Η θεραπεία με βοήθησε: Μάθετε να μοιράζεστε τα συναισθήματά μου

Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος της δικής μας # ΘεραπείαHelpedMe σειρά για Μήνα ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία. Το Talkspace μοιράζεται ιστορίες για το πώς η θεραπεία βοηθά ανθρώπους όλων των υποβάθρων να δουλεύουν στις καθημερινές προκλήσεις της σύγχρονης ζωής.

Τα εφηβικά χρόνια μπορεί να είναι μερικές από τις πιο δύσκολες και αγχωτικές στιγμές της ζωής μας. Με τις προθεσμίες των εξετάσεων και τις κοινωνικές πιέσεις, μπορεί να αφήσει πολλούς από εμάς να αγωνιζόμαστε να επικεντρωθούμε και να δούμε μια ζωή έξω από τις σχολικές αίθουσες. Υπάρχουν πολλοί που φτιάχνονται για εκπαίδευση, που πετούν με ευκολία στα σχολικά τους χρόνια, αλλά για μερικούς από εμάς, η ψυχική μας υγεία μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο.

τρόποι για να βγείτε από την κατάθλιψη

Βρήκα τον εαυτό μου συχνά μπερδεμένο και ανίκανο να παίρνω αποφάσεις. Πάντα ανησυχούσα για απόρριψη και πρόκληση προβλημάτων. Το άγχος με κατανάλωνε. Αν και είχα φίλους, έναν φίλο και μια οικογένεια, δεν μπορούσα ακόμα να τους πω την αλήθεια, ή τουλάχιστον όχιγεμάτοςαλήθεια. Η επιλογή να ξεκινήσω θεραπεία ήταν η πρώτη φορά που έβαλα τον εαυτό μου πρώτο εδώ και πολύ καιρό. Ο όρος «αισθάνεται σαν να έχει ανυψωθεί ένα βάρος» πραγματικά αντηχεί με μένα.

Έναρξη θεραπείας

Ήμουν 16 ετών όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά θεραπεία . Είχα αγωνιστεί με την κατάθλιψη και το άγχος για πολύ καιρό και προσπάθησα να αφήσω τα συναισθήματά μου με έναν υγιή τρόπο. Όταν έπεσα σε κατάχρηση ουσιών, οι γονείς μου συνεργάστηκαν με το σχολείο μου για να με βρουν κάποια βοήθεια. Μία μέρα την εβδομάδα, θα έπαιρνα ένα δωρεάν πέρασμα «δωρεάν από τη φυλακή» από τα μαθήματα και θα πήγαινα σε αυτό το σχεδόν μυστικό δωμάτιο για να συναντήσω τον θεραπευτή μου.

Θυμάμαι πόσο ωραίο ένιωθα να βρω την ιδιωτικότητα μακριά από τα αδιάκριτα αυτιά αυτών που ήξερα. Η ικανότητα να είμαι απόλυτα ειλικρινής και να ξέρω ότι αυτό που συζητήσαμε δεν θα άφηνε αυτούς τους τέσσερις τοίχους, μου επέτρεψε να αναπνέω για πρώτη φορά. Το να αφήσετε τα συναισθήματά σας, όλες αυτές τις κρυμμένες σκέψεις και τούβλα που έχετε τριγύρω για μήνες ή ακόμα και χρόνια, αισθάνεται καλύτερα από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα απελευθέρωσης ενδορφίνης.

Μπορεί να είναι δύσκολο να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν ξένο. Υπήρχαν ανησυχίες ότι αυτό που αποκάλυψα μπορεί να βγει ως αγενές, άσχημο ή ακόμη και να οδηγήσει τον θεραπευτή να με αναφέρει ως κίνδυνο για τον εαυτό μου. Ωστόσο, το θεραπευτής ήταν πολύ καλή στο σπάσιμο του πάγου κάθε συνεδρία και όταν άρχισα να μιλάω, δεν μπορούσα να σταματήσω. Ήταν σαν ένα μπλοκαρισμένο σωλήνα να απελευθερώνεται και να αποστραγγίζεται - πρέπει να φροντιστεί για να λειτουργήσει. Δεν μπορώ να εξηγήσω πόσο καλό ήταν να αφήσω τον εαυτό μου να κουνηθεί και να μην σταματήσει τη «λεκτική διάρροια» μου - σχεδόν σαν να χρησιμοποιώ την τουαλέτα αφού κρατήσω για λίγο ώρες, μια απελευθέρωση που σας αφήνει να αισθάνεστε χαλαροί και αποτοξινωμένοι.

Με την πάροδο του χρόνου, βρήκα τον εαυτό μου πιο άνετο να μιλάω για το τι συνέβαινε στο μυαλό μου. Έμαθα ότι δεν ήμουν πρόβλημα, ότι οι σκέψεις μου ήταν έγκυρες και είχα κάθε δικαίωμα να αισθάνομαι όπως έκανα. Είναι τόσο περίεργο να ακούς αυτές τις λέξεις, αλλά όταν κάποιος σου υπενθυμίζει ότι «δεν είναι εντάξει να είσαι εντάξει», σε κάνει να ξαναγυρίσεις στην πραγματικότητα και σε κάνει να σκέφτεσαι διαφορετικά.

Γιατί η θεραπεία είναι σημαντική

Τώρα επέστρεψα στη θεραπεία αφού το έμεινα σε αναμονή για πολλά χρόνια, αλλά είμαι ενθουσιασμένος. Είχα μόνο λίγες συνεδρίες μέχρι στιγμής και ήδη αισθάνομαι πολύ πιο ανανεωμένος και τον έλεγχο του σώματός μου. Είναι πιο εύκολο να πολεμήσετε μια μάχη όταν έχετε κάποιον να σταθεί στο πλευρό σας. Το να μιλάς είναι το πρώτο βήμα και το κλειδί για να νικήσεις εκείνους τους δαίμονες που βρίσκονται στο μυαλό σου.

Η θεραπεία δεν με βοήθησε απαραίτητα με ένα συγκεκριμένο ζήτημα που έχω, γενικά με βοήθησε να διαχειριστώ και να αντιμετωπίσω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου. Νιώθω πολύ πιο ανθρώπινος και είμαι πραγματικά ευγνώμων που έχω πρόσβαση στη θεραπεία. Το συνιστώ πάντα σε κανέναν. Μερικές φορές πρέπει απλώς να εξαερίσουμε ώστε να μάθουμε περισσότερα για τον εαυτό μας.

Η θεραπεία ήταν τόσο σημαντική για την ανάρρωσή μου. Μου έδωσε μια διέξοδο για τα συναισθήματά μου και τα σύντομα μαθήματά μου με βοηθούν να ξεκλειδώσω τμήματα του εαυτού μου που έχω καταπιέσει. Είναι κουραστικό και είναι δύσκολο, αλλά τώρα ξέρω τον εαυτό μου καλύτερα από ποτέ. Καταλαβαίνω ποιος είμαι και γιατί το μυαλό μου κάνει ό, τι κάνει. , τουλάχιστον ήταν για μένα.

Ο Charlotte Underwood είναι 22 ετών από το Norfolk, UK. Είναι υποστηρικτής και συγγραφέας ψυχικής υγείας, με πάθος να βοηθήσει όσους έχουν ανάγκη και να δημιουργήσουν έναν κόσμο χωρίς στίγμα.