Δοκιμή επιπέδου στρες (αυτοαξιολόγηση)

Πηδάω σε: Για ποιον απευθύνεται αυτό το κουίζ Πόσο ακριβές είναι; Τι είναι το στρες; Συχνές ερωτήσεις για το άγχος

Για ποιους απευθύνεται αυτό το κουίζ άγχους;

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις κουίζ για να δείτε αν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο υποφέρετε από υπερβολικό άγχος.

Οι παρακάτω ερωτήσεις σχετίζονται με τις εμπειρίες ζωής που είναι κοινές μεταξύ των ανθρώπων που υφίστανται σημαντικές ποσότητες άγχους. Διαβάστε προσεκτικά κάθε ερώτηση και αναφέρετε πόσο συχνά έχετε αντιμετωπίσει τις ίδιες ή παρόμοιες προκλήσειςτους τελευταίους μήνεςΤο

Πόσο ακριβές είναι;

Αυτό το κουίζ ΔΕΝ είναι διαγνωστικό εργαλείο. Οι διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν να διαγνωστούν μόνο από ειδικευμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις του στρες, διαβάστε Υπό υπερβολικό άγχος; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό

Τι είναι το στρες;

Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας , το άγχος είναι μια φυσιολογική, ανθρώπινη αντίδραση. Είναι το πώς ο εγκέφαλος και το σώμα ανταποκρίνονται σε κάθε απαίτηση.

Είναι φυσιολογικό να έχουμε υψηλό επίπεδο άγχους σε ένα σημείο ή στο άλλο στη ζωή μας λόγω πολλών σεναρίων που αλλάζουν τη ζωή και στρεσογόνους παράγοντες. Για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα υγείας, είναι καλύτερο να δείτε έναν ιατρό για θεραπεία. Η συνεχής ροή των ορμονών του στρες (συμπεριλαμβανομένης της λεγόμενης ορμόνης του στρες κορτιζόλη) μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας, προκαλώντας γήρανση πιο γρήγορα και καθιστώντας το επιρρεπές σε ασθένειες.

Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες οξέος ή χρόνιου στρες οφείλονται σε έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους στρεσογόνους παράγοντες ζωής:

- Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου
- Διαζύγιο
- Απώλεια εργασίας
- Αύξηση των οικονομικών υποχρεώσεων ή μείωση των κερδών
- Πρέπει να ξεριζώσετε τη ζωή σας και να μετακομίσετε λόγω ελαφρυντικών περιστάσεων και εκτός ελέγχου
- Χρόνια ασθένεια ή τραυματισμός
- Φροντίδα ηλικιωμένου ή άρρωστου μέλους της οικογένειας
- Ένα τραυματικό γεγονός, όπως μια φυσική καταστροφή, κλοπή, βιασμός ή βία εναντίον σας ή ενός αγαπημένου σας προσώπου

Psycomπιστεύει ότι οι εκτιμήσεις μπορούν να αποτελέσουν ένα πολύτιμο πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Πολύ συχνά οι άνθρωποι σταματούν να αναζητούν βοήθεια από φόβο ότι οι ανησυχίες τους δεν είναι νόμιμες ή αρκετά σοβαρές ώστε να δικαιολογούν επαγγελματική παρέμβαση.

Προστασία της ιδιωτικής ζωής σας είναι σημαντική για εμάς. Όλα τα αποτελέσματα είναι εντελώς ανώνυμα.

πώς κυκλοφορεί το adderall xr

Πόσο συχνά είστε σε θέση να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην παρούσα στιγμή; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Πόσο συχνά αισθάνεστε καταβεβλημένοι με τη ζωή σας; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Κοιμάστε εύκολα τη νύχτα;;(Ο μέσος άνθρωπος κοιμάται σε 7-10 λεπτά.) Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Κατά μέσο όρο, κοιμάστε 7-8 ώρες; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Στρέφεστε σε ανθυγιεινές απολαύσεις τροφίμων, όπως το να τρώτε πρόχειρο φαγητό, να πίνετε υπερβολικά ή να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα/γλυκά όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Έχετε πονοκεφάλους ή μυϊκή ένταση; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και συγκεντρωμένοι στο έργο που έχετε κάνει; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Νιώθετε πόνο ή ένταση στο στομάχι, τους μύες, το στήθος ή το κεφάλι σας; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα

Παρακαλώ εισάγετε το παραπάνω κείμενο για να αποδείξετε ότι είστε άνθρωπος.

Έχετε παρατηρήσει κάποια αύξηση ή μείωση στη σεξουαλική σας ορμή; (Η σεξουαλική ορμή σε αυτό το πλαίσιο αναφέρεται σε σεξουαλική απελευθέρωση, όπως η ανάγκη για οργασμό ή εκσπερμάτωση.)Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Έχετε ποτέ ακανόνιστες περιόδους (για γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση) και ανικανότητα (στους άνδρες πριν από την ηλικία των 65 ετών); Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Νιώθετε σαν να αποσύρεστε από την οικογένεια, τους φίλους και να απομονωθείτε; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Υπήρξε αλλαγή (αύξηση) στις καθημερινές σας συνήθειες, όπως η χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών ή καπνού ως τρόπο αυτο-ηρεμίας; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα Νιώθετε εκνευρισμένοι, ενοχλημένοι ή θυμωμένοι για ασήμαντα θέματα; Ποτέ Μερικές φορές Συχνά Σχεδόν πάντα

Εισαγάγετε το email σας παρακάτω για να λάβετε το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο ψυχικής υγείας Psycom. (Προσπαθούμε σκληρά να το κάνουμε υπέροχο και δεν θα βομβαρδίσουμε τα εισερχόμενά σας)

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Η Remedy Health Media θα χρησιμοποιήσει τα στοιχεία επικοινωνίας που παρέχετε σε αυτήν τη φόρμα για να επικοινωνήσει μαζί σας για την παροχή ενημερώσεων και μάρκετινγκ. Με την υποβολή αυτού του αιτήματος, συναινείτε να λαμβάνετε τέτοιου είδους επικοινωνίες από εμάς. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα προσωπικά δεδομένα, ανατρέξτε στην πολιτική απορρήτου μας (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Τέλος χρόνου!

CancelSubmit Quiz

Εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει μπορεί να υποφέρει από άγχος, ανησυχία , ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική κατάσταση υγείας, το PsyCom.net συνιστά ανεπιφύλακτα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε σωστή διάγνωση και υποστήριξη. Για όσους βρίσκονται σε κρίση, έχουμε συντάξει μια λίστα πόρων (ορισμένοι προσφέρουν ακόμη και δωρεάν ή χαμηλού κόστους υποστήριξη), όπου μπορεί να μπορείτε να βρείτε επιπλέον βοήθεια: https://www.psycom.net/get-help-mental-health Το

Συχνές ερωτήσεις για το άγχος

Πώς μπορεί ο γιατρός σας να ελέγξει το επίπεδο άγχους σας;

Δεν υπάρχει τυποποιημένη δοκιμή για την επίσημη διάγνωση του στρες επειδή το άγχος είναι υποκειμενικό - αυτό που αισθάνεται πολύ αγχωτικό για ένα άτομο μπορεί να μην προκαλεί υψηλά επίπεδα άγχους για ένα άλλο. Μόνο το άτομο που βιώνει άγχος μπορεί να καθορίσει πόσο σοβαρό είναι. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να χρησιμοποιήσει ερωτηματολόγια για να κατανοήσει το άγχος σας και πώς επηρεάζει τη ζωή σας.

Σε ποια διάγνωση βρίσκεται το άγχος;

Το άγχος δεν είναι ψυχιατρική διάγνωση, αλλά συνδέεται στενά με την ψυχική σας υγεία. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας και να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα. Για παράδειγμα, εάν δυσκολεύεστε συχνά να διαχειριστείτε τα συναισθήματα του στρες, μπορεί να αναπτύξετε άγχος ή κατάθλιψη.

Τι προκαλεί υψηλά επίπεδα άγχους;

Οτιδήποτε σας θέτει υψηλές απαιτήσεις ή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα άγχους, ειδικά εάν αγωνίζεστε να διαχειριστείτε τα συναισθήματα του άγχους. Ορισμένοι συνηθισμένοι παράγοντες άγχους που μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα άγχους περιλαμβάνουν δουλειές υψηλής πίεσης, οικονομικές δυσκολίες, υπερβολική αντιμετώπιση, συγκρούσεις στη δουλειά ή στο σπίτι και αδυναμία να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε.

Ποια είναι τα φυσικά συμπτώματα του στρες;

Τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνους, καρδιακούς πόνους, πόνο στο στήθος, μυϊκή ένταση, σφίξιμο της γνάθου, πεπτικά προβλήματα και άλλα. Τα σωματικά συμπτώματα του στρες είναι άφθονα και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε το άγχος;

Το να βιώνετε άγχος κατά καιρούς είναι φυσιολογικό, αλλά είναι σημαντικό να αποτρέψετε τη συσσώρευση άγχους που οδηγεί σε υψηλά επίπεδα άγχους και πιθανώς εξουθένωση. Μερικοί απλοί τρόποι για να αποφύγετε το άγχος περιλαμβάνουν την εύρεση αποτελεσματικών τρόπων για να εξισορροπήσετε όλες τις ευθύνες σας, να κοιμάστε αρκετά, να μην αναλαμβάνετε υπερβολικά, να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα.

Τι είναι η οξεία διαταραχή στρες;

Η οξεία διαταραχή στρες (ASD) είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής που μπορεί να εμφανιστεί μέσα σε ένα μήνα μετά την εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος. Το ASD μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε μεταξύ 3 ημερών και 1 μήνα. Διαφέρει από τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD, αλλά προκαλεί συμπτώματα που παρατηρούνται επίσης σε άτομα με PTSD, όπως διαχωριστικά συμπτώματα, επανεξέταση των τραυματικών γεγονότων και αποφυγή.

μπορεί να βοηθήσει τα αγριόχορτα στο άγχος

Η οξεία διαταραχή άγχους εξαφανίζεται;

Η οξεία διαταραχή στρες (ASD) είναι μια βραχυπρόθεσμη κατάσταση και τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την πιο αποτελεσματική μορφή θεραπείας για ASD. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ψυχιατρική αξιολόγηση, θεραπεία και φάρμακα. Πολλά άτομα με ASD διαγιγνώσκονται αργότερα με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Πότε πρέπει να μιλήσω σε γιατρό για το άγχος;

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το άγχος εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, βασίζεστε σε φάρμακα ή αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα του στρες, έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή αντιμετωπίζετε άλλες σχετικές καταστάσεις, όπως άγχος ή κατάθλιψη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση του άγχους σας, να συνταγογραφήσει φάρμακα ή να σας παραπέμψει σε επαγγελματία ψυχικής υγείας για περαιτέρω διάγνωση και θεραπεία.

Πηγές άρθρου

Το Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας (NIMH). 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος. Διατίθεται στη διεύθυνση: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Πρόσβαση στις 15 Ιουλίου 2021.

Κλινική Mayo. Συμπτώματα άγχους: Επιδράσεις στο σώμα και τη συμπεριφορά σας Το Πρόσβαση στις 4/11/2021.

Διαταραχή παιδικού μυαλού. Βασικά στοιχεία της διαταραχής οξέος στρες. Πρόσβαση στις 4/11/2021.

Τμήμα Βετεράνων των ΗΠΑ, Εθνικό Κέντρο για PTSD. Οξεία διαταραχή άγχους. Πρόσβαση στις 4/11/2021.

Τελευταία ενημέρωση: 17 Αυγούστου 2021