Τεστ Άγχους (Αυτοαξιολόγηση)

Πηδάω σε: Για ποιους απευθύνεται αυτό το κουίζ; Πόσο ακριβές είναι; Θεραπεία άγχους Συχνές ερωτήσεις για διαταραχή άγχους

Σε ποιους απευθύνεται αυτό το κουίζ άγχους;

Παρακάτω είναι μια λίστα ερωτήσεων που έχουν σχεδιαστεί για άτομα που βιώνουν σκέψεις που προκαλούν άγχος. Οι ερωτήσεις σχετίζονται με εμπειρίες ζωής κοινές μεταξύ των ανθρώπων που έχουν διαγνωστεί με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD).

Διαβάστε προσεκτικά κάθε ερώτηση και αναφέρετε πόσο συχνά αντιμετωπίσατε τις ίδιες ή παρόμοιες προκλήσεις τους τελευταίους μήνες.

Πόσο ακριβές είναι;

Αυτό το κουίζ είναιΔΕΝένα διαγνωστικό εργαλείο. Οι διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν να διαγνωστούν μόνο από αδειούχους επαγγελματίες υγείας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον οδηγό του Psycom για το άγχος Πείτε μου όλα όσα πρέπει να ξέρω για το άγχος Ε

πώς να βοηθήσετε κάποιον με τοξικομανία και κατάθλιψη

Psycomπιστεύει ότι οι εκτιμήσεις μπορούν να αποτελέσουν ένα πολύτιμο πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Πολύ συχνά οι άνθρωποι σταματούν να αναζητούν βοήθεια από το φόβο ότι οι ανησυχίες τους δεν είναι νόμιμες ή αρκετά σοβαρές ώστε να δικαιολογούν επαγγελματική παρέμβαση.

Πώς αντιμετωπίζεται το άγχος;

Το άγχος είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμο συχνά μέσω ενός συνδυασμού θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς και, σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμακευτικής αγωγής. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε τη σελίδα μας Επισκόπηση GAD άρθρο.

Προστασία της ιδιωτικής ζωής σας είναι σημαντική για εμάς. Όλα τα αποτελέσματα είναι εντελώς ανώνυμα.

Ανησυχείτε για πολλά διαφορετικά πράγματα;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΈχετε πρόβλημα να ελέγξετε τις ανησυχίες σας;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΓίνεστε ευερέθιστοι ή/και ενοχλούνται εύκολα όταν έχετε άγχος;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΗ ανησυχία ή το άγχος σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι ή κουρασμένοι;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΗ ανησυχία ή το άγχος παρεμβαίνουν στο να πέσετε ή/και να μείνετε για ύπνο;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΗ ανησυχία ή το άγχος δυσκολεύουν την συγκέντρωση;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΑισθάνεστε ανατρεπτικοί;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΑνησυχείτε για το πόσο καλά κάνετε τα πράγματα;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΑνησυχείτε για τα πράγματα που θα εξελιχθούν στο μέλλον;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΑνησυχείτε για πράγματα που έχουν ήδη συμβεί στο παρελθόν;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΟι μύες σας τεντώνονται όταν ανησυχείτε ή αγχώνεστε;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΒιώνετε επαναλαμβανόμενες και επίμονες σκέψεις που είναι αναστατωτικές και ανεπιθύμητες;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΑντιμετωπίζετε έντονο φόβο που προκαλεί πανικό, δύσπνοια, πόνους στο στήθος, χτύπημα στην καρδιά, εφίδρωση, τρέμουλο, ναυτία, ζάλη και/ή φόβο θανάτου;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΑποφεύγετε ποτέ μέρη ή κοινωνικές καταστάσεις φοβούμενοι αυτόν τον πανικό;Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνάΕπιδίδεστε ποτέ σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές για να διαχειριστείτε την ανησυχία σας; (Για παράδειγμα, έλεγχος ότι ο φούρνος είναι σβηστός, κλείδωμα θυρών, πλύσιμο χεριών, μέτρηση, επανάληψη λέξεων.)Ποτέ Σπάνια Μερικές φορές Συχνά Πολύ συχνά

Εισαγάγετε το email σας παρακάτω για να λάβετε το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο ψυχικής υγείας Psycom. (Προσπαθούμε σκληρά για να το κάνουμε υπέροχο και δεν θα βομβαρδίσουμε τα εισερχόμενά σας)

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Η Remedy Health Media θα χρησιμοποιήσει τα στοιχεία επικοινωνίας που παρέχετε σε αυτήν τη φόρμα για να επικοινωνήσει μαζί σας για την παροχή ενημερώσεων και μάρκετινγκ. Με την υποβολή αυτού του αιτήματος, συναινείτε να λαμβάνετε τέτοιου είδους επικοινωνίες από εμάς. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα προσωπικά δεδομένα, ανατρέξτε στην πολιτική απορρήτου μας (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Τέλος χρόνου!

CancelSubmit Quiz

Συχνές ερωτήσεις για διαταραχές άγχους

Τι είναι η αγχώδης διαταραχή;

Όλοι αισθανόμαστε άγχος κατά καιρούς, αλλά οι αγχώδεις διαταραχές είναι κάτι περισσότερο από μια προσωρινή περίοδο ανησυχίας ή φόβου. Μια αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από επίμονα, συντριπτικά συναισθήματα άγχους, ανησυχίας ή φόβου που είναι αρκετά έντονα για να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Τα άτομα με αγχώδη διαταραχή βιώνουν άγχος που δεν είναι ανάλογο με αυτό που τους απασχολεί και δεν μπορούν να αφήσουν αυτές τις αρνητικές σκέψεις στην άκρη. Μπορεί να αισθάνονται συνεχώς τεταμένοι και σε άκρη, ακόμα κι αν δεν είναι σίγουροι για τι ακριβώς ανησυχούν.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι άγχους;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών άγχους, συμπεριλαμβανομένης της γενικευμένης διαταραχής άγχους, της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής, της διαταραχής πανικού, της αγοραφοβίας, της διαταραχής άγχους αποχωρισμού και συγκεκριμένων φοβιών. Παραδείγματα κοινών ειδικών φοβιών περιλαμβάνουν την πτερομερανοφοβία (φόβος πτήσης), κλειστοφοβία (φόβος κλειστών χώρων) και αραχνοφοβία (φόβος αράχνων).

τα ακόλουθα είδη φαρμάκων χρησιμοποιούνται όλα για τη θεραπεία της κατάθλιψης, εκτός από

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω άγχος;

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε πολλά πράγματα στη ζωή που μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε απειλή, αμφισβήτηση ή πίεση. Το να νιώθεις άγχος από καιρό σε καιρό δεν αποτελεί μεγάλο λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε επίμονο άγχος που αισθάνεται συντριπτικό, αξέχαστο και παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, μπορεί να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα μιας αγχώδους διαταραχής. Επικοινωνείτε πάντα με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για συμβουλές ειδικών σχετικά με το εάν τα συμπτώματά σας πληρούν τα κριτήρια για τη διάγνωση.

Γιατί έχω άγχος;

Αυτό που προκαλεί άγχος και αγχώδεις διαταραχές είναι πολύπλοκο. Είναι πιθανό ότι ένας συνδυασμός τόσο γενετικών όσο και περιβαλλοντικών παραγόντων παίζουν ρόλο στο γιατί ορισμένα άτομα είναι πιο επιρρεπή στο άγχος από άλλα. Ορισμένα γεγονότα, συναισθήματα ή εμπειρίες μπορεί να κάνουν πιο πιθανό να αρχίσουν ή να επιδεινωθούν τα συμπτώματα του άγχους - αυτά είναι γνωστά ως ενεργοποιητές. Οι παράγοντες που προκαλούν άγχος μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις πανικού σε μερικούς ανθρώπους και διαφέρουν από άτομο σε άτομο και έτσι η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να προσδιορίσετε ποιοι είναι οι παράγοντες που σας προκαλούν και πώς μπορείτε να αντιδράσετε όταν τα αντιμετωπίσετε μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη.

Πώς αντιμετωπίζω το άγχος;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και ο συνδυασμός ποικίλων προσεγγίσεων μπορεί να βοηθήσει. Για όσους έχουν διαγνωστεί διαταραχή άγχους, ένας συνδυασμός ψυχοθεραπείας μαζί με ένα σχέδιο φαρμάκων μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός. Για όσους βιώνουν άγχος κατά καιρούς, υπάρχει μια ποικιλία τεχνικών χαλάρωσης που μπορούν να απογοητεύσουν τα συναισθήματα ανησυχίας ή φόβου: οι τεχνικές αναπνοής, ο διαλογισμός και η προοδευτική χαλάρωση των μυών είναι μόνο μερικά παραδείγματα τεχνικών που πρέπει να δοκιμάσουν. Η εύρεση περισπασμού, η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα και η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε είναι επίσης όλες εξαιρετικές επιλογές για την ανακούφιση του καθημερινού άγχους.

Πώς αντιμετωπίζεται το άγχος;

Η θεραπεία για το άγχος συνήθως περιλαμβάνει έναν συνδυασμό ψυχοθεραπείας (θεραπεία ομιλίας) και φαρμακευτική αγωγή. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι η πιο αποτελεσματική μορφή ψυχοθεραπείας για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Το CBT διδάσκει συγκεκριμένες δεξιότητες για τη διαχείριση των ανησυχιών σας και σας βοηθά να επιστρέψετε σταδιακά στις δραστηριότητες που έχετε αποφύγει λόγω άγχους.

Ποια φάρμακα χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του άγχους;

Διάφοροι τύποι φαρμάκων χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών (συμπεριλαμβανομένων των SSRI και των SRNI), της βουσπιρόνης και των βενζοδιαζεπινών. Μιλήστε πάντα με το γιατρό ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας για τα οφέλη, τους κινδύνους και τις πιθανές παρενέργειες των φαρμάκων για το άγχος.

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το έλαιο CBD για το άγχος;

Η πρώιμη έρευνα είναι ελπιδοφόρα σχετικά με την ικανότητα του ελαίου CBD να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους. Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα, ειδικά για τους ανθρώπους και τη γενικευμένη διαταραχή άγχους για να επιβεβαιωθεί εάν η CBD μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους, μπορεί να σας ενδιαφέρει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να καταλάβετε μια αρχική δοσολογία που είναι κατάλληλη για εσάς. Ενώ η CBD θεωρείται γενικά ασφαλής, ορισμένοι άνθρωποι που λαμβάνουν CBD μπορεί να εμφανίσουν κάποιες παρενέργειες όπως διάρροια, κόπωση και αλλαγές στην όρεξη. Η CBD μπορεί επίσης να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής. Μια μελέτη περίπτωσης σε παιδί κάτω των 18 ετών προσέφερε στοιχεία ότι η CBD είναι αποτελεσματική ως ασφαλής εναλλακτική θεραπεία στα παραδοσιακά ψυχιατρικά φάρμακα για τη μείωση του άγχους και της αϋπνίας.

Τι είναι το κοινωνικό άγχος;

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι μια χρόνια κατάσταση ψυχικής υγείας στην οποία οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις προκαλούν παράλογο άγχος. Το κοινωνικό άγχος είναι κάτι περισσότερο από το να ντρέπεσαι. Τα άτομα με κοινωνικό άγχος φοβούνται έντονα τις καταστάσεις όπου θα μπορούσαν να τους παρακολουθήσουν, να τους κρίνουν, να τους ντρέψουν ή να τους απορρίψουν. Τα συμπτώματα είναι τόσο ακραία που παρεμβαίνουν στην καθημερινή ρουτίνα του ατόμου και το εμποδίζουν να λάβει μέρος σε συνηθισμένες δραστηριότητες.

Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον με άγχος;

Η γνώση των συμπτωμάτων του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε και να ενεργήσετε όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει είναι σε αγωνία. Οι συνήθεις συμπεριφορές άγχους περιλαμβάνουν αποφυγή φοβισμένων καταστάσεων ή γεγονότων (για παράδειγμα, παιδιά με σχολική άρνηση), αναζήτηση καθησυχασμού, δεύτερης εικασίας και ευερεθιστότητας. Το άτομο μπορεί να ασχολείται με το να σκέφτεται το παν ή το τίποτα ή να καταστρέφει και να δείχνει την πεποίθησή του ότι το χειρότερο θα συμβεί. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, αποφύγετε να πείτε στο ανήσυχο άτομο να μην ανησυχεί ή να υποβαθμίζετε τα συναισθήματά του, κάτι που μπορεί να το κάνει να αισθανθεί παρεξηγημένο και υποτιμημένο. Αντ 'αυτού, να είστε ενεργός ακροατής, να εκφράζετε την ανησυχία σας και να αναγνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι γι' αυτούς. Παρακαλούμε να τα ενθαρρύνετε να μιλήσουν με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή να βασιστούν στις τεχνικές που έχουν μάθει στη θεραπεία, εάν βρίσκονται ήδη σε θεραπεία.

Πηγές άρθρου

Κλινική Mayo. Γενικευμένη διαταραχή άγχους Το Πρόσβαση στις 6 Απριλίου 2021.

Εθνικό Ινστιτούτο entalυχικής Υγείας. Γενικευμένη διαταραχή άγχους: Όταν η ανησυχία βγαίνει εκτός ελέγχου Το Πρόσβαση στις 6 Απριλίου 2021.

Εθνικό Ινστιτούτο entalυχικής Υγείας. Διαταραχή κοινωνικού άγχους: Περισσότερο από απλή συστολή Το Πρόσβαση στις 6 Απριλίου 2021.