Πείτε μου όλα όσα πρέπει να ξέρω για τη γνωστική ασυμφωνία

Πηδάω σε: Από πού προέρχεται ο όρος; Υπάρχοντα Πώς η Γνωσιακή Διαφωνία επηρεάζει τις επιλογές μας Σημάδια Γνωσιακής Διαφωνίας Πώς να το διευκολύνετε Συχνές ερωτήσεις

Τι ακριβώς σημαίνει Γνωσιακή ασυμφωνία;

Ας υποθέσουμε ότι ασκείστε σαν αφεντικό-πληρώνετε για εικονικές προπονήσεις, κάνετε τζόκινγκ στην κουκούλα σας, κατακτάτε οποιοδήποτε μονοπάτι πεζοπορίας σε ακτίνα πέντε μιλίων-και τρώτε υγιεινά, όλα σε μια προσπάθεια να εγκαταλείψετε την καραντίνα 15.





Στη συνέχεια, πηγαίνετε για ψώνια τροφίμων και εντοπίζετε μια μπανιέρα βρώσιμης ζύμης μπισκότων, την οποία βάζετε στο καλάθι σας νομίζοντας ότι θα έχετε μόνο μία κουταλιά εδώ και εκεί. Ακόμα κι αν το αγοράζετε, ξέρετε ότι δεν πρέπει να το κάνετε γιατί, καλά, σαμποτάζ. Και τότε είναι που η δυσφορία, η ενοχή και η ντροπή αρχίζουν να εγκαθίστανται.

Πρόκειται για γνωστική ασυμφωνία - μια ψυχική σύγκρουση που συμβαίνει όταν οι πεποιθήσεις σας δεν συμβαδίζουν με τις πράξεις σας. Είναι μια άβολη κατάσταση του νου όταν κάποιος έχει αντιφατικές αξίες, στάσεις ή προοπτικές για το ίδιο πράγμα, λέει ο ψυχίατρος Grant H. Brenner MD, FAPA, συνιδρυτής της Neighborhood Psychiatry, στο Μανχάταν. Ο βαθμός δυσφορίας ποικίλλει ανάλογα με το θέμα, καθώς και με το πόσο καλά το άτομο αντιμετωπίζει την αυτο-αντίφαση.





Ένα άλλο παράδειγμα είναι ο καπνιστής που γνωρίζει πολύ καλά ότι η νικοτίνη προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα αλλά έτσι κι αλλιώς παίρνει ρουφηξιά μετά από ρουφηξιά για να διευκολύνει ανησυχία τη στιγμή - και τότε αισθάνεται μια αίσθηση ντροπής και ενοχής. Υπάρχει κάποια ασυμφωνία μεταξύ των αξιών σας και του τι νιώθετε εκείνη τη στιγμή, λέει η Thea Gallagher, PsyD, επίκουρη καθηγήτρια και διευθύντρια του εξωτερικού ιατρείου στο Κέντρο Θεραπείας και Μελέτης Άγχους (CTSA) στο Perelman School of Ιατρική στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Or πάρτε τον vegan που αγοράζει μια δερμάτινη τσάντα, τον περιβαλλοντικά συνειδητό τύπο που αγοράζει ένα αυτοκίνητο που λειτουργεί με βενζίνη και ο κατάλογος συνεχίζεται.

Ενώ η γνωστική ασυμφωνία από μόνη της δεν είναι απαραίτητα κακό, όταν οι άνθρωποι αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν ψυχική δυσφορία - εκτός εάν το ζήτημα επιλυθεί από μόνο του, το οποίο είναι συνήθως απίθανο με εσωτερική σύγκρουση - μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο δρόμο, ο Δρ. Ο Μπρένερ λέει.



Και, οι ερευνητές πιστεύουν ότι δεν είναι αυτόματο το συναίσθημα που έχουμε όταν έχουμε αντιφατικές πεποιθήσεις - το βιώνουμε μόνο όταν γνωρίζουμε ότι υπάρχει ασυνέπεια.

Από πού προήλθε ο όρος;

Το 1957, ο ψυχολόγος Leon Festinger επινόησε τον όρο μετά από ένα πρωτοποριακό πείραμα. Ο Φέστινγκερ και ο συνάδελφός του ζήτησαν από 71 άτομα να ασχοληθούν με κάποιες εργασίες που άξιζαν να αναβληθούν, όπως το να γυρίσουν τα μανταλάκια σε μια σανίδα για μια ώρα. Πληρώθηκαν είτε $ 1 είτε $ 20 για να πουν σε έναν συμμετέχοντα που περίμενε ότι η εργασία ήταν διασκεδαστική. Στη συνέχεια, όταν ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να αξιολογήσουν το πείραμα, όσοι αμείβονταν με $ 1 το βαθμολόγησαν ως πιο διασκεδαστικό από εκείνους που αμείβονταν με $ 20.

Μπερδεμένο, σωστά; Αυτό που έδειξε το πείραμα ήταν ότι οι συμμετέχοντες πλήρωσαν 1 $ έμπειρη ασυμφωνία. Γιατί; Επειδή το 1 $ δεν ήταν αρκετό για να δικαιολογήσει ψέματα, έτσι, στην πραγματικότητα, έπεισαν τον εαυτό τους ότι το έργο ήταν πραγματικά απολαυστικό. Ενώ, επειδή η ομάδα των $ 20 πίστευε ότι το ποσό ήταν αρκετό για να πει ψέματα, δεν βίωσαν ασυμφωνία.

Για να αναλυθεί περαιτέρω, η ασυμφωνία συνέβη μεταξύ της γνώσης της ομάδας $ 1 (δεν ήθελαν πραγματικά να πουν ψέματα) και της συμπεριφοράς τους (στην πραγματικότητα έλεγαν ψέματα). Η εκτέλεση μιας εργασίας που δεν συνάδει με τις πεποιθήσεις κάποιου είναι γνωστή ως αναγκαστική συμμόρφωση. Και για να συμβιβάσουν την ασυνεπή συμπεριφορά με τις πεποιθήσεις τους, μείωσαν την ασυμφωνία που ένιωσαν αλλάζοντας τη στάση τους απέναντι στη δράση (η αναφορά ότι ήταν διασκεδαστική). Εσύ ακολουθείς?

αιτίες adhd στα παιδιά

Αυτό που έδειξε η θεωρία του Festinger ήταν ότι οι άνθρωποι χρειάζονται συνέπεια μεταξύ των στάσεων και των συμπεριφορών τους - παρόλο που η επίτευξη αυτής της ισορροπίας δεν επιτυγχάνεται πάντα με ορθολογικό τρόπο.

Οι ερευνητές έχουν βρει ακόμη και διαφορές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια μιας γνωστικής ασυμφωνίας. Οι σαρώσεις εγκεφάλου έδειξαν ότι οι αποφάσεις που σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα γνωστικής ασυμφωνίας προκάλεσαν ένα ορατό ηλεκτροφυσιολογικό σήμα στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, την περιοχή που παρακολουθεί εσωτερικές συγκρούσεις και λάθη.

[ Κάντε κλικ για να μάθετε περισσότερα για τον νευρωτισμό ]

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της γνωστικής ασυμφωνίας;

Προς το παρόν, η γνωστική ασυμφωνία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, άγχος και άγχος Το Και ο βαθμός αυτών των επιπτώσεων εξαρτάται συχνά από το πόση ανισότητα υπάρχει μεταξύ των αντικρουόμενων πεποιθήσεων, πόσο σημαίνουν οι πεποιθήσεις για αυτό το άτομο, καθώς και από το πόσο καλά το άτομο αντιμετωπίζει την αυτο-αντίφαση.

Έτσι, για παράδειγμα, ένας vegan που καλλιεργεί μωρά ζώα και εθελοντές σε ένα τοπικό καταφύγιο μπορεί να βιώσει πολύ περισσότερο άγχος τρώγοντας κρέας, ας πούμε ότι κάποιος που μιλάει πάντα για άσκηση αλλά δεν σηκώνεται ποτέ από τον καναπέ. Οι άνθρωποι μπορεί να βιώνουν ψυχολογικό άγχος επειδή γνωρίζουν ότι πρέπει να έχουν αυτοσυμπόνια, αλλά ταυτόχρονα νιώθουν βαθιά αίσθηση ντροπής και λύπης, λέει ο Gallagher.

Χάρη στη δυσφορία που προκαλεί η γνωστική ασυμφωνία, οι άνθρωποι μπορούν να εκλογικεύσουν τις αποφάσεις τους - ακόμη και αν αντιτίθενται στις πεποιθήσεις τους - να απομακρυνθούν από τις συνομιλίες για συγκεκριμένα θέματα, να κρύψουν τις πεποιθήσεις ή τις πράξεις τους από άλλους ή ακόμη και να αγνοήσουν τη συμβουλή ενός γιατρού. Στο τέλος, όλες αυτές οι τακτικές τους βοηθούν να επαναλάβουν τις συμπεριφορές, με τις οποίες δεν συμφωνούν πραγματικά. Γεια σας, ζωντανό, αναπνέοντας οξύμωρο.

πώς να συγχωρήσεις κάποιον που σε απάτησε

Πώς μπορεί να επηρεάσει τις επιλογές που κάνουμε;

Η γνωστική ασυμφωνία μπορεί να είναι προβληματική αν αρχίσετε να δικαιολογείτε ή να εξορθολογίζετε καταστροφικές συμπεριφορές. Or αν αρχίσετε να αγχώνεστε κυρίως προσπαθώντας να εκλογικεύσετε την ασυμφωνία.

Έχω ασθενείς που κάνουν εφαρμογές γνωριμιών και μου λένε ότι το μόνο που παίρνουν είναι η απόρριψη. Μου αρέσει να τους υπενθυμίζω ότι έχουν απορρίψει επίσης μερικούς ανθρώπους και δεν ήταν τόσο μεγάλη υπόθεση. Δεν τους μισούσαν. Δεν πίστευαν ότι ήταν αηδιαστικά. Wereταν απλώς: «Ω, αυτό το άτομο δεν είναι για μένα.» Αλλά όταν το γυρίζουν από τον εαυτό τους, είναι πιο σκληροί και εσωτερικεύουν τη σκέψη «Είμαι φρικτός. Δεν αρέσω σε κανέναν. Είμαι απλά ένας χαμένος. »Αυτό το καταστρεπτικό μοτίβο σκέψης ενισχύει την ασυμφωνία και μπορεί να διαμορφώσει συμπεριφορές για να επαναλάβει αυτόν τον αρνητικό κύκλο μακροπρόθεσμα, λέει ο Gallagher.

[ Κάντε κλικ για να διαβάσετε: 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη ]

Δεν πολλοί από εμάς μπαίνουν σε κάτι, «Γεια, θα ήθελα πραγματικά να αμφισβητήσω τις πεποιθήσεις μου για αυτό σήμερα. ’Συνήθως μας αρέσει να εμμένουμε στις πεποιθήσεις μας. Οι άνθρωποι επιλύουν την ασυμφωνία βρίσκοντας περισσότερες πληροφορίες για να επιβεβαιώσουν αυτό που θέλουν να πιστεύουν αντί να προσπαθούν να το αμφισβητήσουν με διαφορετικό τρόπο, πράγμα που καταλήγει να επιβεβαιώνει την προκατάληψη, λέει ο Gallagher.

Όταν η γνωστική ασυμφωνία παραμένει απροβλημάτιστη, μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει άγχος, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λήψη αποφάσεων, λέει ο Δρ Μπρένερ. Από την άλλη πλευρά, ωστόσο, Όταν η γνωστική ασυμφωνία αντιμετωπίζεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη λήψη αποφάσεων και μεγαλύτερη αυτογνωσία, λέει.

Μπορεί να είναι χρήσιμο όταν μπορείτε να το προσδιορίσετε και να αναρωτηθείτε: «Γιατί; Πώς έφτασα σε αυτό το μέρος; Πώς μπορώ να το διορθώσω; Τι συμπεριφορές μπορώ να κάνω για να το αμφισβητήσω; », λέει ο Gallagher.

Ποια είναι τα σημάδια που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε τη γνωστική ασυμφωνία;

Τα σημάδια που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε γνωστική ασυμφωνία περιλαμβάνουν:

  • Γενική δυσφορία που δεν έχει εμφανή ή σαφή πηγή
  • Σύγχυση
  • Αίσθημα σύγκρουσης για ένα αμφισβητούμενο θέμα
  • Άνθρωποι που λένε ότι είσαι υποκριτής
  • Έχοντας επίγνωση αντικρουόμενων απόψεων ή/και επιθυμητή αλλά δεν γνωρίζω τι να κάνω με αυτές

Η ανάπτυξη μιας αίσθησης εσωτερικής σύγκρουσης είναι καλό να παρατηρήσετε γιατί μπορεί να οδηγήσει σε άκαμπτες πεποιθήσεις και ξαφνικές αλλαγές στις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές, εξηγεί ο Δρ Μπρένερ. Εάν οι ανταγωνιστικές αξίες, πεποιθήσεις, στάσεις κ.λπ. δεν επιλυθούν ή ενσωματωθούν, εμποδίζει σημαντικά την ικανότητα των ομάδων να έχουν εποικοδομητικό διάλογο, καθιστώντας δύσκολη, αν όχι αδύνατη, την επίτευξη ενός ικανοποιητικού συμβιβασμού, λέει.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τη γνωστική ασυμφωνία;

Τα καλά νέα είναι ότι η επίλυση της γνωστικής ασυμφωνίας μπορεί συχνά να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές. Και δεν αφορά πάντα τις τεράστιες αλλαγές. Μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή προοπτικής μπορεί να προχωρήσει πολύ προς πιο υγιή πρότυπα σκέψης.

Το κλειδί είναι να το προσδιορίσουμε, να το αξιολογήσουμε και να βρούμε πώς να το επιλύσουμε, λέει ο Gallagher. Πρέπει να προσδιορίσετε ποιες αξίες είναι δικές σας και ποιες αξίες είναι κάποιου άλλου. Και αν λαμβάνετε τις αξίες κάποιου άλλου, τότε πρέπει να αναρωτηθείτε γιατί, λέει. Έτσι, για παράδειγμα, αν κάποιος πει: «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι θα ξοδεύατε χρήματα σε έναν οικονόμο.» Πρέπει να καταλάβετε ποιες είναι οι αξίες σας και τι είναι σημαντικό για εσάς και, στη συνέχεια, πρέπει να είστε εντάξει μαζί τους, Gallagher λέει. Μερικές φορές, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. είναι ό, τι καλύτερο για σένα και αυτή τη φορά στη ζωή σου.

Η ασυμφωνία μπορεί να μειωθεί αλλάζοντας τις υπάρχουσες πεποιθήσεις, προσθέτοντας νέες πεποιθήσεις ή ελαχιστοποιώντας τη σημασία των πεποιθήσεων. Πάρτε, για παράδειγμα, ένα παράδειγμα που πρότεινε ο Festinger: Ένας βαρύς καπνιστής που γνωρίζει ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία του θα αντιμετωπίσει ασυμφωνία επειδή συνεχίζει να ξεφουσκώνει. Μπορεί να μειώσει την ασυμφωνία με:

  • Διακοπή του καπνίσματος
  • Αλλάζει τις πεποιθήσεις του για την επίδραση του καπνίσματος στην υγεία του (ότι δεν προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα)
  • Προσθέτοντας μια νέα πεποίθηση αναζητώντας τις θετικές επιπτώσεις του καπνίσματος (μειώνει το άγχος και την αύξηση βάρους)
  • Μειώνοντας τη σημασία της πεποίθησης πείθοντας τον εαυτό του ότι οι κίνδυνοι του καπνίσματος είναι μικροί σε σύγκριση με τον κίνδυνο τροχαίου ατυχήματος

Η ζωή μπορεί να είναι περίπλοκη και οι πράξεις και οι πεποιθήσεις μας μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσουμε μερικές φορές. Ωστόσο, η επίγνωση των ενοχλητικών αποκλίσεων είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους. Κάτι άλλο που πρέπει να έχουμε κατά νου - μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε κατά τη διάρκεια της ζωής μας, έτσι ώστε η γνωστική ασυμφωνία με την οποία αγωνιζόμαστε σήμερα να λυθεί με την πάροδο του χρόνου.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Inside The Brain on Addiction]

Συχνές ερωτήσεις για γνωστική ασυμφωνία

Ποιος είναι ο απλούστερος τρόπος προσδιορισμού της γνωστικής ασυμφωνίας;

Η γνωστική ασυμφωνία είναι μια ψυχική σύγκρουση που συμβαίνει όταν οι πεποιθήσεις σας δεν συμβαδίζουν με τις πράξεις σας. Είναι μια άβολη κατάσταση του νου όταν κάποιος έχει αντιφατικές αξίες, στάσεις ή προοπτικές για το ίδιο πράγμα. Ο βαθμός δυσφορίας ποικίλλει ανάλογα με το θέμα, καθώς και με το πόσο καλά το άτομο αντιμετωπίζει την αυτο-αντίφαση. Ένα παράδειγμα είναι ένας καπνιστής που γνωρίζει πάρα πολύ καλά ότι η νικοτίνη προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα, αλλά έτσι κι αλλιώς παίρνει ρουφηξιές για να απαλύνει το άγχος του και στη συνέχεια νιώθει μια ντροπή. Υπάρχει κάποια ασυμφωνία μεταξύ των αξιών σας και του τι νιώθετε εκείνη τη στιγμή.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της γνωστικής ασυμφωνίας;

Προς το παρόν, η γνωστική ασυμφωνία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, άγχος και άγχος. Και ο βαθμός αυτών των επιπτώσεων εξαρτάται συχνά από το πόση ανισότητα υπάρχει μεταξύ των αντικρουόμενων πεποιθήσεων, πόσο σημαίνουν οι πεποιθήσεις για αυτό το άτομο, καθώς και από το πόσο καλά το άτομο αντιμετωπίζει την αυτο-αντίφαση. Χάρη σε αυτή τη δυσφορία, οι άνθρωποι μπορούν να εκλογικεύσουν τις αποφάσεις τους (ακόμη και αν αντιτίθενται στις πεποιθήσεις τους), να απομακρυνθούν από τις συνομιλίες για συγκεκριμένα θέματα, να κρύψουν τις πεποιθήσεις ή τις πράξεις τους από άλλους ή ακόμη και να αγνοήσουν τη συμβουλή ενός γιατρού. Στο τέλος, όλες αυτές οι τακτικές συμβάλλουν στη διαιώνιση των συμπεριφορών, με τις οποίες δεν συμφωνούν πραγματικά.

Είναι κακή η γνωστική ασυμφωνία;

Η γνωστική ασυμφωνία μπορεί να είναι προβληματική εάν αρχίσετε να δικαιολογείτε ή να εξορθολογίζετε καταστροφικές συμπεριφορές ή αν αρχίζετε να αγχώνεστε προσπαθώντας να εκλογικεύσετε την ασυμφωνία. Όταν η γνωστική ασυμφωνία παραμένει απροβλημάτιστη, μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει άγχος, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λήψη αποφάσεων. Από την άλλη πλευρά, ωστόσο, όταν η γνωστική ασυμφωνία αντιμετωπίζεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη λήψη αποφάσεων και μεγαλύτερη αυτογνωσία.

καλύτερη στιγμή για να πάρετε το latuda

Πώς γνωρίζετε εάν αντιμετωπίζετε γνωστική ασυμφωνία;

Τα σημάδια που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε γνωστική ασυμφωνία περιλαμβάνουν: Δυσφορία ασαφούς προέλευσης, σύγχυση, αίσθημα σύγκρουσης για ένα αμφισβητούμενο θέμα, άτομα που σας λένε ότι είστε υποκριτής ή γνωρίζετε αντικρουόμενες απόψεις και/ή επιθυμίες αλλά δεν ξέρετε τι να κάνετε με αυτούς.

Πηγές άρθρου
    1. Προέλευση & Εφαρμογή Γνωσιακής Διαφωνίας: ologyυχολογία της Μάθησης και του Κινήτρου. (2012). Γνωστική ασυμφωνία. Διατίθεται σε:
      https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Πρόσβαση στις 20 Οκτωβρίου 2020.
    2. Frontiers in Psychology.A Theory of Predictive Dissonance: Predictive Processing Presents a New Take on Cognitive Dissonance.19 Νοεμβρίου 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Διατίθεται στη διεύθυνση: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Πρόσβαση στις 20 Οκτωβρίου 2020.
    3. Δραστηριότητα εγκεφάλου και γνωστική ασυμφωνία:Εφημερίδα της ΝευροεπιστήμηςΤο (2017). Νευρωνικοί μηχανισμοί γνωστικής ασυμφωνίας (αναθεωρημένος): Μια μελέτη ΗΕΓ. Διατίθεται στη διεύθυνση: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
      Πρόσβαση στις 20 Οκτωβρίου 2020.
Τελευταία ενημέρωση: 30 Νοεμβρίου 2020

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Vηφοφορία με διπολικό: Πώς βρήκα μια σύντομη ανακούφιση στην κάλπη

Vηφοφορία με διπολικό: Πώς βρήκα μια σύντομη ανακούφιση στην κάλπη

Πείτε μου όλα όσα πρέπει να ξέρω για τη μελατονίνη

Πείτε μου όλα όσα πρέπει να ξέρω για τη μελατονίνη

Το φαινόμενο DAD: Κατάθλιψη, εθισμός και άρνηση

Το φαινόμενο DAD: Κατάθλιψη, εθισμός και άρνηση

Πείτε μου όλα όσα πρέπει να ξέρω για τον εθισμό στο πορνό

Πείτε μου όλα όσα πρέπει να ξέρω για τον εθισμό στο πορνό

ADHD ενηλίκων: Πώς είναι να το έχεις

ADHD ενηλίκων: Πώς είναι να το έχεις

Η πανδημία COVID-19 τροφοδοτεί περισσότερα όνειρα άγχους

Η πανδημία COVID-19 τροφοδοτεί περισσότερα όνειρα άγχους