Binge Drinking

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα από τα πιο κοινά πρότυπα χρήσης αλκοόλ στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στην πραγματικότητα, πάνω από το 50% του συνόλου του αλκοόλ που καταναλώνουν οι άνθρωποι σερβίρεται κατά τη διάρκεια της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Τι είναι όμως, ακριβώς; Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται ως η κατανάλωση αλκοόλ με μοτίβο που παράγει συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα (BAC) σε 0,08 γραμμάρια τοις εκατό ή παραπάνω. Αυτό ισοδυναμεί με έναν άνδρα που πίνει περίπου πέντε ποτά ή μια γυναίκα με τέσσερα ποτά σε περίπου δύο ώρες.

Όταν σκέφτεστε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να σας έρθει στο μυαλό νέοι ενήλικες, ιδιαίτερα φοιτητές. Αλλά οι ηλικιωμένοι, ιδιαίτερα οι ενήλικες 65 ετών και άνω, πίνουν επίσης ποτό. Ένας στους έξι ενήλικες στις ΗΠΑ πίνει υπερβολικά τέσσερις φορές το μήνα. Οι άνδρες έχουν επίσης διπλάσιες πιθανότητες να συμμετάσχουν στη συμπεριφορά. Ενα άτομο που πίνει υπερβολικά στη νεολαία τους κινδυνεύει επίσης να συνεχίσει τη συμπεριφορά στην ενήλικη ζωή και να αναπτύξει διαταραχή χρήσης αλκοόλ.

Γιατί οι άνθρωποι πίνουν υπερβολικά; Μερικές φορές είναι λόγω κοινωνικής πίεσης ή επειδή θέλουν να αισθάνονται λιγότερο άγχος ή αμήχανα σε ένα κοινωνικό περιβάλλον. Οι νέοι μπορεί να αισθάνονται πιεσμένοι για υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σε εποχιακές εκδηλώσεις, όπως χορό ή αθλητικό γεγονός. Αλλά και οι άνθρωποι πίνουν μόνοι τους, γιατί θέλουν να κρύψουν τη συμπεριφορά από τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ένα μοτίβο υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να αφήσει μόνιμη βλάβη σε μέρη του εγκεφάλου που επηρεάζουν το πώς βιώνετε την ευχαρίστηση και εξασκείτε τον αυτοέλεγχο. Αυτές οι αλλαγές καθιστούν πιο δύσκολο να πούμε όχι στο αλκοόλ, το οποίο ένα άτομο συνεχίζει να χρησιμοποιεί για να απαλλαγεί προσωρινά από τα συναισθήματα της θλίψης, ανησυχία , φόβο, θυμό ή ενοχή.

Υπάρχουν επίσης σημαντικές βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Βραχυπρόθεσμα, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει ναυτία, έμετο, hangover και απώλεια μνήμης. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν τραυματισμό ή κινδυνεύουν από δηλητηρίαση από αλκοόλ, που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να περιλαμβάνουν υπέρταση, καρδιακά προβλήματα, μακροχρόνια βλάβη στη μνήμη, κατάθλιψη, βλάβη στον εγκέφαλο ή στο συκώτι και καρκίνο. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα όπως ανεργία, ενδοοικογενειακή βία, σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη και τροχαία ατυχήματα Το

Ένας άλλος δείκτης υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι η συχνή διακοπή ρεύματος. Όταν πίνετε υπερβολικά, μειώνετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να διατηρεί βραχυπρόθεσμες πληροφορίες στη μνήμη σας. Ένα μπλακ άουτ έχει συμβεί όταν ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί τι συνέβη ή τι είπε όταν έπινε. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μερική ή ολική διακοπή ρεύματος. Οι συνεχείς μαύρες έξοδοι μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη μνήμη σας αργότερα στη ζωή, ειδικά αν αρχίσετε να πίνετε όταν ο εγκέφαλός σας είναι ακόμα σε εξέλιξη.

Εάν δεν είστε σίγουροι αν έχετε πρόβλημα υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, εδώ είναι μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.

Έχετε ποτέ περισσότερα από τέσσερα ποτά την ημέρα;
Ξεχνάτε ποτέ τι συνέβη ενώ ήπιατε;
Νιώθετε ενοχές ή ντροπή όταν πίνετε πολύ;
Πιστεύετε ότι πρέπει να μειώσετε το αλκοόλ σας;
Νιώθετε έκπληκτοι όταν ήπιατε περισσότερο από ό, τι είχατε προγραμματίσει;
Άλλοι άνθρωποι σχολιάζουν πόσο πίνεις;
Παρατάτε άλλες ευθύνες για να αφιερώσετε χρόνο για να πιείτε;

Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα;

Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε με τη μείωση και την εξάλειψη της συμπεριφοράς της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, μπορείτε να ξεκινήσετε με την ειλικρίνεια με τον εαυτό σας. Γράψτε πόσο πίνετε και τι πιστεύετε τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες της συμπεριφοράς. Επίσης δώστε προσοχή στα μέρη και τους ανθρώπους που σας προκαλούν να πιείτε αλκοόλ. Αντικαταστήστε το αλκοόλ στο σπίτι με άλλα ποτά και αποφύγετε καταστάσεις όπου μπορεί να αισθανθείτε την πίεση για να πιείτε. Εάν πίνετε, φροντίστε να μοιράσετε την κατανάλωσή σας. Πιείτε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα ποτά ή συμφωνήστε με έναν φίλο σας για να λογοδοτήσετε ο ένας τον άλλον.

Τέλος, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ο πάροχος βοήθειας των υπαλλήλων σας ή ένας σύμβουλος μπορούν να σας ξεκινήσουν να κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο να μειώσετε το αλκοόλ σας στην αρχή, αλλά θα κοιμηθείτε καλύτερα, θα αποφύγετε το hangover, θα μειώσετε το άγχος και θα βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εν ολίγοις, θα ζήσετε μια ζωή που δεν χρειάζεται υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ για να νιώσετε γεμάτοι και συναρπαστικοί.

Τελευταία ενημέρωση: 13 Οκτωβρίου 2020