Πώς να πείτε αντίο: 5 συμβουλές για το τέλος της θεραπείας

Όταν κάποιος μπαίνει στη θεραπεία και ξεκινά μια σχέση με τον θεραπευτή του, είτε είναι online είτε εκτός σύνδεσης, το τελευταίο πράγμα στο μυαλό αυτού του ατόμου φεύγει.

- από την Nicole Amesbury, MS, LMHC / Talkspace Therapist & Head of Clinical Development

Όμως, όπως συμβαίνει με όλες τις σχέσεις, θα έρθει η ώρα να αποχαιρετήσουμε και έτσι επιλέγουν να κάνουν αυτό που πραγματικά έχει σημασία. Ας το παραδεχτούμε, πολλές καταλήξεις στις σχέσεις τείνουν να είναι αρνητικές. σκεφτείτε διάλυση, θάνατο και διαζύγιο. Μπορεί ακόμη και να είναι οι λόγοι που κάποιος έρχεται πρώτα στη θεραπεία. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι το τέλος της θεραπείας με θετικό νόημα είναι απολύτως δυνατό και θα εμπλουτίσει το χρόνο που ξοδέψατε να το λάβετε!

Ο τερματισμός μιας θεραπευτικής σχέσης μπορεί επίσης να βοηθήσει κάποιον να τερματίσει τις άλλες σχέσεις του με μεγαλύτερη επιτυχία. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σχέσεις των ανθρώπων με τους θεραπευτές τους αντικατοπτρίζουν συχνά τις σχέσεις που έχουν εκτός της θεραπείας και ορισμένα από αυτά τα άτομα μπορεί να μην έχουν αφήσει ποτέ μια σχέση με καλούς όρους. Παρόλο που ίσως προσπάθησαν να το κάνουν, ήταν πιθανό να αισθάνονται άσχημα ή ένοχοι ότι ήθελαν. Η θεραπεία, καθώς και η εμπειρία της λήξης της σε θετικό νόημα, μπορούν να παρέχουν μια διορθωτική συναισθηματική εμπειρία που θα βοηθήσει το άτομο να χειριστεί παρόμοιες αλλαγές στη ζωή.

είμαι κουρασμένος ή καταθλιπτικός κουίζ

Ας πούμε ότι αποφεύγετε τη συνομιλία απλώς διακόπτοντας τη θεραπεία, θα χάσετε μια πολύτιμη ευκαιρία να ζήσετε ένα βαθύτερο επίπεδο θεραπείας. Και επειδή θα ήταν εξαιρετικά ατυχές εάν συμβεί αυτό, ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον τερματισμό της θεραπείας με καλούς όρους.

πώς να πείτε αν έχετε άγχος

Μάθετε γιατί θέλετε να φύγετε.

Νιώθεις βαριεστημένος; Πιστεύετε ότι ο θεραπευτής σας δεν είναι κατάλληλος; Τα πράγματα γίνονται λίγο έντονα και θέλετε να βιδώσετε; Ή έχετε επιτύχει τους στόχους σας και αισθάνεστε καλύτερα;

Μην σταματήσετε απότομα.

Τιμήστε τη δέσμευση που αναλάβατε στον εαυτό σας και τη θεραπευτική διαδικασία. Είναι καλό να τιμάτε και να είστε υπεύθυνοι για τη σχέση που δημιουργήσατε με τον πάροχο ψυχικής υγείας σας. Να γνωρίζετε ότι οι θεραπευτές ενδιαφέρονται πραγματικά για τους πελάτες τους και συχνά αναρωτιούνται τι συνέβη αν ξαφνικά «εγκαταλείψουν». Κρατούν επίσης το χρονικό σας χρονικό διάστημα, επομένως άλλα άτομα χάνουν βοήθεια

Συζήτηση για αυτό.

Ακόμα κι αν κάτι σας ενοχλεί ή σας κάνει να αισθάνεστε λίγο άβολα, δοκιμάστε να εκφράσετε την ανησυχία σας αντί να εξαφανιστεί απότομα. Οι θεραπευτές γνωρίζουν τις διάφορες καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν και εκπαιδεύονται για να σας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσετε. Είναι μέρος αυτού που κάνουμε.

Να είσαι ειλικρινής.

Εάν κάτι δεν σας ταιριάζει, να είστε άμεσοι. Συγκρούσεις και παρεξηγήσεις μπορεί να προκύψουν σε οποιαδήποτε σχέση. Και πάλι, οι θεραπευτές εκπαιδεύονται να το περιμένουν. Όταν μπορείτε να το επεξεργαστείτε μαζί και να βρείτε μια καλή ανάλυση, μπορείτε πραγματικά να ενισχύσετε τη σχέση, αναπτύσσοντας και χτίζοντας δεξιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν σε άλλους τομείς της ζωής σας.

γιατί μισώ τους πάντες

Σχέδιο για το τέλος στην αρχή.

Η θεραπεία τελειώνει και δεν υπάρχει απολύτως κανένας λόγος να αρνηθεί αυτό το γεγονός. Θέλουμε να νιώσετε καλύτερα. Επομένως, είναι χρήσιμο να μιλάτε για τις προσδοκίες και τους στόχους σας, καθώς και για την οικονομική σας κατάσταση και για το πώς θα θέλατε να σταματήσει η θεραπεία.
Και λάβετε υπόψη ότι εάν χρειάζεστε βοήθεια κάποια στιγμή στο μέλλον, μπορείτε να επανασυνδεθείτε με τον θεραπευτή σας αργότερα. Οι καλοί θεραπευτές αφήνουν την πόρτα ανοιχτή για αυτή τη δυνατότητα.