Γιατί μερικοί άνθρωποι απομονώνουν και κάποιοι φτάνουν

Όταν αισθάνεστε αίσθημα αδράνειας, οι πιθανότητες είναι καλές θα απαντήσετε με έναν από τους δύο τρόπους. Μπορεί να μπλοκάρετε τον εαυτό σας μέσα στο σπίτι σας, χωρίς να θέλετε να μιλήσετε σε κανέναν. Ή μπορείτε να επικοινωνήσετε με φίλους, ξεφορτώνοντας τις ανησυχίες σας στα αυτιά τους. Καμία προσέγγιση δεν είναι λανθασμένη.

Όποιο τρόπο κι αν τραβάτε φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε εκείνους που ενεργούν διαφορετικά από εσάς όταν αισθάνονται εύθραυστοι. Αν κυνηγάτε, μπορείτε να εκπλαγείτε από τον φίλο σας, ο οποίος του αρέσει να χαζεύει τις ανησυχίες του. Και οι ομιλητές μπορεί να μπερδευτούν από τον καλύτερό τους φίλο, ο οποίος εξαφανίζεται για εβδομάδες όταν αισθάνεται κάτω.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να έχετε την τάση να φτάσετε ή να υποχωρήσετε - και συμβουλές για να βοηθήσετε άλλους που κάνουν το αντίθετο.

μπορεί να αλλάξει ένας συναισθηματικά καταχρηστικός σύζυγος

Προσεγγίζοντας

Όταν χίλιοι στρεσογόνοι βαρύνουν τον εγκέφαλό σας, μερικές φορές ο μόνος τρόπος για την ανακούφιση της πίεσης είναι να αφήσετε ατμό. Ίσως να προσκαλέσετε τον αγαπημένο σας για κινέζικο φαγητό, μια θλιβερή ταινία και μια μεγάλη κραυγή. Ή μήπως ενοχλείτε, ξεφορτώνοντας όλες τις ανησυχίες σας στη μαμά σας. Μπορείτε ακόμη και να πληκτρολογήσετε ένα μεγάλο email σε έναν αξιόπιστο έμπιστο, αφήνοντας όλα τα δεινά σας.

Μιλώντας μέσα από τα εύθραυστα συναισθήματά σας με έναν αξιόπιστο φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο λειτουργεί σαν τη θεραπεία ομιλίας . Είναι αλήθεια ότι δεν θα λάβετε πληροφορίες από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία σύμβουλο, αλλά η συζήτηση των ανησυχιών σας σάς βοηθά να διευθετήσετε τα πραγματικά σας συναισθήματα. Μετά από εβδομάδες στα όρια, μια συνεδρία εξαερισμού με έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε μια δυσάρεστη αλληλεπίδραση με τον πρώην σας πυροδότησε τη θλίψη. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πολύτιμη προοπτική: ίσως πράγματαδεν είναιτόσο σοβαρή όσο εμφανίζονται.

Όμως, η απομάκρυνση υπερβολικού ατμού δεν είναι υγιής. Εάν ο εξαερισμός σας βγαίνει ως οργή, ή σκέφτεστε εμμονικά μια ιδέα ή μια επιλογή, η υγεία σας μπορεί να κινδυνεύει. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται τριπλός εάν είστε επιρρεπείς σε οργή - γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι ο εξαερισμός σας παραμένει εποικοδομητικός. Επιπλέον, οι συχνές εκρήξεις μπορεί να αποξενώσουν τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς τους, που δεν είναι εκπαιδευμένοι ή υποχρεωμένοι να βοηθήσουν.

Η καλύτερη επιλογή σας: μιλήστε με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή , ποιος μπορεί να εντοπίσει ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης (όπως θυμωμένος χειρισμός)καιπαρέχουν τα μυριάδες οφέλη της θεραπείας με ομιλία.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον που φτάνει

Εάν ο φίλος σας περνά μια δύσκολη στιγμή, προσφέρετε έναν ώμο να κλαίει και ένα αυτί για να το ακούσετε. Αγνοήστε τον πειρασμό να προσφέρει συμβουλές , ακούστε προσεκτικά και δώστε ιδιαίτερη προσοχή - τώρα δεν είναι η ώρα για πολλαπλές εργασίες με κάποια Candy Crush. Ίσως ο φίλος σας πρέπει απλώς να αφήσει τον ατμό.

Αλλά αν υποψιάζεστε ότι τα προβλήματά τους εκτελούνται βαθύτερα, ενθαρρύνετέ τα να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Υποχωρώντας

Η απόκρυψη κάτω από τα καλύμματα μπορεί να φαίνεται ως η μόνη επιλογή όταν αισθάνεστε λυπημένοι. Ποιος καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε μια καμπούρα από έναΤο επόμενο κορυφαίο μοντέλο της Αμερικήςμαραθώνας? Εκτός αυτού, κάθε φορά που βγαίνετε στην κοινωνία, αισθάνεστε σαν να ρισκάρετε. Θα κλαις δημοσίως; Θα πείτε ακόμη ένα χαζό πράγμα που ενισχύει την κακή διάθεσή σας; Θα δεις τον πρώην σου;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιβίωση είναι αποδεκτή - η επιστήμη λέει ακόμη ότι μια περίοδος μυρωδιάς μπορεί να σας βοηθήσει προχωρήστε μετά από ένα κακό χωρισμό . Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπεύσει μετά από κάτι κακό. Δεν υπάρχει ντροπή σε ένα μεγάλο διάλειμμα από την κοινωνία.

Αλλά θέστε ένα όριο στον καιρό σας. Η θλίψη μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε κατάθλιψη - η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα εάν δεν αντιμετωπιστεί. Η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία αναπηρίας της χώρας και επηρεάζει περίπου 5 έως 8 τοις εκατό ενηλίκων Αμερικανών κάθε χρόνο. Εάν είστε επιρρεπείς σε υποχώρηση σε περιόδους ευθραυστότητας, γνωρίζετε το συμπτώματα της νόσου .

Όσο περισσότερο διπλώνετε στον εαυτό σας, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να ζητήσετε βοήθεια από έναν φίλο ή έναν θεραπευτή.

Πώς να βοηθήσετε έναν υποχωρητή

Εάν ανησυχείτε για έναν φίλο που έχει πέσει από το πρόσωπο του πλανήτη, περπατήστε προσεκτικά. Δεν είναι όλοι δεκτικοί σε μια πρόταση που μπορεί να αντιμετωπίζει μια κατάσταση όπως η κατάθλιψη. Η αναμονή για να φτάσουν μπορεί να είναι η καλύτερη στρατηγική - κάποιος που είναι απλά λυπημένος ή έχει ήπια συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί απλά να χρειαστεί μόνο μερικές εβδομάδες.

Αλλά αν δεν έχετε ακούσει από καιρό, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να στείλετε ένα σύντομο μήνυμα. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι σας ενδιαφέρει και θέλετε να τους μιλήσετε. Μην προωθήσετε το πρόβλημα, αλλά αφήστε το άνοιγμα για περαιτέρω επικοινωνία. Μόλις είναι έτοιμοι, θα επικοινωνήσουν.

Υπάρχει μια σημαντική προειδοποίηση: εάν ο φίλος σας εκφράζει αυτοκτονικό ιδεασμό, φροντίστε να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. ο Γραμμή άμεσης πρόληψης αυτοκτονιών μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτήν τη διαδικασία.

Δεν έχει σημασία το στυλ σας, υπάρχουν λύσεις

Είτε αντιμετωπίζετε το άγχος σας φτάνοντας είτε υποχωρώντας, εξετάστε το ενδεχόμενο να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα ψυχικής υγείας σας με έναν θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας διδάξει στρατηγικές αντιμετώπισης. Με την καθοδήγησή τους, θα νιώθετε πιο χαρούμενοι σε χρόνο μηδέν.