Ο καλύτερος τρόπος για να πολεμήσετε με τον σύντροφό σας, σύμφωνα με έναν θεράποντα

Η μάχη με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι αγχωτικό , αποθαρρυντικό και τρομακτικό. Αλλά η μάχη δεν πρέπει να αποτελεί πηγή τέτοιας αγωνίας και σίγουρα δεν πρέπει να εξασθενίσει τη σχέση σας. Υπάρχουν παραγωγικοί τρόποι για να συζητήσετε με τον σύντροφό σας και να αντιμετωπίσετε προκλήσεις που μπορούν να ενισχύσουν τη σύνδεσή σας και να αφήσουν και τα δύο άτομα να αισθάνονται καλύτερα.

Φυσικά, μεγάλο μέρος της δυσκολίας της μάχης εξαρτάται από το στυλ επικοινωνίας κάθε συνεργάτη. Μερικές φορές, δεν είναι αυτό που λέμε - αλλά πώς το λέμε - που αφήνει έναν ή και τους δύο συνεργάτες να αισθάνονται παρεξηγημένοι, θυμωμένοι και συναισθηματικά εγκαταλειμμένοι. Το να μάθεις πώς να πολεμάς με έναν υγιή τρόπο με τον σύντροφό σου είναι πολύ πιο σημαντικό από το να προσπαθείς να αποφύγεις πρώτες μάχες.

Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλά ευτυχισμένα ζευγάρια που πολεμούν και πολλά δυσαρεστημένα ζευγάρια που δεν πολεμούν. Είναι αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα που καθορίζει εάν η σχέση σας είναι πιθανό να επιβιώσει.

αυτό που κάνει ένα κορίτσι μια τσούλα

Ποιο είναι το στυλ μάχης σας;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το στυλ μάχης κάποιου ατόμου. Εάν μεγαλώσατε βλέποντας επιχειρήματα μεταξύ των γονέων σας, πιθανότατα θα μπείτε στα ίδια πρότυπα συγκρούσεων όταν συζητάτε με τον σύντροφό σας ως ενήλικα, συχνά ασυνείδητα. Αυτή η λογική σημαίνει επίσης ότι εάν δεν είδατε μάχες μεταξύ των γονέων σας, μπορείτε να αποφύγετε υποσυνείδητα τη μάχη με έναν σύντροφο, ακόμη και όταν είστε πολύ πληγωμένοι και θέλετε να εκφραστείτε. Εάν οι γονείς σας πολεμούσαν και επισκευάσουν τη σχέση τους με έναν υγιή τρόπο, τότε είστε μπροστά από το παιχνίδι.

Οι περισσότεροι αγώνες αρχίζουν όταν ένας ή και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται παρεξηγημένους. Πιστεύουν ότι ο σύντροφός τους κατά κάποιον τρόπο δεν κατάλαβε πόσο σημαντικό ήταν κάτι για αυτούς. Αυτή η σκέψη τους κάνει να αισθάνονται μικρά και ανασφαλή. Τότε οι άνθρωποι τείνουν να εκνευρίζουν με θυμό, κάτι που εμποδίζει τον σύντροφό του να δει την ευπάθεια και τη θλίψη από κάτω.

έχω μια αναπηρική κατάθλιψη

Οι συνεργάτες που φωνάζουν συνήθως ανταποκρίνονται με φωνές πίσω ή με απόσπαση και απόσυρση. Οποιοσδήποτε μπορεί να ανεβάσει τις φλόγες της σύγκρουσης, που συχνά αυξάνει τον αγώνα. Ενώ είμαστε υποχρεωμένοι να έχουμε συγκεκριμένα στυλ επικοινωνίας με βάση τις αναφορές και τις προσωπικότητές μας, υπάρχουν ορισμένα μοτίβα μάχης που τείνουν να κλιμακώσουν τις συγκρούσεις σε γενικές γραμμές.

Μείνετε μακριά από αυτά τα ανθυγιεινά στυλ επικοινωνίας

• Ελαχιστοποίηση ('Δεν έκανα τίποτα τόσο άσχημα.')
• Ακυρώσεις ('Είναι εντελώς λάθος να αισθάνεσαι θυμωμένος για αυτό!')
• Ντροπή ('Εδώ πάμε ξανά με το κλάμα…')
• Άρνηση ευθύνης ('Το έκανα μόνο επειδή έκανες το Χ πρώτα!')
• Κλήση ονόματος ('Τι είδους ηλίθιος θα το έκανε αυτό;')
• Kitchen sink-ing (Ρίχνει κάθε παρελθόν επιχείρημα στον τρέχοντα αγώνα, ακόμη και όταν δεν ισχύει σχεδόν για την παρούσα κατάσταση: «Πάντα το κάνετε αυτό - είναι ακριβώς όπως ο χρόνος πριν από πέντε χρόνια όταν…')

Η σημασία της ενσυναίσθησης

Αντί αυτών των τοξικών μορφών, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ενσυναίσθηση όταν πολεμάτε με τον σύντροφό σας. Η ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με τη θέση του συντρόφου σας, αλλά μάλλον ότι μπορείτε να καταλάβετε πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας, δεδομένης της μοναδικής κατάστασης, της προοπτικής, της προσωπικότητας και του ιστορικού του. Όταν συμπαθείτε με έναν σύντροφο, αυτή η προσέγγιση τους επιτρέπει αμέσως να ηρεμήσουν. Μπορούν να δουν ότι προσπαθείτε να κατανοήσετε την άποψή τους. Αυτή η αντίδραση μπορεί να μειώσει την ένταση.

Όταν ο σύντροφός σας μοιράζεται συναισθήματα για κάτι που κάνατε, είναι σύνηθες να θέλετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας σαν να σας επιτίθεται. Εάν είναι δυνατόν, ωστόσο, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την ενσυναίσθηση για να καταλάβετε γιατί αισθάνεται ο σύντροφός σας.

lamictal για την κατάθλιψη και το άγχος

Ίσως ήσουν χωρίς σκέψη. Ίσως κάτι στο ιστορικό του συντρόφου σας ή στο ιστορικό της σχέσης τους προκαλεί. Ίσως είχαν μια άσχημη μέρα και σας το βγάλουν. Δεν έχει σημασία τι, οι δυνάμεις της ενσυναίσθησης και της επικύρωσης μπορούν να βοηθήσουν.

Θυμηθείτε να μιλήσετε

Η ενσυναίσθηση με τον σύντροφό σας επίσης δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αλλά αν έχετε μόλις συμπάθει με τον σύντροφό σας, είναι πολύ πιθανότερο να συμπαθούν μαζί σας μόλις μοιραστείτε τη δική σας προοπτική. Τότε θα βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου η επισκευή είναι πολύ πιο εύκολη, καθώς κανένα άτομο δεν έχει πει κάτι που μετανιώνει και μπορεί να μην είχε καν εννοηθεί. Η αντιστάθμιση είναι πολύ πιο εύκολη όταν οι συνεργάτες αισθάνονται ότι ακούγονται ο ένας από τον άλλον και δεν ντρέπονται ή απορρίπτονται.

Παρόλο που οι μάχες δεν μπορούν και δεν πρέπει να αποφεύγονται, μπορούν να καταστρέψουν τις σχέσεις εάν οι συνεργάτες χρησιμοποιούν επιχειρήματα ως δικαιολογία για να τρέξουν εντελώς σκληρά πάνω στα συναισθήματα του άλλου. Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ή / και τον σύντροφό σας στα ανθυγιεινά στυλ επικοινωνίας που αναφέρονται παραπάνω σε αυτό το άρθρο, συμβουλευτική ζευγαριών μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αρνητικά μοτίβα και να σας διδάξει νέους τρόπους αλληλεπίδρασης.

Ειδικά για εκείνους που δεν μεγάλωσαν γύρω από υγιείς μάχες στην οικογένειά τους, η παροχή συμβουλών μπορεί να είναι μια πορεία συντριβής με νέους, παραγωγικούς τρόπους να εμπλακούν σε ειλικρινείς επικοινωνίες και συγκρούσεις. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να μετατρέψεις τις σχέσεις σου προς το καλύτερο. Μαθαίνοντας να πολεμάς, με ένα σύμβουλος ζευγαριού ή ατομικός θεραπευτής, χρησιμοποιώντας ενσυναίσθηση και κατανόηση είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη σχέση που αξίζετε εσείς και ο σύντροφός σας.