Βοηθώντας κάποιον με κατάθλιψη: Τι θέλουν να ακούσουν τα άτομα με κατάθλιψη (και τι όχι)

Πηδάω σε: Είμαι εδώ για σένα Δεν φταις εσύ Θα ηθελα να παω μαζι σου Πώς μπορώ να βοηθήσω Μην πείτε απολύτως τίποτα
Σε ένα άτομο που παλεύει με κατάθλιψη, το πρόβλημα έχει έναν τρόπο να αισθάνεται ολοσχερώς. Διαπερνά την ημέρα με αρνητικό τρόπο και μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα συναισθηματικά και σωματικά. Το στίγμα της κατάθλιψης οδηγεί συχνά σε κοινωνική απομόνωση επειδή το καταθλιπτικό άτομο πιστεύει ότι κανείς δεν καταλαβαίνει πώς είναι να είσαι σε κατάθλιψη. Αποφεύγοντας την κοινωνική αλληλεπίδραση, τα άτομα με κατάθλιψη δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουν το στίγμα ή να εξηγήσουν τον αγώνα τους ξανά και ξανά.

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνει ένας φίλος ή ένας αγαπημένος; Όταν παρατηρείτε μια απομονωτική συμπεριφορά, είναι σημαντικό να προσεγγίσετε. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν μαγικές λέξεις για να βοηθήσετε ένα άτομο που αγωνίζεται με κατάθλιψη να αισθανθεί καλύτερα, αλλά βοηθά να αναγνωρίσετε ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια-ΟΧΙ μια φάση ή κάποιο είδος συμπεριφοράς που αναζητά την προσοχή. Η επικοινωνία της δέσμευσής σας για παροχή άνευ όρων υποστήριξης είναι ένας άλλος υπέροχος τρόπος για να συνδεθείτε με ένα καταθλιπτικό άτομο.

Η κατάθλιψη είναι μια πολύπλοκη ασθένεια και μπορεί να απαιτήσει μακροχρόνια θεραπεία, αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε από κατάθλιψη για να την καταλάβετε και να παρέχετε υποστήριξη και ενσυναίσθηση σε κάποιον που αντιμετωπίζει το πρόβλημα.

Λέξεις που ανοίγουν την πόρτα

Εάν δεν είστε σίγουροι τι να πείτε, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις φράσεις για να δείξετε την υποστήριξή σας:

κλωνοπίνη για το άγχος και την κατάθλιψη

Είμαι εδώ για σένα.

Με απλά λόγια, αυτή η φράση μπορεί να προχωρήσει πολύ στην οικοδόμηση μιας σχέσης μεταξύ εσάς και του αγαπημένου σας προσώπου. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μοναχική και συντριπτική. γνωρίζοντας ότι κάποιος είναι εκεί για να βοηθήσει, είναι λίγο πιο εύκολο να επικοινωνήσετε.

Ακολουθήστε τις προσφορές για βοήθεια με μικρούς τρόπους. Προτείνετε να κάνετε μια καθημερινή βόλτα μαζί. Προσφέρετε να συμπληρώσετε τις συνταγές ή επιλέξτε ένα πρόγραμμα για να παρακολουθήσετε μαζί σε ένα καθορισμένο βράδυ της εβδομάδας. Το να λέτε και να δείχνετε ότι νοιάζεστε για πράξεις αγάπης βοηθά το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ότι υποστηρίζεται.

Δεν φταις εσύ.

Η ενημέρωση των αγαπημένων προσώπων ότι δεν φταίνε για την κατάθλιψή τους, δηλώνει ότι η κατάθλιψη είναι, στην πραγματικότητα, μια ασθένεια και όχι επιλογή. Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που μπορείτε να κολλήσετε σαν κρυολόγημα, ωστόσο πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη αισθάνονται ότι έκαναν κάτι για να την προκαλέσουν.

Η επικοινωνία με αγάπη για την κατανόησή σας για αυτό βοηθά στην αποδέσμευση της ευθύνης και προχωράει πολύ στην επίλυση του αισθήματος της ενοχής που τους επιβαρύνει.

Θα ηθελα να παω μαζι σου.

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει κόπωση, συναισθήματα αναξιότητας, ενοχές και δυσκολία συγκέντρωσης.¹Αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν τις συνήθεις πτυχές της καθημερινής ζωής, όπως το κλείσιμο ραντεβού με γιατρούς. παραλαβή φαρμάκων · άσκηση ή ολοκλήρωση άλλων πτυχών της θεραπείας. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν επίσης να κάνουν τα καταθλιπτικά άτομα να αισθάνονται σαν βάρος για τους αγαπημένους τους.

Η επικοινωνία ότι θέλετε να βοηθήσετε οδηγώντας αγαπημένα πρόσωπα σε ραντεβού και βοηθώντας σε άλλους θεραπευτικούς στόχους μειώνει το αίσθημα του βάρους και ανοίγει την πόρτα στην επικοινωνία.

Πώς μπορώ να βοηθήσω?

Youσως νομίζετε ότι η παραίτηση από τα γεύματα ή η παραλαβή των ειδών παντοπωλείου είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε, αλλά ο αγαπημένος σας μπορεί να προτιμήσει άλλους τρόπους χειρισμού αυτών των εργασιών. Είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε τον αγαπημένο σας καταθλιπτικό τρόπο πώς μπορείτε να βοηθήσετε.

Η τήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας είναι πολύ χρήσιμη, αλλά μπορεί να φανεί συντριπτική για άτομα με κατάθλιψη. Η επικοινωνία ότι είστε ανοιχτοί να βοηθήσετε στις καθημερινές σας ανάγκες (πλυντήριο, φροντίδα κατοικίδιων ζώων, ελαφρύ καθάρισμα) δείχνει ότι θέλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ότι υποστηρίζεται και φροντίζεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η βοήθεια σε μικρές εργασίες μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά μπορεί πραγματικά να απελευθερώσει τον χρόνο και τον συναισθηματικό χώρο που χρειάζεται ο αγαπημένος σας για να παρακολουθήσει τους θεραπευτικούς στόχους.

Το να μη λες τίποτα απολύτως μπορεί να είναι δώρο.

Μερικές φορές η σιωπή είναι πραγματικά χρυσή και ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να εμφανιστείτε και να είστε παρόντες. Αυτό που μπορεί να σας φαίνεται σαν μια μικρή, χωρίς νόημα χειρονομία, πιθανότατα μοιάζει με μια οικεία, φροντιστική χειρονομία για το αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει ανάγκη.

Πηγές άρθρου

Αμερικανική Psychυχιατρική Εταιρεία,Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Σελίδα 161

Τελευταία ενημέρωση: 13 Φεβρουαρίου 2018