Πώς η παραμονή σε μια εργασία που μισείτε επηρεάζει την ψυχική σας υγεία

Όσον αφορά την καριέρα σας, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από μια δουλειά που μισείτε, κυριολεκτικά.

Σύμφωνα με ένα Σπουδές στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ , έχοντας μια «κακής ποιότητας» δουλειά - μια δουλειά που μισείτε - είναι στην πραγματικότητα χειρότερη για την ψυχική σας υγεία από το να μην έχετε καθόλου δουλειά. Μπορεί να ακούγεται δύσκολο να το πιστέψεις μέχρι να είσαι εκεί - εχθρικοί συνάδελφοι, ένα παθητικό-επιθετικό αφεντικό, ή αναθέσεις μυαλού. Για να μην αναφέρουμε ότι ξοδεύουμε συχνά 40 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα επενδύοντας στη δουλειά μας και αυτό είναι πολύς χρόνος για να περάσουμε σε μια κακή κατάσταση.

Για το 51% των Αμερικανών απασχολούνταν με πλήρη απασχόληση ανέφερε στον Gallup το 2017 ότι δεν ενδιαφέρονται για τη δουλειά τους και το 16% που δεν τους αρέσει ο χώρος εργασίας τους, η διαμονή σε μια δουλειά που μισείτε είναι κακές ειδήσεις για την ψυχική σας υγεία. Να γιατί.

Επιδεινούμενα συμπτώματα ψυχικής υγείας

Είτε έχετε ήδη αντιμετωπίσει ένα ζήτημα ψυχικής υγείας είτε όχι, η παραμονή σε ένα σενάριο εργασίας που μισείτε έχει συνέπειες ψυχικής υγείας, ειδικά όταν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μείνετε.

Έρευνα από το περιοδικό Human Relations, ως Business News Καθημερινές αναφορές , διαπίστωσαν ότι όσοι έμειναν σε εταιρείες επειδή ένιωθαν υποχρεωμένοι ή δεν μπορούσαν να βρουν άλλες ευκαιρίες εργασίας ήταν πιο πιθανό να βιώσουν εξάντληση, άγχος και εξάντληση. Επιπλέον, «αυτό το αίσθημα χρέους και απώλεια αυτονομίας εξαντλείται συναισθηματικά με την πάροδο του χρόνου», αναφέρει ένας από τους ερευνητές της μελέτης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες οδηγούν άμεσα σε συμπτώματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη.

Με προϋπάρχουσα κατάσταση ψυχικής υγείας, μια δουλειά που μισείτε μπορεί να φαίνεται ακόμη πιο τρομερή.

«Αν είστε συνεχώς άθλιοι στη δουλειά, φυσικά αυτό θα επηρεάσει την ψυχική σας υγεία», λέει Σάρα Σέβιτς , ψυχοθεραπευτής με έδρα το Λος Άντζελες. 'Εάν έχετε ήδη μια πιο αρνητική προοπτική στη ζωή επειδή αισθάνεστε κατάθλιψη ή πιο φοβισμένες προοπτικές για τη ζωή επειδή είστε ανήσυχοι, ενισχύεται εντελώς από το να βρίσκεστε σε ένα μέρος που περιφρονείτε καθημερινά.'

Θέματα καθυστερημένης ψυχικής υγείας

Ο αντίκτυπος του μίσους στη δουλειά σας μπορεί επίσης να σας ακολουθήσει αργότερα στη ζωή. Το κρατικό πανεπιστήμιο του Οχάιο διεξήγαγε ένα μελέτη που παρακολούθησε την ικανοποίηση από την εργασία ατόμων ηλικίας μεταξύ 25-39 ετών και στη συνέχεια μέτρησαν την υγεία τους μόλις γίνανε 40 ετών.

Αυτό που διαπίστωσε η μελέτη ήταν εκείνοι που είχαν χαμηλή εργασιακή ικανοποίηση στα 20 και 30 τους ήταν πιο ευαίσθητοι σε προβλήματα ψυχικής υγείας αργότερα, συμπεριλαμβανομένων υψηλότερων επιπέδων κατάθλιψης, προβλημάτων ύπνου και υπερβολικής ανησυχίας. Όσοι είχαν κακές εργασιακές εμπειρίες στην πρώιμη σταδιοδρομία τους έδειξαν επίσης υψηλότερες περιπτώσεις διαγνωσμένων συναισθηματικών προβλημάτων και σημείωσαν χαμηλότερη βαθμολογία σε μια δοκιμή συνολικής ψυχικής υγείας.

γιατί τα αντικαταθλιπτικά προκαλούν αύξηση βάρους

Όπως γνωρίζουμε, η ψυχική μας υγεία επηρεάζει επίσης ολόκληρο το σύστημα μυαλού-σώματος μας, το οποίο οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν επίσης στα ευρήματά τους.

«Τα υψηλότερα επίπεδα προβλημάτων ψυχικής υγείας για εκείνους με χαμηλή εργασιακή ικανοποίηση μπορεί να είναι πρόδρομος για μελλοντικά σωματικά προβλήματα», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Hui Zheng. «Το αυξημένο άγχος και η κατάθλιψη θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καρδιαγγειακά ή άλλα προβλήματα υγείας που δεν θα εμφανιστούν έως ότου είναι μεγαλύτερα.»

Χωρίς ασημένια επένδυση

Ο εγκέφαλός μας είναι φυσικά κολλώδης για το αρνητικό και αυτό είναι διπλά αληθές όταν αντιμετωπίζετε μια ψυχική ασθένεια. Μερικοί που βρίσκονται σε λιγότερο από ιδανικές συνθήκες εργασίας μπορούν να βρουν την ασημένια επένδυση σε ένα κακό σενάριο - θεωρώντας την τρέχουσα θέση τους ως σκαλοπάτι σε κάτι καλύτερο ή είναι ευγνώμονες που έχουν μισθό. Είναι δύσκολο να φτάσετε σε αυτό το μέρος με ψυχική ασθένεια στο μείγμα.

«Είναι πιο δύσκολο για άτομα που έχουν ψυχική ασθένεια να διαχειριστούν αυτήν τη διαδικασία σκέψης γύρω από το να μισούν τη δουλειά τους», αναφέρει ο Schewitz. «Τα άτομα με ψυχική ασθένεια μπορεί να έχουν δυσκολότερο χρόνο να πάρουν αυτό το θέμα, εκείνη την ασημένια επένδυση, οπότε είναι πιο εύκολο να πάτε σε ένα σκοτεινό, αρνητικό μέρος όταν έχετε ψυχική ασθένεια. Ο εγκέφαλός σας είναι έτοιμος για αυτό. '

Δυσκολία να αφήσετε μια κακή κατάσταση

Χωρίς να βλέπετε την ασημένια επένδυση σε μια δουλειά, είναι πιο εύκολο να κολλήσετε εκεί επειδή η ψυχική ασθένεια απλά δεν επιτρέπει την έξοδο. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να παραμείνουμε σε κακή κατάσταση επειδή δεν μπορούμε να παρακινήσουμε να βρούμε εναλλακτικές λύσεις.

«Υπάρχει ένα αίσθημα απελπισίας και αδυναμίας», λέει ο Schewitz. 'Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι και αβοήθητοι, τότε συχνά δεν έχετε κίνητρα να αλλάξετε την κατάστασή σας [αν αισθάνεστε] έτσι για τη δουλειά σας και αισθάνεστε συγκλονισμένοι με τη σκέψη ότι προσπαθείτε ακόμη και να πάρετε μια νέα δουλειά.'

Για να βγούμε από αυτήν τη νοοτροπία χρειάζεται μια ηθική προσπάθεια, που πραγματοποιείται μετατοπίζοντας τις σκέψεις μας σε ένα πιο ενεργό μέρος, βρίσκουμε το κίνητρο να προχωρήσουμε.

«Θα ήθελα να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται και να υπενθυμίζουν καθημερινά ότι δεν είναι κολλημένοι», συμβουλεύει ο Schewitz. 'Ακόμα και η αλλαγή αυτής της προοπτικής μπορεί να είναι ισχυρή.'

Φόβος για λήψη βοήθειας

Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συνέπειες της ψυχικής υγείας από τη διαμονή σε μια εργασία που μισείτε, μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες στιγμές για να προσλάβετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να επιτύχετε αυτήν την αλλαγή προοπτικής που τελικά θα σας βοηθήσει να βρείτε το δρόμο σας σε έναν καλύτερο χώρο εργασίας. Για να μην αναφέρουμε, η πρόσθετη υποστήριξη και επικύρωση που μπορεί να προσφέρει ένας θεραπευτής προχωρά πολύ.

Αλλά σύμφωνα με τον Bustle , Η έρευνα δείχνει ότι εκείνοι που εργάζονται «χαμηλής ποιότητας» θέσεις εργασίας και έχουν ψυχιατρική διαταραχή είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια για την ψυχική τους υγεία, κυρίως λόγω του φόβου να απολυθούν λόγω του στίγματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα πιο παγιδευμένο, απελπιστικό και αβοήθητο, συναισθήματα που παρατείνουν το χρόνο που απομένει σε μια κακή κατάσταση, η οποία ξεκινά ξανά τον κύκλο.

Ενώ γνωρίζουμε ότι δεν είναι τόσο απλό όσο το να βγαίνεις έξω όταν έχεις μια δουλειά που μισείς - οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε ένα σταθερό εισόδημα - οι συνέπειες της ψυχικής υγείας από το να κολλήσουμε έχουν τεράστιο φόρο. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την περίπτωση, μην φοβάστε να επικοινωνήσετε για βοήθεια, γνωρίζοντας ότι έχετε το δικαίωμα να βρείτε ένα χώρο εργασίας που να επιβεβαιώνει τη ζωή σας και να υποστηρίζει την ευημερία σας.