Ακροφοβία (Ο φόβος για τα ύψη): Είστε ακροφοβικοί;

Φοβάστε τα ύψη; Σε πιάνει πανικός όταν συνειδητοποιείς ότι είσαι ψηλά από το έδαφος; Φοβάστε τη σκέψη να παρακολουθήσετε μια συνάντηση σε έναν ψηλό όροφο ενός κτιρίου γραφείων; Κλείνετε τα μάτια σας όταν οι γραφικές βόλτες με αυτοκίνητο περιλαμβάνουν μεγαλύτερα υψόμετρα; Η απλή στάση σε μια σκάλα ενισχύει τη γνώση ότι φοβάστε τα ύψη; Μπορεί να έχετε ακροφοβία ή φόβο ύψους, μια αγχώδη διαταραχή που επηρεάζει περίπου το 5% του πληθυσμού.

ποιες είναι οι παρενέργειες της λαμοτριγίνης

Ο ορισμός της ακροφοβίας είναι, με απλά λόγια, μια φοβία ύψους. Όσοι πάσχουν από ακροφοβία - η λέξη προέρχεται από την ελληνική λέξη για τα ύψη, που είναι ακρόν, και την ελληνική λέξη για τον φόβο, που είναι φοβός - συνήθως δεν απολαμβάνουν τις εξόδους στα λούνα παρκ, εάν περιλαμβάνουν τροχούς και παπούτσια. Λόγω της φοβίας τους στα ύψη, τα άτομα με ακροφοβία μπορεί επίσης να είναι απρόθυμα να σταθούν σε ψηλούς λόφους και σε κάποιους μπορεί να είναι αγχωτικό να βρίσκονται σε κυλιόμενες σκάλες ή γυάλινο ασανσέρ. Τα άτομα που φοβούνται τα ύψη μπορεί ακόμη και να αποφύγουν την οδήγηση πάνω από γέφυρες καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Αυτή η φοβία στα ύψη μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα που έχουν ως αποτέλεσμα άτομα με ακροφοβία να αποφεύγουν εντελώς την πιθανότητα καταστάσεων μεγαλύτερου υψομέτρου.

Δυστυχώς, αυτή η αποφυγή μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής. Αυτό δεν είναι μεγάλη είδηση για τις γυναίκες, στις οποίες η ακροφοβία είναι διπλάσια από ό, τι στους άνδρες. Μπορεί να καθυστερήσετε την εκτέλεση επισκευών στο σπίτι επειδή φοβάστε να ανεβείτε μια σκάλα. Μπορεί να αντιμετωπίσετε εξουθενωτικό άγχος λόγω της εκχώρησης ενός δωματίου ξενοδοχείου σε έναν ψηλό όροφο. Μπορείτε ακόμη και να αποφύγετε αίθρια ή μονοπάτια πεζοπορίας στο βουνό. Η ακροφοβία σας θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο ζωής σας.

Συμπτώματα ακροφοβίας

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη ίλιγγος όταν περιγράφουν τον φόβο τους για τα ύψη, αλλά ο ίλιγγος, ή η δυσάρεστη αίσθηση περιστροφής, είναι πραγματικά μόνο ένα σύμπτωμα ακροφοβίας. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Αισθάνεστε την ανάγκη να σέρνετε στα τέσσερα, να γονατίζετε ή να κατεβαίνετε αμέσως όταν είστε ψηλά από το έδαφος
Κλονισμός
Ιδρώνοντας
Αίσθημα τρόμου ή παράλυσης
Βιώνετε αίσθημα παλμών της καρδιάς
Κλαίει ή φωνάζει
Μια πλήρης κρίση πανικού πλήρης με δύσπνοια
Πονοκέφαλοι και ζάλη όταν βρίσκεστε ψηλά από το έδαφος

Αιτίες ακροφοβίας

Ο φόβος για τα ύψη μπορεί να προέρχεται από τον φυσικό μας φόβο να πέσουμε και να τραυματιστούμε. Μιλώντας για τον πόνο που μπορεί να προκληθεί από πτώση από ψηλό μέρος θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη ακροφοβίας. Είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να έχουν κάποια απροθυμία να βρεθούν σε ψηλά μέρη, αλλά για εκείνους με ακροφοβία, ο φόβος είναι εξωπραγματικός και υπερβολικός. Η ακροφοβία, όπως όλες οι φοβίες, φαίνεται να είναι μια υπερ-αντίδραση της φυσιολογικής απόκρισης φόβου. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή μπορεί να είναι μια λογική απάντηση είτε σε προηγούμενη πτώση είτε στη νευρική αντίδραση ενός γονέα στα ύψη.

Επιλογές θεραπείας

Τα καλά νέα είναι ότι με τον χρόνο και την αφοσίωση, η ακροφοβία μπορεί να ξεπεραστεί. Μία από τις κύριες θεραπείες για την ακροφοβία είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Με αυτή τη μορφή θεραπείας, χρησιμοποιούνται τεχνικές συμπεριφοράς που εκθέτουν το άτομο στη φοβισμένη κατάσταση - στην περίπτωση αυτή, σε ύψη και ψηλά σημεία -. Αυτές οι τεχνικές συμπεριφοράς μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε σταδιακά είτε γρήγορα, και η ασθενής διδάσκεται πώς να σταματήσει την πανική αντίδραση και πώς να ανακτήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων της. Ενώ η πραγματική έκθεση σε ύψη είναι επίσης μια θεραπεία για την ακροφοβία, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η εικονική πραγματικότητα μπορεί να αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματική.¹Η εικονική πραγματικότητα εξοικονομεί χρήματα και χρόνο, αν και δεν είναι άμεσα διαθέσιμη παντού. Ωστόσο, καθώς η τιμή του εξοπλισμού εικονικής πραγματικότητας πέφτει, αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να γίνει ευκολότερη στην πρόσβαση με την πάροδο του χρόνου.

Όσον αφορά τα φάρμακα, μερικές φορές βήτα αναστολείς ή ηρεμιστικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση καθώς μπορούν να ανακουφίσουν τον πανικό και το άγχος. Το φάρμακο, η D-κυκλοσερίνη, έχει μελετηθεί από το 2008 σε κλινικές δοκιμές για διαταραχή άγχους και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η χρήση της D-κυκλοσερίνης με CBT μπορεί να αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα από το φάρμακο ή την CBT από μόνη της. Ωστόσο, δεδομένου ότι μια μετα-ανάλυση που συνδύασε τα αποτελέσματα πολλών μελετών αμφισβήτησε τη χρησιμότητα αυτού του φαρμάκου, φαίνεται ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.²

Βήματα Δράσης

Μάθετε ό, τι μπορείτεΤο Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για την ακροφοβία και αναζητήστε επιλογές θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον φόβο σας για τα ύψη. Η ακροφοβία είναι διαφορετική από άλλες φοβίες γιατί αν έχετε κρίση πανικού ενώ βρίσκεστε σε υψηλό σημείο, μπορεί να κάνετε μια μη ασφαλή κίνηση που θα μπορούσε πραγματικά να είναι επικίνδυνη. Φροντίστε λοιπόν να λάβετε θεραπεία για την ακροφοβία σας, ειδικά αν το να βρίσκεστε σε ψηλά μέρη είναι ένα συνηθισμένο μέρος της ζωής σας.

Χαλαρώστε!Οι τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, της γιόγκα, της βαθιάς αναπνοής και της προοδευτικής χαλάρωσης των μυών, μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να αντιμετωπίσει τόσο το άγχος όσο και το άγχος. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της ακροφοβίας σας.

Λάβετε υποστήριξη.Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα και τις θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν. Εάν ο γιατρός σας δεν είναι εξοικειωμένος με την ακροφοβία, ζητήστε παραπομπή σε επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να βοηθήσει. Μην ντρέπεστε να λέτε στους φίλους και την οικογένειά σας για τη φοβία σας στα ύψη και ζητήστε την υποστήριξή τους καθώς λαμβάνετε θεραπεία για αυτό. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από ακροφοβία, αλλά είναι πολύ θεραπεύσιμο. Με βοήθεια και υποστήριξη, μπορείτε να αρχίσετε να διαχειρίζεστε τη φοβία σας στα ύψη και να συνεχίσετε τη ζωή σας.

Τελευταία ενημέρωση: 12 Σεπ 2019