Γονείς, ο θεραπευτής μας έχει απαντήσεις για όλες τις ερωτήσεις σας στο σχολείο
Η αρχή του σχολικού έτους φέρνει συνήθως ένα μείγμα ενθουσιασμού, άγχους και αβεβαιότητας. Αυτή η σχολική χρονιά δεν είναι καθόλου διαφορετική - οι γονείς εξακολουθούν να σπεύδουν να αγοράσουν προμήθειες, τα παιδιά σκέφτονται φίλους με τους οποίους θα συνδεθούν και οι εκπαιδευτικοί προετοιμάζουν τα μαθήματά τους. Η διαφορά είναι ότι σχεδόν όλα τα άλλα έχουν αλλάξει. Ο κόσμος μας έχει υποστεί την πιο επικίνδυνη πανδημία στη σύγχρονη ιστορία. έχει αλλάξει σχεδόν τα πάντα για το πώς ζούμε, πώς δουλεύουμε και πώς σχετίζονται το ένα με το άλλο.
Μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές που θα δούμε είναι πώς εκπαιδεύονται τα παιδιά. Πολλοί θα επιστρέψουν σε σχολεία που φαίνονται διαφορετικά από αυτά που άφησαν, ενώ άλλα θα προσαρμοστούν σε νέους τρόπους μάθησης στο διαδίκτυο. Καθώς αντιμετωπίζετε τις αβεβαιότητες που ακολουθούν, ακολουθούν τρόποι για να στηρίξετε τον εαυτό σας και το παιδί σας κατά τη διάρκεια αυτής της χαοτικής περιόδου.
Πώς μπορώ να εξηγήσω το «νέο φυσιολογικό» στα παιδιά μου;
Αρχικά, λάβετε όσα περισσότερα γεγονότα μπορείτε και κοινοποιήστε τα στο ηλικία σας με τον κατάλληλο τρόπο. Αν τα αφήσετε στο σκοτάδι θα αυξήσετε μόνο το άγχος και τη δική σας απογοήτευση. Κατά την ανακοίνωση του σχεδίου για την επερχόμενη σχολική χρονιά, επιλέξτε μια ημέρα και ώρα όταν τα πράγματα είναι ήρεμα και το παιδί σας είναι συνήθως ρυθμισμένο. Προσκαλέστε τους να κάνουν ερωτήσεις και να δώσουν σχόλια. Υπενθυμίστε τους ότι, παρόλο που ενδέχεται να μην μπορείτε να ικανοποιήσετε όλα τα αιτήματά τους, θα κάνετε το καλύτερο δυνατό για να είστε όσο πιο φιλικοί μπορείτε.
Πώς μπορώ να ελέγξω την ψυχική υγεία του παιδιού μου;
Αφήστε το παιδί σας χώρο να εκφράσει τα συναισθήματά του χωρίς κρίση. Ορίστε μια κανονική ώρα κάθε εβδομάδα για να ακούτε το παιδί σας να εκφράζεται με οποιονδήποτε τρόπο είναι πιο άνετο για αυτά. Εάν δεν αισθάνονται άνετα, ενθαρρύνετέ τους να δημοσιεύουν περιοδικά και να μοιράζονται καθώς αισθάνονται άνετα. Εάν είναι πιο καλλιτεχνικά εκφραστικοί, ενθαρρύνετέ τους να παίξουν ένα τραγούδι για εσάς που επικοινωνεί αυτό που αισθάνονται μέσα τους ή ζητήστε τους να σχεδιάσουν μια εικόνα που εκφράζει τα συναισθήματά τους.
Πώς μπορώ να βοηθήσω την κοινωνική τους ανάπτυξη;
Προσδιορίστε τρόπους για να διατηρήσετε ζωντανές τις εξωτερικές συνδέσεις του παιδιού σας. Οι πιθανότητες είναι ότι θα υπάρξουν πολύ λίγες εξωσχολικές δραστηριότητες και μετά από συναντήσεις στο σχολείο, ακόμα κι αν το παιδί σας επιστρέφει στο σχολείο αυτοπροσώπως. Ενθαρρύνετε τους να συνδεθούν με φίλους γράφοντας επιστολές ο ένας στον άλλο, στέλνοντας αστεία γραπτών μηνυμάτων που βρίσκουν και αν ένας φίλος και η οικογένεια του φίλου είναι άνετοι, συναντιούνται για έναν κοινωνικά απομακρυσμένο playdate σε εξωτερικούς χώρους.
Πώς μπορώ να τους βοηθήσω να αντιμετωπίσουν την έλλειψη ρουτίνας;
Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος ανοιχτότητας, καθώς και ο κανονικός χρόνος για σύνδεση εντός και εκτός του σπιτιού θα χρησιμεύσει ως προστατευτικός παράγοντας για το παιδί σας. Σε όλα αυτά, φροντίστε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να δώσετε ένα παράδειγμα αυτο-φροντίδας για το παιδί σας. Μοντελοποιήστε ότι είναι εντάξει να θρηνήσετε την απώλεια ζωής όπως κάποτε ήταν και να δώσετε στον εαυτό σας χάρη καθώς καταλαβαίνετε ένα νέο φυσιολογικό μαζί.
Είμαι τόσο νευρικός, πώς μπορώ να αποφύγω το άγχος μου στο παιδί μου;
Να είστε ειλικρινείς με το παιδί σας σχετικά με το πού βρίσκεστε και τη δυσκολία που αισθάνεστε εσείς και πολλοί άλλοι. Αποφύγετε τον πειρασμό να κρύψετε τα συναισθήματά σας, καθώς τα παιδιά μπορούν συνήθως να αισθανθούν τι συμβαίνει ακόμα και όταν δεν λέμε τίποτα. Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, όταν το άγχος σας γίνεται πολύ υψηλό. Δώστε στα παιδιά σας την άδεια να ονομάσουν τα συναισθήματά τους και επίσης να τα αισθανθούν πλήρως καθώς τα βιώνουν.
Νιώθω ότι έχω λίγες πληροφορίες από τον 7χρονο μου. Πώς θα ξέρω ότι προσαρμόζεται;
Ρυθμίστε τακτικές ώρες check-in για να επιτρέψετε στο παιδί σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του. Επιτρέψτε τους να κατευθύνουν αυτή τη φορά οι ίδιοι και αν επιλέξουν να μην πουν τίποτα, ενημερώστε τους ότι είναι εντάξει και είστε εδώ όποτε θέλουν να μιλήσουν. Κάνοντας μια διαδραστική δραστηριότητα μαζί μπορεί επίσης να διεγείρει τη συνομιλία και να απομακρύνει την πίεση του παιδιού σας, έτσι ώστε να μην αισθάνονται ότι πρέπει να μιλούν όλη την ώρα.
πώς να σταματήσετε τις εμμονικές σκέψεις για ένα άτομο
Υπάρχουν ενδείξεις ή σήματα που πρέπει να προσέξω για να ξέρω ότι το παιδί μου αγωνίζεται;
Εάν η συμπεριφορά του παιδιού σας αρχίσει να υποχωρεί για σημαντικό χρονικό διάστημα, συνήθως από δύο εβδομάδες έως ένα μήνα, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι προσπαθούν να προσαρμοστούν. Μερικά άλλα σήματα περιλαμβάνουν πτώση στις σχολικές αξιολογήσεις με περισσότερες από δύο βαθμίδες επιστολών και παρατεταμένη μείωση της επιθυμίας τους να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες που προηγουμένως απολάμβαναν.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενημερώσω την κόρη μου ότι θα το ξεπεράσει;
Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα για πράγματα που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Η ασφάλεια των παιδιών βασίζεται στη ρουτίνα και την ευημερία ολόκληρης της οικογένειας. Γνωρίζοντας λοιπόν ότι έχει ένα σταθερό θεμέλιο ακόμα και όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά, κάνει έναν κόσμο διαφοράς. Βοηθήστε την να θυμηθεί σκληρά πράγματα που έχει κάνει στο παρελθόν. Ακόμη και η ανάγνωση ενός βιβλίου για κάποιον που ξεπερνά τα εμπόδια μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα ισχυρό παράδειγμα.
Έχω παιδιά ηλικίας γυμνασίου. Ανησυχώ ότι δεν θα καταβάλουν αρκετή προσπάθεια στη σχολική τους εργασία ή θα οργανωθούν επαρκώς, αλλά αρνούνται τη βοήθειά μου. Τι να κάνω?
Βοηθήστε στη ρύθμιση χρονικών ορίων για το πότε πρέπει να γίνουν ορισμένες εργασίες και αναθέσεις, με αυτόν τον τρόπο τα μεγαλύτερα παιδιά έχουν ευελιξία να ολοκληρώσουν τις εργασίες, αλλά και κάποια αυτονομία στον καθορισμό του χρονοδιαγράμματος και του ρυθμού τους. Επίσης, καθυστερήστε τα προνόμια (δηλαδή, μέσα κοινωνικής δικτύωσης και βιντεοπαιχνίδια) έως ότου ολοκληρωθούν οι ευθύνες (δηλ. Σχολική εργασία και δουλειές).
Ο έφηβος μου είναι πολύ ανήσυχος να επιστρέψει στο σχολείο, πώς μπορώ να ηρεμήσω τα νεύρα ενός μεγαλύτερου παιδιού;
Επιλέξτε μια πηγή ειδήσεων που είναι αξιόπιστη και κοιτάξτε μαζί για τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις. Δεσμευτείτε να ερευνάτε ειδήσεις και μέσα μόνο σε καθορισμένες ώρες της ημέρας, ώστε να έχουν έναν τρόπο να λαμβάνουν ακριβείς πληροφορίες, χωρίς να πλημμυρίζουν από μια ατελείωτη ροή μέσων. Κάντε τακτική ώρα ως οικογένεια για να εξασκήσετε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα, Tai Chi ή προοδευτική χαλάρωση. Τέλος, εντοπίστε τρόπους με τους οποίους ο έφηβός σας μπορεί να διατηρηθεί ασφαλής όταν επιστρέψει και παίξτε ρόλους με τους οποίους θα χειριστεί δύσκολες καταστάσεις όπως συμμαθητές που δεν φορούν μάσκες.
Το παιδί μου κάνει τα καλύτερα όταν υπάρχει σχέδιο. Αυτήν τη στιγμή, η περιοχή μας έχει καθυστερήσει και είναι εξαιρετικά οργανωμένη. Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου όταν δεν ξέρω τι συμβαίνει εγώ;
Όσο μπορείτε, εστιάστε στα γεγονότα που εσείςκάνωξέρω. Εάν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο, ενθαρρύνετε το να καλέσει την περιοχή ή να γράψει ένα email για να εκφράσει τις απογοητεύσεις του. Ελάτε με 2-3 σενάρια αυτού που πιστεύετεενδέχεταισυμβεί και κάντε ένα χαλαρό σχέδιο για αυτούς. Τέλος, υπενθυμίστε τους ότι είναι σε θέση να κάνουν σκληρά πράγματα και να είναι ευέλικτοι όταν το απαιτεί η κατάσταση. Θυμηθείτε για στιγμές που έπρεπε να προσαρμοστούν και ήταν σε θέση να ευδοκιμήσουν. Αυτό θα βοηθήσει να δώσει στο παιδί σας κάποια αίσθηση ελέγχου, ενώ αναγνωρίζει ότι ακόμη και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως έχει προγραμματιστεί, είναι ικανά να αντιμετωπίσουν.
Ενώ φέτος θα είναι πολύ διαφορετικό από οποιοδήποτε άλλο στην πρόσφατη μνήμη, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να ενώσουμε και να υποστηρίξουμε τα παιδιά μας με τρόπους που στο τέλος τους βοηθούν να είναι πιο ανθεκτικοί και ικανοί. Παρόλο που ίσως να μην κοιτάξουμε απαραιτήτως αυτό το έτος με αγάπη, θα μπορούσε να είναι μια ευκαιρία να συναντηθούμε, να μεγαλώσουμε και να μάθουμε από μια δύσκολη κατάσταση. Εάν αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από περισσότερη υποστήριξη, μιλώντας με άδεια διαδικτυακός επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
