Φρόντισα τους ανθρώπους Ολόκληρη τη ζωή μου και μετά έσπασα

Από τότε που ήμουν μικρό κορίτσι, ήμουν επιστάτης. Όταν ήμουν πέντε και ο πατέρας μας έφυγε από την οικογένειά μας, έγινα ο βοηθός της εγκύου μητέρας μου, τρίβοντας τα πόδια της και έφερα σνακ και τσάι. Φρόντιζα την αδερφή μου όταν η μητέρα μου ήταν απασχολημένη με τη δουλειά ή το σπίτι. Και όταν η αδερφή μου δεν μπορούσε να κοιμηθεί εκείνες τις νύχτες θα μείναμε στο σπίτι του μπαμπά μας, θα είχα ξαπλώσει μαζί της μέχρι να παρασυρθεί. Κατά κάποιο τρόπο, ήμουν αυτός στην οικογένειά μας στον οποίο βασίζονταν όλοι - ο υπεύθυνος, σοφός, συμπονετικός.

Βλέπω τώρα ότι αυτός δεν ήταν ο καταλληλότερος ρόλος για μένα, αφού ήμουν μόνο παιδί, αλλά αυτός είναι ο ρόλος που φάνηκα να τραβάω φυσικά. Και είναι ένας ρόλος που έχω βρεθεί σε όλη μου την ενήλικη ζωή επίσης. Βρίσκω τον εαυτό μου προσανατολισμένο σε άπορους ανθρώπους, και σε επαγγέλματα που απαιτούν φροντίδα και συμπόνια. Εργαζόμουν πάντοτε σε βιομηχανίες επισκευής: οι δουλειές μου περιελάμβαναν μπέιμπι σίτερ, καθηγητή προσχολικής ηλικίας, εκπαιδευτή κολεγίου, εθελοντή κουζίνας σούπας, βοηθό γηροκομείων, ντουλάρα μετά τον τοκετό, σύμβουλο θηλασμού - και φυσικά, μητέρα των δύο γιων μου.

Πάντα πίστευα ότι θα μπορούσα να τα κάνω όλα, ότι δεν υπήρχε τέλος στη συμπόνια ή την ικανότητά μου να δώσω τα πάντα σε όλους που συναντώ. Αλλά πριν από ενάμιση χρόνο, έσπασα. Δούλευα ως εθελοντής σύμβουλος θηλασμού και σύμβουλος γαλουχίας (IBLC) για σχεδόν επτά χρόνια, κάτι που με απαίτησε να τείνω συνεχώς σε νέες μητέρες που βρίσκονταν σε κρίση, συχνά μου έστειλαν γραπτά μηνύματα και μου τηλεφώνησαν όλες τις ώρες της νύχτας και της ημέρας. Πάνω από αυτό, ξεκίνησα μια ανεξάρτητη καριέρα γραφής και ήμουν πλήρης απασχόληση στα δύο αγόρια μου, ένα από τα οποία ήταν ένα επιληπτικό μικρό παιδί που δεν ήταν ακόμα στο σχολείο και έμεινε σπίτι μου 24 ώρες το 24ωρο 7 ημέρες την εβδομάδα.

σε πραγματικές διαταραχές, ο ασθενής

Δεν είμαι σίγουρος τι με έστειλε πέρα από το συγκεκριμένο σημείο. Αλλά βρήκα τον εαυτό μου να τσαλακώνει κάθε φορά που μια νέα μητέρα μου τηλεφώνησε ή μου έστειλε μήνυμα με μια ερώτηση για θηλασμό Βρήκα τον εαυτό μου να χτυπάει τα παιδιά μου αν ζητούσαν ένα φλιτζάνι νερό. Και δεν ήταν μόνο συναισθηματικό: ήταν και φυσικό. Έχω βιώσει ημικρανίες και πόνο στο στομάχι για μια εβδομάδα.
Συνειδητοποίησα - αφού είπα σε έναν φίλο ότι νόμιζα ότι έπαιρνα μια υπαρξιακή κρίση στη ζωή - ότι αυτό που πραγματικά υπέφερα ήταν το σύνδρομο «κόπωση συμπόνιας». Θεραπευτής Talkspace Jor-El Caraballo περιγράφει κόπωση συμπάθειας ως, «μια συναισθηματική αίσθηση εξουθένωσης που μπορεί να σας εμποδίσει να είστε αποτελεσματικός φροντιστής». Ο Caraballo προσθέτει ότι οι άνθρωποι που το βιώνουν συχνά έχουν αισθήματα αδυναμίας, άγχους και θυμού.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι κάποιος που έχει δώσει τόσα πολλά σε άλλους θα αισθανόταν θυμό, αλλά αυτό ήταν ένα από τα πιο διαδεδομένα συναισθήματα που ένιωσα όταν έζησα συμπόνια κόπωση. Σύμφωνα με Ψυχολογία Σήμερα, η κόπωση της συμπόνιας βιώνεται ως τραύμα ή PTSD για μερικούς ανθρώπους και μπορεί να συνοδεύεται από σωματικές παθήσεις όπως ναυτία, αϋπνία, πονοκεφάλους και ζάλη - όλα αυτά έζησα κατά καιρούς.

πώς να βοηθήσετε έναν εθισμένο σε πορνό

Τι μπορεί λοιπόν να κάνει κάποιος για να αντιμετωπίσει αυτά τα συναισθήματα και να γίνει πιο ισορροπημένο; Για μένα, σήμαινε περικοπή κάποιου έργου βασισμένου στην συμπόνια που έκανα, τουλάχιστον προς το παρόν. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να επικεντρωθώ περισσότερο στα παιδιά μου καθώς μεγαλώνουν και να τους δώσω όλη μου την προσοχή και τη φροντίδα. Μείωσα σημαντικά τη συμβουλευτική μου για το θηλασμό και δημιούργησα τη γραπτή μου καριέρα. Το γράψιμο σίγουρα συνεπάγεται δουλειά, αλλά η δουλειά είναι ήσυχη και δεν απαιτεί να ασκώ τους συναισθήματα ή τους μυς συμπόνιας μου όσο και η συμβουλευτική του θηλασμού.

Υπήρχε σίγουρα ενοχή όταν έκοψα τη δουλειά μου με βάση τη φροντίδα, αλλά ήταν σωστό να κάνω. Έπρεπε να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι έχω δώσει σε άλλους πολλά στη ζωή μου, και ότι πιθανότατα θα το έκανα ξανά στο μέλλον. Άρχισα επίσης να αναβαθμίζω τις ρουτίνες αυτο-φροντίδας μου, να διαλογίζομαι πιο συχνά (ακόμη και πέντε λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά) και να φροντίζω καλύτερα τις βασικές σωματικές ανάγκες μου, όπως καλό ύπνο, υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Η θεραπεία από την κόπωση της συμπόνιας σήμαινε επίσης να επιστρέψω στη θεραπεία και να μάθω πώς να δημιουργώ πιο υγιή όρια με όλους στη ζωή μου. Σημαίνει να εξασκείστε όσο το δυνατόν περισσότερο την αυτο-φροντίδα και την αυτο-αγάπη.

Το να είσαι δωρητής είναι ένα όμορφο πράγμα και δεν θα ήθελα να είμαι κάτι άλλο από αυτό. Αλλά δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο φλιτζάνι, και πολύ συχνά όσοι από εμάς είμαστε φυσικοί φροντιστές καταλήγουν να παραμελούν το πιο σημαντικό άτομο στο δωμάτιο - εμείς.