Θεραπεία EMDR για άγχος, πανικό, PTSD και τραύμα

Πηδάω σε: Τι είναι το EMDR; Πώς λειτουργεί το EMDR; Σε ποιους απευθύνεται το EMDR; Λειτουργεί πραγματικά η θεραπεία EMDR; Πόροι EMDR

Το 1990 η ψυχολόγος Francine Shapiro ανέπτυξε ένα νέο είδος ψυχοθεραπείας γνωστό ως Eens Movement Desensitization and Reprocessing ή EMDR. Η θεραπεία EMDR είναι μια αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για άτομα που πάσχουν από άγχος, πανικό, PTSD ή τραύμα. Είναι ένας τρόπος να ξεπεράσεις το παρελθόν σου.

Σύμφωνα με την Ερευνητικό Foundationδρυμα EMDR , Το EMDR έχει επικυρωθεί κλινικά από περισσότερες από 30 τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες μελέτες (το χρυσό πρότυπο για τις κλινικές μελέτες).¹

Το EMDR είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση ψυχοθεραπείας που έχει διερευνηθεί εκτενώς και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για τη θεραπεία του τραύματος. Η θεραπεία EMDR περιλαμβάνει ένα σύνολο τυποποιημένων πρωτοκόλλων που ενσωματώνουν στοιχεία από πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις θεραπείας και έχει ανακουφίσει το ψυχολογικό τραύμα για εκατομμύρια ανθρώπους όλων των ηλικιών.

Τι είναι το EMDR;

Η θεραπεία EMDR είναι μια σταδιακή, εστιασμένη προσέγγιση για τη θεραπεία του τραύματος και άλλων συμπτωμάτων με την επανασύνδεση του τραυματισμένου ατόμου με ασφαλή και μετρημένο τρόπο στις εικόνες, τις σκέψεις του εαυτού, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις του σώματος που σχετίζονται με το τραύμα και επιτρέποντας τις φυσικές θεραπευτικές δυνάμεις του ο εγκέφαλος να κινηθεί προς προσαρμοστική ανάλυση.

Βασίζεται στην ιδέα ότι τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν το τραύμα και άλλες αρνητικές ή προκλητικές εμπειρίες κατακλύζουν τη φυσική ικανότητα του εγκεφάλου να θεραπευτεί και ότι η διαδικασία επούλωσης μπορεί να διευκολυνθεί και να ολοκληρωθεί μέσω διμερούς διέγερσης ενώ ο πελάτης ξαναβιώνει το τραύμα στο πλαίσιο του ασφαλούς περιβάλλοντος του ιατρείου του θεραπευτή (διπλή επίγνωση).

Ο Romas Buivydas, PhD, LMHC, αντιπρόεδρος κλινικής ανάπτυξης για τα Spectrum Health Systems, λέει ότι η θεραπεία EMDR είναι μια θεραπεία οκτώ φάσεων. Προσδιορίζει και αντιμετωπίζει τραυματικές εμπειρίες που έχουν κατακλύσει τη φυσική ικανότητα αντιμετώπισης του εγκεφάλου και, ως αποτέλεσμα, έχουν δημιουργήσει τραυματικά συμπτώματα, όπως αναδρομές ή ανησυχία , ή επιβλαβείς στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως η απομόνωση της συμπεριφοράς και η αυτοθεραπεία με αλκοόλ ή ναρκωτικά, εξηγεί.

Πώς λειτουργεί το EMDR;

Μέσω του EMDR, τα άτομα επεξεργάζονται με ασφάλεια τις τραυματικές πληροφορίες έως ότου δεν είναι πλέον ψυχολογικά διαταραχές στη ζωή τους. Με τον καιρό, η έκθεση σε τραυματικές αναμνήσεις δεν θα προκαλεί πλέον αρνητικά συναισθήματα και ενοχλητικά συμπτώματα.

Το EMDR έχει οκτώ φάσεις θεραπείας:²

Λήψη ιστορίας
Προετοιμασία πελάτη
Εκτίμηση
Απευαισθητοποίηση
Εγκατάσταση
Σάρωση σώματος
Κλείσιμο
Επανεκτίμηση της επίδρασης της θεραπείας

Κατά τη διάρκεια του EMDR, το άτομο που αντιμετωπίζεται επικεντρώνεται σε μια διαταρακτική μνήμη και προσδιορίζει την πεποίθηση που διατηρεί για τον εαυτό του. Εάν συνδέεται με μια αρνητική μνήμη, η τεχνική διδάσκει στο άτομο να αλλάξει την άποψή του για τον εαυτό του, μαθαίνοντας να το συνδέει με μια θετική πεποίθηση.

Για παράδειγμα, είναι σύνηθες για τα θύματα κακοποίησης να αισθάνονται ότι άξιζαν την κακοποίηση. Το EMDR βοηθά το άτομο να το δει ως αυτοκαταστροφική σκέψη. Έτσι μου άξιζε να γίνει ότι είμαι ένας αξιόλογος και καλός άνθρωπος που ελέγχει τη ζωή μου.

Όλες οι αισθήσεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη μνήμη αναγνωρίζονται. Το άτομο στη συνέχεια αναθεωρεί τη μνήμη ενώ εστιάζει σε ένα εξωτερικό ερέθισμα που δημιουργεί γρήγορη (ή αμφίπλευρη) κίνηση των ματιών. Συνήθως αυτό γίνεται βλέποντας τον θεραπευτή να κινεί δύο δάχτυλα. Μετά από κάθε σύνολο διμερών κινήσεων (συνήθως με τα δύο μάτια), το άτομο ρωτάται πώς αισθάνεται.

Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Μάθετε πώς να σταματήσετε μια επίθεση πανικού

Συμβουλές και συμβουλές ειδικών που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να σταματήσετε μια κρίση πανικού.

Διαβάστε το άρθρο

Αυτή η διαδικασία συνεχίζεται έως ότου το τραύμα έχει υποστεί επεξεργασία και η μνήμη δεν είναι πλέον ενοχλητική για το άτομο. Η επιλεγμένη θετική πεποίθηση εγκαθίσταται στη συνέχεια, μέσω διμερούς κίνησης, για να αντικαταστήσει την αρνητική πεποίθηση.

Οι συνεδρίες διαρκούν συνήθως για μία ώρα. Θεωρείται ότι το EMDR λειτουργεί επειδή η διμερής διέγερση παρακάμπτει την περιοχή του εγκεφάλου που επεξεργάζεται μνήμες και έχει κολλήσει λόγω του τραύματος. Όταν μια δύσκολη/τραυματική μνήμη έχει κολλήσει, αποτρέπει τον εγκέφαλο από την σωστή επεξεργασία και αποθήκευση της μνήμης.

Κατά τη διάρκεια του EMDR, τα άτομα επεξεργάζονται τη μνήμη με ασφάλεια και αυτό οδηγεί σε ειρηνική επίλυση. Η εμπειρία οδηγεί σε αυξημένη διορατικότητα τόσο για τα προηγούμενα ενοχλητικά γεγονότα όσο και για τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους που έχουν προκύψει από το αρχικό τραυματικό γεγονός.

Σε ποιους απευθύνεται το EMDR;

Η θεραπεία EMDR έχει εγκριθεί από το Αμερικανική Psychυχιατρική Ένωση και τη Διεθνή Εταιρεία Μελετών Τραυματικού Στρες. Το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των Ηνωμένων Πολιτειών (VA), το Υπουργείο Άμυνας και οι υπερπόντιες οργανώσεις, συμπεριλαμβανομένου του Υπουργείου Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου και του Ισραηλινού Εθνικού Συμβουλίου Mυχικής Υγείας, έχουν επίσης εγκρίνει αυτήν τη θεραπεία.

Σύμφωνα με το Researchδρυμα Ερευνών EMDR, πάνω από 30 μελέτες έχουν τεκμηριώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας EMDR τα τελευταία 30 χρόνια για προβλήματα όπως βιασμό και σεξουαλική κακοποίηση, καταπολέμηση τραύματος, παιδικό τραύμα και παραμέληση, απειλητικά για τη ζωή ατυχήματα και συμπτώματα όπως άγχος, κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών.¹

Ο Edy Nathan, MA, LCSW, είναι αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας ως πιστοποιημένος επαγγελματίας EMDR. Ο Nathan πιστεύει ότι αυτός ο τύπος θεραπείας έχει την ικανότητα να θεραπεύει ανθρώπους που υποφέρουν από κάθε είδους τραύμα.

στάδια θλίψης kubler ross

Αυτό που κάνει η τεχνική είναι να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο επεξεργαζόμαστε την παρουσία των σωματικών, συναισθηματικών και ψυχολογικών επιδράσεων που σχετίζονται ειδικά με ένα τραυματικό γεγονός, λέει. Ο πόνος και η αίσθηση του κινδύνου που μεταφέρονται μέσα στον εαυτό μας μετά από ένα τραυματικό γεγονός πιάνει την ψυχή με τέτοια ένταση που οδηγεί σε μια αίσθηση ότι βρίσκεσαι σε συναισθηματική κινούμενη άμμο. Το EMDR λειτουργεί για να αφοπλίσει τα συστήματα πεποιθήσεων, γνωστά και ως γνωστική, και αλλάζει την αρνητική γνώση μέσω μιας σειράς πλευρικών κινήσεων των ματιών, χτυπήματος ή ήχου, ενώ ο πελάτης καλείται να δημιουργήσει την εικόνα του πόνου και του κινδύνου (τραύματος) που τα ενοχλεί περισσότερο. Το

Λειτουργεί πραγματικά η θεραπεία EMDR;

Σύμφωνα με την EMDR Institute, Inc. , μερικές από τις μελέτες σχετικά με αυτόν τον τύπο θεραπείας δείχνουν ότι το 84-90% των θυμάτων ενός τραύματος δεν έχουν πλέον διαταραχή μετατραυματικού στρες μετά από μόνο τρεις συνεδρίες 90 λεπτών.

Μια άλλη μελέτη, που χρηματοδοτήθηκε από το HMO Kaiser Permanente, διαπίστωσε ότι το 100% των θυμάτων ενός τραύματος και το 77% των πολλαπλών τραυματιών δεν διαγνώστηκαν πλέον με PTSD μετά από μόνο έξι συνεδρίες 50 λεπτών. Σε μια άλλη μελέτη, το 77% των βετεράνων μάχης ήταν απαλλαγμένο από PTSD σε 12 συνεδρίες.

Αυτό που διαφέρει επίσης σε αυτόν τον τύπο θεραπευτικής παρέμβασης είναι ότι ο θεραπευτής δεν συνομιλεί με τον πελάτη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Μετά από μια συνεδρία EMDR, δεν είναι ασυνήθιστο να επηρεάζεται ο ύπνος. Τα ζωντανά όνειρα είναι κοινά καθώς και το να νιώθεις πιο ευαίσθητος στις αλληλεπιδράσεις με τους άλλους και στα εξωτερικά ερεθίσματα.

Η θεραπεία EMDR δεν είναι η μόνη μορφή θεραπείας κατάλληλη για άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος, PTSD, πανικό και/ή τραύμα. Η θεραπεία EMDR συχνά διεξάγεται σε συνδυασμό με άλλες μορφές θεραπείας.

Μιλήστε με τον θεραπευτή σας για συνδυασμούς θεραπείας ή άλλες θεραπευτικές τεχνικές που μπορεί να είναι αποτελεσματικές για εσάς.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), και λογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία (REBT) μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό για το άγχος και το τραύμα.

Το EMDR μπορεί επίσης να συνδυαστεί με θεραπευτικές τεχνικές στο σπίτι. Δείτε τη σύνοψη των εφαρμογές ψυχικής υγείας εδώ.

Πόροι EMDR

Για να βρείτε έναν θεραπευτή EMDR, και οι δύο .Δρυμα EMDR και το Ινστιτούτο EMDR μπορεί να σας συνδέσει με κλινικούς γιατρούς εκπαιδευμένους σε αυτήν την τεχνική.

Για οικονομικές επιλογές θεραπείας, διαβάστε έξι στρατηγικές για την εύρεση προσιτής θεραπείας

Πηγές άρθρου

Ινστιτούτο EMDR. Επισκόπηση της έρευνας. Διατίθεται στη διεύθυνση https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Πρόσβαση στις 9 Αυγούστου 2021.
Menon SB, Jayan C. Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών: ένα εννοιολογικό πλαίσιο.Indian J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10.4103 / 0253-7176.78512.

Τελευταία ενημέρωση: 9 Αυγούστου 2021