Αναγνωρίζοντας το Trauma vs. PTSD: Ένας γρήγορος εκκινητής στα συμπτώματα

Φανταστείτε ότι είχατε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα στο δρόμο από το σπίτι από τη δουλειά. Θα το θεωρούσατε μια τραυματική εμπειρία; Τι γίνεται αν αφήσετε μια χώρα με καταπιεστική κυβέρνηση για να βρείτε άσυλο σε μια ασφαλέστερη χώρα; Θα το θεωρούσατε τραυματικό;

Υπάρχουν διαφορετικά είδη τραύματος που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Στο παρελθόν, το τραύμα σήμαινε να βιώσετε γεγονότα όπως βασανιστήρια ή κακοποίηση. Αλλά οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν δει το τραύμα να είναι πιο ποικίλο. Πώς θα ξέρετε εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε αντιμετωπίζετε διαταραχή μετατραυματικού στρες ή τραυματικό στρες; Η αποσαφήνιση ξεκινά πρώτα με τον ορισμό του τραύματος.

τόσο καταθλιπτικά δεν μπορώ να κάνω τίποτα

ο Διεθνής Εταιρεία Μελετών Τραύματος Στρες ορίζει το τραύμα ως ένα σύνολο ήπιων έως σοβαρών αντιδράσεων σε «συγκλονιστικές και συναισθηματικά συντριπτικές καταστάσεις που μπορεί να περιλαμβάνουν πραγματικό ή απειλούμενο θάνατο, σοβαρό τραυματισμό ή απειλή για τη σωματική ακεραιότητα».

Στο παρελθόν, η ψυχολογική κοινότητα θεωρούσε το τραύμα ως εμπειρία άμεσης σωματικής βλάβης ή βίας. Αυτός ο ορισμός περιλαμβάνει τώρα απειλές βίας και μαρτυρία βίας έναντι άλλων. Μπορείτε να φανταστείτε πώς όλοι μπορούμε να βιώσουμε τραυματικό στρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

Αφού βιώσουμε ένα τραυματικό συμβάν, υπάρχουν παράγοντες που μας εμποδίζουν να αναπτύξουμε PTSD, όπως ένα υποστηρικτικό κοινωνικό δίκτυο, άμεση παρέμβαση ψυχικής υγείας και χρήση άλλων στρατηγικών αντιμετώπισης.

Αλλά αν όλοι βιώνουμε κάποιο τραυματικό στρες σε κάποιο βαθμό, τότε ποια είναι η διαφορά μεταξύ του βιώματος τραυματικού στρες και της διαβίωσης με PTSD;

Διαφοροποίηση PTSD από το τραυματικό στρες

Το PTSD ήταν κάποτε μια ιδέα που εφαρμόζεται μόνο σε στρατιώτες που επέστρεφαν από τον πόλεμο. Έχουμε δει αυτό το είδος εμπειρίας που εμφανίζεται σε πολλές τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες για βετεράνους που επιστρέφουν στο σπίτι. Συχνά δυσκολεύονται να επανενταχθούν στην προηγούμενη ζωή τους εξαιτίας συμπτωμάτων όπως έντονες αναδρομές και αυξημένες αποκρίσεις.

Με περαιτέρω έρευνα, το πεδίο της ψυχολογίας άρχισε να βλέπει ότι οι καθημερινοί άνθρωποι βιώνουν επίσης αυτά τα συμπτώματα αφού ζουν μέσω βίαιων εμπειριών. Με μια αλλαγή στην παρατήρηση ήρθε ένας επαναπροσδιορισμός του PTSD και του τραύματος. Η άμεση έκθεση στη βία και η έμμεση έκθεση - μέσω τραυμάτων που βιώνουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα - ταιριάζουν τώρα στο σύμπλεγμα του PTSD. Σημαντικές συναισθηματικές απώλειες θεωρούνται επίσης ως τραυματικά αγχωτικά γεγονότα.

τόσο καταθλιπτικά δεν μπορώ να κάνω τίποτα

Πρόσφατες έρευνες εκτιμούν ότι το PTSD επηρεάζει περίπου οκτώ εκατομμύρια άτομα κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σύμφωνα με το Εγχειρίδιο διάγνωσης και στατιστικής [DSM V], τα τρέχοντα κριτήρια για το PTSD περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Έκθεση σε πραγματικό ή απειλούμενο θάνατο, σοβαρό τραυματισμό ή σεξουαλική βία.
2. Συμπτώματα μετά το συμβάν, όπως ενοχλητικές αναμνήσεις, επαναλαμβανόμενα όνειρα, αναδρομές ή άλλες σωματικές αντιδράσεις σε ενδείξεις που σχετίζονται με το συμβάν.
3. Αποφυγή πραγμάτων που σχετίζονται με το συμβάν (για παράδειγμα: παρόμοια ή πραγματική τοποθεσία, άτομα ή συναφή συναισθήματα ή σκέψεις).
4. Μια γενικά αρνητική αλλαγή στις σκέψεις ή τη διάθεση μετά το συμβάν (ες).
5. Αλλαγές στο επίπεδο της αντιδραστικότητας ή της αυξημένης διέγερσης που αρχίζει ή επιδεινώνεται μετά από τα γεγονότα (για παράδειγμα: τρομάζετε πολύ εύκολα, αισθάνεστε «στην άκρη» ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε).

Για όσους δεν πληρούν αυτά τα κριτήρια, μπορεί να αντιμετωπίζουν μετατραυματικό στρες που δεν πληροί τον κλινικό ορισμό της PTSD. Και στις δύο περιπτώσεις μπορεί να αλλάξει τη ζωή. Όπως κάποιος με διαγνωσμένο PTSD, ένα άτομο που έχει βιώσει ή δει ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να συνεργαστεί με έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχικής υγείας για να μετριάσει τον αντίκτυπο του συμβάντος, να αντιμετωπίσει καλύτερα και να επιστρέψει σε υψηλότερο επίπεδο λειτουργίας.

Κοινές θεραπείες για PTSD

Η θεραπεία με υποστηρικτικό θεραπευτή και κατάλληλο σχήμα μπορεί να αποφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα. Εάν αντιμετωπίζετε μετατραυματικό στρες ή PTSD, υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να ανακάμψετε. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία [CBT] , η κίνηση των ματιών και η θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας [EMDR], η αφηγηματική θεραπεία και οι θεραπείες που βασίζονται στη συνείδηση ​​είναι μερικές από τις επιλογές που μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη.

Δεδομένων των κριτηρίων για τραύμα και PTSD, βλέπετε πόσοι από εμάς μπορεί να έχουν αυτά τα συμπτώματα κάποια στιγμή στη ζωή μας. Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που αγαπάτε μπορεί να αντιμετωπίζετε PTSD ή τραυματικό στρες, σας συνιστώ να αναζητήσετε συμβουλές με έναν θεραπευτή για να συζητήσετε τη συνεχιζόμενη υποστήριξη. Ακόμα κι αν δεν πληροίτε τα διαγνωστικά κριτήρια του PTSD, υπάρχει πάντα χώρος για να είστε πιο υγιείς και να αισθανθείτε απελευθερωμένοι από εμπειρίες που μπορεί να σας στοιχειώνουν ή να περιορίζουν την πρόοδό σας στη ζωή.