Αυτό που χρειάζονται περισσότερο οι μαμάδες είναι η ψυχική τους υγεία

Έχοντας έλλειψη υποστήριξης ψυχικής υγείας, πάρα πολλές αμερικανικές γυναίκες αντιμετωπίζουν συναισθηματικές κρίσεις καθώς περιηγούνται στη σύγχρονη μητρότητα. Ως ιδρυτής του ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere), παρακολουθώ κάθε μέρα μητέρες που είναι μοναχικές, εξαντλημένες, ανήσυχες, καταθλιπτικές, υποφέρουν από PTSD και ωθούνται στα ψυχολογικά τους όρια. «Ο σεξισμός κάνει τις γυναίκες άρρωστες», προειδοποίησε η Τζέσικα Βαλέντι τώρα η κλασική στήλη της γιαΟ κηδεμόνας . Η συνεχής απειλή επίθεσης, προσβολής και απόρριψης ενσταλάζει στις γυναίκες μια αίσθηση υπερεπαγρύπνησης που σχετίζεται με ψυχολογική αγωνία.

Η μητρότητα αξιοποιεί τους εξαντλημένους ψυχολογικούς πόρους των γυναικών, καθιστώντας τις ιδιαίτερα ευαίσθητες σε ζητήματα ψυχικής υγείας. Πολλές μητέρες δεν έχουν το χρόνο ή την ενέργεια για να καταλάβουν γιατί νιώθουν τόσο απαίσια. Ως αποτέλεσμα, εσωτερικεύουν τα συναισθήματά τους και κάνουν ό, τι μπορούν, μέρα με τη μέρα.

Κορυφαίες προκλήσεις του Busy Moms

Ενώ οι ορμόνες συχνά κατηγορούνται για συμβιβαστική ψυχολογική ευημερία στις γυναίκες, οι περισσότερες από τις κρίσεις ψυχικής υγείας που ακούω για το αποτέλεσμα των προσδοκιών των φύλων της κοινωνίας και των απαντήσεων στη μητρότητα. Έχω εντοπίσει δέκα προκλήσεις Οι αμερικανικές μητέρες αντιμετωπίζουν ως αποτέλεσμα της ανισότητας και σεξισμός. Άλλοι παράγοντες διαδραματίζουν επίσης ρόλο, όπως το οικονομικό άγχος, ο ρατσισμός και ο κλασισμός, αλλά ο καθημερινός βομβαρδισμός των κοινωνικών επιρροών μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη συναισθηματική και ψυχολογική ευημερία μιας μητέρας, ανεξάρτητα από το πού ζει, ποιος αγαπάει ή τι χρώμα είναι . Οι ακόλουθες δέκα προκλήσεις είναι αυτές που ακούω περισσότερο από απασχολημένες μητέρες.

1. Μαμά ενοχή

Ένα καθολικό θέμα της μητρότητας, ενοχή επιδεινώνεται από το γεγονός ότι η μαμά κατηγορώντας είναι εθνικό χόμπι. Η ενοχή της μαμάς ξεκινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και χειροτερεύει καθώς οι φίλοι, η οικογένεια και τα μέσα ενημέρωσης επιδιορθώνουν τα αντιληπτά ελαττώματα στη μητρική μας. Η αγάπη μας για τα παιδιά μας μας κάνει ευαίσθητους στη δική μας δεύτερη εικασία και συνεχιζόμενη λύπη. Στην πραγματικότητα, είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι στο να αισθανόμαστε ένοχοι επειδή θέλουμε να πιστεύουμε ότι έχουμε επιρροή στα παιδιά μας.

2. Στέρηση ύπνου

Μια σειρά πρόσφατων μελετών επισημαίνει ότι οι μητέρες αντιμετωπίζουν χρόνια διακοπής του ύπνου, αλλά δεν χρειαζόμαστε μελετητές για να επιβεβαιώσουμε αυτό που ήδη γνωρίζουμε: Είμαστε εξαντλημένοι! Δυστυχώς, ο σωρευτικός αντίκτυπος της στέρησης ύπνου είναι επικίνδυνος για την ψυχική μας υγεία, συμβάλλοντας στην κατάθλιψη, το άγχος, το άγχος, τις κρίσεις πανικού και άλλα προβλήματα υγείας.

3. Ισορροπία εργασίας / οικογένειας

Ο πολιτισμός μας και οι εργοδότες μας αναμένουν από εμάς να μεγαλώσουμε οικογένειες σαν να μην έχουμε καριέρα και να δουλεύουμε σαν να μην έχουμε παιδιά. Αυτές οι συγκλονιστικές προσδοκίες έχουν ψυχολογικό φόρο, καθώς εκατομμύρια εργαζόμενες μητέρες αγωνίζονται και θυσιάζονται για να ισορροπούν κάθε μέρα. Χωρίς οικογενειακή άδεια και άλλη υποστήριξη, πάρα πολλοί από εμάς αισθάνονται φθαρμένοι, εξαντλημένοι και ένοχοι.

4. Φροντίδα

Παρά την κίνηση των γυναικών και τα βήματα στην εκπαίδευση, οι γυναίκες εκτελούν τη μεγάλη πλειοψηφία της μη αμειβόμενης φροντίδας, είτε για τους ηλικιωμένους, τους άρρωστους ή τα δικά τους παιδιά. Το βάρος αυτής της επιβάρυνσης είναι αδυσώπητο και σκληρό.

5. Παιδιά με χρόνιες ασθένειες και ειδικές ανάγκες

Τα στατιστικά για το διαζύγιο αποκαλύπτουν ότι οι περισσότεροι γάμοι δεν αντέχουν στην πίεση ενός παιδιού με ειδικές ανάγκες και ότι οι μητέρες γίνονται συντριπτικά πρωταρχικά φροντιστές του παιδιού. Οι ηθικές προσπάθειες της μητέρας, που σπάνια ανταμείβονται ή εκτιμώνται, συχνά εμποδίζουν την αυτο-φροντίδα και οδηγούν σε εξάντληση.

6. Διακρίσεις στην εργασία

Οι μητέρες που εργάζονται έξω από το σπίτι (και οι περισσότεροι) αντιμετωπίζουν συχνά άνιση αμοιβή και άνιση μεταχείριση. Η πράξη εξισορρόπησης εργασίας-οικογένειας είναι αρκετά σκληρή. ανεπαρκής εξήγηση, έλλειψη συμβούλων και εμπόδια στην ανοδική κινητικότητα φέρνουν πρόσθετο άγχος. Οι περισσότερες οργανωτικές κουλτούρες συνεχίζουν να ανταμείβουν δυσανάλογα τους άνδρες, αλλά τέτοιες διακρίσεις μπορεί να είναι λεπτές και, ως εκ τούτου, δύσκολο να εντοπιστούν και να καταπολεμηθούν.

7. Εικόνα σώματος

Η ντροπή σώματος δεν επηρεάζει μόνο τα έφηβες στο Instagram. Πολύ συχνά, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης επισημαίνουν τα σώματα μαμά διασημοτήτων - εκπληκτικά ταιριάζει και χωρίς ραγάδες. Αυτές οι εικόνες συμβάλλουν στην έλλειψη αυτοεκτίμησης , αυτοαίσθηση, και σε ακραίες περιπτώσεις, διατροφικές διαταραχές. Για να χειροτερέψω τα πράγματα, έχω ακούσει από πολλές μητέρες ότι οι σύντροφοι και τα μέλη της οικογένειάς τους τα υποτιμούν για το βάρος του μωρού τους.

το άγχος με εμποδίζει να δουλέψω

8. Σεξουαλική κακοποίηση / βιασμός

Τουλάχιστον μία στις πέντε γυναίκες βιώνουν βιασμό ή απόπειρα βιασμού στη διάρκεια της ζωής τους. Μέσα στο κίνημα #metoo, εκατομμύρια γυναίκες μοιράστηκαν την αποκαλυπτική αλλά επώδυνη αναγνώριση ότι παρέμειναν σιωπηλές και εργάστηκαν σκληρά, ενώ εκείνες που τους κακοποίησαν ή τους επιτέθηκαν ανέβηκαν σε εταιρικές και πολιτικές σκάλες χωρίς αντίποινα. Για ήδη αγχωμένες μητέρες, είναι πάρα πολύ - ειδικά εκείνοι από εμάς που ήλπιζα ότι θα ήταν διαφορετικό για τις κόρες μας.

9. Ενδοοικογενειακή βία και κακοποίηση

Τα ποσοστά ενδοοικογενειακής βίας και κακοποίησης έχουν φτάσει σε απαράδεκτα επίπεδα στην κοινωνία. Ένας σημαντικός αριθμός μητέρων που αναζητούν υποστήριξη στο ESME έχουν αφήσει καταχρηστικές σχέσεις. Αν και έχουν κάνει τη γενναία επιλογή να φύγουν, το ψυχολογικό τραύμα παραμένει και μπορεί εύκολα να προκληθούν. Στην πραγματικότητα, η σεξουαλική βία έχει καταστήσει τις γυναίκες τη μεγαλύτερη ομάδα ατόμων που έχουν πληγεί από PTSD.

10. Σόλο μητρότητα

23 εκατομμύρια Αμερικάνα παιδιά μεγαλώνουν επί του παρόντος από ανύπαντρες μητέρες. Οι περισσότερες σόλο μητέρες πρέπει να αντιμετωπίσουν την έλλειψη ύπνου, το στίγμα, τη σύγκρουση με έναν πρώην και την οικονομική ανασφάλεια. Ο ελάχιστος μισθός διατηρεί πολλές ανύπαντρες μητέρες κάτω από το επίπεδο φτώχειας - ακόμα και όταν εργάζονται με πλήρη απασχόληση! Σε όλη την Αμερική, τα καταφύγια αστέγων είναι το τελικό καταφύγιο για πολλές οικογένειες ανύπανδρων. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η φτώχεια και οι οικονομικές δυσκολίες συνδέονται με το άγχος και την κατάθλιψη. Μόνο μαμάδες κάνουν μια αξιοσημείωτη δουλειά, αλλά με τί κόστος για την ψυχική τους ευεξία;

Να πάρει τις μητέρες την υποστήριξη που χρειάζονται

Οι διακρίσεις, η κακοποίηση και η παραμέληση που βασίζονται στο φύλο αντιμετωπίζουν οι μητέρες μπορεί να φαίνονται συντριπτικές. Ωστόσο, με υποστήριξη και υποστήριξη, οι μητέρες μπορούν να αποφύγουν και να αρχίσουν να θεραπεύονται από τις βλαβερές συνέπειες των προκλήσεων που έχω περιγράψει. Συγκεκριμένα, απαιτείται αλλαγή σε ατομικό, οργανωτικό και κοινωνικό επίπεδο. Ακολουθούν τρεις τομείς που χρειάζονται περισσότερο μεταρρύθμιση.

Υπηρεσίες ψυχικής υγείας

Οι γυναίκες εξετάζονται συνήθως κατάθλιψη μετά τον τοκετό μετά τον τοκετό , αλλά οι ανησυχίες για τη μητρική ψυχική υγεία πέφτουν γρήγορα από το ραντάρ του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης μετά από αυτό. Μέχρι να αναγνωρίσουμε και να αντιμετωπίσουμε τις σημαντικές κοινωνικές προκλήσεις για τη μητρική ψυχική υγεία, οι αμερικανικές μητέρες θα συνεχίσουν να υποφέρουν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους, εξάντλησης και PTSD από το ευρύ κοινό. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να κάνουν περισσότερα για να ρίξουν φως στην ανάγκη να αλλάξουν αυτές τις ψυχολογικά καταπιεστικές πραγματικότητες.

Φανταστείτε μια κοινωνία στην οποία τα κορίτσια και οι γυναίκες μπορούν να έχουν πρόσβαση σε υποστήριξη ψυχικής υγείας και επαγγελματίες για να τους βοηθήσουν να κατανοήσουν την ανισότητα σε πραγματικό χρόνο, αντί για χρόνια αφού έχουν ήδη υποστεί τις ολέθριες επιπτώσεις της. Οι ομάδες θεραπείας και υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ενοχής της μητέρας, να δείξουν στις γυναίκες ότι δεν είναι μόνες και να ενδυναμώσουν τις μητέρες να βρουν τρόπους να αποφύγουν και τερματίστε καταχρηστικές σχέσεις .

Θεσμική υποστήριξη (σχολείο και εργασία)

Έχει έρθει η ώρα για οργανισμούς που πληρώνουν γυναίκες λιγότερο από τους άνδρες για την ίδια δουλειά, τιμωρούν τις γυναίκες για τη λήψη άδειας μητρότητας και, κατά τα άλλα, κάνουν διακρίσεις εις βάρος των γυναικών μόνο και μόνο επειδή έχουν παιδιά. Τα θεσμικά όργανα πρέπει να ζητηθούν πολιτικές που υποθέτουν ότι οι άνδρες είναι οι κύριοι κερδοφόροι και ότι οι γυναίκες κερδίζουν μόνο τσέπη.

Οι οργανισμοί πρέπει να κάνουν δομικές και ιδεολογικές αλλαγές για να ανταποκριθούν στις κοινωνικές πραγματικότητες της σύγχρονης μητρότητας. Εκτός από την καθιέρωση πολιτικών φιλικών προς τους γονείς, οι οργανισμοί μελλοντικής σκέψης θα πρέπει να παρέχουν πόρους για να βοηθήσουν τους γονείς να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές και ψυχολογικές πιέσεις του γονέα. Η εσωτερική συμβουλευτική, οι ομάδες υποστήριξης και η παιδική φροντίδα θα αυξήσουν την ευημερία των εργαζομένων και των μαθητών, κάτι που είναι καλό για όλους - όχι μόνο για τις μητέρες.

Δημόσια πολιτική

Οι μητέρες είναι πιθανώς μια από τις μεγαλύτερες ομάδες ειδικού ενδιαφέροντος στη χώρα, αλλά είναι δύσκολο για αυτούς να κινητοποιηθούν όταν είναι εξαντλημένες και απασχολημένες κάθε λεπτό της ημέρας. Με αυξημένη πρόσβαση και υποστήριξη ψυχικής υγείας, οι μητέρες θα έχουν περισσότερη ενέργεια για να υποστηρίξουν και να οργανώσουν νόμους και πολιτικές που υποστηρίζουν τις οικογένειες και την ισότητα των φύλων. Η εθνική υποστήριξη για οικογενειακή άδεια, φροντίδα παιδιών, κέντρα υγειονομικής περίθαλψης, ίση αμοιβή, κουπόνια για υποστήριξη ψυχικής υγείας, λιγότερη τιμωρητική δημόσια βοήθεια, καλύτερες δημόσιες συγκοινωνίες και φοροαπαλλαγές για μικρές επιχειρήσεις φιλικές προς την οικογένεια είναι μερικοί από τους τρόπους που εμείς ως έθνος μπορεί να υποστηρίξει την ψυχολογική ευημερία των μητέρων.

Η ψυχική υγεία είναι ένα δομικό στοιχείο της ενδυνάμωσης των γυναικών . Η προληπτική και συνεχής υποστήριξη της ψυχικής υγείας θα μεταμορφώσει την κοινωνία μας ενδυναμώνοντας τα κορίτσια και τις γυναίκες να αναγνωρίσουν και να πολεμήσουν τις ίδιες τις δομές που κάνουν τη μητρότητα τόσο ψυχολογικά αδύναμη.

Δρ. Μαρίκα Λίντχολμιδρύθηκε το ESME.com να πυροδοτήσει ένα κοινωνικό κίνημα του Solo Moms. Ως εκπαιδευμένος κοινωνιολόγος, η Marika δίδαξε μαθήματα για την ανισότητα, την ποικιλομορφία και το φύλο στο Northwestern University για πάνω από μια δεκαετία. Αφού ένα διαζύγιο άφησε τη γονική της ανατροφή δύο παιδιών από μόνη της, συνειδητοποίησε ότι η Solo Moms δεν διέθετε πόρους, υποστήριξη και σύνδεση. Δημιούργησε την κοινωνική της πλατφόρμα, Empowering Solo Moms Everywhere, από αυτόν τον συνδυασμό ακαδημαϊκής και προσωπικής εμπειρίας. Η Marika είναι επίσης συν-συντάκτης του Έχουμε αυτό: Σόλο μαμά Ιστορίες Grit, Καρδιά και Χιούμορ , μια ειλικρινής, αστεία και αδιάκριτη ειλικρινή ανθολογία - γραμμένη από 75 συγγραφείς της Solo Mom, συμπεριλαμβανομένων των Amy Poehler, Anne Lamott και Elizabeth Alexander - που γιορτάζει το Solo Moms: την επιμονή τους, το θάρρος και την έντονη αγάπη για τα παιδιά τους. Η Μαρίκα είναι προσβάσιμη στο [προστασία μέσω email] .