7 συμβουλές για γνωριμίες επιζώντων σεξουαλικής κακοποίησης ή επίθεσης

Ως επιζών σεξουαλικής κακοποίησης, το ραντεβού με τρομάζει. Η κατάχρηση με δίδαξε ότι μια σχέση σήμαινε απώλεια όλων των πρακτορείων μου και εκτέλεση σεξουαλικών πράξεων που δεν ήθελα - το 'όχι' δεν ήταν επιλογή. Οι επακόλουθες σχέσεις ήταν αναμεμειγμένες στην καλύτερη περίπτωση, από τον σύντροφο που τρελάθηκε όταν πάγωσα κατά τη διάρκεια του σεξ, μέχρι τις ημερομηνίες που δεν μπορούσα να ξεκαθαρίσω ποιος είναι ο τίτλος της δουλειάς μου επειδή ήμουν τόσο απογοητευμένος.



Οι επιζώντες σαν κι εμένα δεν είναι σπάνιοι, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τα στατιστικά στοιχεία. Σύμφωνα με την Εθνικό δίκτυο βιασμών, κακοποίησης και αιμομιξίας , κάθε 98 δευτερόλεπτα ένας Αμερικανός δέχεται σεξουαλική επίθεση, συμπεριλαμβανομένων και ανδρών και γυναικών θυμάτων. Αυτό σημαίνει σε κάποιο σημείο της χρονολογούμενης ζωής σας, είναι πιθανό να συναντήσετε έναν επιζώντα.

η καφεΐνη κάνει το άγχος χειρότερο

«Εάν πρόκειται να χρονολογούμε, και αν πρόκειται να χρονολογούμε πολύ, θα συναντήσουμε κάποιον που πιθανώς είναι επιζών σεξουαλικής επίθεσης», λέει η Cynthia Stocker, μια άδεια κλινικής κοινωνικής λειτουργού με περισσότερα περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας. «Είναι πολύ κοινό.»





Η χρονολόγηση ως επιζών φέρνει συχνά τραυματικές αναμνήσεις, αισθήσεις και συναισθήματα λόγω προηγούμενων εμπειριών. Όταν ένας τρέχων συνεργάτης είναι ενσυναίσθηση, μορφωμένος και κατανοητός, αυτό μπορεί να διευκολύνει τη διαχείριση των γνωριμιών και για τα δύο μέρη.

Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι επτά συμβουλές για να γνωρίσετε έναν επιζώντα.



1. Εκπαιδεύστε για το τραύμα

Επειδή το τραύμα είναι τόσο κοινό, είναι σημαντικό να ενημερωθείτε για το πώς επηρεάζει τους ανθρώπους.

Εν ολίγοις, το τραύμα επηρεάζει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Οι οικείες σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις τραύματος, επειδή αυτές οι καταστάσεις προκαλούν συχνά τις ισχυρότερες υπενθυμίσεις ενός επιβλαβούς παρελθόντος, και το σώμα και ο εγκέφαλος αντιδρούν με βάση αυτές τις προηγούμενες αναμνήσεις. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, από το φόβο της φυσικής οικειότητας και των ζητημάτων εμπιστοσύνης, έως τις αναδρομές και τις αναμνήσεις του σώματος, έως μια εξαιρετικά συντονισμένη απόκριση μάχης ή πτήσης.

Ενώ μπορεί να είναι απογοητευτικό ως σύντροφος, αυτές οι απαντήσεις γεννιούνται από τον τρόπο που ο εγκέφαλος και το σώμα προστάτευαν τον επιζώντα κατά τη διάρκεια του τραύματός τους. Κανένα από αυτά δεν είναι λάθος του επιζώντος. Οι επιζώντες πρέπει να αφήσουν το μυαλό και το σώμα τους να προσαρμοστούν ξανά σε ασφαλέστερες σχέσεις, κάτι που απαιτεί χρόνο και υπομονή. Γι 'αυτό η εκπαίδευση είναι τόσο σημαντική. Πόροι όπως ο ιστότοπος του RAINN είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

2. Αφήστε τους επιζώντες να πουν την ιστορία τους στο πρόγραμμά τους

Η αποκάλυψη προηγούμενης επίθεσης ή κακοποίησης μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες στιγμές μιας σχέσης, και επίσης μία από τις πιο κρίσιμες. Είναι σημαντικό ένας επιζών να έχει το χώρο να μοιραστεί την ιστορία του πότε και πώς θέλει.

«Για κάποιον που βιώνει την εμπειρία να βγει για τη σεξουαλική του επίθεση, είναι… κάτι που θα θέλουν να κάνουν στον δικό τους χρόνο και με τον δικό τους τρόπο», λέει ο Stocker. «Δεν υπάρχει λανθασμένος ή σωστός τρόπος για να το κάνουν αυτό.… Αυτή η εμπειρία της κοινοποίησης της ιστορίας τους εξαρτάται από τον επιζώντα και όχι από εμάς.»

Ως συνεργάτης, ετοιμαστείτε να ακούσετε αυτές τις ιστορίες με ενσυναίσθηση, κατανόηση, σεβασμό και εμπιστευτικότητα.

«Δεν δίνω σε κανέναν όλες τις λεπτομέρειες ταυτόχρονα», λέει ένας επιζών. «Πρέπει να δω ότι μπορούν να είναι υπομονετικοί από νωρίς, και όχι επειδή είναι χειραγώγηση, αλλά ότι πραγματικά προσπαθούν να κατανοήσουν κάτι που είναι εκτός του ελέγχου μας».

ο καφές κάνει το άγχος χειρότερο

3. Επικοινωνία, επικοινωνία, επικοινωνία

Όπως όλες οι σχέσεις, η επικοινωνία δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Διασφαλίζει ότι και οι δύο σύντροφοι βρίσκονται στην ίδια σελίδα και βοηθά τους επιζώντες να αισθάνονται ότι έχουν αρκετό χώρο για να επεξεργαστούν το τραύμα τους σε μια σχέση.

«Η επικοινωνία - καλή επαφή με τα μάτια, να κάνω ερωτήσεις, να μην μου λέει πώς να αισθάνομαι και να μου δίνει μια επιλογή / γνώση των σχεδίων», είναι η πιο σημαντική πτυχή μιας σχέσης για έναν επιζώντα. Προσθέτει: «Δεν μου λένε πώς πρέπει να νιώθω ή πώς και πότε θα βελτιωθεί είναι το μεγάλο πράγμα».

Το να αφιερώσετε χρόνο για να επικοινωνήσετε πώς αισθάνονται και οι δύο συνεργάτες ανά πάσα στιγμή μπορεί να συμβάλει στην οικοδόμηση άνεσης και εμπιστοσύνης σε μια σχέση.

«Αυτό που με κάνει πιο άνετο ως επιζών είναι να έχει ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό μου ανά πάσα στιγμή, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια κακών ημερών και κατά τη διάρκεια του σεξ», λέει ο επιζών Kelley O'Brien. «Και οι δύο έχουμε τη συνήθεια να κάνουμε συχνά check in και να μιλάμε για τα πάντα. Είτε είναι ακριβώς το πώς αισθανόμαστε εκείνη την ημέρα ή το παρελθόν μας, είμαστε ανοιχτοί και βεβαιωθούμε ότι ο καθένας είμαστε έτοιμοι να το συζητήσουμε εκείνη τη στιγμή. '

4. Βάλτε τη συγκατάθεση μπροστά και στο κέντρο

Επιπλέον, δώστε προτεραιότητα στη συγκατάθεση στη σχέση, από τα μεγάλα πράγματα - όπως το σεξ - έως και τις μικρότερες επιλογές.

«Αυτό που με κάνει να νιώθω πιο άνετα είναι να είμαι με έναν σύντροφο που δίνει προτεραιότητα στη συγκατάθεση όχι μόνο στις σεξουαλικές και ρομαντικές πτυχές μας, αλλά με κάθε μικρό τρόπο, από την ικανότητά μου να κάνω τις δικές μου επιλογές για το σώμα μου (πώς βλέπω, τι φοράω) και η ταυτότητά μου, σε αυτό που είμαστε όλοι υπεύθυνοι για τη ζωή μας », λέει η επιζώντα Alaina Leary.

Το τραύμα είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας σειράς σημαντικών, απειλητικών παραβιάσεων των ορίων. Για τους επιζώντες, η αίσθηση του ελέγχου του τι συμβαίνει στο σώμα σας κάνει μεγάλη διαφορά, είτε πρόκειται για σεξ είτε πότε θα βγει για δείπνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει περιθώριο συμβιβασμού, αλλά η αντιπροσωπεία είναι το κλειδί.

«Πρέπει να νιώθω ότι μπορώ να ρίξω τα φρένα σε κάτι ή ότι θα ακούσω αν λέω ότι είμαι άβολα», λέει ένας επιζών.

«Όχι σημαίνει όχι», προσθέτει ο Naomi Summers που επέζησε. 'Δεν υπάρχει γκρίζα περιοχή ... και μην αισθάνεσαι άσχημα γιατί λες όχι.'

5. Σεβαστείτε τις ανάγκες του συνεργάτη σας

Οι επιζώντες μπορεί να έχουν συγκεκριμένες ανάγκες για να αντιμετωπίσουν σκανδάλη από το παρελθόν που φαίνονται απλά αλλά είναι κρίσιμα για την ασφάλεια. Για παράδειγμα, ο Stocker λέει, εάν ο επιζών 'έρθει στο σπίτι σας και θέλει να κλείσουν οι κουρτίνες, μην έχετε κάποιο επιχείρημα για αυτό. Αφήστε τους [να] κλείσουν τις κουρτίνες. '

πώς να καταλάβετε εάν έχετε έλλειψη ύπνου

Ο σεβασμός στις ανάγκες ενός συντρόφου μπορεί να βοηθήσει τους επιζώντες να διαχειριστούν τις αναμνήσεις του παρελθόντος και να νιώσουν πιο άνετα σε οικείες καταστάσεις. Και αν ένας συνεργάτης πρέπει να σταματήσει σε κάτι, καταλάβετε ότι δεν είναι προσωπικό. Είναι ό, τι χρειάζονται για να αισθάνονται ασφαλείς.

'Αν ένας επιζών λέει,' Δεν θέλω να κάνω στοματικό σεξ. Αυτό δεν είναι κάτι με το οποίο νιώθω άνετα. «Είτε δίνει είτε λαμβάνει, καταλάβετε ότι δεν πρόκειται για εσάς», λέει ο Stocker. 'Δεν είναι προσωπικό.'

Όταν ένας επιζών μπορεί να εξασκήσει να αρθρώσει τις συγκεκριμένες ανάγκες του σε μια ασφαλή σχέση όπου ακούγεται και τιμάται, όχι μόνο διευκολύνει την ανάρρωση του επιζώντος, αλλά επίσης χτίζει εμπιστοσύνη και οικειότητα.

6. Αφήστε τη σχέση να κινηθεί με τον δικό της ρυθμό

Η ανάκαμψη κινείται με τον δικό της ρυθμό για κάθε επιζών, με βάση τον τύπο και τη διάρκεια του τραύματος, το σύστημα υποστήριξης που έχει ένας επιζών και πολλούς άλλους παράγοντες. Για αυτόν τον λόγο, η ανάκτηση δεν είναι ευθεία.

«Καταλάβετε ότι ο χρόνος για έναν επιζώντα θα φαίνεται πολύ διαφορετικός από ό, τι για εσάς», λέει ο Stocker. «Καταλάβετε ότι η ανάρρωσή τους είναι ρευστή και μπορεί να αλλάξει από μέρα σε μέρα και απλά να το αποδεχτείτε. Αυτό που είναι αλήθεια μια μέρα μπορεί να μην είναι αληθινό την επόμενη και έχει να κάνει πολύ με το πού βρίσκονται στη διαδικασία τους. '

Ομοίως, οι σχέσεις θα κινηθούν με μοναδικό ρυθμό καθώς μαθαίνετε να επικοινωνείτε, να δίνετε προτεραιότητα στη συγκατάθεση και να ανακαλύπτετε υγιή οικειότητα μαζί. Η σχέση σας μπορεί να μην μοιάζει με τις σχέσεις των φίλων σας - τα ορόσημά σας μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικά. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να συγκρίνουμε.

7. Γιορτάστε μαζί την ανάκαμψη

Τέλος, γνωρίζετε ότι η ανάκαμψη κάνει πολλά βήματα, μεγάλα και μικρά, αλλά είναι πράγματι δυνατή. Τα ζευγάρια μπορούν να γιορτάσουν μαζί κάθε βήμα της διαδικασίας.

«Αν αναρρώνεις από τραύμα και είσαι επιζών, πρέπει να παρατηρήσεις τις μικρές αλλαγές που κάνουμε κάθε μέρα», λέει ο Stocker. «Εάν μπορείτε να κάνετε μια μικρή αλλαγή, γιορτάστε το. Και καθώς γιορτάζετε κάθε μικρή αλλαγή που κάνετε, θα κάνετε μεγαλύτερες αλλαγές. Αλλά αν δεν παρατηρήσετε τις μικρές αλλαγές, είναι αδύνατο να κάνετε μεγαλύτερες. '

Η ανάκτηση δεν είναι εύκολη για τους επιζώντες, γι 'αυτό γιορτάστε ακόμη και τα μικρά βήματα προς τα εμπρός στη διαδικασία καθώς μεγαλώνετε μαζί. Επειδή τελικά, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να οικοδομήσετε μια σχέση αγάπης και εμπιστοσύνης που αξίζει να μείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.