Ζώντας με καλοκαιρινή κατάθλιψη: «Αντίστροφη εποχική συναισθηματική διαταραχή»

Όταν οι άνθρωποι μιλάνε εποχιακή κατάθλιψη , συνήθως σκεφτόμαστε τα «χειμωνιάτικα μπλουζ». Αλλά υπάρχουν εκείνοι που ζουν με μια πιο σπάνια μορφή εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής γνωστής ως 'summer SAD'.

Αυτό που ήταν γνωστό στο παρελθόν ως Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή βρίσκεται τώρα στα κριτήρια για τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με έναν προσδιοριστή για ένα εποχιακό μοτίβο. Αναφερόμενοι ως «χειμωνιάτικα μπλουζ», όσοι ζουν με εποχιακή κατάθλιψη αναφέρουν επεισόδια κόπωσης, κατάθλιψης ή θλιμμένης διάθεσης και πλήθος άλλων συμπτωμάτων. Για τα περισσότερα, αυτό συμβαίνει όταν οι μέρες είναι μικρότερες, πιο σκοτεινές και πιο δροσερές, συνήθως κατά τους μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα.

Αυτό που είναι λιγότερο κοινό - αλλά εξακολουθεί να ισχύει - είναι το SAD το καλοκαίρι. Όπως και το χειμώνα, η καλοκαιρινή κατάθλιψη αφήνει εκείνους που ζουν με την κατάσταση να αισθάνονται κουρασμένοι, απελπισμένοι και ληθαργικοί. Η διαφορά είναι ότι έχει αυτό το αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια μηνών όταν οι άνθρωποι αναμένεται να είναι φωτεινοί, χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό για όσους έχουν καλοκαιρινή θλίψη. Η πίεση για να φαίνεται καλά μπορεί να επιδεινώσει τα καταθλιπτικά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίζουν.

Η προσδοκία να είναι έξω απολαμβάνοντας τις μεγαλύτερες και θερμότερες μέρες μπορεί να συνθλίβει για μερικούς . Ενώ μπορεί να υπάρχει εσωτερική επιθυμία να συμμετάσχουν σε διακοπές και οικογενειακό χρόνο, όσοι ζουν με θλίψη το καλοκαίρι μπορεί να μην μπορούν να περάσουν από τα συμπτώματά τους και να αισθανθούν γνήσια χαρά κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών. Αυτό μπορεί να τους κάνει να νιώσουν σαν αποτυχία.

μπορεί οι κρίσεις πανικού να διαρκέσουν για μέρες

Συνήθως, τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν θα επιλυθούν στο τέλος του καλοκαιριού, κάτι που ανακουφίζει για όσους ζουν με κατάθλιψη το καλοκαίρι. Παρ 'όλα αυτά, αυτό συχνά σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να τροφοδοτήσουν τους καλοκαιρινούς μήνες για χάρη των άλλων, ενώ αισθάνονται κατάθλιψη σε καθημερινή βάση.

Όσοι ζουν με καλοκαιρινή εποχιακή κατάθλιψη δεν πρέπει να περιμένουν να τελειώσει το καλοκαίρι για να λάβουν βοήθεια. Θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να έχετε μια πολύ καλύτερη εμπειρία κατά τους θερμότερους μήνες. Στην πραγματικότητα, η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή ή και τα δύο μπορεί να είναι το κλειδί για τον περιορισμό του συχνά πολύ αποδιοργανωτικού αντίκτυπου της κατάθλιψης στην κοινωνική, επαγγελματική και οικογενειακή σας ζωή.

Ποιοι παράγοντες μπορεί να συμβάλουν στην αρχή της εποχιακής κατάθλιψης το καλοκαίρι;

Αυξημένες προσδοκίες

Συχνά σκεφτόμαστε το καλοκαίρι ως μια εποχή κατά την οποία περνάμε τις περισσότερες μέρες μας, απολαμβάνοντας τις αντίστοιχες πόλεις μας και αφιερώνοντας χρόνο για να απολαύσουμε τις ακτίνες του ήλιου. Για όσους ζουν με καλοκαιρινή κατάθλιψη, μπορεί να είναι δύσκολο να ανταποκριθούμε σε αυτές τις προσδοκίες.

Επίσης, πολλοί άνθρωποι περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους σε παραλίες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Αυτό σημαίνει συχνά πιο αποκαλυπτικά ρούχα, λόγω των θερμότερων θερμοκρασιών. Οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματος επιδεινώνονται για όλους, χωρίς αμφιβολία. Όσοι ζουν με εποχιακή κατάθλιψη μπορεί να αισθάνονται ότι το βάρος βαρύτερα, ωστόσο.

Αντιμετωπίζοντας τον καιρό

Ερευνα υποδεικνύει ότι όσοι ζουν με ψυχικές παθήσεις έχουν προδιάθεση για ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων. Με ακραίες θερμοκρασίες και υγρασία το καλοκαίρι, οι καιρικές αλλαγές μπορεί να είναι περιοριστικές για εκείνους με καλοκαιρινή εποχιακή κατάθλιψη. Ο καιρός μπορεί να είναι τόσο στραγγιστικός και επαχθής που η κατάθλιψη φαίνεται ακόμη πιο δύσκολη. Σε συνδυασμό με αυξημένη πιθανότητα αφυδάτωσης, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ευδοκιμήσετε τους καλοκαιρινούς μήνες εάν έχετε εποχική κατάθλιψη.

διαφορετικούς τύπους διατροφικών διαταραχών

Οικονομικές και οικογενειακές προκλήσεις

Με τις αυξημένες προσδοκίες για κοινωνική συνύπαρξη, οι θερμότεροι μήνες μπορεί επίσης να σημαίνει ότι όσοι ζουν με θερινή εποχική κατάθλιψη αγωνίζονται με αυξημένες οικογενειακές ή οικονομικές προκλήσεις. Σε αυτούς τους μήνες, υπάρχει συχνά πίεση για διακοπές, κάτι που μπορεί να είναι αγχωτικό από μόνο του. Επιπλέον, η αυξημένη οικονομική επιβάρυνση του κόστους ταξιδιού και της άδειας μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη.

Το καλοκαίρι σημαίνει να περνάς πολύ περισσότερο χρόνο με την οικογένεια, ειδικά για όσους έχουν παιδιά σχολικής ηλικίας. Αυτό μπορεί να σημαίνει πολύ περισσότερο καθημερινό άγχος όσον αφορά τη φροντίδα και την ψυχαγωγία των παιδιών. Για να μην αναφέρουμε την πίεση, βοηθώντας τους να συνεχίσουν, ώστε να είναι έτοιμοι για την επόμενη σχολική χρονιά. Το κόστος της παιδικής μέριμνας μπορεί να ανεβαίνει στα ύψη λόγω της ανάγκης για επαρκή επίβλεψη σε εκείνες τις μεγάλες καλοκαιρινές διακοπές ή τις καλοκαιρινές δραστηριότητες για να κρατήσει τα παιδιά ενεργά και αφοσιωμένα, όπως ύπνο ή κατασκήνωση.

Το να ζεις με καλοκαιρινή κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο. Μπορεί να περιορίζεται σε λίγους μήνες εκτός του έτους (σε ορισμένες περιοχές), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η αναμονή είναι η καλύτερη απάντηση.

Για όσους ζουν με εποχιακή κατάθλιψη, η διαχείριση των συμπτωμάτων τώρα μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ της αντιμετώπισης άμεσων συνεπειών ή μακροπρόθεσμων επιπτώσεων. Η μετάβαση στη θεραπεία δεν είναι πώς οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ θλίψης καλοκαιριού και ειρήνης καλοκαιριού.