Τι σημαίνει να είσαι «Νευρωτικός»

Ενημερώθηκε στις 10/01/2020

Ως εβραϊκή γυναίκα της Νέας Υόρκης, είμαι περισσότερο από λίγο εξοικειωμένος με τον όρο «νευρωτικός». Έχει χρησιμοποιηθεί για να με περιγράψει - μαζί με πολλά από τα μέλη της οικογένειάς μου - περισσότερες από μία φορές. Μερικές φορές η λέξη με κάνει να τσαλακώνω - και σίγουρα πιστεύω ότι έχει αρνητικές δηλώσεις στον πολιτισμό μας. Άλλες φορές όμως, ο νευρωτικός αισθάνεται προσβλητικός. Άλλωστε, μερικοί από τους καλύτερους κωμικούς μας χρησιμοποιούν το νευρωτικό ως σήμα τιμής και βρίσκουν το χιούμορ που υποτιμάται σε όλες τις νευρώσεις τους. Ο νευρωτισμός είναι πραγματικά ένα από τα πιο συζητημένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που υπάρχει.

Ποιος είναι ο ορισμός του νευρωτισμού;

Ο νευρωτισμός καθορίζεται από την τάση προς άγχος, αρνητικότητα και αυτο-αμφιβολία. Συχνά βιώνεται συνεχώς με την επανεμφάνιση των χειρότερων σεναρίων στο κεφάλι σας και μπορεί να συνδέεται με ενοχές, ανησυχίες, φόβους και κατάθλιψη. Ο νευρωτισμός είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της προσωπικότητας Big 5 που αναγνωρίζονται από τους ψυχολόγους, μαζί με την εξωστρέφεια, το άνοιγμα στην εμπειρία, τη συνείδηση ​​και τη συμφωνία. Όπως με όλα τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, ο νευρωτισμός υπάρχει σε ένα φάσμα, έτσι όλοι μας είμαστε τουλάχιστον λίγο νευρωτικοί.

Από την μία, εξηγεί ψυχολόγος και καθηγητής Dr. C. George Boeree, οι άνθρωποι που τείνουν περισσότερο προς αυξημένα επίπεδα νευρωτισμού είναι «πολύ νευρικοί» και πολύ συναισθηματικοί. Μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαταραχές όπως «φοβίες, εμμονές, καταναγκασμούς και κατάθλιψη ' Εκείνοι με «χαμηλό νευρωτισμό» θεωρούνται πιο συναισθηματικά σταθεροί. Άτομα με υψηλό νευρωτισμό βιώνουν συχνότερα δυσαρέσκεια με τη ζωή τους καθώς είναι πιο επιρρεπή σε αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, κατάθλιψη και θυμό.

Επιπλέον, ο νευρωτισμός αναφέρεται σε μεγάλο βαθμό στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι βιώνουν αρνητικό συναίσθημα όταν αντιμετωπίζουν το άγχος. Ως κλινική ψυχολόγος Kristin Naragon-Gainey, PhD, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Buffalo είπε : 'Δύο άνθρωποι θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν την ίδια κατάσταση και ο νευρωτικός θα βάλει αρνητική περιστροφή στην εμπειρία και θα προκαλέσει μια ισχυρότερη αντίδραση στο άγχος - με συναισθήματα όπως θλίψη, άγχος, φόβος, εχθρότητα, ευερεθιστότητα και θυμό', Συχνά, άτομα με υψηλό νευρωτισμό, προκαλούν ένα επίπεδο ανησυχίας ή θλίψης που δεν ταιριάζει απαραίτητα με τη σοβαρότητα του ζητήματος που αντιμετωπίζουν.

Ο νευρωτισμός μετράται από τους Big Five αξιολόγηση της προσωπικότητας που ζητά από τα άτομα να αξιολογήσουν τις δηλώσεις ανάλογα με το πόσο καλά τις περιγράφει. Οι δηλώσεις, βάσει του τρόπου με τον οποίο ο συμμετέχων ανταποκρίνεται, θα αξιολογήσουν συγκεκριμένες διαστάσεις της προσωπικότητάς τους. Για παράδειγμα, ο υπεύθυνος αξιολόγησης θα αξιολογήσει μια σειρά από δηλώσεις σχετικά με το πόσο συνήθως ανησυχούν, είτε είναι εύκολα ενοχλημένοι, βιώνουν μεταβολές στη διάθεση, ερεθίζονται εύκολα ή είναι επιρρεπείς σε αίσθημα μπλε.

Στην πιο πρόσφατη έκδοση της αξιολόγησης προσωπικότητας των Big Five, ο νευρωτισμός χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες: άγχος, κατάθλιψη και συναισθηματική μεταβλητότητα. Οι βαθμολογίες νευρωτισμού βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο βαθμολογεί δηλώσεις σε αυτές τις υποκατηγορίες. υψηλότερες βαθμολογίες υποδηλώνουν υψηλότερο βαθμό νευρωτισμού.

Πώς διαφέρει η νεύρωση από τον νευρωτισμό;

Ο όρος νεύρωση προήλθε από τον 18ο αιώνα ως τρόπος επισήμανσης μιας ποικιλίας ψυχολογικών διαταραχών που δεν μπορούσαν να εντοπιστούν σε μία μόνο αιτία. Αν και ήταν χρήσιμη εκείνη την εποχή, η ετικέτα έχει θεωρηθεί ασαφής και λανθασμένη. Θεωρήθηκε ως ψυχολογικός παράγοντας που διαταράσσει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, συχνά συμπεριλαμβάνοντας ιδεοληπτικές σκέψεις και άγχος. Το 1980, ο όρος «νεύρωση» αφαιρέθηκε από το Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών στοιχείων της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας Ψυχικών Διαταραχών (DSM-III) , και οι περισσότεροι θεραπευτές και ειδικοί σήμερα δεν χρησιμοποιούν πλέον τον όρο για τη διάγνωση ή την περιγραφή της προσωπικότητας των πελατών τους. Αντ 'αυτού, οι νευρώσεις διαγιγνώσκονται τώρα ως καταθλιπτικές ή άγχος.

Η νεύρωση συχνά συγχέεται λανθασμένα με τον νευρωτισμό, ο οποίος όπως περιγράφεται παραπάνω, είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που αναφέρεται στο άγχος, την αρνητικότητα και την αυτο-αμφιβολία. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο όρος «νευρωτικός» έχει επίσης μειωθεί από τους ψυχολογικούς κύκλους για να αποφευχθεί αυτή η σύγχυση.

8 Κοινά γνωρίσματα προσωπικότητας των Νευροτικών

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είστε λίγο πιο νευρωτικοί από τον υπόλοιπο κόσμο; Λοιπόν, μια βασική διαφορά μεταξύ ενός ατόμου που είναι απλά νευρωτικός και κάποιου που έχει αναπτύξει ψύχωση είναι ότι ακόμη και το πιο πολύ νευρωτικό άτομο είναι σαφώς - ίσως ακόμη και οδυνηρά - επίγνωση αυτής της τάσης στην προσωπικότητά του.

Φυσικά, ο νευρωτισμός φαίνεται διαφορετικός για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά τα περισσότερα άτομα με ιδιαίτερα νευρωτικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας μοιράζονται κάποιο συνδυασμό αυτών των καθοριστικών χαρακτηριστικών, όπως:

1. Μια τάση προς διαταραχές της διάθεσης όπως το άγχος και η κατάθλιψη
2. Υπερ-ευαισθητοποίηση και αυτοσυνείδηση ​​για τα λάθη και τις ατέλειες κάποιου
3. Μια τάση να παραμείνουμε στο αρνητικό
4. Η προσδοκία ότι το χειρότερο αποτέλεσμα σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι το πιο πιθανό να συμβεί
5. Πολύ αντιδραστικό στο άγχος και τη συναισθηματική αναστάτωση
6. Υποχρεωτικό και μπορεί να παίζει το ίδιο σενάριο στο κεφάλι του ξανά και ξανά
7. Επιρρεπείς σε υποχονδρία και διαταραχή πανικού
8. Μπορεί να είναι πιο πιθανό να υιοθετήσετε κακή προσαρμοστική συμπεριφορά, όπως αυτοθεραπεία με αλκοόλ, τρόφιμα ή άλλες ουσίες

Ο νευρωτισμός είναι κακό πράγμα;

Εάν η τάση σας για νευρωτισμό σας προκαλεί αγωνία, ή σας ωθεί προς την κατάθλιψη, το άγχος, τις φοβίες ή τους εθισμούς, σίγουρα θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε συμβουλές ή θεραπεία για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συναισθημάτων σας και να κινηθείτε προς την ευεξία. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και το άγχος, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τη νευρωτική συμπεριφορά.

Αλλά θυμηθείτε, το να είστε «νευρωτικοί» δεν είναι ιατρική κατάσταση ή ακόμη και διαγνωστική διαταραχή της διάθεσης. Είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας και μια κατάσταση που ορισμένοι από εμάς τείνουν να έχουν περισσότερα από άλλα. Το να ζεις με υψηλότερη δόση νευρωτισμού από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να είναι δύσκολο και οι τρόποι θεραπείας όπως Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ήταν χρήσιμα για άτομα που πιστεύουν ότι οι νευρωτικές τους τάσεις αναλαμβάνουν.

Μπορεί ο νευρωτισμός να είναι επωφελής;

Από τα παραδείγματα που παρέχονται, μπορεί να φαίνεται ότι ο νευρωτισμός είναι εντελώς αρνητικός, αλλά να είστε βέβαιοι ότι το να έχετε μια μικρή και διαχειρίσιμη ποσότητα νευρωτισμού στη ζωή σας μπορεί πραγματικά να είναι καλό!

Ως Daniel Nettle, ο οποίος έγραψε το βιβλίοΠροσωπικότητα: Αυτό που σε κάνει να είσαι ο τρόπος που είσαι, εξηγεί , οι νευρωτικοί άνθρωποι είναι «επιθετικοί» και τείνουν να έχουν μια εσωτερική, αυτοκατευθυνόμενη κίνηση για να πετύχουν. Επιπρόσθετα, η τάση προς «αμφισβήτηση» που συχνά είναι τυλιγμένη σε νευρώσεις μπορεί να αποτελέσει πλεονέκτημα εάν εργάζεστε σε μια δουλειά με γνώμονα τη λεπτομέρεια ή που απαιτεί σε βάθος σκέψη και ανάλυση.

Οι νευρωτικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να είναι πιο υγιείς από τους άλλους, ειδικά εάν είναι επίσης ευσυνείδητοι. Nicholas A. Turiano Ph.D. , μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Τμήμα Ψυχιατρικής του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, λέει ότι αυτά τα άτομα «έχουν λιγότερες χρόνιες παθήσεις υγείας, έχουν πιο υγιή σωματικά βάρη και έχουν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής». Τα υγιή νευρωτικά είναι επίσης καλύτερα εξοπλισμένα για την αντιμετώπιση καταστάσεων άγχους. Όπως λέει ο Turiano «Τα υγιή νευρωτικά άτομα βρίσκουν κάπως έναν τρόπο να διοχετεύσουν αυτό το άγχος που πρέπει να τους παρακινήσουν να κάνουν καλή δουλειά», λέει ο Turiano.

Επιπλέον, δεδομένου ότι οι νευρωτικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε αρνητικά συναισθήματα, ο Δρ Naragon-Gainey υποστηρίζει ότι μπορούν επίσης να έχουν περισσότερο συναισθηματικό βάθος: και κατανόηση για τους αγώνες άλλων ανθρώπων », εξήγησε.

Τέλος, οι νευρωτικές προσωπικότητες μπορεί επίσης να είχαν εξελικτικά πλεονεκτήματα, όπως εξηγείται σε μια δημοσίευση του Εξέλιξη και ανθρώπινη συμπεριφορά . Ενώ τα άτομα που είναι νευρωτικά μπορεί να είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν σημάδια κατάθλιψης και άγχους, παραδοσιακά είναι «πιο αποφεύγοντας τον κίνδυνο και επαγρύπνηση σχετικά με τους περιβαλλοντικούς κινδύνους», που σίγουρα μπορεί να έχουν βοηθήσει τους «νευρωτικούς» προγόνους μας να επιβιώσουν από τις αντιξοότητες.

Μην ντρέπεστε για τον νευρωτισμό

Δεν είναι διασκεδαστικό όταν οι νευρωτικές σας τάσεις αναλαμβάνουν και σας κάνουν άθλια, αλλά το να είστε ψηλά στον νευρωτισμό δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Μερικοί το θεωρούν ακόμη ως κομπλιμέντο. Πολλοί από τους πιο δημιουργικούς και επιτυχημένους ανθρώπους εκεί έξω τείνουν να βρίσκονται στη νευρωτική πλευρά των πραγμάτων. Είναι όλα θέμα να διατηρήσετε τον νευρωτισμό σας σε προοπτική, να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας, να αναζητήσετε βοήθεια εάν ξεφύγει από το χέρι και να φροντίσετε να διατηρήσετε μια υγιή αίσθηση του χιούμορ για όλα αυτά. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας έχουν αποδειχθεί Ελατός ; Μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου και συχνά αλλάζουν με μεγάλα γεγονότα της ζωής, όπως η μετακίνηση, ο γάμος ή το παιδί. Τίποτα δεν έχει πέσει.

η εμφάνιση σχιζοφρένειας:

Εάν ψάχνετε τρόπους να γίνετε λιγότερο νευρωτικοί, δοκιμάστε να ασκείστε για τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα, συμμετέχοντας στη συνειδητοποίηση, επαναδιαμορφώνοντας τις σκέψεις σας και κάνοντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις σπειροειδείς, αρνητικές σκέψεις και να σας στηρίξουν στο παρόν. Συμμετέχοντας σε κοινωνικές δραστηριότητες, όπως εθελοντική εργασία, μπορείτε επίσης να καλλιεργήσετε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης, να αποφύγετε τις απαισιόδοξες σκέψεις και να αυξήσετε την προσωπική ικανοποίηση.

Το Takeaway

Το να είσαι λίγο υψηλότερο στην κλίμακα του νευρωτισμού από τους άλλους είναι εντάξει - σκεφτείτε όλα τα υπέροχα νευρωτικά κόμικς που μας κάνουν να γελάμε - και ίσως ακόμη και να είναι καλό. Να είστε περήφανοι και σίγουροι για τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, ακόμα και όταν ψάχνετε για αρνητικές επιπτώσεις στη συμπεριφορά. Εάν αισθάνεστε ότι πτυχές της προσωπικότητάς σας είναι δύσκολο να ζήσετε, εμποδίζοντας την καθημερινή σας ζωή ή γίνετε απογοητευτικοί, η συνάντηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει. Είτε επιλέξετε αυτοπροσώπως, είτε διαδικτυακή θεραπεία , ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να διακρίνει τα προβληματικά πρότυπα συμπεριφοράς και να παρέχει τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για καλύτερη πλοήγηση στις προκλήσεις και προβληματικές σκέψεις.