Διαταραχή Προσαρμογής (Κατάσταση Κατάθλιψη): Γιατί είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε και να αντιμετωπίζουμε

Πηδάω σε: Δεν είναι όλη η κατάθλιψη το ίδιο Τι μπορείς να κάνεις

*Η Σάρα ήρθε στη θεραπεία για πρώτη φορά στα τέλη της ηλικίας των 40 ετών. Μέχρι να χάσει τη δουλειά που είχε από την αποφοίτησή της από το κολέγιο 11 μήνες πριν, η Σάρα ήταν πάντα σε θέση να χειριστεί εύκολα όλες τις ψυχολογικές καμπύλες που της ήρθαν. Παρόλο που είχε βρει άλλη δουλειά μόλις τρεις μήνες μετά την απόλυση, η απασχόληση δεν την είχε χαλαρώσει προς τα κάτω.

Τα μάτια γέμισαν δάκρυα, σε μια μονότονη η Σάρα εξήγησε στην πρώτη μας συνεδρία, Μερικές μέρες μετά βίας μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι. Είναι περίεργο που δεν έχω χάσει τη νέα δουλειά. Το αφεντικό μου είναι πολύ ευγενικό - είναι αυτή που είπε ότι έπρεπε πραγματικά να πάω στη θεραπεία. Πρόσθεσε, Ο υποκινητής στην κατάθλιψή μου λύθηκε. Έχω μια υπέροχη νέα δουλειά. Γιατί νιώθω ακόμα τόσο απαίσια;

Δεν είναι όλες οι καταθλίψεις ίδιες

Κατάθλιψη φυσικά, δεν είναι κάτι σπάνιο. ο Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας (NIMH) εκτιμάται ότι το 2016, το 6,7% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες —16,2 εκατομμύρια !— υπέστησαν τουλάχιστον ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο σε μια δεδομένη χρονιά.

Προφανώς, είναι άθλιο να αισθάνεσαι άθλια είτε είναι προσωρινήήχρόνια κατάσταση. Αλλά είναι απαραίτητο να γνωρίζετε με τι ασχολείστε, ώστε να μπορέσετε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή διαγιγνώσκεται όταν αντιμετωπίζετε πέντε ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα σε διάστημα δύο εβδομάδων που επηρεάζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε καθημερινά:

Συναισθήματα θλίψης, απελπισίας, κενού
Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε
Έλλειψη ενέργειας και κόπωση
Αισθήματα αναξιότητας
Διαταραχές ύπνου
Δυσκολία στην εστίαση
Ανησυχία , ανησυχία
Ανεξήγητοι φυσικοί πόνοι όπως πονοκέφαλοι ή πονοκέφαλοι
Σκέψεις αυτοκτονίας ή απόπειρες αυτοκτονίας

Δεν χρειάζεται να υπάρχει έναυσμα ή προφανής αιτία για την ανάπτυξη αυτών των συμπτωμάτων.

δεν μπορώ να κοιμηθώ λόγω άγχους

Διαταραχή προσαρμογής με καταθλιπτική διάθεση, που ονομάζεται επίσης καταστασιακή κατάθλιψη,μπορεί μερικές φορές να μοιάζει σχεδόν ζοφερή με το MDD, αλλά μια σημαντική διαφορά είναι ότι δεν προκύπτει από το ξαφνικό. Αντίθετα, η κατάθλιψη κατάστασης εμφανίζεται μετά από ένα συγκεκριμένο τραύμα - διαζύγιο, ατύχημα, θάνατος αγαπημένου προσώπου , μια σημαντική αλλαγή ζωής…

Τα καλά νέα είναι ότι η κατάθλιψη κατάστασης δεν είναι μόνιμη. Συνήθως εμφανίζεται μέσα σε τρεις μήνες από την αναστάτωση και τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν να υποχωρούν μέσα σε έξι μήνες.

Πάρε *Πάμελα. Πριν από τέσσερα χρόνια βίωσε μια ξαφνική κατάθλιψη που με σταμάτησε στα ίχνη μου. Η 33χρονη θυμήθηκε, Η συναισθηματική μου κατάρρευση προκλήθηκε από δύο ξαδέλφια που ήταν σαν τις αδερφές μου… μέχρι που με πρόδωσαν μοιράζοντας μυστικά που είχα πει με απόλυτη εμπιστοσύνη σε όλη την οικογένεια. Η προδοσία τους ήταν τόσο απροσδόκητη και τόσο τραυματική και έκανε τους συγγενείς να πάρουν μέρος… Ευτυχώς, το πιο σημαντικό, οι γονείς και η αδελφή μου ήταν αταλάντευτα εκεί για μένα.

Η ακτίνα του φωτός είναι ότι μέσα σε ένα μήνα από την έναρξη της κατάθλιψης, η Πάμελα ζήτησε θεραπεία: Δεν είχα συρρικνωθεί ποτέ πριν, αλλά η αδελφή μου επέμεινε ότι ήταν ο καλύτερος τρόπος για να τακτοποιήσω τα περίπλοκα συναισθήματά μου και να καταλάβω τι όλα αυτά εννοούσε. Έπρεπε πραγματικά να κοιτάξω πίσω στην παιδική ηλικία και τη ζωή μου και να αξιολογήσω τις σχέσεις μου μέχρι τον πυρήνα τους.

Για κάποιο διάστημα η Πάμελα ήταν σε ψυχιατρικά φάρμακα για να ελέγξει τα συμπτώματά της, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιεί τα εργαλεία που μάθαινε να χειρίζεται και όχι να παρασύρεται από τα χαοτικά συναισθήματα και τις σκέψεις της. Αποφάσισε να διακόψει την επικοινωνία με τους συγγενείς που την είχαν προδώσει και να βρει πιο υγιή όρια με τους ανθρώπους της ζωής της. Λίγους μήνες πριν τερματίσει τη θεραπεία, η Πάμελα απομάκρυνε τα φάρμακα υπό την καθοδήγηση του ψυχίατρου που τους είχε συνταγογραφήσει. Ένιωσα αποδοχή, αν όχι ολικό κλείσιμο αυτού που είχα περάσει. Έμαθα περισσότερα για τον εαυτό μου και ότι ήμουν πιο δυνατός από όσο νόμιζα.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της μάχης του συζύγου της με το στάδιο 4 της θεραπείας του καρκίνου και την τελική παρακμή *η Άννυ βίωσε μια εγωιστική, ακόμη και επαίσχυντη αίσθηση ότι επρόκειτο να βεβαιωθώ ότι θα ζήσω ακόμα κι αν δεν το έκανε. Wasταν ένθερμος υποστηρικτής του συντρόφου της εδώ και 12 χρόνια, ερευνώντας την ασθένειά του και αποτελώντας τον επιστάτη του. Σχεδόν αμέσως μετά το θάνατο του *Ben, για πρώτη φορά στη ζωή της η Άννι χτυπήθηκε από την ψυχολογική, παρατεταμένη κατάθλιψη που σου λέει ότι η ζωή δεν έχει νόημα και ίσως δεν έχει νόημα να συνεχίζεις. Άρχισε να εύχεται να ήταν νεκρή.

Η νοσοκόμα του ξενώνα του Μπεν με είχε προειδοποιήσει ότι θα ήμουν πιο εξαντλημένος και με απουσία από ό, τι μπορούσα να φανταστώ μετά το θάνατό του, αλλά δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι η απώλεια της θέλησής σας για ζωή ήταν μια παρενέργεια της θλίψης.

Δύο πράγματα την κράτησαν: το να έχει έναν σκύλο που έπρεπε να περπατάει και να τρέφεται και να αγαπά κάθε μέρα… και 13 μήνες δωρεάν συμβουλευτικής θλίψης που παρέχεται από το κέντρο φιλοξενίας.

τι προκαλεί φόβο δημόσιας ομιλίας

Η συμβουλευτική την βοήθησε να μάθει να προσαρμόζεται στη ζωή χωρίς τον σύντροφό μου μετά τον σκληρό, άθλιο θάνατό του και να ενσωματώνει τη θλίψη στη ζωή μου και να δεσμεύεται ξανά να ζήσω.

Έμαθε μέσω συμβουλευτικής ότι αυτό που υπέμενε ήταν μέρος της θλίψης, ένα μονοπάτι που μπορούσε να διανύσει με καθοδήγηση και χέρια βοήθειας (και πόδια).

Δύο χρόνια αφότου έμεινε χήρα λέει, εξακολουθώ να θρηνώ, κάποιες μέρες είναι πολύ δύσκολο, αλλά κάνω το καλύτερο για να ζήσω επίσης.

Η Πάμελα και η Άννι μπόρεσαν να περάσουν τις κρίσεις τους γιατί συνειδητοποίησαν ότι περνούσαν κρίσεις και δεν έπρεπε να προχωρήσουν σαν να μην άλλαξε τίποτα στη ζωή τους. Φανταστείτε να σπάσετε ένα χέρι ή πόδι και να μην το αντιμετωπίσετε ποτέ - δεν θα το κάνατε επειδή ο σωματικός πόνος σας λέει κάτιπρέπεινα γίνει:Δεν μπορώ να προχωρήσω με τίποτα άλλο μέχρι να ασχοληθώ με αυτό.

Σε αντίθεση με αυτήν την ασθενή μου Σάρα, η οποία χτυπήθηκε τόσο πολύ χάνοντας τη μακροχρόνια δουλειά της, που αν και βρήκε γρήγορα νέα δουλειά, η επίλυση του προβλήματος δεν συνέβαλε στη συναισθηματική της ουρά. Αυτό συνέβη επειδή η Σάρα έθαψε την απόγνωσή της, έθαψε την αίσθηση της αποτυχίας και της απελπισίας. Δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι η αίσθηση του εαυτού μου καθοριζόταν από αυτό που έκανα. Αφού με έδιωξαν από το δίχτυ ασφαλείας, δεν ήξερα ποιος ήμουν. Αντί να αφιερώσει χρόνο για να θρηνήσει αυτό που δεν υπήρχε πια και να μάθει να επαναπροσδιορίζει τον εαυτό της με τρόπο που περιελάμβανε πολύ περισσότερα από έναν τίτλο εργασίας, απλώς το συνέχισε.

Έτσι η βουτιά της εμβάθυνε, συνεχίζοντας να επηρεάζει σοβαρά την καθημερινή της λειτουργία και εξελίχθηκε σε MDD.

Μόλις ήρθε επιτέλους για βοήθεια και άνοιξε την πληγή, τελικά σταμάτησε να φουσκώνει και άρχισε να καθαρίζει.

Εάν υποστείτε ένα τραύμα που αλλάζει τη ζωή, κάντε αυτό

Αναγνωρίστε την απώλεια και ότι τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ τα ίδια - κλάψτε, ουρλιάξτε, το κυριότερο μην επιστρέψετε αμέσως στη ζωή ως συνήθως. Αφιερώστε χρόνο για να θεραπευτείτε.

Πηγαίνετε σε ατομική ή/και ομαδική θεραπεία.

Κάντε έναν έλεγχο-το φυσικό και το συναισθηματικό είναι πολύ συνδεδεμένα και θέλετε να διασφαλίσετε ότι φροντίζετε όλα τα μέρη του εαυτού σας.

Να είστε σωματικοί - η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας.

Τρώτε υγιεινά και κάντε ό, τι περνά από το χέρι σας για να διατηρήσετε τα καλά πρότυπα ύπνου.

Μην εξαρτάστε από το αλκοόλ και/ή τα ναρκωτικά ως δεκανίκι.

Μείνετε συνδεδεμένοι με άτομα που νοιάζονται για εσάς έναντι απομόνωσης.

Η Sarah λέει, Τώρα που δεν βασίζομαι στη δουλειά μου για να ικανοποιήσω πλήρως τις ανάγκες μου, έχω μια πολύ πληρέστερη ζωή - στενούς φίλους, χόμπι, την ικανότητα να απολαμβάνω μόνος μου. Πριν χρειαζόμουν πάντα να είμαι απασχολημένος γιατί φοβόμουν τις σκέψεις μου. Τώρα ξέρωΕίμαι αρκετός.

*Τα ονόματα και τα στοιχεία ταυτοποίησης αλλάζουν