Ένας πλήρης οδηγός για ψυχοδυναμική θεραπεία

Είτε βιώνετε κατάθλιψη , ανησυχία , πανικός , σωματικά ζητήματα που σχετίζονται με το άγχος ή άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες.

Μεταξύ των πολλών επιλογών ψυχοθεραπείας είναι η ψυχοδυναμική θεραπεία - μια αποδεδειγμένη μορφή θεραπείας ομιλίας που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει ένα άτομο να βιώσει ανακούφιση από κάποιο ψυχικό ή συναισθηματικό στρες. Η ψυχοδυναμική θεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι τα σημερινά προβλήματα συνδέονται με ασυνείδητες συγκρούσεις από το παρελθόν σας και για να ξεπεραστεί ο πόνος του παρόντος, είναι επιτακτική ανάγκη να προσδιοριστούν οι άγνωστες ρίζες του στο παρελθόν.

πώς να επιβραδύνετε μια σχέση

Τι επικεντρώνεται η ψυχοδυναμική θεραπεία;

Οι θεραπευτές που εκπαιδεύονται στην ψυχοδυναμική θεραπεία επικεντρώνονται στην εξερεύνηση του παρελθόντος ενός ατόμου σχέσεις για να έχετε καλύτερη εικόνα των τρεχουσών προκλήσεων και τυχόν συναισθηματικών προτύπων που έχουν αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου. Οι θεραπευτές θα επανεξετάσουν ορισμένες προκλήσεις της ζωής με ένα άτομο κατά τη διάρκεια της θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των σκέψεων, των συναισθημάτων, των εμπειριών της πρώιμης ζωής και των βαθιών πεποιθήσεων για να φτάσουν στον πυρήνα της συναισθηματικής ταλαιπωρίας ενός ατόμου και με την πάροδο του χρόνου, θα τους βοηθήσουν να οδηγήσουν υγιέστερη ζωή . Η ψυχοδυναμική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή σε ομαδικό περιβάλλον και μπορεί να πραγματοποιηθεί βραχυπρόθεσμα ή, πιο συχνά, μακροπρόθεσμα.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ψυχοδυναμικής θεραπείας περιλαμβάνουν τον αυτοαναστοχασμό και την αυτοεξέταση, με τη σχέση θεραπευτή-ασθενούς να παίζει ζωτικό ρόλο στη θεραπεία. Ένας θεραπευτής στοχεύει να βοηθήσει ένα άτομο να αναγνωρίσει επαναλαμβανόμενα συναισθηματικά πρότυπα όπως μηχανισμοί άμυνας και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτήν την εικόνα για να αλλάξετε μοτίβα που δεν τα εξυπηρετούν πλέον. Αυτή η μορφή θεραπείας αποδεικνύεται αποτελεσματική στη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος συμπτωμάτων ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος και διαταραχή πανικού. Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας , τα οφέλη αυτού του τύπου θεραπείας συνεχίζονται ακόμη και μετά τη λήξη της θεραπείας.

Τι προϋποθέσεις βοηθά η ψυχοδυναμική θεραπεία;

Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ψυχοδυναμική θεραπεία, μερικές φορές σε συνδυασμό με φάρμακα ή άλλες θεραπείες. Οι πιο συνηθισμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ψυχοδυναμική θεραπεία περιλαμβάνουν:

Παρατεταμένη θλίψη
Διαταραχή πανικού
Ανησυχία
Εθισμός
Διαταραχή μετατραυματικού στρες
Διαταραχές προσωπικότητας (όπως οριακή διαταραχή προσωπικότητας)
Φυσικά συμπτώματα που στερούνται φυσικής βάσης
Επίμονα συναισθήματα απομόνωσης και μοναξιά
Σχετικά με το άγχος φυσικές παθήσεις

Τι μπορώ να περιμένω από την ψυχοδυναμική θεραπεία;

Όταν ξεκινάτε την ψυχοδυναμική σας εμπειρία, πιθανότατα θα συναντήσετε τον θεραπευτή σας αρκετές φορές την εβδομάδα για διάστημα μερικών μηνών έως αρκετών ετών. Καθε συνεδρία θα διαρκέσει περίπου 45 έως 50 λεπτά και ο θεραπευτής σας θα στοχεύσει στη δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος όπου θα μπορείτε να μοιραστείτε ανοιχτά τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας. Ενώ ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να μιλήσετε ελεύθερα κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ενδέχεται να διακόψουν τη συνομιλία για να υποβάλουν ερωτήσεις και να αλλάξουν την πορεία της συζήτησης. Πιθανότατα δεν θα μοιραστούν τις απόψεις τους για αυτό που λέτε, και αντ 'αυτού, θα παραμείνουν ουδέτεροι καθ' όλη τη διάρκεια της συνομιλίας.

Οι συνεδρίες με τον θεραπευτή σας ποικίλλουν σε διάφορα θέματα. Αυτά τα θέματα μπορεί να περιλαμβάνουν εξέταση των ονείρων σας και φαντασιώσεις για καλύτερη κατανόηση της σημασίας τους , καθώς και την αποκάλυψη ευάλωτων αναμνήσεων που καταπιέστηκαν από τη συνειδητή σκέψη. Ο ρόλος του θεραπευτή είναι να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πρόσβαση και να μιλήσετε μέσω αυτών των εμπειριών για να κατανοήσετε καλύτερα πώς επηρέασαν τη ζωή σας. Μέσω της επεξεργασίας επίπονων συναισθημάτων, συναισθηματικά και ψυχολογικά εμπόδια μπορούν να επιλυθούν.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ψυχοδυναμικής θεραπείας;

Αυτή η διορατική θεραπεία είναι μια από τις παλαιότερες μορφές σύγχρονης θεραπείας, και ως εκ τούτου, έχει αναπτυχθεί και αποδειχθεί αποτελεσματική. Η ψυχοδυναμική θεραπεία ενημερώνεται από την ψυχαναλυτική θεωρία του Frued και απαιτεί χρόνο για να κρατηθούν τα οφέλη. Ενώ έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει την κατάθλιψη και άλλες σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές, υπάρχουν και άλλες μελετημένες και αποδεδειγμένες εφαρμογές ψυχοδυναμικής θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης με εθισμό, άγχος και διατροφικές διαταραχές . Η ψυχοδυναμική θεραπεία είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για κάποιον να ανακτήσει νόημα στη ζωή του και να διατηρήσει καλύτερα τις προσωπικές του σχέσεις.

Όταν αναζητάτε έναν θεραπευτή με ειδικότητα στην ψυχοδυναμική θεραπεία, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τον σωστό τύπο διαπιστευτηρίων. Ένας ψυχοδυναμικός θεραπευτής είναι ένας εξουσιοδοτημένος και έμπειρος επαγγελματίας με υπόβαθρο ψυχανάλυσης. Όταν ξεκινάτε την αναζήτησή σας για θεραπευτή - είτε μέσω επαγγελματικών ψυχολογικών οργανισμών, παρόχων στο ασφαλιστικό σας δίκτυο είτε από αξιόπιστο διαδικτυακή θεραπεία πάροχος - μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο αισθάνεστε άνετα να συζητήσετε προσωπικά θέματα. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό, υγιές μέρος της εμπειρίας.

θέλω να δω έναν θεραπευτή

Πώς μπορώ να ξεκινήσω Ψυχοδυναμική Θεραπεία;

Εάν πιστεύετε ότι η ψυχοδυναμική θεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος, τον πανικό, τα σωματικά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος ή άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας, υπάρχουν εύκολα τρόποι για να ξεκινήσετε στο ταξίδι σας .

Αφού βρείτε τον σωστό θεραπευτή, μπορείτε να περιμένετε τις θεραπείες σας να διαρκέσουν μερικούς μήνες, σε ορισμένες περιπτώσεις ή αρκετά χρόνια. Οι συνεδρίες σας θα συνεπάγονται αυτοαναστοχασμό και αυτοεξέταση - όλες προορίζονται να σας βοηθήσουν να νιώσετε ανακούφιση από το συναισθηματικό άγχος επιλύοντας τις ασυνείδητες συγκρούσεις σας.