Το φαινόμενο DAD: Κατάθλιψη, εθισμός και άρνηση

Πηδάω σε: Αποφυγή συναισθημάτων Εθισμός + Προβλήματα entalυχικής Υγείας Συναισθηματικές δεξιότητες αντιμετώπισης Κίνδυνος αυτοκτονίας Εθνική γραμμή πρόληψης της αυτοκτονίας

Συμβαίνει στους καλύτερους από εμάς. Ζούμε τη ζωή και απολαμβάνουμε κάθε στιγμή της. Τότε ξαφνικά τα πράγματα αρχίζουν να ξεφεύγουν από τον έλεγχο και αναρωτιόμαστε τι συνέβη. Πού πήγε η χαρά μας; Γιατί νιώθουμε έτσι; Δεν έχει σημασία πού μεγαλώσαμε ή πήγαμε σχολείο. Δεν έχει σημασία τι είδους δουλειά έχουμε ή πού ζούμε. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι η ζωή μας έχει ρίξει μια καμπύλη και τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα πιστεύαμε. Και πριν το καταλάβουμε, παθαίνουμε κατάθλιψη και ψάχνουμε έναν εθισμό για να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματά μας. Ταυτόχρονα, βέβαια, είμαστε εντελώς αρνημένοι για τα πάντα.

Η κατάθλιψη, ο εθισμός και η άρνηση - το φαινόμενο DAD - είναι κάτι που οι ειδικοί συμφωνούν ότι αυξάνεται συνεχώς.

Αποφυγή συναισθημάτων

Η αποφυγή συναισθημάτων, όπως η θλίψη, μας εμποδίζει να επεξεργαστούμε αυτό που συμβαίνει, δήλωσε ο A.J. Marsden, PhD, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Beacon College στο Leesburg της Φλόριντα. Μας εμποδίζει να είμαστε σε θέση να δεχτούμε και να περάσουμε πέρα από το γεγονός. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι χρήσιμα, ειδικά η θλίψη. Η θλίψη μπορεί να βελτιώσει την κρίση και το κίνητρό σας. Εκείνοι που επιτρέπουν στον εαυτό τους να βιώσει τη θλίψη μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το συναίσθημα ως καταλύτη για να τους απομακρύνουν από τη ζώνη άνεσής τους και να κάνουν περισσότερα για να αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα. Στην πραγματικότητα, αυτοί που επεξεργάζονται τη θλίψη τους δείχνουν επίσης μεγαλύτερη επιμονή.

Αλλά δεν είναι όλοι εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν τη θλίψη ή τα αρνητικά συναισθήματα, και εκεί μπορεί να ξεκινήσει η πορεία προς τους εθισμούς. Η κατάθλιψη και ο εθισμός συχνά συμβαδίζουν, αλλά που ήρθε πρώτη δεν είναι πάντα σαφές, δήλωσε ο Romas Buivydas, PhD, LHMC, Αντιπρόεδρος Κλινικής Ανάπτυξης στο Spectrum Health Systems, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός αφιερωμένος στη βελτίωση της ζωής των ατόμων που επηρεάζονται από εθισμό ή διαταραχές ψυχικής υγείας. Σε πολλές περιπτώσεις, τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ απευθύνονται για την ανακούφιση από τον ψυχικό πόνο της κατάθλιψης. Σε άλλες, η κατάθλιψη αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της συναισθηματικής και σωματικής βλάβης που προκαλείται από τον εθισμό, εξηγεί ο Δρ Buivydas.

Εθισμός + Προβλήματα entalυχικής Υγείας

Σύμφωνα με την Υπηρεσία κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας (SAMSHA), εκτιμάται ότι υπάρχουν εννέα εκατομμύρια ενήλικες που έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας και κατάχρησης ουσιών. Δυστυχώς, μόνο περίπου το 7% λαμβάνει θεραπεία και για τις δύο καταστάσεις. Όταν η κατάχρηση ουσιών συνδυάζεται με κατάθλιψη, αυτές οι καταστάσεις τείνουν να ενισχύονται μεταξύ τους, προκαλώντας πολλαπλασιασμό των αρνητικών επιπτώσεων. Και αν η μία διαταραχή αντιμετωπιστεί χωρίς την άλλη, η ανάκτηση γίνεται πολύ λιγότερο πιθανή.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα συναισθήματα έχουν πολλά συστατικά. Σύμφωνα με τον Δρ Marsden, ο τρόπος με τον οποίο αισθανόμαστε λόγω ενός γεγονότος ή μιας πράξης, εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύουμε ή χαρακτηρίζουμε τις εμπειρίες. Μπορούμε να νιώσουμε καλά ή θετικά για κάτι τόσο απλό όσο το να μας χαιρετάει ο σκύλος μας όταν επιστρέφουμε στο σπίτι, είπε ο Δρ Marsden. Είναι ευχάριστο και ως εκ τούτου θέλουμε να το επαναλάβουμε. Ωστόσο, οι αρνητικές εμπειρίες θεωρούνται «κακές» και πιστεύουμε ότι αυτές πρέπει να αποφεύγονται. Στην πραγματικότητα, έχουμε διδαχθεί από πολύ μικρή ηλικία να αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα. Πόσες φορές έχουμε ακούσει τους γονείς μας να επιμένουν ότι «δεν υπάρχει τίποτα για να κλάψουμε;» Δυστυχώς, αυτή η προσπάθεια αποφυγής κακών συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ ή άλλη αυτοτραυματική συμπεριφορά.

Κατανόηση των συναισθηματικών δεξιοτήτων αντιμετώπισης

Οι ιατροί ειδικοί συμφωνούν ότι πολλοί άνθρωποι έχουν περιττές αποσκευές που έχουν απομείνει από την παιδική τους ηλικία και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους ως ενήλικες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς τα παιδιά εκπαιδεύονται να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους:

Αποφύγετε τα άσχημα συναισθήματα με κάθε κόστος. Τα παιδιά ενθαρρύνονται να θάψουν τυχόν άσχημα συναισθήματα και όταν όλος αυτός ο πόνος και η θλίψη διατηρούνται μέσα, μπορεί σιγά σιγά να εμφανιστεί στο μέλλον μέσω άλλων συμπεριφορών, συμπεριλαμβανομένου του θυμού, υπερφαγία , και δυσκολίες στην αντιμετώπιση των συνομηλίκων.
Να κρίνετε τους άλλους. Όταν ένα παιδί αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του, για παράδειγμα, αντί να ασχολείται με το δικό του ζήτημα, συχνά θεωρεί ότι είναι ευκολότερο να επικεντρωθεί στα λάθη κάποιου άλλου. Ένα παιδί μπορεί να αισθάνεται αυτοσυνείδηση για την εμφάνισή του και να συμβιβαστεί με το να κοροϊδεύει την εμφάνιση κάποιου άλλου, αντί να ψάχνει κάποιον να μιλήσει για το πώς αισθάνεται για τον εαυτό του.
Κρατήστε τις απόψεις τους για τον εαυτό τους. Εάν δεν δοθεί η ευκαιρία σε ένα παιδί να μοιραστεί τις δικές του απόψεις όταν συμβεί κάτι, τελικά θα συνεχίσει να καταπιέζει το πώς αισθάνεται πραγματικά.

Κίνδυνος αυτοκτονίας

Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, είναι πιο πιθανό να είναι όσοι έχουν κατάθλιψη και αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους μέσω κατάχρησης αλκοόλ ή ναρκωτικών κινδυνεύει να αυτοκτονήσει Το Όταν η κατάχρηση ουσιών συνδυάζεται με την κατάθλιψη, ο κίνδυνος αυτοθεραπευόμενου θανάτου αυξάνεται εκθετικά, δήλωσε ο Δρ Μπουιβυδάς. Ακόμα και όταν υπάρχει η απαραίτητη βοήθεια θεραπείας, όσοι έχουν προβλήματα κατάθλιψης και εθισμού αντιμετωπίζουν επιπλέον αγώνες. Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν να εμποδίσουν τη θεραπεία της ψυχικής υγείας και η κατάθλιψη είναι ένας βασικός προγνωστικός παράγοντας για την υποτροπή της χρήσης ουσιών.

Υπάρχει επίσης μια άλλη επιπλοκή: όσοι αγωνίζονται με τον εθισμό συνήθως δεν γνωρίζουν ότι αντιμετωπίζουν επίσης κατάθλιψη. Με άλλα λόγια, ο εθισμός τους έχει πλέον καταλάβει εντελώς τη ζωή τους.

Όσοι έχουν βιώσει έναν πρόσφατο αγώνα, πρόκληση ή τραγωδία μπορεί να αισθάνονται αναγκασμένοι να αποφύγουν την επεξεργασία των αρνητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με την εμπειρία, δήλωσε η Nicki Nance, αδειοδοτημένη ψυχοθεραπεύτρια και αναπληρώτρια καθηγήτρια ανθρώπινων υπηρεσιών και ψυχολογίας στο Beacon College. Το πού βρίσκεται η άρνηση βρίσκεται στην αντίληψη του εξαρτημένου. Έχω κάνει πολλά χρονοδιαγράμματα με άτομα που βρίσκονται σε πρώιμη ανάρρωση και τις περισσότερες φορές, η κατάθλιψή τους ήταν αποτέλεσμα υπερβολικής απώλειας και άγχους. Οι παράγοντες που συμβάλλουν είναι οι αλλαγές στον εγκέφαλο που προκαλούνται από τα φάρμακα, καθώς και η απώλεια θέσεων εργασίας, σχέσεων, υγείας και υπερηφάνειας.

πόσο καιρό χρειάζεται vyvanse για να λειτουργήσει

Η έγκαιρη αντιμετώπιση των προβλημάτων είναι βασική γιατί η κατάθλιψη κάνει ένα άτομο πιο ευάλωτο στην ανάπτυξη εθισμού και αντίστροφα. Η αντιμετώπιση κάθε θέματος - μόλις εκδηλωθεί - μπορεί να βοηθήσει να μην μετατραπεί ένα πρόβλημα σε δύοΤοΟ διάσημος ψυχολόγος επιδόσεων Jim Loehr, EdD, συγγραφέας 16 βιβλίων και συνιδρυτής του Ινστιτούτου Ανθρώπινης Απόδοσης, προτείνει μια στρατηγική αντιμετώπισης που έχει βοηθήσει πολλούς από τους πρωταθλητές που συμβουλεύτηκε. Γυρίστε μια αρνητική εμπειρία, όπως μια απώλεια ή ήττα, ξαναγράφοντας οπτικά την ιστορία. Απλώς δώστε του ένα διαφορετικό τέλος - το θετικό που περιμένατε. Ο Δρ Loehr λέει ότι αυτή η διανοητική άσκηση επαναπροσδιορίζει τις αντιξοότητες, ώστε να μπορείτε να το δείτε ως ευκαιρία για ανάπτυξη και μάθηση - όχι ως θανάσιμο πλήγμα που τελειώνει μια καριέρα.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε ή να αυτοτραυματιστείτε ή απλώς πρέπει να μιλήσετε, καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255, στείλτε μήνυμα στη γραμμή κειμένου κρίσης στο 741-741 ή επισκεφτείτε το έκτακτοι πόροι ψυχικής υγείας σελίδα.

Πηγές άρθρου

A.J. Marsden, PhD, επίκουρος καθηγητής Psychυχολογίας στο Beacon College στο Leesburg της Φλόριντα

Δρ Romas Buivydas, Αντιπρόεδρος Κλινικής Ανάπτυξης στο Spectrum Health Systems

Δρ. Nicki Nance, Άδεια Psychυχοθεραπεύτρια και Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Ανθρωπίνων Υπηρεσιών και ologyυχολογίας στο Beacon College στο Leesburg της Φλόριντα

Ιστότοποι για έρευνα περιλάμβαναν:

Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Εθνικό Ινστιτούτο entalυχικής Υγείας: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Τελευταία ενημέρωση: 11 Νοεμβρίου 2020