Πώς επηρεάζει αρνητικά η ψυχική υγεία σας οι άνθρωποι που ευχαριστούν;

Φανταστείτε να περπατάτε σε έναν πολυσύχναστο δρόμο. Περπατάτε, θυμάστε τη δική σας επιχείρηση, όταν ξαφνικά κάποιος που στέλνει γραπτά μηνύματα ενώ περπατά (α επικίνδυνο χόμπι !) χτυπάει πάνω σου. Γνωρίζετε ότι το άτομο χτύπησε σε σας και όχι το αντίστροφο. Ξέρετε ότι δεν ήταν δικό σας λάθος και ότι, στην πραγματικότητα, ήταν δικό τους.

η έλλειψη ύπνου προκαλεί κατάθλιψη

Λες συγγνώμη;

Εάν η πρώτη σας ώθηση είναι να ζητήσετε συγγνώμη, μπορεί να είστε ευχάριστοι. Οι ευχάριστοι άνθρωποι σημαίνει πολύ περισσότερα από το να λένε ένα αυτόματο «συγγνώμη!» σε ένα πλήθος, αλλά αυτή η κατάσταση είναι ένα παράδειγμα για το πώς οι ευχαριστημένοι άνθρωποι μας επηρεάζουν. Σε βασικό επίπεδο, οι ευχαριστημένοι άνθρωποι είναι η δυσκολία στον καθορισμό υγιών προσωπικών ορίων. Μπορούμε όλοι να παλέψουμε με αυτό σε κάποιο σημείο, αλλά για κάποιον που συνήθως συνηθίζει οι άνθρωποι, το ζήτημα μπορεί να είναι εξουθενωτικό.

Οι ευχαριστημένοι άνθρωποι παρακινούνται από μια έντονη επιθυμία για έγκριση και εξωτερική επικύρωση, και μπορεί να είναι ανασφαλείς σε αυτά σχέσεις . Αυτή η ανασφάλεια τους κάνει να συμμορφώνονται με τις απόψεις και τις προσδοκίες άλλων ανθρώπων - ακόμη και όταν δεν το θέλουν - και μπορεί να δυσκολευτεί να πουν 'όχι' όταν τους παρουσιάζονται με κάτι που πραγματικά δεν θέλουν ή συμπαθούν. Όπως στο εναρκτήριο παράδειγμα, οι ευχαριστημένοι άνθρωποι συχνά φταίνε για τους άλλους, ακόμα και όταν άλλοι τραυματίζονταιτους. Οι ευχάριστοι άνθρωποι δεν είναι ψυχική ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι ένα ζήτημα που επηρεάζει δυσμενώς τον τρόπο πολλοί άνθρωποι , με ή χωρίς ψυχική ασθένεια, σχετίζονται με άλλους.

Πάνω απ 'όλα, οι ευχαριστημένοι άνθρωποι προσπαθούν να θρέψουν άλλους ανθρώπους χωρίς να τρέφονται επαρκώς. Όλοι γνωρίζουμε τη γραμμή που λένε στα αεροπλάνα, έχει γίνει κλισέ: πριν βοηθήσετε κάποιον άλλον να φορέσει τη μάσκα οξυγόνου του, φορέστε το δικό σας. Αλλά αυτό ισχύει τόσο στη συναισθηματική μας ζωή όσο και στην ασφάλεια των αεροπλάνων. Όταν προσπαθούμε να βοηθήσουμε τους άλλους χωρίς να υποστηρίζουμε τον εαυτό μας, καταλήγουμε όλοι να εξαντλούμε το οξυγόνο.

Πώς διασκεδάζουν οι άνθρωποι από τη γενναιοδωρία;

Οι ευχάριστοι άνθρωποι μπορούν να μοιάζουν πάρα πολύ σαν αξιοθαύμαστα γενναιόδωρη ή χρήσιμη συμπεριφορά. Αλλά υπάρχει μια διαφορά: ενώ η αληθινή γενναιοδωρία προέρχεται από υγιή αυτοσεβασμό και μια πραγματική ευτυχία από κοινή απόλαυση, οι ευχάριστοι άνθρωποι προέρχονται από ένα μέρος μειωμένου αυτοσεβασμού και την ανάγκη για έγκριση των άλλων.

Οι άνθρωποι που χαιρετίζουν τείνουν να υποταχθούν σε άλλους από ένα επιθυμία για έγκριση , που μπορεί να είναι εξουθενωτικά ισχυρό. Μπορεί να δυσκολεύονται να πάρουν ανεξάρτητες στάσεις ή να υπερασπιστούν τον εαυτό τους όταν πραγματικά χρειάζονται. Βασικά, οι ευχάριστοι άνθρωποι προέρχονται από μια ανασφαλή αίσθηση του εαυτού και από την επιθυμία να βασιστεί το ολόκληρη την αίσθηση του εαυτού σχετικά με τις απόψεις άλλων. Αυτό μπορεί να προέλθει από ένα τραυματικό οικογενειακό ιστορικό, άλλες εμπειρίες τραύματος ή τοξικών και καταχρηστικών σχέσεων.

Οι άνθρωποι που ευχαριστούν μπορούν να επηρεάσουν ιδιαίτερα τις γυναίκες

Κατά τη διάρκεια του κινήματος #metoo, ακούσαμε πολλές ιστορίες γυναικών που βρέθηκαν καταχρηστικές καταστάσεις και, λόγω πίεσης, δεν μπορούσα να πω όχι. Αυτό είναι σχετιζομαι με σε ένα πλήθος πολιτιστικών στερεοτύπων που λένε στις γυναίκες ότι πρέπει να είναι ήσυχοι, να δίνουν προτεραιότητα σε άλλους, να μην μιλάνε για αυτό που θέλουν και αλλιώς οι άνθρωποι παρακαλώ.

Η έρευνα υποστηρίζει αυτό. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ευχάριστη συμπεριφορά των ανθρώπων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας - και αυτό είναι πιο συχνό στις γυναίκες. Σε μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι Φάε περισσότερο όταν αισθάνονται ότι θα ευχαριστήσουν τους άλλους, ακόμα κι αν δεν το θέλουν απαραίτητα. Μια άλλη μελέτη των τρόπων αντιμετώπισης και των διατροφικών συμπεριφορών διαπίστωσαν ότι τα αρνητικά στιλ αντιμετώπισης όπως η ευχαρίστηση των ανθρώπων συσχετίστηκαν θετικά με το υπερβολικό βάρος - και ότι αυτός ο μηχανισμός αντιμετώπισης ήταν πιο δημοφιλής μεταξύ των γυναικών, με το 54% των γυναικών να ταυτίζεται με τους ευχάριστους μηχανισμούς αντιμετώπισης σε σύγκριση με το 40,3% των ανδρών.

Μπορούμε να το δούμε σε ανθυγιεινά πρότυπα σχέσεων. Από απλά να μην αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας να επαναφορτίσετε, να πέσετε πρότυπα τοξικών σχέσεων , οι ευχάριστοι άνθρωποι μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τις ικανότητες των γυναικών να ευδοκιμήσουν. Ενώ οι άνθρωποι όλων των φύλων μπορούν να πέσουν σε ανθυγιεινά, τοξικά ή ακόμη και καταχρηστικά πρότυπα σχέσεων με κάποιον που εκμεταλλεύεται την επιθυμία τους να ευχαριστήσουν, οι πολιτισμικές προσδοκίες ότι οι γυναίκες είναι πάντα ευχάριστες και προσανατολισμένες προς τους άλλους - και όχι για τους εαυτούς τους - μπορούν σαφώς να τους μειονεκτούν.

Είναι εντάξει να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο

Ας επιστρέψουμε σε αυτό το γεμάτο πεζοδρόμιο. Το χτύπημα της ασφάλειας σας σε κάθε ξένο που σας χτυπάει στο κοινό είναι μια συνταγή για άγχος - για να μην αναφέρουμε ότι είναι ένα δυσάρεστο άτομο. Αλλά η υποκείμενη νοοτροπία σε αυτήν την κατάσταση μπορεί σίγουρα να είναι προβληματική.

Κατανοώντας τι είστε και δεν είστε υπεύθυνοι, καθορισμός ορίων , και η εκμάθηση να είναι πιο δυναμική και αυτοπροστατευτική είναι εγωιστικήΚαλόςτρόπος. Το να αναλάβουμε το βάρος των προσδοκιών, των ευθυνών και των κρίσεων των άλλων δεν είναι μόνο κακό για εμάς - είναι κακό για τους άλλους ανθρώπους στη ζωή μας, οι οποίοι μπορεί να μην χρειάζεται να αναλάβουν ευθύνη για τις δικές τους πράξεις και ευθύνες εάν προσπαθούμε συνεχώς να ευχαριστήσουμε τους.

Εάν αισθάνεστε ότι είστε ευχάριστοι άνθρωποι, μπορείτε πρακτική λέγοντας «όχι». Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να μάθετε να αλλάζετε αυτό το ανθυγιεινό μοτίβο. Ενώ ο ισχυρισμός των ορίων μπορεί να είναι τρομακτικός στην αρχή, τελικά θα αποδώσει σε μια ανανεωμένη ευημερία για εσάς - και καλύτερες σχέσεις με άλλους στη ζωή σας.

Γεια σου, μπορείς ακόμη και να πεις «με συγχωρείτε» την επόμενη φορά που ένας αδίστακτος texter μπαίνει χωρίς ντροπή σε σας στο δρόμο.