Πώς να 'Ενήλικες'

Το να γίνεις ενήλικας, ωστόσο ορίζεις «ενήλικας», δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Είναι περίεργο - γερνάμε φυσικά χωρίς προσπάθεια, αλλά το 'ενήλικες' είναι κάτι που σίγουρα δεν έρχεται φυσικά σε πολλούς από εμάς. Απαιτεί μάθηση, όχι μόνο να μάθεις πώς να είσαι «πραγματικός» ενήλικας, αλλά και να μάθεις πώς να αντιμετωπίζεις αυτές τις νέες καταστάσεις και να μην αφήνεις την ενηλικίωση να καταστρέψει την ψυχική σου υγεία.

Ακολουθούν μερικές από τις δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές μου για μερικές από τις πιο αγχωτικές πτυχές της ενηλικίωσης: λογαριασμοί, ασφάλιση υγείας, διαμερίσματα και θέσεις εργασίας.

Λογαριασμοί

Κάθε ενήλικας θα σας πει: οι λογαριασμοί είναι βασικά το χειρότερο μέρος της ενήλικας. Μπορούν να γίνουν μια σημαντική πηγή άγχους, και προφανώς, είναι μεγάλα κορόιδα. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία αποφυγή. Ας το αναλύσουμε και εξερευνήστε μερικούς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος που έρχεται με την πληρωμή των λογαριασμών σας.

Θυμηθείτε: Δεν είναι η ώρα για μια νοοτροπία «άγνοια είναι ευδαιμονία»

Σίγουρα, άγνοιαείναιευτυχία όταν πρόκειται για πράγματα όπως exes, αλλά δεν μπορούμε να αποφύγουμε τους λογαριασμούς με τον τρόπο που αποφεύγουμε τις exes. Αντιμετωπίστε τα πράγματα - είστε ενήλικας τώρα και μεγάλο μέρος αυτού (δυστυχώς) πληρώνει λογαριασμούς. Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να ανοίξετε τους λογαριασμούς σας ή να ελέγξετε τους διαδικτυακούς τραπεζικούς λογαριασμούς σας. Εργαστείτε ενεργά για να πληρώσετε τους λογαριασμούς εγκαίρως, ώστε να μην αντιμετωπίζετε αρνητικές συνέπειες (όπως καθυστερημένες χρεώσεις, πρακτορεία είσπραξης, κακή πίστωση και περισσότερους λογαριασμούς προς πληρωμή).

Μείνετε οργανωμένοι

Βεβαιωθείτε ότι θα πληρώσετε τους λογαριασμούς σας εγκαίρως παραμένοντας οργανωμένοι και αντιμετωπίστε την οικονομική σας κατάσταση. Εάν δεν έχετε ρυθμιστεί για αυτόματες πληρωμές, ορίστε υπενθυμίσεις ή ειδοποιήσεις στο τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας για όλες τις ημερομηνίες λήξης των λογαριασμών σας. Διατηρήστε όλα τα αρχεία (φυσικά ή ηλεκτρονικά) οργανωμένα, ώστε να μπορείτε εύκολα να τα αναφέρετε και να παρακολουθείτε τις προηγούμενες δαπάνες.

ποιες είναι οι παρενέργειες του lamictal

Ζητήστε οικονομική βοήθεια

iΕάν βρίσκεστε σε δύσκολες οικονομικές συνθήκες και χρειάζεστε βοήθεια για την πληρωμή λογαριασμών, μπορείτε να βρείτε διαφορετικούς τύπους οικονομική βοήθεια μέσω κυβερνητικών προγραμμάτων . Επιπλέον, μπορείτε να δείτε εάν οποιοσδήποτε από τους λογαριασμούς σας μπορεί να αναλυθεί σε προγράμματα πληρωμών και όχι σε μεγάλα εφάπαξ ποσά.

Γίνετε υπεύθυνος ξοδευτής

Όταν όλο και περισσότεροι λογαριασμοί αρχίζουν να κυλούν, είναι εύκολο να κατακλύζετε και να αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρήματα για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε αυτό ως ευκαιρία για να γίνετε πιο υπεύθυνοι για τις δαπάνες σας. Αξιολογήστε ξανά τον τρόπο με τον οποίο ψωνίζετε και ζείτε και δείτε πού μπορείτε να μειώσετε το κόστος. Ακόμα και μικρά πράγματα όπως η παρασκευή καφέ στο σπίτι πριν από τη δουλειά αντί να αγοράσετε ένα φλιτζάνι στο Starbucks θα κάνουν τη διαφορά μακροπρόθεσμα.

Ασφάλεια υγείας

Όταν ενηλικιώνουμε, σε κάποιο σημείο ή άλλο, θα ξεκινήσουμε το πρόγραμμα ασφάλισης υγείας του γονέα μας. Η ασφάλιση υγείας σε αυτήν τη χώρα είναι αρκετά άγρια ​​και υπάρχουν πολλά που μένουν να φροντίσουμε μόνοι μας.

Λάβετε βοήθεια από ασφαλιστικούς μεσίτες

Πολλές ασφαλιστικές εταιρείες ή κρατικοί φορείς ασφάλισης υγείας θα έχουν στη διάθεσή τους μεσίτες για να μιλήσουν στο τηλέφωνο ή να συναντηθούν αυτοπροσώπως, δωρεάν, για να συζητήσουν διαφορετικές ασφαλιστικές επιλογές. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το πρόγραμμα που είναι καλύτερο για εσάς, να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα οφέλη και να προσδιορίσετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για οικονομική βοήθεια.

Ανακαλύψτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς

Πολλά σχέδια φαίνονται τα ίδια στην επιφάνεια, αλλά όταν ρίξετε μια ματιά σε όλα τα οφέλη και την κάλυψη, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες μεγάλες διαφορές. Προσδιορίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς - έχει χαμηλό ποσό έκπτωσης - το ποσό που πρέπει να πληρώσετε πριν από την ανάληψη της ασφάλισης σας - το πιο σημαντικό; Περιλαμβάνεται ζωτικής σημασίας η ασφάλιση όρασης και οδοντιατρικής; Χαμηλά copays για επαγγελματίες ψυχικής υγείας; Η γνώση του πιο σημαντικού για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τις επιλογές σας για να βρείτε το καλύτερο σχέδιο για εσάς.

Αίτηση για οικονομική βοήθεια (εάν υπάρχει)

Εάν έχετε χαμηλότερο εισόδημα, μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για να λάβετε βοήθεια από την κυβέρνηση για τα μηνιαία ασφάλιστρά σας στις αγορές υγείας ή ενδεχομένως να πληροίτε τις προϋποθέσεις για Medicaid . Εάν δεν πληροίτε τις προϋποθέσεις για Medicaid, ίσως εξακολουθείτε να μπορείτε να πληροίτε τις προϋποθέσεις για προηγμένες φορολογικές πιστώσεις και βοήθεια για τα έξοδα τσέπης. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στο ιστότοπος υγειονομικής περίθαλψης της κυβέρνησης .

Διαμερίσματα

Εάν μετακινείστε από το σπίτι των γονιών σας ή από έναν κοιτώνα κολλεγίων και θέλετε να βρείτε τη στέγη σας, υπάρχειπολύνα εξετάσει. Εκτός από τη δουλειά, πιθανότατα θα περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι σας, οπότε θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είναι η κατάλληλη για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.

Πηγαίνετε με το έντερο σας

Συχνά, το έντερο σου γνωρίζει καλύτερα, άκου άκου! Όταν κοιτάζετε διαμερίσματα ή συναντάτε πιθανούς συγκατοίκους και κάτι αισθάνεταιμακριά από,πιθανότατα σημαίνει ότι αυτό δεν είναι το κατάλληλο για εσάς και μάλλον αποφεύγετε μια σφαίρα μεταβιβάζοντας αυτήν την ευκαιρία στέγασης.

Κάντε την έρευνά σας

Μάθετε όσο μπορείτε για ένα πιθανό σπίτι. Ερευνήστε τη γειτονιά και το κτίριο και τον ιδιοκτήτη. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε:

Η γειτονιά

• Στατιστικά εγκλήματος
• Βαθμολογία ευκολίας
• Επιλογές δημόσιας συγκοινωνίας

Το κτίριο

• Όταν χτίστηκε
• Χαρακτηριστικά ασφαλείας
• Ποιος άλλος μένει εκεί (οι νέοι γείτονές σας) Παροχές
• Παραβιάσεις τμημάτων στέγασης
• Τυπικό κόστος των υπηρεσιών κοινής ωφέλειας

Ο σπιτονοικοκύρης

• Διαδικτυακή φήμη, βαθμολογίες, κριτικές
• Αγωγές από πρώην ενοικιαστές
• Κακός τύπος για θέματα στέγασης

Έχοντας αυτές τις πληροφορίες σχετικά με το πιθανό νέο σπίτι σας θα σας δώσει τη δυνατότητα να αποφασίσετε ποιο μέρος είναι καλύτερο για εσάς. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω: εμπιστευτείτε το έντερο σας.

Προσδιορίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς

Είναι πιο σημαντικό για εσάς να έχετε μια σύντομη μετακίνηση στη δουλειά ή να είστε πιο κοντά στους φίλους και την οικογένειά σας; Πρέπει να ζήσετε κάπου με εξαιρετικές επιλογές δημόσιας συγκοινωνίας ή κάπου με εύκολο πάρκινγκ; Θέλετε να είστε σε κοντινή απόσταση με τα πόδια από παντοπωλεία και καφετέριες; Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς και αναφέρετέ το συχνά όταν κάνετε την αναζήτησή σας.

Σκεφτείτε την ψυχική σας υγεία

Επειδή θα ξοδεύετε πολύ χρόνο στο σπίτι σας, βεβαιωθείτε ότι είναι κάπου που θα ενισχύσει την καλή ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, εάν ζείτε με πέντε άλλους συγκατοίκους και μοιραστείτε ένα μπάνιο θα σας προκαλέσει άγχος στο wazoo, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε σε μια ελαφρώς φθηνότερη γειτονιά όπου μπορείτε να ζήσετε με λιγότερους συγκατοίκους. Ή, εάν το πιθανό διαμέρισμα είναι πολύ σκοτεινό, σκεφτείτε εάν θα επιδεινώσει την κατάθλιψή σας. Αξιολογήστε τι χρειάζεστε - και δεν χρειάζεστε - για τις μοναδικές ανάγκες συναισθηματικής και ψυχικής υγείας σας.

Θέσεις εργασίας

Εάν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση, πολλές από τις ώρες αφύπνισης σας θα αφιερωθούν στη δουλειά. Εάν δεν είναι η σωστή εφαρμογή, θα διαπιστώσετε ότι είναι εύκολο να αγχωθείτε, να συγκλονιστείτε και να εξαντληθείτε. Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι η δουλειά σας δεν θα αναλάβει όλη σας τη ζωή,

Ζητήσετε βοήθεια

Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια με διάφορους τρόπους. Μπορεί να σημαίνει να ζητάτε από τον HR για λίγες μέρες ψυχικής υγείας εάν παλεύετε ή να ζητάτε από το αφεντικό ή τα μέλη της ομάδας σας για πρόσθετη υποστήριξη εάν αισθάνεστε σαν να πνιγείτε στη δουλειά που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε μόνοι σας. Μπορεί ακόμη να σημαίνει να ζητάτε συναισθηματική υποστήριξη από τους συναδέλφους σας, εάν πρέπει να το κάνετε. Επίσης, εάν είστε στο κυνήγι εργασίας, ζητήστε βοήθεια με το βιογραφικό σας και τη συνοδευτική επιστολή. Μπορείτε να πληρώσετε για μια υπηρεσία που θα σας βοηθήσει ή να αναζητήσετε υπηρεσίες που μπορεί να προσφέρει δωρεάν η τοπική δημόσια βιβλιοθήκη σας. Το LinkedIn είναι επίσης ένας εξαιρετικός πόρος. Μπορείτε να προσεγγίσετε άτομα που θαυμάζετε στον τομέα και το δίκτυό σας.

Διατηρήστε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής

Όταν μπαίνετε για πρώτη φορά στο εργατικό δυναμικό ή λαμβάνετε την πρώτη σας προσφορά που φέρει περισσότερη ευθύνη, μπορεί να είναι εύκολο να το σαρώσετε και να το αφήσετε να αναλάβει. Ωστόσο, η καλή ισορροπία στην επαγγελματική ζωή είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της λογικής σας. Για μερικούς ανθρώπους αυτό είναι εύκολο. Άλλοι δυσκολεύονται να διατηρήσουν τη δουλειά τους στη δουλειά και καταλήγουν να ελέγχουν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο κρεβάτι αργά το βράδυ, μένοντας πολύ αργά στο γραφείο, το ονομάζετε. Μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση για να μάθετε πώς να έχετε ισορροπία επαγγελματικής ζωής, αλλά όταν το καταλάβετε, θα αξίζει τον κόπο.

Θυμηθείτε, η ψυχική υγεία έχει σημασία

Καμία δουλειά δεν αξίζει να καταστρέψει την ψυχική σας υγεία. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να εργαστείτε κάπου που σας κάνει να νιώθετε καλά και κατανοείτε τις συνθήκες ψυχικής υγείας. Εάν η δουλειά σας, το αφεντικό ή οι συνεργάτες σας είναι τοξικά, δείτε αν υπάρχει κάτι που μπορεί να γίνει για να γυρίσετε τα πράγματα. Εάν όχι, και σας κοστίζει η λογική σας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε άλλες επιλογές - συμπεριλαμβανομένης μιας νέας εργασίας.

5 τρόποι για την προστασία της ψυχικής σας υγείας ενώ «ενήλικες»

Όταν καταλαβαίνετε ολόκληρο αυτό το «ενήλικο» πράγμα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας. Δεν θέλετε να αφήσετε τους ενηλίκους να έχουν το καλύτερο από εσάς! Δυστυχώς, η ενηλικίωση δεν είναι εύκολη (αλλά πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι αν το διαβάζετε αυτό!) Και θα χρειαστεί χρόνος για να ξεκουραστείτε όλες τις όχι και τόσο διασκεδαστικές πτυχές του να γίνετε ενήλικες.

πώς να κάνετε νέους φίλους στην ενήλικη ζωή

Ακολουθούν πέντε πράγματα που πρέπει να θυμάστε καθώς πλοηγείστε στην ενηλικίωση:

1. Έχετε υπομονή

Τόσοι πολλοί από εμάς ελπίζουμε ότι οι μεταβάσεις θα είναι γρήγορες και ανώδυνες, αλλά με την ενηλικίωση, αυτό σίγουρα δεν ισχύει πάντα. «Το να γίνεις ενήλικας είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο», λέει η πάροχος Talkspace Joanna Filidor, LMFT. «Το να κατανοείς αυτό και να μαθαίνεις υπομονή είναι δύο σημαντικές δεξιότητες που θα βοηθήσουν καθώς μπαίνεις σε αυτήν την επόμενη φάση. Αποφύγετε να περιμένετε να αλλάξει μια νύχτα, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα άγχους και να επιδεινώσει το άγχος. '

2. Δεν είναι αγώνας

Είναι πάρα πολύ εύκολο αυτές τις μέρες να μπείτε στη σύγκριση με τους άλλους, ειδικά με μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ . Μπορείτε να δείτε ποιες είναι οι θέσεις εργασίας των ανθρώπων, όπου ζουν, οικογενειακή κατάσταση - το ονομάζετε. Συχνά, οι άνθρωποι που μεταβαίνουν στην ενήλικη ζωή μπορεί να αισθάνονται σαν να είναι «πίσω» όταν αυτοί συγκρίνονται με τους άλλους ή ακόμα και αργότερα αν δεν έχουν φτάσει σε τόσα παραδοσιακά ορόσημα όπως γάμος ή παιδιά. Ίσως δεν έχετε πάρει την πρώτη σας δουλειά ακόμα, ή δεν βρήκατε μια δουλειά για την οποία έχετε πάθος, έχετε μια σοβαρή σχέση ή μετακόμισε ακόμα. Ποιος νοιάζεται - είστε στο δικό σας πρόγραμμα

«Το να είσαι« πίσω »στη ζωή είναι απολύτως υποκειμενικό», λέει ο Filidor. «Για μερικούς, η καλή δουλειά δεν είναι τόσο σημαντική όσο το ταξίδι ή το αντίστροφο. Για άλλους, το να είσαι σε σχέση είναι πιο σημαντικό από μια δουλειά, ενώ για τους άλλους η προτεραιότητα της καριέρας τους είναι πιο σημαντική. Επειδή είναι υποκειμενικό, η σύγκριση θα χρωματίσει μόνο το ήμισυ της εικόνας. Αν διαπιστώσετε ότι συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας, μάθετε να ανακατευθύνετε τις σκέψεις σας για να εστιάσετε στον εαυτό σας και τι σας ενδιαφέρει. '

3. Γνωρίστε ότι δεν είστε μόνοι

Η σύνδεση με άλλους που βρίσκονται στην ίδια θέση με εσάς μπορεί να είναι παρηγορητική, γιατί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο μόνοι. Όλοι περνάμε σχεδόν τα ίδια πράγματα και όταν μιλάμε ανοιχτά για αυτό που αντιμετωπίζουμε, μπορεί να μειώσει την απομόνωση που μπορεί να νιώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου. Επιπλέον, μπορείτε να δώσετε ο ένας στον άλλο συμβουλές και κόλπα στην πορεία. «Πλησιάστε με μέντορες, φίλους, άτομα που σας εμπνέουν και μάθετε να ζητάτε βοήθεια», συμβουλεύει ο Filidor.

4. Ζητήστε συμβουλές από ενήλικες που θαυμάζετε

Προσδιορίστε μερικά άτομα που θεωρείτε ως «πραγματικούς ενήλικες» και διαλέξτε το μυαλό τους. Ζητήστε τους συμβουλές, ζητήστε τους να μοιραστούν τις ιστορίες τους για το τι πέρασαν όταν ήταν η ηλικία σας, ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Άτομα που ενήλικες για λίγο περισσότερο από ό, τι έχετε, όπως τα μεγαλύτερα μέλη της οικογένειας, πιθανότατα θα έχουν αρκετή σοφία να μοιραστούν.

5. Μάθετε πότε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Δεν υπάρχει ντροπή να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε πραγματικά προβλήματα με οποιαδήποτε (ή όλες) πτυχές της ενηλικίωσης. Μπορείτε να δοκιμάσετε προσωπική θεραπεία ή διαδικτυακή θεραπεία. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας δώσει διάφορα εργαλεία για να διατηρήσετε το άγχος υπό έλεγχο και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτήν τη μεταβατική περίοδο.

Η ενήλικη μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτική, αλλά με τα σωστά εργαλεία, μπορεί να είναι λίγο πιο εύχρηστη. Με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε τα πάντα, και προτού το ξέρετε, θα μεταδώσετε αυτές τις συμβουλές στο επόμενο σύνολο νέων «ενηλίκων» που προσπαθούν να καταλάβουν τη ζωή.