Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το κλάμα

Οι άνθρωποι είναι οι μόνο ζώα που κλαίνε δάκρυα και το κλάμα χρησιμεύει ως σημαντική ένδειξη για τον εαυτό μας και τους άλλους για τα συναισθήματα που βιώνουμε. Υπάρχει όμως ένα φυσιολογικό ποσό να κλαίει; Είναι περίεργο να μην κλαις καθόλου; Τι κάνεις όταν κλαις πολύ; Είναι σωστό να κλαίνε μπροστά σε έναν ρομαντικό σύντροφο; Θα ρίξουμε φως σε μερικές από τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με το κλάμα.

έχω δυσφορία φύλου;

Γιατί κλαίμε;

Το συναισθηματικό κλάμα είναι μια φυσιολογική σωματική απόκριση σε ακραία συναισθήματα όπως η θλίψη, ευτυχία , θυμός ή ενσυναίσθηση. Είναι μια υγιής απελευθέρωση συναισθημάτων. ίσως να έχετε ακούσει ακόμη και το ρητό: «καλή φωνή». Το κλάμα μπορεί να έχει πολλά θετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των συναισθημάτων στρες και ως κάθαρση. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους αυτο-ηρεμεί , επιτρέποντάς τους να ηρεμήσουν, και απελευθερώνει οξυτοκίνη και ενδορφίνες που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του σωματικού και συναισθηματικού πόνου. Είναι επίσης ένας τρόπος για να ζητήσετε υποστήριξη από άλλους όταν οι άνθρωποι τη χρειάζονται περισσότερο.

Τύποι δακρύων

Προτού ερευνήσουμε βαθύτερα τις ιδιαιτερότητες του κλάματος, πρώτα είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους τρεις βασικούς τύπους δακρύων: βασικά, αντανακλαστικά και συναισθηματικά δάκρυα.

1. Βασικά δάκρυα.Αυτά τα δάκρυα κάνουν την πιο βασική, απαραίτητη δουλειά για να διατηρήσουν τη λειτουργία των ματιών. Αποτελούνται από πλούσιο σε πρωτεΐνες αντιβακτηριακό υγρό και λειτουργούν για να λιπαίνουν τα μάτια και να το κρατούν μακριά από σκόνη και βακτηριακές λοιμώξεις.
2. Ανακλαστικά δάκρυα.Παρόμοια με τα βασικά δάκρυα, τα αντανακλαστικά δάκρυα λειτουργούν κυρίως για την προστασία των ματιών. Όταν τα μάτια ερεθίζονται από ξένα σωματίδια όπως ο άνεμος, ο καπνός ή τα κρεμμύδια, τα μάτια παράγουν αυτά τα προστατευτικά δάκρυα. Απελευθερώνονται σε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα από τα βασικά δάκρυα.
3. Συναισθηματικά δάκρυα.Το συναισθηματικό κλάμα λειτουργεί για να σταθεροποιήσει γρήγορα τη διάθεση και εμφανίζεται ως αποτέλεσμα οποιουδήποτε συναισθηματικού συναισθήματος: ευτυχία, θλίψη, θυμός, απογοήτευση, ενσυναίσθηση ή σωματικός πόνος. Τα συναισθηματικά δάκρυα περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα ορμονών στρες από άλλους τύπους δακρύων, κάτι που βοηθά στην απομάκρυνση σώμα άγχους και εξηγεί γιατί το κλάμα μπορεί να είναι θεραπευτικό. Επιπλέον, μεγαλύτερα επίπεδα πρωτεϊνών βρίσκονται στα συναισθηματικά δάκρυα. Μια ενδιαφέρουσα υπόθεση για αυτήν την περιέργεια είναι ότι η υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες επιτρέπει στα δάκρυα να κολλήσουν στο δέρμα και να τρέχουν αργά στο πρόσωπο, καθιστώντας τα πιο ορατά και πιθανότατα να τα δουν άλλοι.

Ποιο είναι το κανονικό ποσό για να κλαίω;

Είναι εντάξει να κλαίς, όπως είναι εντάξει να μην το κάνεις. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι κλαίνε σε διάφορες συχνότητες, υπάρχουν φυσικές και ψυχικές συνθήκες υγείας που οδηγούν σε κάποιους να μην μπορούν να προκαλέσουν δάκρυα. Εάν αυτό είναι κάτι με το οποίο αγωνίζεστε, προτείνουμε να μιλήσετε στον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας σας - για να διασφαλίσετε ότι το ζήτημα δεν είναι φυσιολογικό - ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αποκαλύψετε ορισμένες από τις αιτίες. Μπορείτε να εστιάσετε στη δημιουργία ενός ασφαλής χώρος να συλλογιστείτε τα συναισθήματά σας, να γράψετε τα συναισθήματά σας και να μιλήσετε σε αξιόπιστους αγαπημένους σας για ζητήματα που μπορεί να σας ενοχλήσουν ή να φαίνονται σαν να προκαλούν δάκρυα.

Για όσους κλαίνε, να είστε σίγουροι ότι κάποιοι από εμάς κλαίνε περισσότερο από άλλους. δεν υπάρχει συγκεκριμένη ποσότητα κλάματος για να προτείνουμε. ΕΝΑ μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες συνήθως κλαίνε 30–64 φορές το χρόνο, ενώ οι άνδρες κλαίνε 5–17 φορές το χρόνο. Αυτή η διαφορά μεταξύ των φύλων, ωστόσο, υπογραμμίζει το πώς ο κλάμα έχει στιγματιστεί άδικα για τους άνδρες. Στην πατριαρχική μας κουλτούρα, το κλάμα θεωρείται μερικές φορές και εσφαλμένα ως ένδειξη αδυναμίας. Κατ 'αρχήν, τα αγόρια δεν κλαίνε λιγότερο από τα κορίτσια, αλλά ως αποτέλεσμα κοινωνικών πιέσεων, τα αγόρια μεγαλώνουν μαθαίνοντας να καταστέλλουν τα συναισθήματά τους. Ο στιγματισμός του αρσενικού κλάματος είναι καταστρεπτικός και ενθαρρύνει τον εσωτερικό πόνο και τα δύσκολα συναισθήματα σε αντίθεση με την αποτελεσματική αντιμετώπιση και διαχείριση. Ας ελπίσουμε ότι, με την πάροδο του χρόνου, μπορούμε να σπάσουμε αυτό το επιβλαβές στίγμα και να ενθαρρύνουμε τον υγιή κλάμα για όλα τα φύλα.

Τι να κάνετε αν κλαίτε πάρα πολύ

Εάν αισθάνεστε σαν να κλαίτε υπερβολικά, ότι είστε απαράδεκτοι ή ότι το κλάμα παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, τότε το κλάμα μπορεί να είναι ενδεικτικό μιας υποκείμενης διαταραχής της διάθεσης όπως κατάθλιψη ή μια άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας όπως ανησυχία . Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για τις ανησυχίες σας για να δείτε αν μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε περισσότερα για το κλάμα σας.

Εάν ψάχνετε τρόπους για να ηρεμήσετε και να ελέγξετε το κλάμα τη στιγμή, αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι αποτελεσματικές.

τύπου α ή β προσωπικότητα

1. Απομακρυνθείτε από μια αναστατωτική κατάσταση.Αφαιρώντας τον εαυτό σας από κλιμακούμενη η συναισθηματική κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο πριν ξεσπάσει στα δάκρυα. Μπορείτε να προσεγγίσετε το ζήτημα αργότερα με μια πιο ήρεμη νοοτροπία.
2. Εκφράστε τα συναισθήματά σας καθαρά.Η επικοινωνία είναι το κλειδί. προσπαθήστε να εκφράσετε προφορικά πώς αισθάνεστε. Μερικές φορές η απλή έκφραση μπορεί να μειωθεί συναισθήματα συγκλονισμού που συνοδεύουν συχνά το κλάμα.
3. Στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο.Η χρήση μιας μπάλας άγχους ή η εστίαση σε μια σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι χρήσιμες περισπασμούς που βοηθούν στην πρόληψη του κλάματος.
4. Αναπνέω.Η εστίαση στην εκούσια αναπνοή - όπως ένα μοτίβο 4-7-8 - μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας.
5. Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας.Συνήθως, πριν κλαίμε, το πρόσωπό μας αρχίζει να τεντώνεται. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας και να απελευθερώσετε μέρος της έντασης που αυξάνεται.
6. Θάψτε το κομμάτι του λαιμού.Όταν πρόκειται να κλάψετε, το νευρικό σύστημα ενεργοποιείται και ανοίγει τη γλωττίδα, τον μυ στο πίσω μέρος του λαιμού που αισθάνεται σαν ένα κομμάτι. Πάρτε μια γουλιά νερό, καταπιείτε ή χασμουρητό για να ανακουφίσετε αυτό που αισθάνεστε σαν μια λαχταριστή παρόρμηση να κλαίξετε.
7. Σημειώστε το.Η καταγραφή των συναισθημάτων σας είναι ένας ευεργετικός τρόπος για να καταγράψετε τα συναισθήματά σας, να κατανοήσετε τα μοτίβα με το κλάμα σας και να εντοπίσετε τα αίτια για τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας.

Κλαίει μια «διανοητική κατάρρευση»;

Παρόλο που μπορεί να κλαίτε κατά τη διάρκεια μιας «διανοητικής βλάβης» - ένας ευφημιστικός όρος που περιγράφει μια περίοδο σοβαρής ψυχικής δυσφορίας όπου ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει κανονικά την καθημερινή ζωή και μάχεται σοβαρά στρες - λίγο κλάμα δεν μπορεί να καθορίσει από μόνο του μια διανοητική βλάβη. Τα συμπτώματα της διανοητικής βλάβης περιλαμβάνουν: συναισθήματα κατάθλιψη , αυπνία , ψευδαισθήσεις και κρίσεις πανικού. Εάν το κλάμα γίνει ανεξέλεγκτο, ωστόσο, ή νομίζετε ότι κλαίτε πολύ συχνά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας, μπορεί να είναι το σημάδι μιας υποκείμενης διαταραχής της διάθεσης όπως η κατάθλιψη.

Κλάμα και ρομαντικές σχέσεις

Μπορεί να νιώσετε άβολα να πλοηγηθείτε κλαίει μπροστά από το σημαντικό σας άλλο, ειδικά σε μια νέα σχέση. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς γίνεστε πιο άνετα στη σχέση, δεν θα αισθάνεστε τόσο παράξενα, αλλά στην αρχή μπορεί να αισθανθείτε αυτοσυνείδητος, ντροπιασμένος ή απογοητευμένος με τον εαυτό σας. Μπορεί επίσης να μην είστε σίγουροι για τον καλύτερο τρόπο να παρηγορήσετε τον σύντροφό σας εάν είναι αυτός που κλαίει.

Είναι ελκυστικό να κλαίνε μπροστά σε έναν ρομαντικό σύντροφο;

Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι άνδρες, μπορούν να αισθανθούν την πίεση να αποκρύψουν ή να καταστέλλουν τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις επειδή φοβούνται ότι δεν θα συναντήσουν τόσο ισχυρά μπροστά στον σύντροφό τους. Στην πραγματικότητα, η εμφάνιση ευπάθειας μπορεί πραγματικά να οδηγήσει το σύντροφό σας να αισθάνεται πιο κοντά σας. Το κλάμα δείχνει τη δύναμη του χαρακτήρα και επικοινωνεί τη συναισθηματική διαθεσιμότητα. Το κλάμα μπροστά από τον σύντροφό σας σημαίνει ότι τους αγαπάτε και τους εμπιστεύεστε αρκετά ώστε να είναι ευάλωτοι και να εκφράζουν τα συναισθήματά σας.

Πώς να ηρεμήσετε έναν ρομαντικό σύντροφο που κλαίει

Καθώς αναπτύσσεται η σχέση σας, θα μάθετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο παρηγορήστε τον σύντροφό σας , αλλά αν εξακολουθεί να είναι στις πρώτες μέρες, ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για να χαλαρώσετε τον σύντροφό σας.

σύμφωνα με τον kübler-ross, ποιο είναι το δεύτερο βήμα που περνούν οι άνθρωποι καθώς κινούνται προς το θάνατο;

1. Παρακολουθήστε τα συναισθήματά τους.Ακούστε ενεργά τον σύντροφό σας και ενημερώστε τον ότι παίρνετε αυτό που περνούν και νοιάζονται πραγματικά για τη συναισθηματική τους κατάσταση. Καθηγητής Ψυχολογίας Δρ John Gottman προτείνει να παρηγορήσετε τους άλλους περιγράφοντας τι βλέπετε χρησιμοποιώντας φράσεις όπως: 'Λυπάμαι που πονάτε τόσο πολύ' ή 'Μπορώ να δω ότι δυσκολεύεστε με αυτό'.
2. Προσπαθήστε να μην μιλάτε για τον εαυτό σας, απλώς να είστε εκεί για τον σύντροφό σας.Εάν πιστεύετε ότι είναι σημαντικό να αναφέρετε μια παρόμοια κατάσταση που έχετε βιώσει, φροντίστε να ανατρέξετε στον σύντροφό σας και να εστιάσετε την προσοχή σε αυτόν.
3. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου.Ερωτήσεις όπως 'Τι συνέβη;' «Τι ανησυχείς;» 'Πώς αυτό σας κάνει να αισθάνεστε?' Δώστε ευκαιρίες στον συνεργάτη σας να σας εξηγήσει καλύτερα την κατάσταση, αλλά και στον εαυτό του, βοηθώντας τον να δουλέψει μέσα από τα συναισθήματά του. Προσπαθήστε να αποφύγετε να ρωτάτε 'Γιατί' γιατί συχνά εμφανίζεται ως κριτική. Εάν, ωστόσο, ο σύντροφός σας πάσχει από κατάθλιψη, τότε δοκιμάστε αντί να προσφέρετε μέτρα με δυνατότητα δράσης ή προτείνετε μια αλλαγή σκηνής για να τον βοηθήσετε να απομακρυνθεί από τη φαντασία, κάτι που συχνά μπορεί να είναι επιζήμιο για όσους αγωνίζονται με κατάθλιψη.
4. Προσφέρετε φυσική στοργή.Εάν ο σύντροφός σας θέλει μόνο να είναι μόνος, τότε δώστε τους χώρο, αλλά εάν η σωματική στοργή είναι κατάλληλη και ζητηθεί, τότε παρηγορήστε τους με μια αγκαλιά.

Το Takeaway

Ο καθένας είναι διαφορετικός και είναι απολύτως φυσιολογικό να κλαίει - είτε πολύ, λίγο ή ποτέ. Εάν αισθάνεστε ότι κλαίτε υπερβολικά ή η έλλειψη κλάματος φαίνεται να επηρεάζει τη ζωή σας, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία για να μιλήσετε για την κατάσταση. Θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, να έχετε μια καλύτερη σχέση με τα δάκρυά σας και να σας αφήσει σε ένα καλύτερο μέρος από ό, τι ξεκινήσατε.