Αγοραφοβία: Ο φόβος εισόδου σε ανοιχτά ή πολυσύχναστα μέρη

Πηδάω σε: Τι είναι η Αγοραφοβία; Πινακίδες Επιλογές θεραπείας Βήματα Δράσης

Τι είναι η Αγοραφοβία;

Πολλοί από εμάς μπορεί να ταράζονται όταν πρέπει να πάρουμε τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να πλοηγηθούμε σε ένα πολυάσχολο παντοπωλείο, αλλά μερικοί άνθρωποι βιώνουν έντονο φόβο ή ανησυχία όταν συναντούν δημόσιους χώρους που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγουν. Μπορεί να πανικοβληθούν όταν πρέπει να σταθούν στην ουρά ή να βρουν την καρδιά τους να χτυπάει όταν βρίσκουν τη θέση τους σε ένα γεμάτο κινηματογράφο.

Αυτός ο φόβος ονομάζεται μερικές φορέςαγοραφοβίαΤο Όταν ένα άτομο βιώνει αγοραφοβία, η ζωή του μπορεί να περιοριστεί καθώς αρχίζει να αποφεύγει μέρη που προκαλούν αυτόν τον πανικό. Πρέπει να αντιμετωπίσουν την αυξανόμενη απομόνωση από τους άλλους και από εμπειρίες που κάποτε απολάμβαναν.

Δεν υπάρχει ακριβής αιτία αγοραφοβίας, αλλά οι άνθρωποι μερικές φορές αρχίζουν να φοβούνται καταστάσεις όπου έχουν βιώσει κρίση πανικού ή έντονο άγχος. Όταν τους συναντήσουν μετά την επίθεση, μπορεί να διαπιστώσουν ότι έχουν ξεπεραστεί από την ανησυχία ότι θα είναι ξανά ευτυχισμένος.

Πινακίδες

Για να πληρούν τις προϋποθέσεις για αδιάγνωση αγοραφοβίας, πρέπει να αισθανθείτε φόβο ή άγχος για δύο ή περισσότερες από τις ακόλουθες καταστάσεις:¹

τι προκαλεί κρίση πανικού

δημόσιες συγκοινωνίες
ανοιχτοί χώροι
κλειστά μέρη
όντας μέσα στο πλήθος
να είναι έξω από το σπίτι τους

Ένα παράδειγμα ανοιχτού χώρου μπορεί να περιλαμβάνει μια γέφυρα, ένα πάρκο ή ένα πάρκινγκ και ένας κλειστός χώρος μπορεί να είναι ένα θέατρο, ένα αεροπλάνο ή ένα σούπερ μάρκετ.

Πρόσθετα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν φόβο να μείνουμε μόνοι, φόβος να χάσουμε τον έλεγχο σε δημόσιους χώρους, να εξαρτάται περισσότερο από τους άλλους για να πλοηγηθώ σε χώρους, θυμό ή ταραχή και παραμονή στο σπίτι για μεγάλα χρονικά διαστήματα.Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις αγοραφοβίας, οι άνθρωποι μπορούν να μείνουν στο σπίτι τους για πολλά χρόνια χωρίς να φύγουνΕ

Όταν ένα άτομο με αγοραφοβία φοβάται να ανοίξει ή να έχει πολύ κόσμο, θα αρχίσει να τα αποφεύγει για να αποτρέψει τις κρίσεις πανικού ή να ντροπιάσει τον εαυτό του δημόσια.²Όταν αρχίζουν να αποφεύγουν αυτούς τους χώρους, αυτή η συμπεριφορά ενισχύει τους φόβους τους και τους προκαλεί αύξηση. Αν αναγκαστούν να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις, θα βιώσουν έντονο άγχος και συμπτώματα όπως εφίδρωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δυσκολία στην αναπνοή, ναυτία, ζάλη, πόνο στο στήθος και τρόμο. Μπορεί επίσης να απαιτούν από κάποιον να πάει μαζί τους. Αυτοί οι φόβοι θα επηρεάσουν το σπίτι και την επαγγελματική ζωή και την κοινωνικοποίηση. Όταν αφεθούν χωρίς θεραπεία, αυτά τα συναισθήματα απομόνωσης και απογοήτευσης μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη ή/και κατάχρηση ουσιών.³

Επιλογές θεραπείας

Η αγοραφοβία αντιμετωπίζεται συνήθως με θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό των δύο. Αντικαταθλιπτικά όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs) μερικές φορές συνταγογραφούνται για να μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων άγχους.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται επίσης συνήθως για να βοηθήσει ένα άτομο να αμφισβητήσει τις ανησυχητικές του σκέψεις και να αντικειμενικά αποκτήσει πρόσβαση στην ασφάλειά του σε ανοιχτούς ή πολυσύχναστους χώρους. Οι κλινικοί γιατροί χρησιμοποιούν συχνά τεχνικές θεραπείας έκθεσης για να βοηθήσουν ένα άτομο να μάθει σταδιακά να διαχειρίζεται το άγχος του σε δημόσιους χώρους.

δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ καλών και κακών πραγμάτων

Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να μάθει να ρυθμίζει το επίπεδο του άγχους του και να χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης για τη μείωση του άγχους. Τα άτομα με αγοραφοβία μπορούν επίσης να επωφεληθούν από ομάδες υποστήριξης συνομηλίκων, οι οποίες μπορούν να τους βοηθήσουν να αισθανθούν λιγότερο απομονωμένοι και να αποκτήσουν το θάρρος να διαχειριστούν το άγχος τους και να ξεπεράσουν τους φόβους τους.

Αν και μπορεί να είναι αξεπέραστο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αγοραφοβία είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμη. Εάν είναι δυνατόν, η πρόληψη θα πρέπει να είναι η πρώτη πορεία δράσης. Χονδρικάέξι εκατομμύρια Αμερικανοί θα βιώσουν διαταραχή πανικού σε ένα χρόνο, και το ένα τρίτο από αυτά θα αναπτύξουν αγοραφοβίαΕ⁴

Εάν είχατε κρίση πανικού ή είχατε έντονο άγχος σε ανοιχτό ή γεμάτο χώρο, μην περιμένετε μέχρι να επιδεινωθεί η πρόσληψη βοήθειας. Η συνάντηση με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειρίζεστε τους φόβους σας πριν αισθανθούν μη διαχειρίσιμοι και οδηγήσουν σε συμπτώματα αγοραφοβίας. Αλλά εάν πληροίτε ήδη τις προϋποθέσεις για διάγνωση αγοραφοβίας, σίγουρα μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Βήματα Δράσης

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας- Μία από τις προκλήσεις της υπέρβασης της αγοραφοβίας είναι να μάθετε να διορθώνετε τις παράλογες σκέψεις σας ότι ορισμένα περιβάλλοντα είναι μη ασφαλή χωρίς εύκολο τρόπο διαφυγής. Το να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε στο προγνωστικό άγχος της εισόδου σε ανοιχτούς και κλειστούς χώρους μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον φόβο και την ανησυχία.

Βρείτε υποστήριξη- Εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από μια συγκεκριμένη φοβία, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να ελέγξετε ποια υποστήριξη είναι διαθέσιμη στην κοινότητά σας. Οι προσωπικές και διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης μπορεί να είναι μια ενθαρρυντική δύναμη στη ζωή των ανθρώπων που θέλουν να διαχειριστούν το άγχος τους για την έξοδο από το σπίτι τους και την είσοδο σε ανοιχτούς ή κλειστούς χώρους. Επίσης, μην ντρέπεστε να πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για τη φοβία σας και πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν στη θεραπεία σας.

Προσλάβετε έναν επαγγελματία- Εάν αποφεύγετε τους ανοιχτούς ή πολυσύχναστους χώρους επειδή σας προκαλούν άγχος, μη διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ο φόβος σας μπορεί να φαίνεται διαχειρίσιμος τώρα, αλλά η αποφυγή διαστημάτων με την πάροδο του χρόνου θα ενισχύσει μόνο το άγχος και την ανησυχία σας. Δεν χρειάζεται να αφήσετε τον φόβο να επηρεάσει τη ζωή που θέλετε να κάνετε και να σας κρατήσει από τα μέρη που θέλετε να πάτε. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα και στρατολογήστε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία για εσάς.

Εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει μπορεί να υποφέρει από αγοραφοβία, άγχος ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας, η PsyCom συνιστά να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας προκειμένου να λάβετε σωστή διάγνωση και υποστήριξη. Έχουμε συντάξει μια λίστα πόρων (μερικοί προσφέρουν ακόμη και δωρεάν ή χαμηλού κόστους υποστήριξη), όπου μπορεί να μπορείτε να βρείτε επιπλέον βοήθεια στη διεύθυνση https://www.psycom.net/get-help-mental-health Ε

Πηγές άρθρου

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Τελευταία ενημέρωση: 21 Οκτωβρίου 2020