Έχοντας υγιές σεξ μετά από σεξουαλική επίθεση
Το παρακάτω προορίζεται για αναγνώστες ηλικίας 18+
Το καλοκαίρι ήμουν δεκαεννέα, ερεύνησα και έγραψα έναν ταξιδιωτικό οδηγό στην Ιταλία, ταξιδεύοντας από τη Βενετία στο Cinque Terre οπλισμένο μόνο με ένα sundress και το εύχρηστο Macbook μου.
νεότερες θεραπείες για την κατάθλιψη ανθεκτική στα φάρμακα
Ακούγεται πολύ ιδανικό και ήταν - εκτός από τη συνεχή, τρομακτική, εξοργιστική σεξουαλική παρενόχληση. Από το να μαζεύομαι στο τρένο μέχρι να φιλιούνται συναινετικά από ιδιοκτήτες ξενώνα και μπάρμαν, το καλοκαίρι με άφησε μαύρισμα, κοκαλιάρικο, με μυς μοσχάρι δολοφόνου - και με μια αίσθηση απόλυτης αποσύνδεσης από τη σεξουαλικότητά μου. Μετά από μήνες συνεχούς, ανεπιθύμητης προσοχής και σωματικής παραβίασης, ένιωσα ότι η σεξουαλικότητά μου είχε γίνει όπλο που χρησιμοποιείται εναντίον μου και όχι κάτι για τη δική μου ευχαρίστηση.
Η εμπειρία μου δεν είναι σπάνια. Από παρενόχληση στο δρόμο έως βιασμό, πολλοί από εμάς, και ιδιαίτερα γυναίκες και LGBTQ άτομα, επηρεάζονται από τη σεξουαλική βία. Και επειδή η σεξουαλική βία αποτελεί παραβίαση του δικαιώματός μας να κάνουμε επιλογές για το σώμα μας, μπορεί να αλλάξει τη σχέση μας με τη δική μας σεξουαλικότητα με πολύπλοκους και δύσκολους τρόπους.
Η εμπειρία σεξουαλικής οικειότητας μετά τη βία μπορεί να χρειαστεί χρόνο και η διαδικασία της θεραπείας έρχεται με πολλά χτυπήματα στο δρόμο. Όμως η θεραπεία είναι δυνατή και έχετε το δικαίωμα να αισθανθείτε ότι το σώμα σας είναι το σπίτι σας. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα σας προτείνω μερικούς τρόπους για να ξεκινήσετε.
Συχνά είναι δύσκολο για τους επιζώντες να κάνουν σεξουαλικά μετά από τραύμα.
Το τραύμα είναι ένα πολύπλοκο θηρίο, επομένως επηρεάζει τις σεξουαλικότητές μας με διαφορετικούς και μεμονωμένους τρόπους. Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να εμφανιστούν αμέσως, ή χρόνια κάτω από τη γραμμή. Μερικά συμπτώματα που σχετίζονται με το τραύμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν:
τεστ για άνοια στο σπίτι
- Αποφυγή σεξ ή αίσθημα έλλειψης σωματικής επιθυμίας ακόμα και όταν το θέλετε
Αίσθημα εκτός ελέγχου της σεξουαλικότητάς σας, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει τη σεξουαλική πράξη που δεν σας αρέσει - Αίσθημα απόστασης ή αποξένωσης κατά τη διάρκεια του σεξ
- Αίσθημα άβολα, φοβισμένοι, θυμωμένοι ή αηδιασμένοι με το άγγιγμα
- Βιώνοντας σωματικό / γεννητικό πόνο που σχετίζεται με ψυχολογική δυσφορία
- Ενεργοποιείται ή αντιμετωπίζει αναδρομές πίσω σε συγκεκριμένα είδη αφής, λέξεων ή σεναρίων
Οι επιζώντες σεξουαλικού τραύματος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ορισμένων ψυχολογικών καταστάσεων, όπως κατάθλιψη, άγχος και μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD). Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να βρείτε την υποστήριξη που σας αξίζει, από την οικογένεια και τους φίλους που εμπιστεύεστε και από έναν θεραπευτή ευαίσθητο σε θέματα φύλου και σεξουαλικής βίας.
Το κλειδί? Ακούστε το σώμα σας.
Το αν και πώς κάνετε σεξ πρέπει πάντα να είναι η επιλογή σας. Αφού βιώσετε σεξουαλική βία, ίσως θελήσετε να κάνετε σεξ όπως πριν, μόνο με συγκεκριμένους τρόπους ή καθόλου. Όλα αυτά είναι εντάξει. Εάν, πότε και πώς κάνετε σεξ, πρέπει να το κάνετε επειδή το επιλέγετε, όχι επειδή πιστεύετε ότι πρέπει ή κάποιος άλλος να σας πιέζει.
Και θυμηθείτε ότι εάν δεν θέλετε να κάνετε σεξ, αυτό δεν σημαίνει να χάσετε την οικειότητα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να είστε φιλικοί και συναισθηματικά με άτομα που σας ενδιαφέρουν και να ζήσετε ευχαρίστηση (αγκαλιά, μασάζ ή πολυτελή ρομαντικά δείπνα, για παράδειγμα) ανεξάρτητα από την επιθυμία σας για σεξουαλική οικειότητα των γεννητικών οργάνων.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να συνδέεστε ξανά στο σώμα σας με τους δικούς σας όρους και να κάνετε σεξουαλική επαφή εάν (και μόνο εάν!) Το επιθυμείτε.
- Παρατηρήστε τις αισθήσεις, τις ανάγκες, τις επιθυμίες - στο σώμα σας.
Ξέρω ότι είναι δύσκολο να το κάνεις αυτό όταν αυτή η φωνή μέσα σου αισθάνεται χαμένη και όταν το σώμα έχει γίνει μέρος του πόνου και όχι της ευχαρίστησης, αλλά αρχίστε να ακούτε τι θέλει το σώμα σας. Ξεκινήστε το μικρό. Δώστε προσοχή όταν πεινάτε και τρώτε τρόφιμα που σας αρέσουν. Δώστε προσοχή όταν το σώμα σας θέλει να κινηθεί και να κάνει είδη σωματικής δραστηριότητας που σας χαρίζουν ευχαρίστηση. Κοιμήσου αρκετά. Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. - Σκεφτείτε τι είδους αίσθηση αισθάνονται καλά, άσχημα ή προκαλούν.
Αρχίστε να αισθάνεστε αίσθηση με διαφορετικούς τρόπους: Νιώστε πώς είναι το νερό του ντους ή του μπάνιου στο δέρμα σας. Απολαύστε τα χέρια ή το αγκάλιασμα, αν αυτό είναι καλό. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε το άγγιγμα ως σεξουαλικό στην αρχή ή ποτέ - ο στόχος εδώ είναι να αρχίσετε να συνδέεστε με αυτό που σας φαίνεται καλό. - Εάν αισθάνεστε ικανοί, μπορείτε να αρχίσετε να εξερευνάτε ερωτικά υλικά που σας αρέσουν.
Για παράδειγμα, διαβάζοντας ερωτικά για σενάρια που αισθάνεστε ενεργοποιημένα. Δώστε προσοχή σε ποια σενάρια, λέξεις ή είδη αφής σας κάνουν να νιώθετε καλά, άσχημα ή να σας προκαλούν. Εάν είστε έτοιμοι να εξερευνήσετε τη σεξουαλική επαφή, αυνανίστε. - Εάν είστε με έναν σύντροφο, τώρα θα ήταν η ώρα να συνομιλήσετε σχετικά με τις εμπειρίες σας από τη βία και τι μπορεί να σημαίνει για οικειότητα.
Αυτό μπορεί να σημαίνει απλώς να αναφέρετε ότι έχετε βιώσει βία και πρέπει να προχωρήσετε αργά ή μπορεί να είναι μια ακριβής περιγραφή των εμπειριών και των αναγκών σας. Η χρήση μιας λίστας ελέγχου ή ενός οδηγού θα μπορούσε να βοηθήσει. Ένας καλός σύντροφος θα ακούει και θα σέβεται τα όρια, τις επιθυμίες και τις ταλαιπωρίες σας κάθε φορά - και αξίζετε έναν καλό σύντροφο. - Βρείτε έναν σπουδαίο θεραπευτή.
Το τραύμα είναι πολύπλοκο, εξαιρετικά ατομικό και μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος και πολλή προσπάθεια για να επουλωθεί. Ένας σπουδαίος θεραπευτής που είναι εκπαιδευμένος για τη θεραπεία του τραύματος, και ιδιαίτερα του σεξουαλικού τραύματος, θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που βιώνετε και να προσφέρει ζωτική υποστήριξη καθώς θεραπεύετε.Θυμηθείτε: η θεραπεία είναι μια διαδικασία.
Το καταλαβαίνω: Όταν έχετε βιώσει κάτι τόσο δύσκολο όσο η σεξουαλική βία, μπορεί να είναι αδύνατο να φανταστείτε ένα μέλλον όταν αισθάνεστε καλύτερα. Και είναι αλήθεια ότι για πολλούς από εμάς, θεραπεία από τη σεξουαλική βία είναι μια δια βίου διαδικασία.
Δεν είναι εύκολο και δεν είναι δίκαιο, αλλά είναι δυνατό. Και καθώς θεραπεύετε, θα ανακαλύψετε τη δυνατότητα για νέα και διαφορετικά είδη οικειότητας, τιμιότητας και ευχαρίστησης. Στο τέλος της ημέρας, το σώμα σας είναι δικό σας, είναι καταπληκτικό και αξίζετε να νιώθετε άνεση, δύναμη και ευχαρίστηση σε κάθε ίντσα του. Υποστηρίζουμε για εσάς.
