5 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον με ψυχική ασθένεια και τι μπορείτε να πείτε

Πηδάω σε: Σταματήστε να ενεργείτε τρελά Μην ανησυχείτε για αυτό Πάω να σκοτώσω τον εαυτό μου Η θεραπεία απευθύνεται σε αδύναμους ανθρώπους Τα πράγματα θα είναι καλύτερα αύριο

Οι ψυχικές ασθένειες είναι πιο διαδεδομένες από όσο νομίζετε. Οι πιθανότητες είναι ότι μπορεί να έχετε βιώσει ακόμη και μια περίοδο ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια (NAMI), τουλάχιστον ένας στους πέντε ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες αντιμετωπίζει ψυχική ασθένεια κάθε δεδομένο έτος, ενώ ένας στους 25 βιώνεισοβαρόςψυχική ασθένεια που περιορίζει σημαντικά τη ζωή τους.1Παρά τον επιπολασμό, εκείνοι που υποφέρουν από συναισθηματικά βασανιστήρια είναι συχνά αυτοσυνείδητοι και φοβούνται ότι οι άνθρωποι μπορεί να τα θεωρήσουν «μη φυσιολογικά». Αυτή η αυτοσυνείδηση ​​μπορεί να οδηγήσει σε πολύ στιγματισμό για να ζητήσει βοήθεια.





Αυτή η απροθυμία ενισχύεται όταν κάποιος, είτε σκόπιμα είτε τυχαία, χρησιμοποιεί μια φράση που διαιωνίζει την άποψη της ψυχικής ασθένειας ως επαίσχυντη ή κουραστική και όχι κάτι που βιώνει ένα μεγάλο μέρος της ανθρωπότητας.

Εδώ είναι τι ΠΟΤΕ να πείτε όταν μιλάτε σε κάποιον που πάσχει από ψυχική ασθένεια.





1)ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΤΡΕΛΗ

DITTO: Μην είσαι τρελός!ήΕίσαι σοβαρά αδιάφορος

Η φράση μπορεί να πεταχτεί χωρίς σκέψη, δεν έχει σκοπό να προκαλέσει πόνο. Αλλά το αποτέλεσμα είναι οξύ σε μια ουλή σε κάποιον που ήδη αισθάνεται «λιγότερο από» λόγω μιας ασθένειας που σπάνια αντιμετωπίζεται με το σεβασμό ή την κατανόηση που δίνεται σε ένα άτομο με σωματική ασθένεια. Το να σταματάς να παίζεις τρελά υποτιμά την πραγματική ταλαιπωρία που αντιμετωπίζει ένα άτομο με ψυχική ασθένεια.



Η εξάλειψη των λέξεων του αμπελισμού όπως οι τρελές ή τρελές είναι ένας μικρός αλλά ζωτικός τρόπος για να μειωθεί ο στιγματιστικός αντίκτυπος μιας τέτοιας γλώσσας.

διαφορά μεταξύ μανίας και υπομανίας

ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ

Αντί να κοροϊδεύεις, Τέρι, είσαι τόσο τρελός! να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τη συμπεριφορά που θεωρείτε απαράδεκτη: Terri, όταν δεν καθαρίζεις τα παιδιά σου ή τον σκύλο σου, το μέρος γίνεται ακατάστατο και μυρίζει. Επιπλέον, να είστε συγκεκριμένοι όταν περιγράφετε θετικές εμπειρίες, όπως μια συναυλία ή μια ταινία που απολαύσατε. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε γλώσσα όπως,Μαύρος πάνθηραςήταν στερεότυπο ή η εκπομπή του Justin Bieber ήταν ηλεκτρισμένη.

2)ΑΠΛΑ ΜΗΝ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ ΓΙΑ ΑΥΤΟ

ΝΤΙΤΤΟ: Ηρέμησε!ήΜην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα

Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADA) αναφέρει ότι 40 εκατομμύρια ενήλικες έχουν διαγνωστική διαταραχή άγχους, οπότε είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσουμε κάποιον που υποφέρει παρά να συμπεριφερθεί σαν να φτιάχνει βουνό από μικρό εμπόδιο.2

Δεν θα ονειρευόσασταν να πείτε σε κάποιον με το πόδι του σε γύψο, Δεν χρειάζεστε γύψο. Βάλε το πόδι σου κάτω! Γιατί λοιπόν τόσοι πολλοί θεωρούν αποδεκτό να λένε ένα άτομο με αγχώδη διαταραχή, Απλώς μην ανησυχείτε για αυτό;

Η υποβάθμιση οδηγεί σε τετριμμένο αυτό που αισθάνεται κάποιος. Αυτός ο τύπος γλώσσας μπορεί να κάνει το άτομο να νιώσει σαν να κάνει μια επιλογή σχετικά με αυτά τα δύσκολα συναισθήματα. Άτομα με αγχώδεις διαταραχέςξέρωανησυχούν πολύ. Ο Kady Morrison έγραψε σε ένα άρθρο του vox.com, Είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από ένα ανήσυχο άτομο παρά να του πείτε ότι πρέπει να ηρεμήσει - ξέρουμε ότι πρέπει να ηρεμήσουμε και το άκουσμα που λέτε προσθέτει μόνο ενοχές και αποτυχίες στο σωρό των συναισθημάτων που μας είχε ήδη κατακλύσει.3

ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ

Το κλειδί είναι να μην φαίνεστε επικριτικοί. Χρησιμοποιήστε μια υποστηρικτική φράση όπως Αυτό πρέπει να είναι τόσο δύσκολο για εσάς, ή είμαι εδώ αν θέλετε να μιλήσουμε για το πώς αισθάνεστε.

Απλώς το να δείχνετε ότι έχετε ενσυναίσθηση και θέλετε να δώσετε ένα αυτί και όχι να κάνετε διάλεξη ή να χλευάσετε είναι η ηρεμιστική επιρροή που μπορεί να βοηθήσει το άτομο σε σχέση με την αποξένωση ή την πρόκληση περαιτέρω άγχους. Και όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο αισθάνεται πιο ήρεμο, ίσως θα είναι ανοιχτό να συζητήσει επιλογές για αναζήτηση βοήθειας.

3)ΑΥΤΟ ΜΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΣΚΟΤΩΘΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ

ΝΤΙΤΤΟ: Μακάρι να ήμουν νεκρόςήΑυτό με κάνει να θέλω να αυτοκτονήσω

Οι στατιστικές του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων δείχνουν ότι η αυτοκτονία είναι το 10ουκύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες.4Έτσι, κάποιος με αυτοκτονικό ιδεασμό σίγουρα δεν χρειάζεται να ακούσει κάποιον που έχει βιώσει ένα μικρό τραύμα, όπως να πάρει μια κακή κριτική εργασίας, να πάει στη συναισθηματική σκοτεινή πλευρά με μια διακήρυξη όπως: Αυτό με κάνει να θέλω να αυτοκτονήσω.

Και πάλι, αυτή η φτωχή διατύπωση δεν οφείλεται απαραιτήτως στην αναισθησία, αλλά στην άγνοια της σημασίας της επιλογής λέξεων.

ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ

Ενώ θα πρέπει να απομακρύνεστε από την υπερβολή της έντασης της αντίδρασής σας σε μια οπισθοδρόμηση, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίζετε κάποιον που έχει έντονη κατάθλιψη με παιδικά γάντια. Ένας αγαπημένος σας ή ένας συνομήλικός του που αντιμετωπίζει κατάθλιψη πιθανότατα δεν θέλει να αισθάνεται σαν να περπατάτε σε κελύφη αυγών γύρω τους. πιθανότατα θα προτιμούσαν να παραδεχτείτε ότι πονάτε για μια δύσκολη κατάσταση στη ζωή σας - ακόμα κι αν δεν φαίνεται δύσκολο σε σχέση με αυτό που βιώνουν ή στο μεγαλύτερο σχήμα δύσκολων καταστάσεων. Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ένα άτομο με έντονη κατάθλιψη να βγει από το κεφάλι του και να αισθανθεί χρήσιμο σε άλλο άτομο.

θέλω να αυτοκτονήσω

Και πάλι, χρησιμοποιήστε συγκεκριμένες, παρά υπερβολικά δραματικές διακηρύξεις. Πείτε κάτι σύμφωνα με τη γραμμή της Marcie που μου είπε ότι δεν είναι έτοιμη να παντρευτεί με έχει βάλει πραγματικά σε άσχημη θέση. Ξέρω ότι θα το ξεπεράσω, αλλά αυτή τη στιγμή είμαι πραγματικά λυπημένος και αισθάνομαι ότι δεν με αγαπούν.

4)Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΔΥΝΑΜΟΣ

DITTO: Απλώς δεν βλέπω το νόημα της θεραπείαςήΔεν μπορούν οι άνθρωποι να λύσουν τα πράγματα μόνοι τους;

Μια γυναίκα που θα καλέσω την Κέιτ ήρθε πρόσφατα για μια διαβούλευση και είπε, περίμενα τόσο πολύ να έρθω στη θεραπεία γιατί ένας στενός φίλος, που ξέρω ότι έχει το καλύτερο συμφέρον μου, μου έλεγε ότι πρέπει να μπορώ να χειριστώ τα προβλήματά μου δικό μου. Επέμενε ότι είμαι πιο δυνατή από όσο νομίζω και η θεραπεία είναι για τους αδύναμους. Η Κέιτ πρόσθεσε, χαίρομαι που βρήκα το κουράγιο να σταματήσω επιτέλους να την ακούω.

Η θεραπεία απευθύνεται σε άτομα που είναι αδύναμαείναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να πείτε σε οποιονδήποτε σε εύθραυστη κατάσταση. Μια τέτοια δήλωση είναι μια φρικτή ενίσχυση του αρνητικού στίγματος ενάντια στην παραδοχή ότι πάσχει από ψυχική ασθένεια, και πολύ λιγότερο αναζητώντας βοήθεια. Η αλήθεια είναι ότι χρειάζεται δύναμη για να παραδεχτεί κανείς ότι χρειάζεται βοήθεια. Εάν επιμένετε να πείτε αυτήν την επιβλαβή φράση σε κάποιον που υποφέρει σαφώς, πρέπει να κοιτάξετε τα δικά σας ζητήματα και προκαταλήψεις.

ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ

αφού αντιμετωπίσετε μια απώλεια, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας έως τις __________.

Μερικές επιλογές: Μην πείτε τίποτα. Δαγκώστε τη γλώσσα σας ή αν πιεστείτε για το θέμα, πείτε κάτι σαν, δεν είμαι σίγουρος πώς θα διαχειρίζομαι αυτό που περνάτε, αλλά εάν η θεραπεία φαίνεται μια βιώσιμη επιλογή που μπορεί να σας βοηθήσει, είμαι το παν για αυτό.

5)ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΠΡΩΙ

DITTO: Αύριο είναι άλλη μέραήΧαμογελάστε

Αυτό το συναίσθημα εκδίδεται συχνά με έναν εγκάρδιο τρόπο που προορίζεται να είναι χρήσιμος. Ωστόσο, σε κάποιον με μείζονα καταθλιπτική ή αγχώδη διαταραχή στον οποίο κάθε στιγμή της ημέρας είναι μια βασανιστική δοκιμασία, αισθάνεται σαν ένα χαστούκι στο πρόσωπο. Επιπλέον, κάνει το άτομο που λέει ότι φαίνεται ότι δεν έχει καμία επιθυμία να συνδεθεί πραγματικά ούτε να καταλάβει πώς είναι η ψυχική ασθένεια.

ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ

Και πάλι, αντί να προσφέρετε ανεπιθύμητες και μη χρήσιμες συμβουλές, επικυρώστε τα συναισθήματα του ατόμου, ανεξάρτητα από το πόσο ανεβασμένα ή υπερβολικά φαίνονται: Αυτό πρέπει να είναι πραγματικά τραχύ για να αισθανθείτε ότι έχετε μπερδευτεί τόσο άσχημα. Είμαι εδώ για να ακούσω.

Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να μιλήσετε σε κάποιον που αντιμετωπίζει μια ψυχική ασθένεια - όχι λόγω αυτού που βιώνει, αλλά επειδή είναι δύσκολο να βρείτε τις σωστές λέξεις και είναι εύκολο να αισθανθείτε ότι δεν λέτε ή κάνετε αρκετά για να βοηθήσετε. Οι παραπάνω δηλώσεις σπάνια γίνονται από κακία, αλλά μάλλον επειδή μπορεί να είναι εύκολο να επαναφέρετε σε κλισέ όταν πασχίζετε να βρείτε τις σωστές λέξεις. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη γλώσσα υποκατάστασης που αναφέρεται και εργαστείτε σκληρά για να είστε παρόντες και ενημερώστε τους συνομηλίκους, τους συναδέλφους και τους αγαπημένους σας ότι τους ακούτε.

Πηγές άρθρου
  1. https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-By-the-Numbers
  2. https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
  3. https://www.vox.com/2014/12/4/7262991/anxiety-disorder-help
  4. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/suicide.shtml
Τελευταία ενημέρωση: 26 Ιουνίου 2018

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη: Γιατί τα φάρμακα κατάθλιψης δεν λειτουργούν πάντα

Ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη: Γιατί τα φάρμακα κατάθλιψης δεν λειτουργούν πάντα

Τρομακτικές ταινίες: Μπορούν πραγματικά να κάνουν καλό στο άγχος;

Τρομακτικές ταινίες: Μπορούν πραγματικά να κάνουν καλό στο άγχος;

Μισείτε τη δουλειά σας; Εδώ είναι μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι για να είστε πιο ευτυχισμένοι στην εργασία

Μισείτε τη δουλειά σας; Εδώ είναι μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι για να είστε πιο ευτυχισμένοι στην εργασία

Το φαινόμενο DAD: Κατάθλιψη, εθισμός και άρνηση

Το φαινόμενο DAD: Κατάθλιψη, εθισμός και άρνηση

Τι είναι η θεραπεία Kambo;

Τι είναι η θεραπεία Kambo;

Πώς να αποφύγετε την εξουθένωση

Πώς να αποφύγετε την εξουθένωση