Γνωριμίες με έναν άνδρα με κατάθλιψη: Τι πρέπει να γνωρίζετε και να κάνετε
Όταν χρονολογείτε έναν άνδρα με κατάθλιψη, μπορεί να γίνει ένας αγώνας για να διατηρήσετε μια σχέση μαζί του και να προστατεύσετε τη δική σας ψυχική υγεία. Η εμπειρία δεν είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη γνωριμία με κάποιον που δεν έχει ψυχική ασθένεια, αλλά υπάρχουν θέματα που είναι πιο πιθανό να προκύψουν.
Κατανοώντας αυτά τα ζητήματα και γνωρίζοντας πώς να απαντήσετε, μπορείτε να υποστηρίξετε τον άντρα που αγαπάτε χωρίς να απειλήσετε τη σχέση ή τη συναισθηματική σας ευημερία.
Σημείωση: Συζητάμε τις ακόλουθες ιδέες στο πλαίσιο της γνωριμίας ανδρών, αλλά ισχύουν εξίσου για τις γυναίκες. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να διαβάσετε σχετικά με συμπεριφορές και καταστάσεις που είναι πιο πιθανό να συναντήσετε μόνο με άνδρες. Επίσης συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε εγγυημένοι ότι θα αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα όταν συναντάτε κάποιον με κατάθλιψη. Η κατάθλιψη αυξάνει απλώς την πιθανότητά τους.Επίσης, γράψαμε ένα άρθρο σχετικά με ζητήματα που είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε μόνο με γυναίκες .
Η κατάθλιψη που βγαίνει συνομιλία
Είτε το ρωτάτε είτε το συμπεραίνετε μετά από μήνες γνωριμιών, θα υπάρχει ένα σημείο όταν ο σύντροφός σας αποκαλύπτει ότι αντιμετωπίζει κατάθλιψη. Είναι μια κρίσιμη στιγμή στη σχέση, γι 'αυτό να είστε ευαίσθητοι και μην κρίνεις . Τον ευχαριστώ που σας εμπιστεύτηκε αυτές τις πληροφορίες που πιθανότατα δεν έχει κοινοποιήσει σε πολλά άτομα. Δείτε το ως την αρχή μιας συζήτησης που μπορείτε να εμφανιστεί ξανά περιστασιακά.
Ποια είναι η μεγαλύτερη αιτία της κατάθλιψης;
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο διαδεδομένες διαταραχές ψυχικής υγείας στις ΗΠΑ. Μπορεί να πάρει πολλές μορφές και συνοδεύεται από μια ποικιλία συμπτώματα . Δεν υπάρχει μια κύρια αιτία της κατάθλιψης, μπορεί να είναι γενετική , αλλά οι περιβαλλοντικές επιρροές συχνά παίζουν ρόλο στην πρόκληση αυτής της διαταραχής. Επιπλέον, μερικές φορές η κατάθλιψη επηρεάζεται από την αδράνεια στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου ή την αδυναμία του εγκεφάλου να ρυθμίσει σωστά τη διάθεση. Οι αιτίες της κατάθλιψης συνδέονται συνήθως με άλλα στοιχεία της υγείας ενός ατόμου, όπως: κατάχρηση ουσιών, ψυχικές ασθένειες, φάρμακα και διάφορες ιατρικές καταστάσεις. Άλλες σημαντικές αιτίες περιλαμβάνουν αγχωτικά γεγονότα ζωής και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οι αιτίες της κατάθλιψης είναι μοναδικές για κάθε άτομο και συχνά αποτελούν συνδυασμό πολλών παραγόντων.
Ανάγνωση ' 10 παραπλανητικές υποθέσεις για την ψυχική ασθένεια: Μάθετε την αλήθεια '
Τι πρέπει να γνωρίζετε για οποιονδήποτε πάσχει από κατάθλιψη
Μπορεί να ερμηνεύσει ουδέτερα πράγματα με αρνητικό τρόπο
Η κατάθλιψη λειτουργεί συχνά σαν ένα παιχνίδι τηλεφώνου όπου κανείς δεν κερδίζει.
Ένα άτομο λέει κάτι ωραίο. Το άτομο με κατάθλιψη θα ήθελε να λάβει αυτήν την καλοσύνη ως έχει, αλλά η κατάθλιψή του έχει δημιουργήσει μια σειρά αρνητικών φίλτρων. Όταν οι ευγενικές λέξεις φτάσουν στο άτομο με κατάθλιψη, τα φίλτρα το έχουν μετατρέψει σε κάτι αρνητικό, όπως προσβολή ή επιβεβαίωση των αρνητικών πεποιθήσεών τους. Η χρονολόγηση καθιστά την κατάσταση ακόμη πιο δύσκολη, επειδή υπάρχει μεγαλύτερη ευπάθεια.
Ο Evgueni Borissenko, ο οποίος αντιμετώπισε σοβαρή κατάθλιψη και έγραψε blog σχετικά με αυτό, μίλησε για το πώς μπορεί να είναι αυτό σε περιπτώσεις όπως η δική του.
«Ακόμα κι αν νομίζετε ότι έχετε απαντήσεις, μπορούν να μετατρέψουν τις απαντήσεις σας και να τις μετατρέψουν σε δικά τους προβλήματα», είπε ο Μπορίσενκο, περιγράφοντας πόσο σοβαρά καταθλιπτικοί άνδρες μπορεί να ανταποκριθούν στη θετική υποστήριξη.
Εάν συμβεί αυτό, επιλέξτε προσεκτικά τις λέξεις σας. Πείτε του ακριβώς τι εννοείτε και εξηγήστε γιατί αυτό που λέτε είναι θετικό. Εάν η απάντησή του φαίνεται σαν επίθεση, αντισταθείτε στο ένστικτο για να είστε αμυντικός. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας επειδή η επίθεση στην πλάτη μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψή του. Μείνε ήρεμος και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει ακριβώς τι προσπαθείτε να εκφράσετε.
Η κατάθλιψη μπορεί να τον κάνει να αισθανθεί αναξιόπιστος της αγάπης σας
Επειδή η κατάθλιψη τείνει να επηρεάζει την αίσθηση της αξίας των ανθρώπων, μπορεί να τον κάνει να πιστέψει ότι δεν αξίζει αγάπη.
«Σε αυτόν τον συναισθηματικό χώρο, η χρονολόγηση γίνεται μια δουλειά», δήλωσε ο θεραπευτής Paul Hokemeyer. «Θεωρείται ως ένα ακόμη πρόβλημα και όχι ως λύση για να σας απαλλάξει από την παρασιτική κατανόηση της κατάθλιψης».
Εάν αισθάνεστε ότι ο άντρας που γνωριμείτε έχει πληγεί από αυτήν τη στάση, κάντε υπομονή. Δείξτε του ότι αξίζει αγάπη που θα τον ελευθερώσει και θα κάνει τη ζωή του καλύτερη παρά να γίνει άλλο βάρος.
Δεν θέλει να είναι κατάθλιψη
Η κατάθλιψη δεν είναι επιλογή. Αν κάποιος άνθρωπος με κατάθλιψη είχε μια επιλογή, θα επέλεγε να απαλλαγεί από αυτό.
Ένα από τα πιο οδυνηρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε έναν άνδρα με κατάθλιψη είναι να πείτε ότι είναι δικό του λάθος, ότι θα μπορούσε να επιλέξει να είναι καλύτερος εάν η θέληση ή ο χαρακτήρας του ήταν ισχυρότερος. Οι άνδρες έχουν την ευθύνη να προσπαθήσουν να ξεπεράσουν τα συμπτώματά τους, ώστε να μην επηρεάζουν αρνητικά αυτά που αγαπούν. Ακόμα και οι ισχυρότεροι άντρες, ωστόσο, δεν έχουν ανοσία στην ασθένεια και δεν μπορούν να την θεραπεύσουν μόνες τους.
Εάν η συμπεριφορά σας βλάπτει συναισθηματικά, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πιθανότατα δεν είχε την πρόθεση, δήλωσε η τσαρμάτα Cassie Moffit, η οποία ταιριάζει με επιτυχία ζευγάρια με ψυχική ασθένεια. Γνωρίζοντας αυτό θα σας επιτρέψει να είστε πιο υπομονετικοί και κατανοητοί.
Η κατάθλιψη μπορεί να τον κάνει να φαίνεται σαν ένα διαφορετικό άτομο
Ο Moffit περιέγραψε τις επιπτώσεις της κατάθλιψης στη χρονολόγηση ως «τρίτο άτομο στη σχέση», κάποιος αφόρητα αρνητικός ή πεισματικός. Μπορεί να υπάρχουν μέρες που φαίνεται ότι αυτό το τρίτο άτομο κατέχει τον σύντροφό σας, προσπαθώντας το καλύτερό του για να διακόψει τη σχέση ή να έρθει ανάμεσα στους δυο σας.
Χωρίς δικαιολογία για τη συμπεριφορά, να είστε υπομονετικοί και να καταλάβετε ότι αυτό το άτομο δεν βρίσκεται στον πυρήνα του ποιος είναι ο άντρας σας. Θέλει να είναι ελεύθερος από αυτό το άτομο.
Δεν χρειάζεται να μείνετε μαζί του
Η προστασία της ψυχικής σας υγείας είναι πιο σημαντική από το να είσαι μαζί του, όσο κι αν φαίνεται ότι έχει γίνει τα πάντα για σένα. Εάν η σχέση σας φέρνει περισσότερο πόνο από την ευτυχία - παρά τις προσπάθειες να την κάνετε υγιή - η αποχώρηση είναι η σωστή απόφαση.
Μπορεί να φαίνεται σαν να τον εγκαταλείπετε, αφήνοντάς τον στο έλεος της κατάθλιψής του και χωρίς την αγάπη σας να τον προστατεύσετε. Ωστόσο, οι άνδρες έχουν την ευθύνη να συνεργάζονται με αυτούς που τους αρέσουν να ξεπεράσουν την κατάθλιψη και να το κάνουν πιο εύχρηστο. Πρέπει να αφήσετε οποιονδήποτε άντρα που δεν κάνει αρκετά για να λειτουργήσει η σχέση, και οι άντρες που πάσχουν από κατάθλιψη δεν αποτελούν εξαίρεση.
Η κατάθλιψη και τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να επηρεάσουν το σεξ
Εάν ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί μια θεραπεία για κατάθλιψη όπως αντικαταθλιπτικά, μπορεί να επηρεάσει το σεξουαλικό μέρος της σχέσης σας. Μπορεί να τον κάνει να μην θέλει να κάνει σεξ τόσο συχνά ή να φαίνεται λιγότερο ικανοποιημένος από αυτό, δήλωσε ο ψυχίατρος Grant H. Brenner στο Talkspace.
Θυμηθείτε, αυτό το πρόβλημα δεν σημαίνει ότι δεν σας προσελκύει σεξουαλικά. Είναι το αποτέλεσμα μιας χημικής ανισορροπίας ή παρενέργειας του φαρμάκου. Δεν πρέπει να υπάρχει καμία ευθύνη.
Διαβάστε μας Συμβουλές του θεραπευτή Talkspace για τη βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής
Ορισμένες τάσεις στους άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν
Οι άντρες με κατάθλιψη δεν θέλουν να τους «διορθώσουν»
Κανένας με κατάθλιψη δεν θέλει έναν σύντροφο να τους «διορθώσει» γιατί η κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι είναι σπασμένος. Η πρόθεση να διορθώσετε κάποιον μπορεί να είναι καλή, αλλά μπορεί να κάνει το άτομο με κατάθλιψη να νιώσει ότι το κοιτάτε κάτω ή να μην το αποδεχτείτε.
Αυτό ενοχλεί και τα δύο φύλα, αλλά φαίνεται να ενοχλεί τους άνδρες σημαντικά περισσότερο, σύμφωνα με το θεραπευτές και οι άνδρες συνέντευξη στο Talkspace.
«Οι γυναίκες που είναι« σταθεροποιητές »ήταν στην πραγματικότητα μια ώθηση για μένα που κάνει την κατάθλιψή μου χειρότερη», δήλωσε ο ομιλητής ψυχικής υγείας του TED, Mike Veny.
Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της υποστήριξης της ανάκαμψης κάποιου και της προσπάθειας να «αφαιρέσει» τα προβλήματά του ή να τα αλλάξει », είπε ο Βένυ.
Μπορούν να είναι πιο ευερέθιστα
Όλοι οι θεραπευτές Talkspace μίλησαν στους άντρες με κατάθλιψη που ήταν πιο ευερέθιστοι κατά μέσο όρο από τις γυναίκες τους πελάτες.
Μπορούν να «πετάξουν από τη λαβή ή να έχουν μια μικρή ασφάλεια», δήλωσε ο θεραπευτής Roudabeh Rahbar. Χρησιμοποίησε επίσης λέξεις, όπως «moody» και «touchy» για να περιγράψει τους άντρες πελάτες.
Ο θεραπευτής Candice Christiansen είπε ότι συχνά είχαν περισσότερα προβλήματα θυμού και αγωνίστηκαν να είναι «πολύ σοβαροί» για το θέμα της κατάθλιψης ή ανησυχία .
Οι άνδρες συχνά κρύβουν την κατάθλιψη επειδή το βλέπουν ως σημάδι αδυναμίας, είπε ο Christianen, αλλά τα συμπτώματα τείνουν να διαρρέουν με τη μορφή ευερεθιστότητας και κόπωσης.
Ψάχνουν για περισσότερες περισπασμούς και μπορεί να φαίνεται ότι δεν ενδιαφέρονται ή ψυχικά απομακρύνονται
Οι άνδρες με κατάθλιψη τείνουν να αναζητούν περισσότερες περισπασμούς από τις γυναίκες, κάτι που μπορεί να είναι πρόβλημα εάν αυτές οι «περισπασμούς» περιλαμβάνουν αλκοόλ και ναρκωτικά. Σημαίνει επίσης ότι μπορεί να περάσει περισσότερος χρόνος προτού νιώσει άνετα έχοντας τη συνομιλία «βγαίνει» κατάθλιψη.
Μπορείτε να τον βοηθήσετε ενθαρρύνοντας θετικές περισπασμούς και καθοδηγώντας τον μακριά από τις αρνητικές. Μπορείτε ακόμη και να είστε ένας από αυτούς τους θετικούς περισπασμούς περιστασιακά.
Οι άνδρες χρησιμοποιούν επίσης περισπασμούς για να απομακρυνθούν από τον πόνο της κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να τους κάνει να φαίνονται αδιάφοροι ή να αγνοούν.
Η CIA Medical Senior Editor, Sarah Lisovich, ασχολείται με την κατάθλιψη και χρονολογείται σε έναν άνδρα με την ασθένεια. Είπε ότι οι εκδρομές τους ένιωθαν συχνά συναισθηματικά μακριά επειδή και οι δύο προσπαθούσαν να αποσπάσουν τον εαυτό τους από την κατάθλιψη, από το να μιλήσουν για αυτήν και να συζητήσουν έντονα συναισθήματα.
Το μυαλό του ήταν «πολύ μακριά», είπε, και μερικές φορές το μυαλό του δεν ήταν πολύ πιο κοντά.
Επειδή η ίδια η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια απόσπαση της προσοχής, υπάρχουν άλλες στιγμές που οι άνδρες με καταθλιπτικά συμπτώματα μπορεί να φαίνονται αδιάφοροι σε αυτούς που χρονολογούνται.
«Όταν κατάθλιψη, τείνω να επικεντρωθώ περισσότερο στον εαυτό μου και γιατί είμαι έτσι από ό, τι επικεντρώνομαι σε άλλους», δήλωσε ο συγγραφέας G. H. Francis, ο οποίος ασχολείται με τα συμπτώματα της κατάθλιψης ως αποτέλεσμα της σχιζοσυναισθηματικής του διαταραχής.
Ο Φράνσις προειδοποίησε τους ανθρώπους που χρονολογούνται τους άνδρες με κατάθλιψη να μην κάνουν λάθος αυτήν την έλλειψη προσοχής ως ένδειξη ότι ο άντρας δεν νοιάζεται.
Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό (ισχύει για άνδρες και γυναίκες)
Όταν συμβούν αυτά τα πράγματα, μην υποθέσετε ότι είναι το σφάλμα σας
Όταν κάποιος λέει κάτι αρνητικό ή φαίνεται ότι δεν ενδιαφέρεται για τη σχέση, είναι δύσκολο να μην νομίζετε ότι οφείλεται σε εσάς. Αλλά θυμηθείτε, δεν προκαλέσατε την ασθένειά τους. Υπήρχε πριν τον συναντήσετε.
Ρυθμίστε το άγχος δημιουργώντας χώρο για τον εαυτό σας
Επειδή η κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεται σαν τρίτο άτομο στη σχέση, μπορεί να χρειαστείτε έναν υγιή χώρο. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει το πρόβλημα ευερεθιστότητας που αναφέρθηκε προηγουμένως.
Η Ava Strong, που έχει γνωρίσει έναν άντρα με κατάθλιψη, συνέστησε την πρακτική των συντρόφων υγιή όρια και αυτο-αγάπη. Αυτό σημαίνει προστασία της ψυχικής σας υγείας δίνοντας στον εαυτό σας χώρο όταν αισθάνεστε ότι κινδυνεύει, κάτι που μας φέρνει στην επόμενη συμβουλή.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν θεραπευτή
Φαίνεται ειρωνικό, σωστά; Δεν θα έπρεπε να είναι αυτός που βλέπει έναν θεραπευτή;
Είναι καλή ιδέα να δει έναν θεραπευτή εάν δεν είναι ήδη, αλλά δεσμεύεται θεραπεία ο εαυτός σας είναι πολύ πιο εύκολο από το να του ζητήσετε να το κάνει. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή βοηθά στην άμβλυνση του στρες να είσαι σε σχέση με έναν άντρα που αντιμετωπίζει κατάθλιψη. Θα σας επιτρέψει να καταλάβετε καλύτερα τι περνάει και να οδηγήσει με το παράδειγμα εάν είναι ανθεκτικό στη θεραπεία .
Είναι επίσης μια ευκαιρία να κάνει βήματα για να του ζητήσει να σας ενώσει θεραπεία ζευγαριών . Και πάλι, αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο από το να τον πείσει να δει μόνο έναν θεραπευτή.
Ανάγνωση ' Η αλήθεια για τους ανθρώπους που πηγαίνουν στη θεραπεία: 11 παρανοήσεις και μύθοι '
Εξετάστε τα ζευγάρια συμβουλευτική
Εάν διαπιστώσετε ότι η κατάθλιψή του επηρεάζει αρνητικά τη σχέση σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε ζευγάρια.
Μπορώ να φέρω τον φίλο μου στη θεραπεία;
Ναί! Κάθε ζευγάρι, ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης του, μπορεί να παρακολουθήσει συμβουλευτική. Μπορείτε να επιλέξετε συμβουλευτική για οποιοδήποτε ζήτημα που πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να επιλύσετε εσείς και ο σύντροφός σας - ή θα μπορούσε να σας βοηθήσει με μια εκπαιδευμένη, αντικειμενική, αμερόληπτη προοπτική. Η θεραπεία ζευγαριών είναι επωφελής για κάθε είδους σχέση, όπως: ευθείες ή ομοφυλοφιλικές σχέσεις, διαφυλετικές σχέσεις, σχέσεις με νεαρό έφηβο ή κολέγιο, σχέσεις με μεγάλο χάσμα ηλικιών, σχέσεις που βρίσκονται σε οποιοδήποτε στάδιο, συμπεριλαμβανομένης της χρονολόγησης, της δέσμευσης ή του γάμου
Μπορούν πραγματικά τα ζευγάρια να συμβουλευτούν;
Συμβουλευτική για ζευγάρια μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει εάν και τα δύο μέρη ξεκινήσουν συμβουλευτική με μια επικοινωνιακή, ενσυναίσθηση νοοτροπία. Η συμβουλευτική για ζευγάρια έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός πόρος για την υπέρβαση των πιο απαιτητικών πτυχών των σχέσεων και για την προώθηση μιας πιο ασφαλούς προσκόλλησης. Η συμβουλευτική για ζευγάρια χρησιμοποιώντας τη θεραπεία με συναισθηματική εστίαση (EFT) είναι περίπου 75% επιτυχής με βάση έρευνες αυτοαναφορών σύμφωνα με την American Psychological Association. Η θεραπεία βοηθά τα ζευγάρια να εμβαθύνουν το συναισθηματικό τους και σεξουαλική οικειότητα , ζήστε περισσότερη ικανοποίηση με τους σχέση και καλλιεργούν υγιέστερες συνήθειες. Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι τα ζευγάρια που βρίσκονται σε καταχρηστικές σχέσεις (είτε σωματικά είτε συναισθηματικά) δεν πρέπει να περιμένουν βελτίωση με τη θεραπεία έως ότου σταματήσει η καταχρηστική συμπεριφορά.
Ποιο είναι το ποσοστό επιτυχίας της συμβουλευτικής ζευγαριών;
Σε έρευνα που διεξήχθη από το Αμερικανική Ένωση Γάμου και Οικογένειας , περισσότερο από το 97% των ερωτηθέντων ζευγαριών δήλωσαν ότι έλαβαν τη βοήθεια που χρειάζονταν συμβουλευτική ζευγαριών . Επιπλέον, το 93% των ζευγαριών είπε ότι η θεραπεία τους έδωσε πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την αντιμετώπιση συγκρούσεων. Η συμβουλευτική για ζευγάρια λειτουργεί καλύτερα όταν και οι δύο σύντροφοι ξεκινούν τη θεραπεία με τη νοοτροπία να βελτιώσουν τη σχέση τους, να είναι συμπαθητικοί, να επικοινωνούν τα συναισθήματά τους και να ακούνε ο ένας τον άλλον.
Τότε η μεγαλύτερη πρόκληση: πείθοντάς του να δει έναν θεραπευτή (και να το κάνει σωστά)
Το στίγμα της θεραπείας και της ψυχικής ασθένειας δημιουργεί ένα πεδίο γεμάτο νάρκες ξηράς για όποιον θέλει να πείσει ένα αγαπημένο άτομο να δει θεραπευτής . Για να διασχίσετε χωρίς να ανατινάξετε τη σχέση, ακολουθήστε τα βήματα που σκιαγραφήσαμε σε αυτόν τον οδηγό: ' Πώς να ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να ξεκινήσει τη θεραπεία '
Δοκιμάστε ψυχολογικές τεχνικές εντός ή εκτός του πλαισίου της θεραπείας
Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια για να σταματήσουν την κατάθλιψη να πιπιλίσουν τη χαρά και τη διασκέδαση από τη σχέση τους. Σε τελική ανάλυση, μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν ο άντρας σας αποφασίσει ξαφνικά ότι δεν αισθάνεται αρκετά καλά για να βγεί εκείνο το βράδυ που προγραμματίσατε για εβδομάδες ή λέει ότι η ιδέα σας για ένα διασκεδαστικό ταξίδι ακούγεται δυσάρεστη ή δεν αξίζει τον κόπο.
Θεραπευτής Ο Lynn D. Johnson πρότεινε μια «δραστηριότητα πρόβλεψης», μια τεχνική που καθοδηγεί τους πελάτες του. Αυτό περιλαμβάνει να ζητήσετε από τον άντρα σας να κάνει μια πρόβλεψη για το πόσο ευχάριστο ή δυσάρεστο πιστεύει ότι μια δραστηριότητα ή ένα γεγονός θα είναι σε κλίμακα από το 1 έως το 10 - 10 που είναι καταπληκτικό και το μηδέν να είναι τρομακτικό. Όταν ολοκληρωθεί η εκδήλωση, ζητήστε του να αξιολογήσει πώς πραγματικά χρησιμοποιούσε την ίδια κλίμακα.
Εάν ο αριθμός που προσφέρει είναι υψηλότερος από την πρόβλεψη, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να δείξετε πώς η κατάθλιψη δεν χρειάζεται να σταματήσει μια σχέση να είναι διασκεδαστική και χαρούμενη. Μπορεί επίσης να ξεφύγει από τις αρνητικές πεποιθήσεις που χρησιμοποιεί για να διατηρήσει την κατάθλιψη.
Εάν επιμένει να μην δοκιμάσει το αρχικό σχέδιο, υπάρχει ένας τρόπος να διασφαλιστεί ότι δεν θα απογοητευτείτε. Ο εμπειρογνώμονας της σχέσης Απρίλιος Masini συνέστησε να έχετε πάντα ένα Σχέδιο Β, ειδικά όταν χρονολογείτε έναν άνδρα με κατάθλιψη.
«Κανείς από εμάς δεν είναι ρομπότ και μόνο επειδή συμφωνούμε σε κάτι σε μια στιγμή δεν σημαίνει ότι δεν θα αισθανθούμε διαφορετικά σε μια άλλη στιγμή», δήλωσε ο Masini. «Η τήρηση των δεσμεύσεων πρέπει να ισορροπεί με τη διαχείριση της κατάθλιψης».
Ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη στρατηγική, οτιδήποτε δοκιμάζετε θα πρέπει να είναι μια προσπάθεια μείωσης του στρες, διατήρησης μιας ευτυχισμένης σχέσης και διευκόλυνσης της διαχείρισης των συμπτωμάτων αντί να αλλάξετε ποιος είναι.
Αν Τον αγαπάτε, αξίζει τον κόπο
Όταν ερωτεύεστε έναν άνδρα, κανένα εμπόδιο δεν φαίνεται να είναι πολύ μεγάλο. Η κατάθλιψη μπορεί να απειλήσει μια σχέση, αλλά τα ζευγάρια μπορούν να την ξεπεράσουν κατανοώντας την ασθένεια και γνωρίζοντας πώς να ανταποκριθούν σε διάφορες καταστάσεις.
Φαίνεται τρομακτικό, αλλά αυτές είναι μόνο καταστάσεις που πρέπει να προετοιμαστείτε. Δεν είναι εγγυημένο ότι θα συμβούν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα ξέρετε πώς να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία και να κάνετε το καλύτερό σας για να κάνετε τα πράγματα να λειτουργούν με τον άντρα σας.
Εάν ο σύντροφός σας αγωνίζεται με κατάθλιψη και επηρεάζει τη σχέση σας, εξετάστε το ενδεχόμενο συμβουλευτικής ζευγαριού στο διαδίκτυο με εξουσιοδοτημένο θεραπευτή- ένας βολικός, φθηνός τρόπος για να επαναφέρετε τη σχέση σας στο δρόμο.
Συνήθεις ερωτήσεις
Γιατί το άγχος προκαλεί κατάθλιψη;
Στρες είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής ζωής - θέσεις εργασίας, οικονομικά, σχέσεις και πολιτική - μπορεί να είναι αγχωτική. Ορισμένοι τύποι στρες μπορεί να είναι καλοί για εσάς, υπάρχει ακόμη και ένας όρος, 'eustress' που αναφέρεται στο ευεργετικό άγχος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τα άτομα με θετικούς τρόπους, κινητοποιώντας τα για να βελτιώσουν την απόδοσή τους, να φτάσουν τις προθεσμίες εργασίας, να σπουδάσουν για μια τελική εξέταση, κ.λπ. Όταν το άγχος καταστεί συντριπτικό ή αναπηδά, αρχίζει να επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και σωματική μας υγεία. Πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό άγχος κατάθλιψη σε ευαίσθητα άτομα. Τόσο το οξύ όσο και το χρόνιο στρες μπορούν να οδηγήσουν σε υπερκινητικότητα του μηχανισμού απόκρισης στο άγχος του σώματος. Γίνεται επιβλαβές όταν η απόκριση στο άγχος δεν μπορεί να επαναφέρει μετά από ένα αγχωτικό συμβάν. Το παρατεταμένο στρες αυξάνει την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες) και μειώνει τη σεροτονίνη (ορμόνη σταθεροποίησης της διάθεσης) μεταξύ άλλων σημαντικών ορμονών όπως η ντοπαμίνη, οι οποίες σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Είναι η κατάθλιψη βιολογική ή ψυχολογική;
Κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που πιστεύεται ότι περιλαμβάνει αλληλεπίδραση βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών αιτιών και επιπτώσεων. Πιστεύεται ευρέως στους επαγγελματίες της ψυχικής υγείας ότι όλες οι ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, οφείλονται σε έναν εξελιγμένο συνδυασμό βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Αυτή η θεωρία αναφέρεται επίσης ως το βιο-ψυχο-κοινωνικό μοντέλο της αιτιώδους συνάφειας.
Πόσο κοστίζει η συμβουλευτική των ζευγαριών;
Η θεραπεία προσώπου με πρόσωπο κοστίζει συνήθως 175 $ ανά συνεδρία. Χώρος συνομιλίας για ζευγάρια προσφέρει σημαντική εξοικονόμηση — η μηνιαία συνδρομή κοστίζει 396 $ και το τριμηνιαίο πρόγραμμα είναι μόλις 1.068 $. Η διαδικτυακή συμβουλευτική για ζευγάρια έχει πολλά οφέλη, δίνοντας στα ζευγάρια περισσότερο χρόνο και χώρο για να οργανώσουν τις σκέψεις τους και να προβληματιστούν σχετικά με συναισθηματικά φορτισμένα ζητήματα προτού απαντήσουν. Ανακουφίζει επίσης το άγχος της προσπάθειας συντονισμού των χρονοδιαγραμμάτων. Με το Talkspace, είστε ελεύθεροι να έχετε πρόσβαση στις συνεδρίες θεραπείας σας 24 ώρες το 24ωρο, 7 ώρες την ώρα που χρειάζεστε, όπου κι αν βρίσκεστε.
πόσο καιρό για vyvanse να χτυπήσει μέσα
Θα καλύπτει η ασφάλιση ζευγαριών συμβουλευτική;
Η πλειονότητα των ασφαλιστικών εταιρειών δεν καλύπτει την παροχή συμβουλών σε ζευγάρια, αλλά το διευκρινίζει με τον προσωπικό σας πάροχο. Η προσωπική συμβουλευτική ζευγαριών τείνει να κοστίζει περίπου 175 $ ανά συνεδρία, κάτι που μπορεί να μην είναι μια προσιτή επιλογή για πολλούς. Ίσως θέλετε να σκεφτείτε σε απευθείας σύνδεση ζευγάρια συμβουλευτική με το Talkspace - μια μηνιαία συνδρομή κοστίζει 396 $ και το τριμηνιαίο πρόγραμμα είναι μόλις 1.068 $. Η διαδικτυακή συμβουλευτική σάς παρέχει 24/7 πρόσβαση στη θεραπεία σας και ανακουφίζει το άγχος του προγραμματισμού ραντεβού. Η διαδικτυακή συμβουλευτική για ζευγάρια συνοδεύεται από πολλά οφέλη, καθιστώντας τη θεραπεία προσβάσιμη σε εσάς όποτε χρειαστείτε, όπου κι αν βρίσκεστε.
