Πρόληψη αυτοκτονίας: Ένας οδηγός θεραπευτή για να μιλήσετε για αυτοκτονία
Υπάρχουν λίγες λέξεις που έχουν τόσο βάρος - και στίγμα - όσο η λέξη αυτοκτονία.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση , η αυτοκτονία είναι το 10ουη κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ, που σκοτώνει δεκάδες χιλιάδες ζωές κάθε χρόνο. Ακόμη και με τόσους θανάτους, ειλικρινείς συζητήσεις για αυτοκτονία - και σημαντικές δράσεις για την πρόληψη αυτοκτονιών - παραμένουν ταμπού.
πώς να χτίσετε την αυτοεκτίμηση
Γιατί αποφεύγουμε να συζητάμε για αυτοκτονία
Ενώ μπορεί να υπάρχει ένα ευρύ φάσμα λόγων που κάποιος μπορεί να αποφύγει να συζητήσει την πρόληψη αυτοκτονιών, πολλοί πιστεύουν ψευδώς ότι το να μιλάς ή να ρωτάς κάποιον για αυτοκτονία μπορεί να του δώσει την ιδέα ή ίσως να τον ωθήσει πέρα από την ικανότητά του να αντιμετωπίσει την αγωνία του. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει συνήθως. Παρόλο που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε παράγοντες κινδύνου και προειδοποιητικά σημάδια, πρέπει επίσης να είμαστε πρόθυμοι να μιλήσουμε για αυτοκτονία για να το αποτρέψουμε.
Ας δούμε περαιτέρω τους λόγους που αποφεύγουμε να συζητήσουμε για αυτοκτονία:
- Στίγμα
Τα άτομα που έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας εξακολουθούν να βιώνουν ντροπή και κρίση. Φοβόμαστε ότι θα ντρέψουμε κάποιον ρωτώντας για τον κίνδυνο αυτοκτονίας. - Παρανόηση των αιτιών αυτοκτονίας
Είναι κοινό για τους ανθρώπους να ανησυχούν ότι η ανατροφή των αυτοκτονιών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Ενώ πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην αυτοκτονία, η πρόταση είναι σπάνια ένας από αυτούς. - Φόβος ευθύνης
Τι γίνεται αν ρωτήσετε κάποιον για αυτοκτονία και παραδεχτείτε ότι το έχει εξετάσει; Ο φόβος ότι δεν μπορούμε να χειριστούμε το πρόβλημα κρατά πολλούς από εμάς σιωπηλούς.
Οφέλη από τη συζήτηση για την πρόληψη των αυτοκτονιών
Τώρα, ας δούμε τα οφέλη μιας ειλικρινής συνομιλίας. Ερευνα προτείνει ότι η ερώτηση ενός ατόμου για τις αυτοκτονικές του σκέψεις μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην πρόληψη αυτοκτονιών. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν μειωμένη ένταση, βελτιωμένη σύνδεση και προσφορά εναλλακτικών επιλογών.
Γνωρίζοντας ότι νοιάζεται κάποιος μπορεί να ανακουφίσει ένα άτομο που μπορεί να αυτοκτονήσει. Το να δοθεί φωνή στις σκέψεις τους και να εκφράσει τα συναισθήματά του δυνατά, γνωρίζοντας ότι κάποιος είναι εκεί για να ακούσει, μπορεί να είναι πραγματικά σωτήριο.
Η απομόνωση ή το αίσθημα μόνης μπορεί επίσης να αυξήσει τους αυτοκτονικούς ιδεασμούς, ενώ η σύνδεση με ένα άλλο άτομο αποκαλύπτει έναν κόσμο πέρα από την περιορισμένη άποψη της σημερινής κατάστασης του νου τους.
Μερικές φορές ένα άτομο θεωρεί αυτοκτονία όταν δεν μπορεί πλέον να δει καμία διέξοδο από μια κακή κατάσταση. Οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν να αλλάξουν τη σκέψη τους, καθιστώντας δύσκολη την εξέταση εναλλακτικών επιλογών, αν και μπορεί να είναι άφθονες. Η νέα προοπτική ενός υποστηρικτή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση ή διέξοδο.
Ένας οδηγός θεραπευτή για να μιλήσετε για την πρόληψη αυτοκτονιών
Η ανατροφή των αυτοκτονιών είναι μια αποθαρρυντική εργασία, μπορεί να αισθάνεται αμήχανη και επώδυνη για εσάς και για το άτομο του οποίου την ψυχική υγεία ανησυχείτε. Είναι καλύτερα να έχετε τη συνομιλία παρά να μην το κάνετε, ωστόσο. μια ζωή είναι πολύ πιο σημαντική από την προσωρινή αμηχανία.
Να είστε ευαίσθητοι στα συναισθήματά τους και να αποφύγετε έναν κρίσιμο τόνο, χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις «Εγώ», εστιάζοντας στο γεγονός ότι ανησυχείτε για αυτά, αντί να τους πείτε πώς αισθάνονται. Αποφύγετε να υπαγορεύετε ένα σχέδιο ή να ελαχιστοποιείτε τις ανησυχίες τους. Είναι μια λεπτή ισορροπία μεταξύ υποστήριξης και παρέμβασης.
Ακολουθούν 6 βήματα για μια δύσκολη συζήτηση με κάποιον που σας ενδιαφέρει.
- Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι σας ενδιαφέρει
Αρχικά, εξηγήστε ότι ανησυχείτε και θέλετε να βοηθήσετε. Μπορείτε να επισημάνετε μερικά σημάδια που έχετε παρατηρήσει, όπως απόσυρση ή ότι δεν 'φαίνονται οι ίδιοι'. Προσοχή όμως. αποφύγετε να ακούτε κριτική. Μια λίστα καταγγελιών πλυντηρίου δεν θα βοηθήσει. - Να είστε υποστηρικτικοί χωρίς να κάνετε υποθέσεις
Πιθανότατα, δεν μπορείτε να πείτε αληθινά, 'Ξέρω πώς νιώθετε', οπότε μην το κάνετε. Απλώς επισημάνετε ότι ενώ δεν έχετε βιώσει αυτοκτονικές σκέψεις, είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να βοηθήσετε όσο μπορείτε. - Ρωτήστε τους αν έχουν σκεφτεί για αυτοκτονία
Είναι τρομακτικό να είσαι τόσο άμεσος, αλλά όταν ρωτήθηκε με έναν υποστηρικτικό, μη κρίσιμο τρόπο, μια ερώτηση όπως, 'είχατε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας;' δείχνει ότι δεν φοβάστε να βοηθήσετε. - Λάβετε περισσότερες πληροφορίες
Εάν το άτομο έχει αυτοκτονικές σκέψεις, ρωτήστε απαλά αν έχει σχέδιο για το πώς θα το έκανε, συμπεριλαμβανομένου οποιουδήποτε χρονικού πλαισίου ή συγκεκριμένου συμβάντος ενεργοποίησης. Επίσης, μάθετε αν έχουν τα μέσα να το κάνουν, όπως η πρόσβαση σε όπλα ή φάρμακα. - Κάντε ένα σχέδιο ασφάλειας
Συζητήστε τη σημασία του να πηγαίνετε σε έναν θεραπευτή ή στον κανονικό ιατρό τους. Το να προσφέρετε μαζί τους και να διαβεβαιώσετε ότι δεν θα είναι μόνοι, μπορεί να είναι μια παρηγορητική χειρονομία. Προσδιορίστε συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας ή σε άλλους εάν επιδεινωθούν οι αυτοκτονικές σκέψεις. Να είστε προετοιμασμένοι με ένα αριθμός τηλεφωνικής γραμμής αυτοκτονίας ή άλλη επαγγελματική επαφή στην οποία μπορείτε να επικοινωνήσετε αμέσως, εάν είναι απαραίτητο. - Δέσμευση για περισσότερη συνομιλία
Κάντε τακτικές για να κάνετε check in τακτικά, ειδικά έως ότου το άτομο μπείτε σε επαγγελματική θεραπεία. Μην τους κατακλύζετε με αιτήματα, αλλά καταλαβαίνετε ότι θα πρέπει να επικοινωνείτε τακτικά μέχρι να βελτιωθούν τα πράγματα.
Λόγος Προσοχής
Βοηθώντας ένα άτομο που έχει αυτοκτονικές σκέψεις, προσέξτε να ξεπεράσετε το κεφάλι σας. Δεν είσαι θεραπευτής. Μπορείτε να υποστηρίξετε το άτομο μόνο με γενικό τρόπο, ώστε να μπορεί να πάρει τη βοήθεια που χρειάζονται.
Να θυμάστε επίσης ότι δεν είστε υπεύθυνοι για οποιεσδήποτε επιλογές κάνουν. Κάποιος που αντιμετωπίζει ένα σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας μπορεί να μην λάβει τις ίδιες αποφάσεις που θα κάνατε. Η ανάκαμψη συμβαίνει σε ταιριάζει και ξεκινά, οπότε μην την πάρετε προσωπικά αν τα πράγματα δεν βελτιωθούν τόσο γρήγορα όσο ελπίζατε.
Ενώ η αυτοκτονία φέρνει στίγμα και ντροπή, δεν μπορούμε να την αποτρέψουμε αν φοβόμαστε να μιλήσουμε για αυτό. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προειδοποιητικά σημάδια και τους παράγοντες κινδύνου, ανατρέξτε στο Σελίδα πληροφοριών αυτοκτονίας του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας .. Εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε 1-800-273-ΟΜΙΛΙΑ αμέσως για βοήθεια. Το σπάσιμο της σιωπής μπορεί να σώσει ζωές.
