Ζώντας με τη θλίψη: Πώς διαφέρει η θλίψη από την κατάθλιψη;

Πηδάω σε: Ποιά είναι η διαφορά? Συμπτώματα Διαφορές θεραπείας

Όλοι έχουν μια κακή μέρα ξανά και ξανά - μια οδυνηρή διαμάχη με έναν σύζυγο, την απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου, την παράδοση για μια προαγωγή και άλλες καθημερινές απογοητεύσεις - μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε απαίσια. Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που πρέπει να εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά όταν αυτή η μελαγχολία δεν είναι προσωρινή, ο κίνδυνος κατάθλιψης μπορεί να είναι στον ορίζοντα.

Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα που όλοι αισθάνονται κατά καιρούς, λέει ο Johnny Williamson, MD, ιατρικός διευθυντής στο Timberline Knolls, μια οικιακή μονάδα θεραπείας στο Lemont, Illinois. Συχνά συνδέεται με ένα δύσκολο γεγονός της ζωής, όπως απώλεια αγαπημένου προσώπου, χωρισμό ή άλλο βλαβερό γεγονός που οδηγεί σε δυσάρεστο αποτέλεσμα. Όταν ένα άτομο νιώθει θλίψη, η θλίψη είναι συχνά το κυρίαρχο συναίσθημα. Αλλά μπορεί να υπάρχουν περίοδοι επιπολαιότητας και λιγότερο έντονης διάθεσης. Η θλίψη μπορεί επίσης μερικές φορές να ανακουφιστεί με εξαερισμό, κλάμα, άσκηση ή άλλες μεθόδους απελευθέρωσης συναισθημάτων.

Η θλίψη ποικίλλει σε ένταση και διάρκεια, σύμφωνα με τον Δρ Williamson, αλλά ένα καθοριστικό χαρακτηριστικό είναι ότι είναι ένα προσωρινό συναίσθημα. Τελικά, ξεθωριάζει και τελικά λύνει. Εάν η θλίψη συνεχίζει να εντείνεται, τελικά δεν ξεθωριάζει ή διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ζητήσετε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας γιατί η κατάθλιψη είναι πιθανή, προσθέτει.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης;

Όταν η θλίψη είναι επίμονη και αρνείται να φύγει, τότε είναι που η κατάθλιψη αρχίζει να τυλίγει το άσχημο κεφάλι της. Σε αντίθεση με τη θλίψη, η κατάθλιψη δεν είναι καθολική, λέει ο Todd Hutton, MD, ιατρικός διευθυντής στο Κέντρο TMS της Νότιας Καλιφόρνιας (Transcranial Magnetic Stimulation). Επηρεάζοντας περισσότερους από 16 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική ασθένεια που παρεμβαίνει στο πώς σκέφτεται, αισθάνεται και ενεργεί ένα άτομο και μπορεί να προκαλέσει επίμονη θλίψη. Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν συχνά απελπισία και αδυναμία να βιώσουν ευχαρίστηση σε συνδυασμό με σωματικά συμπτώματα, όπως αλλαγές στον ύπνο, ενέργεια, όρεξη και ικανότητα συγκέντρωσης.

πώς να βρω έναν θεραπευτή κοντά μου

Η κατάθλιψη είναι μια διαγνωστική συναισθηματική κατάσταση υγείας που μπορεί να περιλαμβάνει συναισθήματα θλίψης, αλλά περιλαμβάνει και άλλα συμπτώματα που υπάρχουν ταυτόχρονα, εξηγεί η Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, διευθύντρια και κλινική σύμβουλος στο The Consulting Center στο Stella Maris στο Τιμόνιο του Μέριλαντ. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μειωμένο ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση για δραστηριότητες, αλλαγές στον τρόπο ύπνου και φαγητού, διέγερση, κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, συναισθήματα αναξιότητας ή ενοχής και επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου, λέει.

Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από εξωτερικές συνθήκες ή μπορεί να οφείλεται σε φυσιολογική προδιάθεση. Ο όρος καταθλιπτικός συχνά χρησιμοποιείται κατάχρηση και αυτοαναφέρεται ως αίσθημα στον εαυτό του, καθώς μέσα, νιώθω κατάθλιψη. Η κλινική κατάθλιψη, ωστόσο, μπορεί να διαγνωστεί μόνο από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να αξιολογήσει τα συμπτώματα και να συστήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Ο Δρ Williamson αναφέρει ότι υπάρχουν ορισμένα βασικά χαρακτηριστικά της κατάθλιψης, τα οποία περιλαμβάνουν:

Αίσθημα κατάθλιψης όλη την ημέρα τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες
Η έλλειψη ενδιαφέροντος και απόλαυσης σε δραστηριότητες που θεωρούσατε ευχάριστες
Δυσκολία στον ύπνο, ή ακόμα και υπερβολικό ύπνο
Δυσκολία στο φαγητό, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής ή ακόμη και πολύ μικρής κατανάλωσης, που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση ή απώλεια βάρους
Αίσθημα ανησυχίας, ευερεθιστότητας ή διέγερσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
Εξαιρετική κόπωση και απώλεια ενέργειας
Ανεπιθύμητα ή υπερβολικά συναισθήματα ενοχής ή αναξιότητας
Η αδυναμία συγκέντρωσης ή ακόμη και η λήψη ορθολογικών αποφάσεων
Σκέψεις αυτοκτονίας ή σκέψεις αρκετά συχνά για τον θάνατο και τον θάνατο

Διαφορές θεραπείας

Η θλίψη μπορεί να σε βαραίνει ενώ την βιώνεις και είναι σημαντικό να δίνεις προσοχή στο πώς νιώθεις. Ο Δρ Χάτον πιστεύει ότι μπορείτε να ισορροπήσετε την ψυχική σας υγεία διατηρώντας μια θετική προοπτική, περιβάλλοντας τον εαυτό σας με ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης, τρώγοντας υγιεινά και γυμνάζοντας, αν και ο χρόνος είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τη θλίψη.

Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε παρουσιάζει συμπτώματα κατάθλιψης, ενθαρρύνετέ τον να υποβληθεί σε έλεγχο και να μιλήσει με το γιατρό του, λέει. Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια και να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να προσαρμόσετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Μια κοινή θεραπεία για την κατάθλιψη περιλαμβάνει το συνδυασμό αντικαταθλιπτικό φάρμακο και ψυχοθεραπεία ή «θεραπεία ομιλίας». Ωστόσο, ένα εκπληκτικό 5,5 εκατομμύρια πάσχοντες από κατάθλιψη στις ΗΠΑ δεν επωφελούνται από αντικαταθλιπτικά.

Τα αντικαταθλιπτικά δεν λειτουργούν αμέσως και συνήθως απαιτούν μια περίοδο προσαρμογής. Για την ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη, μια από τις νεότερες επιλογές θεραπείας είναι μια σειρά από εγχύσεις κεταμίνης. Εάν η κατάθλιψη ενός ατόμου είναι σοβαρή και μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης θεωρεί ότι ο ασθενής είναι επικίνδυνος για τον εαυτό του, ο ασθενής μπορεί να εισαχθεί σε νοσοκομείο όπου μπορεί να παρατηρηθεί και να αντιμετωπιστεί. Οι εξωτερικές εγκαταστάσεις και οι κλινικές είναι άλλες επιλογές.

είναι vraylar ελεγχόμενη ουσία

Όλοι βιώνουμε εκείνες τις στιγμές στη ζωή όπου η πραγματικότητα που παρουσιάζεται είναι μικρότερη από τις προσδοκίες μας, είτε δεν λαμβάνουμε τη θέση, τη σχέση είτε την εμπειρία που νιώσαμε θα μας έκανε να νιώσουμε ευτυχισμένοι. Καθώς αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας ενάντια στις αναπόφευκτες πραγματικότητες της ζωής και προσπαθούμε και προσπαθούμε ξανά, ανακαλύπτουμε ότι η θλίψη αρχίζει να υποχωρεί και ανακτάμε με επιτυχία την αίσθηση της ευημερίας μας, ανακαλύπτοντας ότι η θλίψη δεν είναι μόνο μια φυσιολογική συναισθηματική κατάσταση, αλλά ότι είναι παροδική, λέει η Tracy Uloma Cooper, PhD, Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής του Ιδρύματος Uloma, και συγγραφέας τουΕμπνευσμένο από το μεγαλείο: Μια θηλυκή προσέγγιση για τη θεραπεία του κόσμου.Όταν εξετάζουμε τις σημαντικές διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης, οι κρίσιμοι παράγοντες που παρατηρούμε είναι η σοβαρότητα και η διάρκεια των συμπτωμάτων. Τα συμπτώματα που αισθάνεστε είναι χρόνια, σταθερά, διάχυτα και διαταράσσουν τη ζωή σας;

Είναι δυνατόν να ξεπεράσουμε τη θλίψη και την κατάθλιψη, μόλις καταλάβουμε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Έχουμε να κάνουμε με δύο ξεχωριστές, συναισθηματικά φορτισμένες εμπειρίες, εξηγεί ο Edy Nathan, MA, LCSWR, αδειοδοτημένος θεραπευτής πένθους με έδρα τη Νέα Υόρκη και συγγραφέαςIt's Grief: The Dance of Self-Discovery through Trauma and Loss(As I Am Press, 2018). Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι όταν οι άνθρωποι αλλάζουν τις διαδικασίες σκέψης τους και αμφισβητούν τον τρόπο που τους λέει ο εγκέφαλός τους, έχουν μια καλή ευκαιρία να υπονομεύσουν τη δύναμη που έχει η θλίψη και η κατάθλιψη πάνω τους. Μόλις συναντήσετε τη θλίψη και την κατάθλιψη, θα εμφανίζονται κατά καιρούς.

Τελευταία ενημέρωση: 15 Μαΐου 2020