Πώς στιγματίζεται το Coronavirus και πώς μπορεί να καταπολεμηθεί

στίγμα κοροναϊού

Φαίνεται να υπάρχει κάποιος στίγμα γύρω από πολλές ασθένειες, σωματικές ή ψυχικές. Δυστυχώς, φαίνεται ότι οι διαδικτυακοί εκφοβιστές στο Διαδίκτυο και οι αρνητικοί Nancys αυτοπροσδιορίζουν τους ανθρώπους που έχουν προσβληθεί από κοροναϊό ή τους οποίους υποπτεύονται ακόμη και αυτοί οι τραυματίες. Η κρίση της υγείας και των προσωπικών αποφάσεων των ανθρώπων δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά θα πρέπει να συνεργαστούμε για να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον αντί να γκρεμίζουμε ο ένας τον άλλον - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κρίσης περισσότερο από ποτέ.





Τα Dos και Don Donts Around Coronavirus

Αν εσύκάνωτυχαίνει να συμβάσεις COVID-19, ξέρετε ότι δεν είναι ηθική αποτυχία και δεν πρέπει να ντρέπεστε. Εάν δεν έχετε τον ιό, προσπαθήστε να μην τροφοδοτήσετε τα στίγματα και τις φήμες.

Ακολουθούν ορισμένες ενέργειες και δεν πρέπει να περιβάλλουν το στίγμα του COVID-19.





Δύο

Μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Δεν έχει σημασία αν η ροή σας είναι γεμάτη διασημότητες ή μέλη της οικογένειας ή άτομα που δεν έχετε δει από το γυμνάσιο. Όλοι δημοσιεύουν το ίδιο πράγμα: τρομακτικά άρθρα ή τα δικά τους δύο σεντ σχετικά με το coronavirus, συμπεριλαμβανομένης της ντροπής εκείνων που βγαίνουν στο κοινό κατά τη διάρκεια της περιόδου που πρέπει να είμαστε κοινωνικοί. Ωστόσο, δεν γνωρίζετε την κατάστασή τους - ενδέχεται να είναι έτοιμοι να αφήσουν φαγητό ή να φροντίσουν έναν ηλικιωμένο συγγενή. Εάν η αρνητικότητα φτάνει σε εσάς - μείνετε μακριά μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ . Λάβετε πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές, διαμορφώστε τις δικές σας απόψεις και μείνετε πιστοί στον εαυτό σας. Η εκκαθάριση των κοινωνικών μέσων είναι καλή για την ψυχική σας υγεία, κατά την εποχή του κορανοϊού και πέραν αυτής.

Γίνετε πηγή υποστήριξης

Πρέπει να είμαστε ευγενικοί μεταξύ τους - όλη την ώρα, αλλά ειδικά τώρα. Ζούμε σε μια περίοδο τόσο αβεβαιότητας και φόβου, και όπως όλοι γνωρίζουμε, μια μικρή καλοσύνη μπορεί να προχωρήσει πολύ. Πολλοί άνθρωποι εκφοβίζουν άλλους, και πραγματικά, αυτό δεν θα μας οδηγήσει πουθενά. Αντί να αποφεύγετε ή να ντροπιάζετε κάποιον για τις αποφάσεις του, προσπαθήστε να κάνετε μια λογική συνομιλία, υποστηριζόμενη με δεδομένα από μια αξιόπιστη πηγή (όπως το CDC ή ΠΟΥ ).



Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα

Αν υπήρξε ποτέ ώρα για αυτοφροντίδα , χιονίζει! Ειδικά αν είστε κολλημένοι στο σπίτι, δεν έχετε καμία δικαιολογία να μην αφιερώσετε λίγο χρόνο φροντίζοντας τη συναισθηματική σας ευημερία. Κοιτάξτε αυτόν τον ποιοτικό χρόνο στο σπίτι ως ευλογία μεταμφιεσμένου Τώρα είναι η ώρα νατελικάκάνε κάτι καλό για την ψυχική σου υγεία.

Εδώ είναι μερικές ιδέες:

πώς να αντιμετωπίσετε το αυτιστικό παιδί
  • Σκέπτομαι
    Παρακολουθήστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο Youtube ή κατεβάστε μια εφαρμογή διαλογισμού όπως το Headspace
  • Εφημερίδα
    Εφημερίδα για οτιδήποτε και για όλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιό σας ως εγκεφαλική απόρριψη για να εκδώσετε όλα τα συναισθήματά σας σε χαρτί ή, εναλλακτικά, μπορείτε να γράψετε μια λίστα ευγνωμοσύνης (Ή, κάντε και τα δύο. Δεν θα σας σταματήσω!)
  • Γίνετε δημιουργικοί
    Το να κάνεις κάτι δημιουργικό είναι καλό για την ψυχή - οπότε, αν ξεσπάς το βιβλίο ζωγραφικής και τα κραγιόνια ή ένα παλιό σετ λαδιών, πάρτε τους δημιουργικούς χυμούς να ρέουν - θα νιώσετε καθαρτικό
  • Σπίτι σπα
    Κάντε πολύ ζεστά μπάνια (ή ντους) και απλάείναι

Συζητήστε με τον θεραπευτή σας εάν έχετε

Αυτή η πανδημία προκαλεί (σωστά) μεγάλο άγχος, οπότε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε για βοήθεια εάν τη χρειάζεστε. Ενώ πολλές κλινικές ψυχικής υγείας και ιδιωτικές πρακτικές είναι προς το παρόν κλειστές, καλέστε ή στείλτε email στο θεραπευτή σας και δείτε εάν προσφέρουν υπηρεσίες τηλεϊατρικής όπου μπορείτε να λάβετε θεραπεία μέσω τηλεφώνου. Εάν χρησιμοποιείτε ήδη, είστε έτοιμοι!

είμαι κουίζ για αυτοκτονία ή αναζήτηση προσοχής

Εάν δεν έχετε θεραπευτή και αισθάνεστε ιδιαίτερα απογοητευμένοι, ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, στείλτε ένα μήνυμα στο Γραμμή κειμένου κρίσης . Στείλτε μήνυμα ΑΡΧΙΚΗΣ στο 741741 και ένας σύμβουλος κρίσεων θα είναι εκεί για να σας στείλει μήνυμα και να σας βοηθήσει, δωρεάν!

Δεν πρέπει

Δώστε το κακό μάτι

Εάν εξακολουθείτε να είστε σε θέση να βγαίνετε δημόσια και να βλέπετε κάποιον να φτερνίζεται ή να βήχει, μην τους πυροβολείτε κακά έντονα ή, χειρότερα, πείτε κάτι αγενές σε αυτούς. Αυτοίθα μπορούσεαπλώς έχετε αλλεργίες την άνοιξη ή εποχιακό κρυολόγημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλή ιδέα να βάζετε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους και να σκέφτεστε πώς θα αισθανόσασταν εάν βήχατε ή φτερνίζεστε δημόσια (ελπίζουμε στον αγκώνα σας) και οι άνθρωποι σας κοίταζαν σαν να είχατε την πανούκλα; Ακόμα κι αν έχουν coronavirus, το έντονο βλέμμα δεν βοηθά. Απλά μην το κάνετε!

Πες κακά πράγματα

Αυτό ισχύει τόσο για προσωπικές ρυθμίσεις όσο και για διαδικτυακές ρυθμίσεις. Καθώς όλο και περισσότερες πόλεις παροτρύνουν τους λαούς να μείνουν στο σπίτι τους, οι άνθρωποι αναπόφευκτα θα ξοδεύουν περισσότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα. Προχωρήστε με τον παλιό κανόνα: αν δεν έχετε κάτι ωραίο να το πείτε, μην το πείτε καθόλου. Το τελευταίο πράγμα που χρειαζόμαστε είναι ακόμη πιο αρνητική στα χρονοδιαγράμματά μας. Αποφύγετε τη δημοσίευση πραγμάτων που διαιωνίζουν το στίγμα ή εξαπλώνουν παρανοήσεις γύρω από το COVID-19 σχετικά με την υγιεινή, την ηθική, τη φυλή κ.λπ.

Να είστε ρατσιστές

Όπως γνωρίζουμε, δυστυχώς, υπάρχουν ακόμααφθονίαρατσιστών το 2020. Η ξενοφοβία και ο ρατσισμός υπήρξαν από την έναρξη της επιδημίας του Coronavirus και δεν είναι απολύτως σωστό. Δεν πρέπει να προδικάζουμε καμία χώρα ή να κατηγορούμε ολόκληρο τον αγώνα για τυχόν κρίσεις υγείας. Εργαστείτε ενεργά για να είστε σύμμαχος.

Να είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου

Αν εσύκάνωτυχαίνει να πάρετε τον ιό, θυμηθείτε ότι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάνατε κάτι λάθος. Η λήψη του COVID-19 είναιδενμια ηθική αποτυχία, και σε περίπτωση που το συμβάσεις, δεν χρειάζεται να νιώθεις σαν απογοήτευση για την κοινωνία. Δυστυχώς, είναι δυνατόν να λάβετε όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις και να αρρωστήσετε ακόμη. Μερικές φορές ακόμη και το καλύτερο που μπορείς σε μια πανδημία δεν είναι αρκετό. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να είστε λογικοί. Δεν είσαι βρώμικος. Δεν είσαι κακός. Δεν υπάρχει ντροπή να αποκτήσετε έναν νέο ιό στον οποίο κανένας άνθρωπος στη γη δεν φαίνεται να είναι άνοσος.

Συνεχίστε να πλένετε τα χέρια σας, να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών, να ασκείτε κοινωνικές αποστάσεις και να εργάζεστε από το σπίτι αν μπορείτε. Πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας σωματικά και ψυχικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - και να θυμόμαστε να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους στη διαδικασία.