Πώς βλέπουμε την ψυχική υγεία διαφορετικά από τους πατέρες μας

Η Ημέρα του Πατέρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να γιορτάσουμε τις ομοιότητες που μας κάνουν οικογένειες και τις διαφορές που μας κάνουν ιδιώτες. Ως παιδιά, κοιτάξαμε στον μπαμπά για δύναμη και καθοδήγηση μπροστά στις αντιξοότητες της ζωής. Αλλά ποιος τους κοίταξε;

Για μερικούς πατέρες, το στίγμα και η τοξική αρρενωπότητα μπορεί να τους έχουν αποτρέψει από τη θεραπεία που χρειάζονται απεγνωσμένα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, 6 εκατομμύρια άνδρες πάσχουν από κατάθλιψη . Οι άντρες πεθαίνουν από αυτοκτονία 3,5 φορές περισσότερο από τις γυναίκες. Ωστόσο μόνο ένας στους τέσσερις ζητά βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η συνομιλία αλλάζει, ωστόσο, καθώς η ψυχική υγεία ήταν ένα θέμα που συζητήθηκε το 2018. Η ελπίδα είναι ότι αντιμετωπίζοντας το γενικό στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία, μπορούμε να ενθαρρύνουμε τους άνδρες να ζητήσουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Ρωτήσαμε τους άντρες θεραπευτές και συναδέλφους μας πώς βλέπουν την ψυχική υγεία διαφορετικά από τους πατέρες τους. Αυτά έπρεπε να πουν.

Πώς οι απόψεις μας διαφέρουν από τους πατέρες μας

Δυνατότητα συνομιλίας

«Το επίπεδο άνεσης μου όταν μιλάω για δύσκολα προσωπικά ζητήματα είναι υψηλότερο από αυτό του πατέρα μου και καταλαβαίνω γιατί. Για τους άντρες της γενιάς του, το να μιλάμε για θέματα ψυχικής υγείας ήταν ταμπού και θεωρήθηκε αδυναμία. Τώρα, οι συζητήσεις για την κατάθλιψη, το άγχος και το άγχος είναι συνομιλίες που νιώθω άνετα με την οικογένεια και τους στενούς φίλους. Οι νεότερες γενιές πρέπει να συνεχίσουν να ρίχνουν στίγματα που εμποδίζουν την ευημερία μας ως μια σύγχρονη κοινωνία ».

πώς να απαλλαγείτε από την τυραμίνη στο σώμα

Ο Δρ. Neil Leibowitz, Διευθυντής Ιατρικής στο Talkspace της Νέας Υόρκης

Η απρόθυμη υποστήριξη του μπαμπά με βοήθησε να γίνω θεραπευτής

«Ήμουν ένας από τους πρώτους άντρες στην οικογένειά μου που δεν εργάστηκα με τα χέρια μου ούτε υπηρετούσα στο στρατό. Ο μπαμπάς μου έπρεπε να προσαρμοστεί στην ιδέα να είμαι ψυχοθεραπευτής, καθώς, σε σύγκριση, δεν θεωρήθηκε έντιμο επάγγελμα. Όταν είχα προβλήματα στη νεαρή ενήλικη ζωή, δεν πίστευε ότι η θεραπεία θα με βοηθούσε, αλλά σίγουρα με πλήρωσε για να πάω. Αποδεικνύεται ότι με επηρέασε βαθιά, σε σημείο που αποφάσισα να το ακολουθήσω ως καριέρα μου. Τώρα το βλέπουμε μάτι-μάτι και είναι υπέροχο να γνωρίζουμε ότι εκτιμά το επάγγελμά μου. Ευτυχισμένη ημέρα του πατέρα, μπαμπά! '

Jacob Slagle, LMFT, Talkspace Therapist, Οκλαχόμα

Να είστε πρόθυμοι να αναγνωρίσετε το ζήτημα

«Ο πατέρας μου κατάλαβε ότι υπήρχαν προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά απέφυγε να τα αναγνωρίσει άμεσα, τα κατέστειλε και πίστευε ότι θα μπορούσαν να εξαλειφθούν μόνο μέσω της θέλησης. Είχε λίγη εικόνα για το δικό του συναισθηματικό και διανοητικό τοπίο.

Αντίθετα, πιστεύω ότι η πορεία προς τη βελτίωση της ψυχικής υγείας είναι σχεσιακή, και παίρνει επίσης την προθυμία να αναγνωρίσει και, σε συνεχή βάση, μαρτυρεί προσεκτικά τις σκέψεις και τις καταστάσεις του αισθήματος, όσο δυσάρεστη ».

Chris, Talkspace

Manning Up εναντίον του

«Ο πατέρας μου δεν είδε ποτέ την ψυχική υγεία ως πρόβλημα καθεαυτό. Πίστευε ότι το μόνο που έπρεπε να κάνετε είναι «άντρας» και απλώς να το καθαρίσετε. Επίσης, δεν ένιωθε ότι το να μιλάς για τα συναισθήματά του θα βοηθούσε να κάνει κάτι καλύτερο. Το βλέπω ως διαδικασία. Τα συναισθήματα δεν μπορούν να διαρκέσουν για πάντα, αλλά οι σκέψεις μας για αυτά τα συναισθήματα πρέπει να συζητηθούν. Το να μπορούμε να ακούμε τους εαυτούς μας να μιλούν για τα θέματα και τα συναισθήματά μας μπορούν να μας βοηθήσουν να τα κατανοήσουμε καλύτερα, να πάρουμε μια δεύτερη άποψη από ένα άτομο χωρίς άλλο κεκτημένο συμφέρον (συνήθως έναν θεραπευτή), και όχι μόνο να αφήσουμε αυτήν την ανεπεξέργαστη σκέψη να παραμείνει στο μυαλό μας. '

Steve Bisson, LMHC, Talkspace Therapist, Μασαχουσέτη

Συνδυασμός σωματικής και ψυχικής υγείας

«Οι απόψεις μου για την ψυχική υγεία διαφέρουν από τον πατέρα μου γιατί πιστεύει ότι με καλή διατροφή και άσκηση και μέτριο επίπεδο άγχους, η ψυχική υγεία μόλις πέφτει στη θέση της. Από την άλλη πλευρά, πιστεύω ότι είναι κάτι περισσότερο που πρέπει να εργαστείτε ενεργά και όλα αυτά τα πράγματα βοηθούν, αλλά σίγουρα δεν είναι η θεραπεία. Νομίζω ότι πολλοί άνδρες στη γενιά μου το συνειδητοποιούν αυτό, και ως εκ τούτου είναι περισσότερο σε επαφή με τα συναισθήματά τους. '

Άλεξ, Talkspace

Είναι αποδεκτό το θέμα ευπάθειας

«Ο πατέρας μου δεν αναγνώριζε την ψυχική υγεία. Δεν έδειξε συγκίνηση. Περίμενε ο καθένας να αντιμετωπίσει ή ήταν ένα σημάδι αδυναμίας. Έτσι έμαθα αργότερα ότι είναι εντάξει να εκφράσω συναισθήματα και να μοιραστώ και να είμαι ευάλωτος… »

Scott Christnelly, LCSW-R, Talkspace Therapist, Νέα Υόρκη

Διαθεσιμότητα πληροφοριών για την ψυχική υγεία

«Γενικά, πιστεύω ότι η πρόσβαση σε πληροφορίες, λύσεις που σχετίζονται με την ψυχική υγεία και η μειωμένη έκθεση σε στίγματα είναι βασικές διαφορές μεταξύ των δύο γενεών.

Ο πατέρας μου - και το μεγαλύτερο μέρος της οικογένειάς μου - βασίζονται κυρίως στην πίστη τους για να τους φέρουν σε δύσκολες στιγμές. Έχοντας μελετήσει την ψυχολογία, η προσέγγισή μου στα προσωπικά ζητήματα είναι πιο επιστημονική και μεθοδολογική. Στην αρχή, οι συνομιλίες για την ψυχική υγεία ήταν ανύπαρκτες, αλλά πιστεύω ότι η ανοιχτότητά μου με τις δικές μου προκλήσεις άνοιξε την πόρτα. Παρόλο που, ως γονέας, είμαι σίγουρος ότι είναι δύσκολο να γνωρίζω ότι αυτές οι προκλήσεις αποτελούν μέρος της καθημερινής ζωής του παιδιού σας. Μαθαίνουμε ακόμα από τους γονείς μας, αλλά υπάρχουν πολλά που μπορούν να μάθουν από εμάς. '

Τζος, Talkspace

Καθοδήγηση ως Θεραπευτής

«Πιστεύω ότι η χρήση της λογικής και της λογικής του πατέρα μου επηρέασε το θεραπευτικό μου στυλ. πολλά από αυτά που κάνουμε μπορούν απλά να θεωρηθούν κοινή λογική και λογική. '

Mark Ziegenbein LIMHP, Talkspace Therapist, Νεμπράσκα

Άφιξη στον μπαμπά αυτή την ημέρα του πατέρα

Η Ημέρα του Πατέρα είναι μια στιγμή για να δείξουμε εκτίμηση για όσα έχουν κάνει οι μπαμπάδες μας. Χρησιμοποιήστε αυτήν την ευκαιρία για να κάνετε check in μαζί του και δείξτε του ότι είναι εντάξει να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς όταν συζητάτε για τις δοκιμές που αντιμετωπίζετε και οι δύο. Σε τελική ανάλυση, αυτό είναι που οι πατέρες είναι εκεί: για να μας βοηθήσουν να μας πιάσουν όταν πέσουμε. Ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε την εύνοια.

Εάν έχετε προβλήματα στη σχέση σας με τον πατέρα σας,. Εάν ο πατέρας σας χρειάζεται την υποστήριξή σας, δώστε του το δώρο της θεραπείας.