Αισθητηριακή στέρηση: Πόσο επιπλέει στο σκοτάδι διευκόλυνε το άγχος μου

Τι στο διάολο θα κάνω σε έναν μαύρο θάλαμο για μια ώρα με κυριολεκτικά τίποτα εκτός από τον εαυτό μου και 10 ίντσες νερού;

Αυτό είναι το μόνο που μπορούσα να σκεφτώ αμέσως μετά τη δέσμευση σε μια συνεδρία αισθητηριακής στέρησης διάρκειας μιας ώρας. Είμαι καλά με το να είμαι μόνος - αλλά χωρίς το iPhone μου, ένα βιβλίο ήόραμα; Τι θα έκανα; Πώς θα κλείσω το μυαλό μου; Οποιαδήποτε στιγμή προσπαθώ να διαλογιστώ, υπεραερίζομαι και δεν είμαι οπαδός της ηρεμίας ή των ασκήσεων βαθιάς αναπνοής. Βρέθηκα να ανησυχώ για τη σκέψη… κάτι που υποτίθεται ότι με φέρνει απόλυτη και απόλυτη χαλάρωση. Η ειρωνία.

Τι είναι η Αισθητηριακή Στέρηση;

Κυμαινόμενο, Αισθητηριακή στέρηση ή περιορισμένη περιβαλλοντική διέγερση Θεραπεία (REST) ​​- το ίδιο πράγμα, διαφορετικά ονόματα - είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο να έχει οφέλη τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία. Η έρευνα που έγινε για αυτήν την εναλλακτική θεραπεία είναι εξαιρετικά ελπιδοφόρα.

Πώς λειτουργεί το πλωτό; Καλά, ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα , το οποίο επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και μας βοηθά να μπείτε στη λειτουργία χαλάρωσης. Μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση καθώς και τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες). Σπουδές έχουν δείξει ότι το floating είναι μια μεγάλη συμπληρωματική θεραπεία για γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Οι πάσχοντες από άγχος σε μία μελέτη έδειξαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα άγχους, στη διάθεση και στη ρύθμιση του ύπνου μετά από 12 συνεδρίες. Μια άλλη μελέτη Η προτεινόμενη αιωρούμενη ενέργεια μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από PTSD, Agoraphobia και κοινωνικό άγχος .

Έτσι, ενώ με φοβόταν λίγο στην αρχή, δεν μπορούσα να αγνοήσω όλη την επιστήμη που υποστηρίζει τα οφέλη της στέρησης των αισθήσεων. Όσο περισσότερο διάβασα, τόσο πιο ενθουσιασμένος έγινα.

Έναρξη της συνόδου

Το ραντεβού μου είχε προγραμματιστεί για ένα Σάββατο απόγευμα στις Ανυψώστε επιπλέον επίπεδα επιπέδου στο Χάντινγκτον της Νέας Υόρκης. Όταν έφτασα, μου δόθηκε μια γρήγορη αναδρομή από τον διευθυντή Adriene Passannante πριν παρακολουθήσω ένα σύντομο βίντεο που θα μου έλεγε όλα όσα έπρεπε να γνωρίζω πριν από το float μου. Ήμουν ευτυχής που άκουσα ότι υπήρχαν κουμπιά που βρίσκονταν βολικά στο εσωτερικό της δεξαμενής για να ανάψω τα φώτα - για την περίπτωση που φρικάρω. Μέχρι τη στιγμή που μου έδειχνε στο δωμάτιό μου, φαγούρα να μπω στη δεξαμενή, αλλά έπρεπε να κάνω ντους για να βγάλω λάδια από τα μαλλιά και το δέρμα μου πρώτα.

Όταν τελικά μπήκα στη δεξαμενή, επιπλέω αμέσως - δεν απαιτείται προσπάθεια. Δεν μπορούσα παρά να χαμογελάσω. Ήταν ένα φαινόμενο που δεν είχα ξαναδεί, καθώς δεν μπορώ να επιπλέω στην πισίνα ή στο αλμυρό νερό του ωκεανού για τη ζωή μου. Ευχαρίστησα τα 1000 κιλά αλάτι epsom στη δεξαμενή που με κράτησε. Το νερό ήταν τέλειο - γιατί διατηρείται ακριβώς γύρω από τη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος. Λένε για αυτόν τον λόγο, καθίσταται εύκολο να χάσετε το σημείο από το οποίο τελειώνει το σώμα και ξεκινά το νερό, προσθέτοντας στην εμπειρία χωρίς νόημα. Τα μικροσκοπικά φώτα που μοιάζουν με πολύχρωμα αστέρια άναψαν το ταβάνι της δεξαμενής και η μουσική zen έπαιξε με τον τέλειο όγκο.

Ξεκινώντας να χαλαρώσετε

Με τα αυτιά μου βυθισμένα και ωτοασπίδες, η αναπνοή μου άρχισε να ακούγεται σαν απαλά κύματα του ωκεανού, που έρχονται μέσα και έξω από την ακτή. Προσπάθησα το καλύτερό μου για να κρατήσω τις εισπνοές μου μακρές και τις εκπνεύσεις μου περισσότερο, ενώ προσπάθησα να βρω μια θέση για να νιώσω τα χέρια μου φυσικά και άνετα. Όπλα στο πλάι μου, παλάμες. Τα όπλα στο πλάι μου, οι παλάμες προς τα κάτω. Τα χέρια διπλωμένα στην κοιλιά μου. Τα χέρια διπλωμένα κάτω από το κεφάλι μου. Κατέληξα να νιώθω καλύτερα με τα χέρια μου πάνω από πάνω, και έμεινα στην έλλειψη βάρους

Είμαι γοργόνα.Σκέφτηκα.Αυτό είναι το πώς είναι να γοργόνα.Για μια στιγμή έσφιξα ακόμη και τα πόδια μου και προσποιήθηκα ότι έχω πτερύγια πριν προσπαθήσω να ηρεμήσω. Τα φώτα και η μουσική έκλεισαν περίπου στο σήμα των 7 λεπτών, όπως με είχε προειδοποιήσει η Adrienne - αλλά ήταν τρομακτικό! Φρικάρω λίγο καθώς συνειδητοποίησα ότι ήμουν όλοι μέσα, αλλά θυμήθηκα στον εαυτό μου ότι θα μπορούσα εύκολα να ανάψω το φως ή ακόμα και να ανοίξω την πόρτα αν ήθελα πραγματικά. Για να μπω στη ζώνη, αντί να προσπαθήσω να κλείσω τον εγκέφαλό μου, προσπάθησα να το σκεφτώ χαλαρωτικά χαρούμενα μέρη Εχω πάει. Σκέφτηκα να ξαπλώσω σε ένα κουπί στον Ειρηνικό Ωκεανό στα ανοικτά της Χονολουλού και να περπατήσω στη Μεσόγειο στη Βαρκελώνη. Και μετά…

Υποθέτω ότι μπήκα στο τμήμα της συνεδρίας όπου τα φυσιολογικά εγκεφαλικά μου κύματα Alpha και Beta μετατράπηκαν σε Θήτα κύματα . Αυτά τα κύματα συνήθως υπάρχουν μόνο πριν κοιμηθούν ή ξυπνήσουν, κάτι που έχει νόημα γιατί ένιωθα σαν να πήγαινα μέσα και έξω από κάποιο είδος συνείδησης, όπως το πώς νιώθω όταν απλά κοιμάμαι. Ένιωσα ακόμη και ότι είχα μικρά αποσπάσματα ονείρων! Όχι πια έκανα μια υπερσυνείδητη προσπάθεια να χαλαρώσω - απλάήταν.

Βασικά, το να είσαι στην πολιτεία Θήτα μας βοηθά να φτάσουμε σε ένα επίπεδο ηρεμίας που δεν βιώνουμε πραγματικά κατά τη διάρκεια των ωρών μας. Τα κύματα του θήτα του εγκεφάλου είναι πολύ πιο αργά από τα κύματα άλφα και βήτα. Αυτά τα πιο αργά κύματα επιτρέπουν - το μαντέψατε - βαθύτερη χαλάρωση και μειωμένο άγχος. Όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση, τα οφέλη υπερβαίνουν την ανακούφιση από το άγχος. Όταν ο εγκέφαλος είναι χαλαρός, επιτρέπει στο σώμα σας να επουλωθεί από σωματικούς πόνους . Για να μην αναφέρουμε, το αιωρούμενο και αντιβαρύτητα που αντιμετωπίζει το σώμα σας πιέζει τις αρθρώσεις και τους μυς σας!

Ολίσθηση πίσω στη συνείδηση

Όταν η μουσική και τα φώτα επέστρεψαν, δεν μπορούσα να πιστέψω ότι είχε περάσει μια ώρα. Ήμουν υπνηλία και χαλαρή και δεν ήθελα να βγω από τη μικρή μου γοργόνα. Βγήκα από τη δεξαμενή και αργά κατευθύνθηκα προς το ντους, αλλά μετά γύρισα και μπήκα πίσω στο νερό για λίγα ακόμη δευτερόλεπτα να επιπλέει πριν ξεκινήσει το φίλτρο, υποδηλώνοντας ότι η συνεδρία μου είχε τελειώσει σίγουρα.Ωχ!

Μετά το float μου, μίλησα με την Passannante για τις δικές της εμπειρίες με το floating.

«Από τότε που έχω ενσωματώσει μια κανονική πλωτή πρακτική στη ζωή μου (μία φορά την εβδομάδα) παρατήρησα ότι τα πρότυπα ύπνου μου έχουν αλλάξει αρκετά. Έχω υποφέρει από αϋπνία τον τελευταίο χρόνο και τις νύχτες που επιπλέω, έχω τόσο βαθύ και αδιάκοπο ύπνο. Το μυαλό μου δεν ξεδιπλώνεται (ειδικά τη νύχτα) με τον τρόπο που συνέβαινε », είπε.

Μίλησα επίσης με τη συνιδιοκτήτρια της Lift, Gina Antioco, η οποία είναι χαρούμενη που τόσοι πολλοί άνθρωποι εστιάζουν στην ευεξία.

δεν μπορώ να δουλέψω άλλο λόγω κατάθλιψης

«Οι άνθρωποι απομακρύνονται από τις ανθυγιεινές συνήθειες και νομίζω ότι είναι υπέροχο! Είπε ο Antioco. «Δεν είναι μυστικό ότι οι άνθρωποι κάνουν χαρούμενη ώρα για γιόγκα το βράδυ της Παρασκευής και επιλέγουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, καθώς γίνεται πιο σαφές για μας από πού προέρχεται το φαγητό μας και πώς αντιμετωπίζεται - και το να επιπλέεις είναι μόνο ένα μέρος του ταξιδιού για πιο υγιεινά ζωή.'

Επιπλέουν στο Μέλλον

Η Antioco έχει δεσμευτεί να εκπαιδεύει τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των σκεπτικιστών, σχετικά με την επιστήμη και την αξιοπιστία που κρύβεται πίσω από το πλωτό. Μου είπε ακόμη ότι ορισμένοι ασφαλιστικοί αερομεταφορείς στις Η.Π.Α. αρχίζουν να καλύπτουν συνεδρίες επιπλέωσης. «Μόλις το ακούσουν οι [σκεπτικιστές], τείνει να δίνει αξιοπιστία σε αυτήν τη σχετικά νέα βιομηχανία και να κάνει τους ανθρώπους πιο δεκτικούς στην ιδέα ότι η πρακτική της επίπλευσης έχει πραγματικά τη δύναμη να κάνει καταπληκτικά πράγματα», είπε.

Τώρα που έχω βιώσει αισθητηριακή στέρηση, δεν αμφιβάλλω καθόλου τη δύναμη της επιπλέωσης. Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με το θέμα και τις επιπτώσεις της στην ψυχική υγεία - και ακόμη πιο ενθουσιασμένος για την επόμενη συνεδρία μου!