Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την προσωποκεντρική θεραπεία

άτομο-επικεντρωμένη-θεραπεία-τι-είναι-ορισμός-ξεκίνησε-οδηγός

Εάν είστε νέοι στη θεραπεία ή απλώς σκέφτεστε να δείτε έναν θεραπευτή φαίνεται εκφοβιστικό, μπορείτε να φανταστείτε ένα περιβάλλον που αισθάνεται πιο κλινικό από ζεστό και ασαφές. Αυτό μπορεί να είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δεν αναζητούν θεραπεία ακόμη και όταν θα μπορούσε να είναι επωφελής. Στην πραγματικότητα, από 2017 , λιγότεροι από τους μισούς Αμερικανούς ενήλικες με διαταραχές ψυχικής υγείας ζήτησαν θεραπεία.



Ευτυχώς, υπάρχει μια μορφή θεραπείας που απευθύνεται σε όσους αναζητούν μια αυθεντική, φιλόξενη και ακόμη και φιλική εμπειρία. Εάν ψάχνετε για έναν τύπο θεραπείας που μοιάζει περισσότερο με να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ με έναν φίλο σας από το να καθίσετε για θεραπεία, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη θεραπεία με κέντρο τον άνθρωπο.

Τι είναι η θεραπεία με κέντρο το άτομο;

Τη δεκαετία του 1940, ο ψυχολόγος Carl Rogers ανέπτυξε μια καινοτόμο προσέγγιση στη θεραπεία, μια που χρησιμοποιείται ακόμη και σήμερα. Ήταν το αντίστροφο της αναλυτικής, επιστημονικής μορφής ψυχοθεραπείας που ήταν διαθέσιμη εκείνη την εποχή. Πρώτα το ονομάζουμε μη κατευθυντική θεραπεία, μετά την πελατοκεντρική θεραπεία, επί του παρόντος, η πρακτική είναι συνήθως γνωστή ως ανθρωποκεντρική θεραπεία.





Είναι μια μεθοδολογία θεραπείας που επικεντρώνεται σε μια προσέγγιση με επίκεντρο το άτομο - δηλαδή, ο πελάτης υπαγορεύει τον ρυθμό και την αίσθηση των συνεδριών. Είναι ένα περιβάλλον που είναι συνομιλητικό, ανοιχτό και όπου η ενσυναίσθηση είναι η κορυφαία προτεραιότητα.

Ο Meaghan Rice, ο PsyD, ο LPC, ένας θεραπευτής του Talkspace και ένας επαγγελματίας σύμβουλος, περιγράφουν την προσωποκεντρική θεραπεία ως «μια ευκαιρία για τον πελάτη να μοιραστεί την αφήγησή του και μια ευκαιρία για τον θεραπευτή να κατανοήσει τον κόσμο από την άποψη του πελάτη, χωρίς κρίση, περιορισμός ή κριτική. '



Το τελικό παιχνίδι δεν είναι μια δύσκολη και γρήγορη διάγνωση. Ούτε είναι μια επιστημονική αποδόμηση των συναισθημάτων ενός πελάτη ή μια αξιολόγηση του τι λένε. Βλέπεσαι ως άτομο, όχι ψυχική υγεία διαταραχή.

τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους

Με απλά λόγια, δεν θα αισθάνεστε σαν να 'μελετάτε' κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας με κέντρο. Ο στόχος είναι να αισθανθείτε αυξημένη ανεξαρτησία, η οποία μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας καθώς αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις.

είναι ο ιδρυτής της λογικής συναισθηματικής συμπεριφορικής θεραπείας

Πότε χρησιμοποιείται η Θεραπεία με Κέντρο στο Άτομο;

Η προσωποκεντρική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνεδρίες και ομάδες ενός προς ένα. Προσαρμόζεται σε μια σειρά από συνθήκες ψυχικής υγείας που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την ενίσχυση της εμπιστοσύνης και της αυτοπεποίθησης, όπως κατάθλιψη και άγχος . Είναι γενικά καλό για όσους αντιμετωπίζουν επίσης άγχος ή έντονη θλίψη.

Πώς λειτουργεί?

Αν και είναι ένα ανεμπόδιστο περιβάλλον, υπάρχουν μερικές γενικές οδηγίες. Οι βασικές προϋποθέσεις για την προσωποκεντρική θεραπεία, σύμφωνα με τον Rogers, περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Ενσυναίσθηση: Η συμπόνια είναι το όνομα του παιχνιδιού στην προσωποκεντρική θεραπεία. Ο Rogers πίστευε ότι ένας θεραπευτής πρέπει να είναι ευαίσθητος και να προσπαθεί να κατανοήσει τα συναισθήματα του πελάτη.
  • Σύγκριση στη Συμβουλευτική: Το Congruence είναι μια λέξη που ο Rogers χρησιμοποίησε για την αυθεντικότητα και την αυθεντικότητα που πρέπει να αναζητήσουν οι θεραπευτές κατά τη διεξαγωγή αυτού του τύπου συμβουλευτικής. Οι θεραπευτές πρέπει να δείξουν την προσωπικότητά τους κατά τη διάρκεια των συνεδριών.
  • Χωρίς όρους θετικό: Θα πρέπει να είναι μια ανοιχτή καρδιά, χωρίς τίποτα, όπου οι πελάτες αισθάνονται ότι μπορούν να μοιραστούν με απόλυτη ελευθερία και χωρίς φόβο κρίσης.

Τι να περιμένετε από την προσωποκεντρική θεραπεία

Μπορείτε να περιμένετε μια αίσθηση ελεύθερης μορφής κατά τη διάρκεια των συνεδριών που εστιάζετε στο άτομο, όπου αναλαμβάνετε το προβάδισμα σε αυτό που θέλετε να συζητήσετε και να εργαστείτε. Θα είστε σε θέση να αναφέρετε πρόσφατα ζητήματα ή θέματα που έχετε αντιμετωπίσει για κάποιο διάστημα που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Ως πελάτης, θα θέσετε στόχους για τον εαυτό σας, καθώς ο θεραπευτής σας θα σας καθοδηγήσει απαλά και διακριτικά.

Η Ράις μιλάει σε αυτήν τη μορφή συμβουλευτικής με επίκεντρο τον άνθρωπο, λέγοντας: «Ο πελάτης οδηγεί την πορεία της θεραπείας. Απλώς μοιράζοντας την αφήγησή τους σε ένα ασφαλές περιβάλλον, σχεδιασμένο από τον θεραπευτή τους, είναι σε θέση να συνθέσουν δημιουργικά τα κομμάτια του παζλ τους με διαφορετικό τρόπο, έναν τρόπο που ευθυγραμμίζεται περισσότερο με τις αξίες τους. '

Τι να ψάξετε σε έναν Θεραπευτή με Κέντρο

Η επιλογή ενός ανθρωποκεντρικού θεραπευτή μοιάζει πολύ με τη δημιουργία μιας νέας φιλίας - το κλειδί είναι να «κάνετε κλικ» με τον θεραπευτή σας με τρόπο που να αισθάνεται φυσικός και θα εμπνέει τις περισσότερες αλλαγές.

«Υπάρχουν καταπληκτικά ταιριάζει και υπάρχουν πραγματικά κακές ρυθμίσεις, οπότε πρέπει απλώς να προσέξουμε και τα δύο άκρα για να διασφαλίσουμε ότι αυτό το ιδανικό περιβάλλον μπορεί να δημιουργηθεί ανάμεσα στα δύο μέρη», λέει η Ράις. «Η συμπαθητική, αξιόπιστη και περίεργη είναι λέξεις που έρχονται στο μυαλό».

Τι είναι η θεωρία Rogerian στην Ψυχοθεραπεία;

Όταν το καταλαβαίνουμε, η Ρογηριανή προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία βρίσκεται στο επίκεντρο της ανθρωποκεντρικής θεραπείας. Ως ανθρωπιστής, ο Ρότζερς πίστευε ότι οι άνθρωποι είναι εγγενώς καλοί και πρέπει να είναι σε θέση να αναλάβουν το προβάδισμα στις δικές τους θεραπευτικές συνεδρίες. Σε τελική ανάλυση, ποιος ξέρει τον εαυτό σας και την ψυχική σας υγεία εμποδίζει περισσότερο από εσάς; Δίνει στον πελάτη αυτόνομο ρόλο για να παίξει στη δική του θεραπεία.

Έξι στοιχεία θεραπείας με επίκεντρο τον άνθρωπο

Για να προχωρήσει ένα βήμα παραπέρα στη Θεωρία του Rogerian, πρότεινε επίσης έξι παράγοντες που ενώνονται για να δημιουργήσουν μια ιδανική συνεδρία θεραπείας με κέντρο το άτομο:

  1. Ψυχολογική σύνδεση: Μια συνδετική, αυθεντική σχέση είναι ζωτικής σημασίας σε όλη την ανθρωποκεντρική θεραπεία.
  2. Ένα θέμα ευπάθειας: Αυτό συμβαίνει όταν αφήνετε την υπερηφάνεια στην άκρη και μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας ακριβώς όπως είναι, κάτι που μπορεί να επιφέρει πραγματική αλλαγή.
  3. Congruence: Επιστρέφοντας ξανά σε αυτήν τη λέξη, είναι απαραίτητη η γνησιότητα του θεραπευτή.
  4. Χωρίς όρους θετικά: Οι συνεδρίες θεραπείας σας είναι ένα ασφαλές μέρος όπου μπορείτε να μοιραστείτε οτιδήποτε.
  5. Ενσυναίσθηση: Ο θεραπευτής σας θα σας δείξει πραγματική ανησυχία.
  6. Πελάτης αντίληψη: Εσείς ως πελάτης θα μπορείτε να αισθανθείτε μια ζεστασιά και αυθεντικότητα στον θεραπευτή σας.

Η κατώτατη γραμμή

Σπουδές έχουν δείξει ότι η ανθρωποκεντρική θεραπεία είναι πράγματι αποτελεσματική. Εάν είστε κάποιος που δεν σας πειράζει να αφήσετε τα πάντα στο τραπέζι και ψάχνετε για θεραπεία που σερβίρεται με μια σωστή βοήθεια καλοσύνης, η θεραπεία με κέντρο τον άνθρωπο θα μπορούσε να σας ταιριάζει.

Όπως το λέει η Ράις, «Αναγνωρίζοντας ότι [ο πελάτης] μπορεί να είναι διαφανής, ωμή και αυθεντική, μπορούν να βρουν υψηλότερα επίπεδα αυτοπεποίθησης, περισσότερη ορμή και πιο οικείους δεσμούς με τους γύρω τους σε ένα ευρύ φάσμα διαφορετικές ρυθμίσεις. Τους βοηθάμε να βρουν την καλύτερη εκδοχή τους μέσω της κατανόησης που μας δίνουν. '

Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε μια προσωποκεντρική θεραπεία, θεωρήστε βολικό, αποτελεσματικό Διαδικτυακή θεραπεία Talkspace για να σας βοηθήσουμε με ό, τι δυσκολεύεστε.

σημάδια ενός καλού θεραπευτή