευκολότερη πρόσβαση στο ασυνείδητο μυαλό τους, το οποίο είναι η έδρα όλων των αλλαγών συμπεριφοράς.

Ένας άλλος τρόπος να σκεφτούμε την ύπνωση είναι μια ενεργή κατάσταση φαντασίας - και όπως είπε ο Αϊνστάιν -Η φαντασία είναι το ασυνείδητο μυαλό σας.

Μπορείτε να μιλάτε για πάντα, αλλά το να μιλάτε για το πρόβλημα δεν σας βοηθά απαραίτητα να ανακαλύψετε τι το προκάλεσε και τι πρέπει να κάνετε για να αφήσετε τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις που μπορεί να είναι εμπόδια στην επίλυσή του. Φυτεύω τους σπόρους της αλλαγής δουλεύοντας στην ολοκλήρωση συνειδητού/ασυνείδητου μυαλού.

Η περισσότερη υπνοθεραπεία συμβαίνει σε μια ελαφριά έως μεσαία κατάσταση ύπνωσης. Έχω την τάση να επιφυλάσσομαι για βαθύτερη υπνωτική εργασία για θέματα που απαιτούν μια πιο βαθιά θεραπευτική προσέγγιση, όπως το να αφήσω μια επώδυνη ή τραυματική μνήμη.

διπολική διαταραχή 1 dsm 5

Τι είναι μια κατάσταση ύπνωσης;

Το να είσαι σε κατάσταση ύπνωσης είναι ουσιαστικά να είσαι ήρεμος, χαλαρός και ανοιχτός σε προτάσεις. Γλιστράμε μέσα και έξω από την κατάσταση της έκστασης φυσικά πολλές φορές την ημέρα. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που ήσασταν στο ντους και χάσατε το χρόνο. Έχει να κάνει πολύ με το να είσαι πλήρως παρών - να ζεις πραγματικά τη στιγμή.

Φανταστείτε να οδηγείτε στον αυτοκινητόδρομο χαμένοι στη σκέψη. Τόσο απασχολημένος που σας λείπει η έξοδός σας και δεν το καταλαβαίνετε παρά μόνο 20 λεπτά αφού οδηγήσετε. Έτσι είναι να είσαι σε κατάσταση έκστασης.

Όταν κάποιος βρίσκεται σε υπνωτική έκσταση, ο ρόλος μου ως υπνοθεραπευτής είναι να στραφώ στην πλευρά της αιτίας από το αποτέλεσμα. Είναι λιγότερο για αυτόσυνέβη σε μένα, και περισσότερα γιαΘα μπορούσα να το κάνω αυτό, το οποίο μπορεί να συνέβαλε σε αυτό, θα το δοκιμάσω αντ 'αυτού.

Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάω τη μετακίνηση των ασθενών μου απόθύμαπρος τοΝικητήςΤο Έτσι γίνεται πραγματική πρόοδος.

Πώς αποφασίζετε πότε θα τερματίσετε την κατάσταση trance;

Η ποσότητα της θεραπείας που κάνω με έναν ασθενή υπαγορεύεται από αυτό για το οποίο είναι προετοιμασμένος ο ασθενής. Πώς ανταποκρίνονται; Ποια είναι η ετοιμότητά τους για το έργο;

Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να καλύψουν πολύ έδαφος σε μια συνεδρία που για ένα άλλο άτομο διαρκεί 15 συνεδρίες. Εξαρτάται από το άτομο, το συγκεκριμένο πρόβλημα, τη διαδικασία του και τον ρυθμό που βρίσκει άνετα.

Ο ρόλος μου είναι να μηδενίσω τον ασθενή και τα σημάδια του. Iάχνω για φυσικούς δείκτες που μου λένε ότι ένας ασθενής έχει υποστεί αλλαγή. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσω μια αλλαγή στην αναπνοή ή στο χρώμα του δέρματος. Η θερμοκρασία του σώματος και οι αλλαγές στην έκφραση (θυμωμένοι σε ηρεμία, για παράδειγμα) μπορεί επίσης να είναι αισθητές. Πολλές λεπτές ενδείξεις συχνά παραβλέπονται σε πιο παραδοσιακά ψυχοθεραπευτικά μοντέλα. Η δύναμη της υπνοθεραπείας βρίσκεται στη λεπτότητα του έργου.

Όταν οι άνθρωποι αφήνουν ένα συναίσθημα ή συμπεριφορά, συχνά γίνονται συναισθηματικοί και κλαίνε. αυτο ειναι φυσικο. Δεν θέλω ο ασθενής να ξαναζήσει μια οδυνηρή εμπειρία. Θέλω να τους βοηθήσω σε αυτό. Ο στόχος μου είναι να αγκυροβολήσω όλα τα καλά συναισθήματα που μπορεί να προέρχονται από την ύπνωση, αλλά αν περνούν δύσκολες στιγμές στην κατάσταση έκστασης, τους διευκολύνω από αυτό και τους ξαναπαίρνω άνετα. Όταν ο ασθενής βρίσκεται σε ένα ήπιο, ξεκούραστο μέρος, τον επαναφέρω στην πραγματικότητα.

Πώς ακριβώς φέρνετε ένα άτομο πίσω;

Μέσα από μερικές πολύ απλές τεχνικές, όπως η αλλαγή του τόνου της φωνής μου και η μέτρηση προς τα πίσω, ως εξής: Όταν λέω 5 - αρχίστε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. 4 - αρχίστε να αισθάνεστε τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών σας. 3 - αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια. 2 - αρχίστε να αισθάνεστε το υπόλοιπο σώμα σας. 1 - ανοίξτε τα μάτια σας.

Εάν κάποιος βρίσκεται σε πραγματικά βαθιά κατάσταση, ίσως μετρήσω αντίστροφα από το 10 για να μας δώσει λίγο περισσότερο χρόνο για να τον επαναφέρουμε στη συνειδητή συνείδηση.

Πόσες συνεδρίες απαιτούνται συνήθως για θεραπεία;

Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από αυτό που δουλεύουμε. Για παράδειγμα, η διακοπή του καπνίσματος είναι συνήθως μεταξύ τριών έως πέντε συνεδριών, αλλά μερικοί άνθρωποι θα χρειαστούν οκτώ. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αρχίσουν να βιώνουν διαφορές αμέσως επειδή η υπνοθεραπεία για αλλαγή συμπεριφοράς (όπως η συνήθεια του καπνίσματος) αγγίζει ένα μέρος του μυαλού που είναι γενικά ανεκμετάλλευτο. Η διακοπή του καπνίσματος αντιμετωπίζεται συνήθως με το αναλυτικό μυαλό, αλλά το να αξιοποιήσετε το συναίσθημα γύρω του και να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό που συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια μπορεί να αλλάξει πραγματικά το παιχνίδι.

Πόσο κοστίζει μια συνεδρία;

Οι τιμές μπορεί να κυμαίνονται από $ 195 έως $ 295 ανά συνεδρία ανάλογα με το πού βρίσκεται ο υπνοθεραπευτής, τη διάρκεια της θεραπείας και τη φύση της συνεδρίας. Πολλοί υπνοθεραπευτές προσφέρουν μια συρόμενη κλίμακα για να κάνουν τη θεραπεία πιο προσιτή. Φροντίστε να ρωτήσετε όταν προγραμματίζετε ένα ραντεβού.

Προτιμώ να εργάζομαι προσωπικά με πελάτες, αλλά θα επισκέπτομαι τα σπίτια τους κατά περίπτωση, εάν είναι απαραίτητο. Οι συνεδρίες ZOOM μπορούν επίσης να οργανωθούν για λόγους ευκολίας και κοινωνικής απόστασης.

Πώς να βρείτε έναν αδειοδοτημένο Υπνοθεραπευτή

Ιδρύθηκε από τον Δρ Milton το 1957, το Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής nπνωσης διαθέτει εκπαιδευτικά βίντεο και εργαλείο εύρεσης υπνοθεραπευτών. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο της ομάδας για να μάθετε περισσότερα.

Πηγές άρθρου
  1. Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας. Ypπνωση για την ανακούφιση και τον έλεγχο του πόνου. Ιούλιος 2004 Διαθέσιμο στις https://www.apa.org/research/action/hypnosis Πρόσβαση στις 28 Αυγούστου 2020.
  2. Standford Medicine Newscenter. Η μελέτη εντοπίζει περιοχές του εγκεφάλου που έχουν αλλάξει κατά τη διάρκεια των υπνωτικών διακυμάνσεων. Άρθρο που δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο Ιούλιος 2016. Διατίθεται στη διεύθυνση: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Πρόσβαση στις 28 Αυγούστου 2020.
  3. Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ. Ypπνωση που εμφανίζεται για τη μείωση των συμπτωμάτων της άνοιας.ScienceDaily.ScienceDaily, 29 Ιουλίου 2008. Διατίθεται στη διεύθυνση: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm Το Πρόσβαση στις 29 Αυγούστου 2020/
  4. Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, μια νέα υπνωτική τεχνική για την υπνοαναισθησία. J Clin Anesth. 2017 · 37: 14-16. doi: 10.1016/j.jclinane.2016.10.039
Τελευταία ενημέρωση: 8 Οκτωβρίου 2020

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Κατάθλιψη στους ηλικιωμένους

Κατάθλιψη στους ηλικιωμένους

Κεταμίνη για την κατάθλιψη

Κεταμίνη για την κατάθλιψη

Σχιζοφρένεια και κατάχρηση ουσιών

Σχιζοφρένεια και κατάχρηση ουσιών

Θεραπεία παλινδρόμησης στο παρελθόν: Είναι κατάλληλη για εσάς;

Θεραπεία παλινδρόμησης στο παρελθόν: Είναι κατάλληλη για εσάς;

πώς να κάνετε νέους φίλους στην ενήλικη ζωή
Πείτε μου όλα όσα πρέπει να ξέρω για την ωκυτοκίνη

Πείτε μου όλα όσα πρέπει να ξέρω για την ωκυτοκίνη

13 Λόγοι Γιατί, Σεζόν 2: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

13 Λόγοι Γιατί, Σεζόν 2: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς