5 Συμβουλές για την αντιμετώπιση της απώλειας μιας μητέρας την ημέρα της μητέρας

Η ασθενής μου Ann* έχει περάσει τους τελευταίους επτά μήνες φοβούμενος τη Γιορτή της Μητέρας. Η μητέρα της πέθανε τον περασμένο Οκτώβριο μετά από ξαφνικό καρδιακό επεισόδιο και η Αν, μητέρα ενός εξαχρονιού, ήταν και είναι συντετριμμένη. Μου είπε στη συνεδρία, Σέρι, ξέρω ότι δεν μπορώ να αγνοήσω την ημέρα επειδή η κόρη μου είναι ενθουσιασμένη με αυτό, αλλά δεν ξέρω πώς να το ξεπεράσω.

Η Ann σίγουρα δεν είναι μόνη της στο club της μητέρας-και-φοβάμαι-τη Μητέρα-Ημέρα.

Η Andrea, η οποία γράφει στο NoParentsNoProblem.com, εκμυστηρεύεται: Η μητέρα μου πέθανε το 2004 όταν ήμουν στα τριάντα μου. Soleταν ο μόνος γονιός μου που επέζησε. Επίσης, δεν έχω παιδιά έτσι ώστε να αυξάνεται η θλίψη ... Για παράδειγμα, η αδερφή μου έχει τα παιδιά της για να την γιορτάσουν ως μητέρα και γιορτάζουν επίσης με την πεθερά της. Προσπάθησα να γιορτάσω την Ημέρα της Μητέρας μαζί τους ... αλλά σχεδόν με κάνει να νιώθω την απώλεια με πιο έντονο τρόπο. Γνωρίζω ότι η αίσθηση της ετικέτας προκαλείται από τον εαυτό μου, αλλά δεν μπορώ να το βοηθήσω.

Η Πέιτζ μοιράζεται, η μητέρα μου πέθανε πριν από 8 χρόνια και η κηδεία της ήταν την Ημέρα της Μητέρας, η οποία ήταν επίσης το Σαββατοκύριακο των γενεθλίων της εκείνο το έτος, οπότε είναι πάντα μια γλυκόπικρη στιγμή για μένα τώρα…

Οι καλύτεροι τρόποι για να περάσετε μια δύσκολη μέρα

1. Μην καταπιέζετε τη θλίψη ή τις αναμνήσεις σας

Είτε είχατε ή όχι μια θετική σχέση με τη μητέρα σας, ήταν πιθανότατα η πιο βαθιά σχέση της ζωής σας. Τα βαθιά συναισθήματα που προκάλεσε ο θάνατός της είναι φυσιολογικά και δεν πρέπει να φοβόμαστε. Οι άνθρωποι συχνά τρέχουν από έντονα συναισθήματα επειδή φοβούνται να παγιδευτούν μέσα τους. Μην τρέχετε από τη θλίψη αλλά προσπαθήστε να μην τη φορέσετε σαν κουβέρτα που πνίγει. Η ικανότητα να πενθείς δείχνει την ικανότητά σου να αγαπάς.

Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με εκείνους που σας ενδιαφέρουν όπως ο / η σύζυγος, οι φίλοι και η οικογένεια. Τα αδέλφια σας θα συνδεθούν με τα συναισθήματά σας για τη μητέρα σας κυρίως.

2. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας με έναυσμα που γνωρίζετε ότι θα προκαλέσει πόνο

Με άλλα λόγια, μείνετε μακριά από σίγουρους υποκινητές θλίψης. Αυτά περιλαμβάνουν το περπάτημα στο διάδρομο των ευχετήριων καρτών και την προβολή όλων των καρτών της Ημέρας της Μητέρας, την κύλιση στο Facebook ή το Instagram και την προβολή όλων των φωτογραφιών των ευτυχισμένων οικογενειών και την επίσκεψη σε εστιατόρια στο απόγειο των οικογενειακών συγκεντρώσεων της Ημέρας της Μητέρας.

3. Έχετε συγκεκριμένα σχέδια για την ημέρα

Μην περνάτε τη μέρα σας με το κεφάλι σας κάτω από τα σκεπάσματα, αποφεύγοντας τον κόσμο επειδή αισθάνεται σαν μια αδιάκοπη κάρτα Hallmark. Προγραμματίστε εκ των προτέρων πώς θα περάσετε αυτήν την Ημέρα της Μητέρας της Μητέρας.

Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με συμπόνια και αποδοχή. Αν αποφασίσετε να περάσετε το χρόνο μόνοι σας, εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση, αντί να τσιγκουνευτείτε πρόχειρο φαγητό και να δείτε θλιβερές ταινίες. Μάλλον θρέψτε το σώμα και την ψυχή σας και με καλό, υγιεινό φαγητό και ασκηθείτε. Perhapsσως ακούστε μερικές κασέτες διαλογισμού, επικεντρωθείτε στην εργασία ή δείτε μερικές παλιές εικόνες ή βίντεο που δημιουργούν καλές αναμνήσεις. Διαβάστε ένα υπέροχο βιβλίο στο οποίο θέλετε να φτάσετε.

Το θέμα είναι να κάνεις αυτό που σου φαίνεται καλό, όχι δραστηριότητες που θα τονίσουν την απώλεια σου. Maybeσως μπορείτε να πάτε για πεζοπορία ή άλλο χόμπι που τρέφει την ψυχή σας. Κάντε ένα εφεδρικό σχέδιο εάν αποφασίσετε ότι δεν θέλετε να είστε μόνοι. Κάντε μια προκαθορισμένη συμφωνία με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που θα καλωσορίσει την κλήση ή την παρέα σας.

4. Κάντε κάτι για να τιμήσετε τη μητέρα σας

Αυτό μπορεί να πάρει μια ποικιλία μορφών. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια φιλανθρωπική συνεισφορά στο όνομά της σε οργανισμούς όπως π.χ. Σώστε τα παιδιά, Αναπτύξτε την Αφρική, ή για οποιονδήποτε μη κερδοσκοπικό οργανισμό ενδιαφερόταν.

Το να βγείτε έξω από τον εαυτό σας και να κάνετε κάτι για τους άλλους που έχουν ανάγκη είναι ένας υπέροχος τρόπος να αποτίσετε φόρο τιμής στη μητέρα σας και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα. Η Sandy, η μητέρα της οποίας πέθανε το 1988 από μεταστατικό καρκίνο του μαστού, προτείνει τον εθελοντισμό, ίσως σε καταφύγιο για γυναίκες που έχουν υποστεί κακοποίηση. Μπορείτε να σερβίρετε ένα γεύμα, να κάνετε μανικιούρ, να χτενίζετε τα μαλλιά σας, να λέτε ιστορίες ή να ακούτε ιστορίες.

Μια άλλη χρήσιμη ιδέα, ειδικά για την πρώτη γιορτή της μητέρας χωρίς τον αγαπημένο σας γονέα, είναι να συναντηθείτε με την οικογένειά σας και να μοιραστείτε ιστορίες - προσπαθήστε να διατηρήσετε τις ιστορίες στην αστεία ή ευτυχισμένη πλευρά όμως!

γιατί θέλω να πεθάνω

5. Δημιουργήστε νέες παραδόσεις

Όσο η μητέρα σας ήταν ζωντανή, η παράδοση για τη δεύτερη Κυριακή του Μαΐου ήταν πιθανό να περνούσε χρόνο μαζί της. Τώρα που έφυγε, μπορείτε να δημιουργήσετε νέες παραδόσεις για να κάνετε τη μέρα ξεχωριστή. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:

Μητέρες κόρες ΓεύματαHope Edelman, συγγραφέας του βιβλίουΜητέρες κόρεςέχασε τη μητέρα της το 1982. Ένας ακρογωνιαίος λίθος της οργάνωσης της Μητέρες κόρες είναι Γεύματα για τη Γιορτή της Μητέρας για γυναίκες χωρίς μητέρες Ε

Φυσικά δεν χρειάζεται να συμμετάσχετε σε ένα από τα κεφάλαια του Έντελμαν. Μπορείτε να οργανώσετε μια ετήσια συνάντηση με φίλους που έχουν χάσει τις μητέρες τους. Αυτή η Ημέρα της Μητέρας θα συμπληρώσει έξι μήνες από τότε που η Jill, συγγραφέας του βιβλίουΟ οδηγός του The Fab Mom: Πώς να ξεπεράσετε το χτύπημα και να επιστρέψετε γρήγορα μετά το μωρό, έχασε τη μητέρα της από καρκίνο. Θα σηματοδοτήσει τη θλιβερή επέτειο με ένα χαρούμενο γεγονός. Προσκαλώ όλη την οικογένεια του συζύγου μου - συνολικά 17 άτομα - για μεσημεριανό γεύμα στο σπίτι μας. Θα φτιάξω τις καλύτερες συνταγές της μαμάς και θα σερβίρω τα πάντα στα φανταχτερά της πιάτα. Παρόλο που η Τζιλ κλαίει όταν σκέφτεται να προετοιμαστεί για το πάρτι, πιστεύει ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει ζωντανό το πνεύμα της πιο σημαντικής γυναίκας στη ζωή της.

Παρόλο που δεν υπάρχουν συντομεύσεις για να θρηνήσουμε τον χαμό μιας αγαπημένης μητέρας, υπάρχουν τρόποι για να κάνετε την ημέρα που είναι τόσο δημοσίως αφιερωμένη σε ευτυχισμένες οικογένειες που δείχνουν αγάπη στον μητέρα τους κάτι που σας φέρνει αν όχι ευτυχία - ικανοποίηση και κοινότητα.

*Σημείωση συντάκτη: Τα ονόματα των ασθενών έχουν αλλάξει για λόγους απορρήτου.

Τελευταία ενημέρωση: 30 Απριλίου 2018