Η εμμονή για τη σωματική υγεία υπονομεύει την ψυχική μας υγεία;

Ήμουν μια 50χρονη γυναίκα που πήγαινα πιστά στο γυμναστήριο, έκανα περιστασιακά γιόγκα, έφαγα τα λαχανικά μου, δεν κάπνιζα, έκανα ίσως ένα ποτήρι κρασί την εβδομάδα και έκανα τα 10 χιλιάδες βήματα μου την ημέρα. Φανταστείτε την έκπληξή μου όταν στα τέλη του περασμένου έτους κατέληξα στο ER με «κλασικά σημάδια γυναικείας καρδιακής προσβολής».

υπάρχει δοκιμή για το Αλτσχάιμερ

Μετά από EKG, ακτινογραφίες και εκτενή εργασία αίματος, οι γιατροί δεν βρήκαν τίποτα κακό με την καρδιά ή τους πνεύμονές μου. Εκφωνημένος σωματικά υγιής, μου δόθηκε η εντολή να δω τον πρωταρχικό γιατρό μου εάν συνέχιζαν τα τρομακτικά συμπτώματά μου (έντονοι πόνοι στο στήθος, την πλάτη και τη γνάθο).

Τα συμπτώματα είχαν σχεδόν υποχωρήσει μέχρι το επόμενο πρωί, αλλά ο φόβος μου επέμεινε, γι 'αυτό και τηλεφώνησα στο γιατρό μου. Πήγα για εξέταση, και για άλλη μια φορά, δεν βρήκε τίποτα σωματικά λάθος μαζί μου. Ωστόσο, καθώς ολοκληρώσαμε το ραντεβού, μου ζήτησε μια απρόσεκτη ερώτηση που αποδείχθηκε πολύ διδακτική. 'Τι πιστεύεις για όλα αυτά τα πράγματα του Harvey Weinstein;' με ρώτησε. Άρχισα να κλαίω και να τρέχω ανεξέλεγκτα, και ξεκίνησα μια περίεργη παρέκκλιση για το ότι κέρδισα 10 κιλά τον περασμένο χρόνο. 'The Trump Ten', και οι φίλοι μου και θα αστειευόμαστε καθώς κάναμε συχνά αναφορά στο σκίτσο Tina Fey 'Sheet-Caking It' στο Saturday Night Live.

Κατά ειρωνικό τρόπο, δεν είχαμε κάνει φύλλωσε καθόλου. Ήμασταν οι πιο πολιτικά αφοσιωμένοι από τότε που αρχίσαμε να έχουμε παιδιά πριν από μια δεκαετία. Υπήρξαν πορείες και δημαρχεία και διαμαρτυρίες και συναντήσεις γραφής με κάρτες… και υπήρχε η πιο πρόσφατη συντροφικότητα του κινήματος #metoo.

«Αυτό είναι καλό», επαναλαμβάνει ο γιατρός μου αυτό που μου είπε ο σύντροφός μου, ένας θεραπευτής τραύματος για μήνες. Τελικά, η ευαισθητοποίηση είναι αυτό που εργαζόμαστε. Ναι, ήταν καλό, αλλά αγόρι, ήταν δύσκολο.

Στη μέση του αυτή τη δύσκολη χρονιά Έγινε εμμονή με τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή. Υποθέτω ότι ήταν μια προσπάθεια να αποκτήσω κάποιο έλεγχο στη ζωή μου. Το κεφάλι μου γεμάτο με στατιστικά στοιχεία Body Mass Index (BMI), μέτρησα τα βήματά μου, έκανα δουλειά πλήρους απασχόλησης με το σχολείο / αθλητικό / κοινωνικό ημερολόγιο του γιου μου, μέτρησα τα βήματά μου, το χτύπησα στο γυμναστήριο, έκανα αφοσιωμένα θρεπτικά γεύματα για η οικογένειά μου (που φοβόμουν ότι δεν θα έκανε ποτέ υγιείς επιλογές μόνη της), μέτρησε τα σκαλοπάτια μου, προετοιμασία φαγητού τις Κυριακές και στη συνέχεια μέτρησα τα βήματά μου λίγο περισσότερο.

Κάτι έπρεπε να δώσει. Ο γιατρός μου πρότεινε αρκετές άμεσες αλλαγές. Πρώτα, αλλάξαμε το δικό μου αντικαταθλιπτικό φάρμακο σε ένα ακόμη «ουδέτερο βάρος». Ισχυρίστηκε ότι το φάρμακο που είχα χρησιμοποιήσει για δεκαετίες μπορεί να έχει σταματήσει να λειτουργεί εξίσου αποτελεσματικά και, τώρα που ήμουν εμμηνόπαυση, η διατήρηση του αντικαταθλιπτικού βάρους ήταν πιο δύσκολη. Δεύτερον, με διαβεβαίωσε ότι στη μέση ηλικία ένας ΔΜΣ λίγο πάνω από 25 δεν είναι τεράστια συμφωνία. Μου συμβούλεψε να προσπαθήσω να πιέσω σε περισσότερα μαθήματα γιόγκα και λιγότερες θερμίδες. Τέλος, πρότεινε να εξερευνήσω την ιδέα να αφήσω τα άκαμπτα φυσικά πρότυπα που έχω θέσει για τον εαυτό μου. 'Προσπαθήστε να περπατήσετε για ευχαρίστηση;' πρόσθεσε σχεδόν ντροπαλά.

Αναρωτιέμαι αν κάποιος άλλος που ήξερα ότι είχε βιώσει παρόμοια προβλήματα, έφτασα σε φίλους.

Η Karen, 52 ετών, είναι Αναπληρωτής Διευθυντής σε ένα μεγάλο νοσοκομείο της Νέας Υόρκης. Καταφέρνει να κάνει ταχυδακτυλουργίες με μια δεύτερη καριέρα ως μοντέλο και ηθοποιός. Η Κάρεν ήταν ανέκαθεν ένας από τους πιο φυσικούς μου φίλους. Έγραψε ακόμη και ένα βιβλίο για την προσεκτική διατροφή! Αλλά πέρυσι είχε έναν κίνδυνο για την υγεία.

«Διαγνώστηκα με οστεοπόρωση και έγινα εμμονή με πράσινα κολλάρα!» Η Karen, που έχει οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, γνώριζε ορισμένες αναφορές ότι η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε αρτηριακή ασβεστοποίηση. Ήταν επίσης νευρική όταν καταναλώνει πάρα πολύ γαλακτοκομικά προϊόντα που μπορεί να προκαλέσουν υψηλή χοληστερόλη. «Έτσι έφαγα το γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά το πρωί και έπειτα έκανα τα πράσινα κολλάρ (το λαχανικό με το υψηλότερο ασβέστιο) μέρος της καθημερινής μου ζωής». Υποτίθεται ότι έπρεπε να καταβάλει πολλή προσπάθεια για να μεταφέρει τα πράσινα στη δουλειά. «Αυτά τα φύλλα είναι τεράστια», αναφώνησε. «Μερικές φορές θα έφτανε το τέλος της ημέρας και θα συνειδητοποιούσα ότι δεν είχα τα φρικτά μου κολλάρα και έπειτα άγχος. Είναι 9 μ.μ. Πρέπει να τα μαγειρέψω τώρα; Αυτό θα ενοχλήσει την πέψη μου στο κρεβάτι; Συνέχισε και συνεχίστηκε. Το 2017 ήταν το καλοκαίρι των κολάρων μου! ' Ξαφνικά, η Κάρεν συνειδητοποίησε ότι ήταν χάνοντας τον ύπνο από την εμμονή , και έτσι δεν της άρεσε πολύ το πράσινο. «Το μπρόκολο έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο…» εξήγησε. Κάνει το καλύτερο.

Ο Ντέιβιντ, ένας 51χρονος δρομέας μαραθωνίου, είχε προβλήματα με την «υγιεινή» κατανάλωση όταν ήταν νεότερος. «Ήμουν παθιασμένος με τον αποχυμωτή μου για ένα χρονικό διάστημα και έπρεπε να έχω τουλάχιστον ένα ποτήρι χυμό την ημέρα, συχνά δύο ή τρία», θυμάται ο Ντέιβιντ. «Ο χυμός της επιλογής μου ήταν ρομανίνη, μήλο και τζίντζερ. Μια μέρα έκανα όλα τα φρούτα και τα λαχανικά μου πλυμένα και ψιλοκομμένα και ο αποχυμωτής μου πέθανε. Πήγα σε πλήρη πανικό, συσκευάζω όλα τα προϊόντα μου και πήρα το μετρό από το Μπρούκλιν στο μοναδικό μέρος με χυμούς που ήξερα εκείνη την εποχή, μέχρι το κέντρο κοντά στο Bloomingdale's. Τους πλήρωσα για να χυθούν τα πράγματα μου για μένα και σκέφτηκα, ουάου, είμαι καρύδια. '

Ο Ντέιβιντ είχε ξυπνήσει τη δεκαετία του 1990 αφού έκανε τη δίαιτα Atkins. «Είχα δυσκοιλιότητα για δύο χρόνια. Πήγα κάποτε μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς κίνηση του εντέρου. Την ημέρα που έφυγα από τη δίαιτα, την ημέρα που άρχισα να τρώω ξανά υδατάνθρακες, ήμουν μια χαρά. Είχα πάει χρόνια πρόθυμα χωρίς τακτικές συνήθειες μπάνιου για να κρατήσω λίγα κιλά. '

«Στη μέση ηλικία», είπε ο Ντέιβιντ «Έμαθα να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου. Ο στόχος μου είναι να είμαι υγιής και όχι κοκαλιάρικο. Μερικές φορές το να είμαι υγιής σημαίνει να αφήσω τον εαυτό μου να απολαύσει αυτό το κομμάτι κέικ. '

Ο καθηγητής γιόγκα και ειδικός ευθυγράμμισης, Elaine O'Brien, συνιδιοκτήτης του 2nd Story Pilates και του Yoga Studio στο Queens της Νέας Υόρκης, συμφώνησαν με την «ευγενική» προσέγγιση του David. 'Εάν ανησυχείτε ότι η ρουτίνα σας είναι πολύ άκαμπτη, κάντε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας', προσέφερε η Elaine, 'Το πρόγραμμα άσκησής μου με κάνει να νιώθω περισσότερο στο σπίτι μου στο σώμα μου ή λιγότερο; Είναι η φυσική μου κατάσταση κουραστική ή ενεργοποιημένη; Χρειάζεται χρόνος μακριά από την οικογένεια, τους φίλους και τα ενδιαφέροντά μου ή με βοηθάει να αισθάνομαι πιο παρών στη ζωή μου; '

Όσο για μένα, το πρώτο πράγμα που έκανα όταν έφυγα από το γραφείο του γιατρού μου ήταν να αφαιρέσω τον ιχνηλάτη γυμναστικής μου. Δεσμεύτηκα να κάνω ένα διάλειμμα ενός μήνα από τη μέτρηση των βημάτων και με εξέπληξε το πόσο ελεύθερα ένιωσα! Τέσσερις ολόκληρες εβδομάδες απλώς περπατώντας χωρίς να ανησυχώ για πόσα βήματα έπαιρνα. 30 ημέρες χωρίς να γοητεύει τον καρπό μου αν δεν μετακινούσα κάθε 20 λεπτά.

Όταν το πείραμα του μήνα τελείωσε, αποφάσισα να αφήσω τον ιχνηλάτη στο συρτάρι. Τώρα φοράω όμορφα βραχιόλια στους καρπούς μου και απολαμβάνω το τσίμπημά τους ως γιος μου και κρατώ τα χέρια στην βόλτα μας στο σχολείο. Εστιάζω στο πρόσωπό του, στη φωνή του, στα αξιοθέατα και τους ήχους γύρω μας. Απολαμβάνω περισσότερη γιόγκα και λατρεύω τον ελεύθερο χρόνο που συνοδεύεται από λιγότερο φοβερή εβδομαδιαία προετοιμασία φαγητού. Τι γίνεται λοιπόν εάν παραγγείλουμε την απογείωση μερικές φορές την εβδομάδα; Όχι, δεν έχω χάσει αυτά τα 10 κιλά, αλλά έχω χάσει τέσσερα και ίσως αυτό είναι αρκετό. διασκεδάζω είναι ένα έργο σε εξέλιξη .