Μπορείς να γίνεις βαρύς πότης ή υπερβολικός πότης χωρίς να είσαι αλκοολικός;

Εάν βρίσκεστε να πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο αυτές τις μέρες, δεν είστε μόνοι. Κρίνοντας από τον τεράστιο αριθμό συνταγών για κοκτέιλ καραντίνι, τις χαρούμενες ώρες του Zoom και την κατανάλωση μιμών που κάνουν τους διαδικτυακούς γύρους, είναι σαν να λειτουργεί ολόκληρη η χώρα υπό τον κανόνα Είναι 5 η ώρα. Για να μην αναφέρουμε, οι πωλήσεις αλκοόλ εκτός χώρου αυξήθηκαν 22,2 τοις εκατό κατά την τελευταία εβδομάδα του Μαΐου σε σύγκριση με την ίδια περίοδο πέρυσι, σύμφωνα με την εταιρεία έρευνας αγοράς Nielsen. (Αν και πολλά από αυτά πιθανόν να αποδοθούν σε αυτό που ονόμασαν ντουλάπια φόρτωσης και κλειστά μπαρ και εστιατόρια.)





πόσο διαρκεί η θεραπεία

Πόσο αλκοόλ είναι πάρα πολύ;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το περιστασιακό ποτό ή δύο μπορεί να είναι ένας τέλειος τρόπος για να απομακρύνετε την άκρη. Αλλά αν ο αριθμός και η συχνότητα των ποτών που μειώνετε αρχίζουν να σκαρφαλώνουν πολύ πέρα ​​από το συνιστώμενο όριο του 1 ανά ημέρα για τις γυναίκες και 2 για τους άνδρες, το ερώτημα τίθεται, πότε είναιδενπρόστιμο? Με άλλα λόγια, θα μπορούσατε να έχετε διαταραχή χρήσης αλκοόλ (AUD) ή να είστε στα πρόθυρα μιας;

Εν ολίγοις, η απάντηση δεν είναι απαραίτητα. Κάποιος μπορεί να καταναλώνει πολύ αλκοόλ και δεν έχει ενδείξεις εθισμού, λέει ο Norman Hoffman, Ph.D., ερευνητής εθισμού και βοηθός καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Δυτικής Καρολίνας. Η κατανάλωση δεν είναι πραγματικά ένας καλός δείκτης ενός προβλήματος.





Στην πραγματικότητα, λέει, η ανοχή στο αλκοόλ - που ορίζεται ως η ικανότητα να πίνουμε περισσότερο αλκοόλ με λιγότερες αρνητικές συνέπειες - είναι πιθανώς τα πιο ατημέλητα κριτήριαΔιαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών(DSM) για AUD. Αντ 'αυτού, η εξάρτηση από το αλκοόλ δεν έχει καμία σχέση με την ποσότητα αλκοόλ, αλλά είναι η ανάγκη να πίνετε οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ για να αποφύγετε τα συμπτώματα στέρησης ή να εκτελέσετε καθημερινές λειτουργίες που σηματοδοτούν μια διαταραχή.

ΤιΑκριβώςΕίναι υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ;

Η έρευνα, αν και κάπως σπάνια, το αποδεικνύει. Σε μια ανάλυση της Εθνικής Έρευνας για τη Χρήση και την Υγεία των Ναρκωτικών, οι ερευνητές στα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων εξέτασαν αυτό που ονόμασαν υπερβολικά πότες, το οποίο περιελάμβανε τις ακόλουθες ομάδες ανθρώπων:



  • Πολλοί πότες :Γυναίκες που έπιναν 4 ή περισσότερα ποτά και άνδρες που έπιναν 5 ή περισσότερα ποτά σε μία περίσταση τις τελευταίες 30 ημέρες
  • Βαριά πότες: Γυναίκες που έπιναν 8 ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα ή άνδρες που έπιναν 15 ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα τις τελευταίες 30 ημέρες
  • Εγκυος γυναικαπου έπιναν αλκοόλ τις τελευταίες 30 ημέρες
  • Ανήλικοι πότες:Οποιοσδήποτε κάτω των 21 ετών έπινε

Διαπίστωσαν ότι σχεδόν το ένα τρίτο των Αμερικανών χαρακτηρίζονται ως υπερβολικοί πότες και ότι η συντριπτική πλειοψηφία τους - το 90 τοις εκατό - δεν πληρούσαν τα κριτήρια εξάρτησης από το αλκοόλ. (Για αναφορά, 2,04 τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού των ΗΠΑ έχει AUD.)

Συγκεκριμένα, μια υψηλότερη συχνότητα υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ συσχετίστηκε με υψηλότερο επιπολασμό εξάρτησης από το αλκοόλ. Αλλά ακόμη και μεταξύ εκείνων που ανέφεραν 10 ή περισσότερα επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ τον περασμένο μήνα, περισσότερα από τα δύο τρίτα δεν πληρούσαν τα διαγνωστικά κριτήρια για να έχουν AUD.

Παρόλο που αυτοί οι αριθμοί μπορεί να είναι καθησυχαστικοί, δεν πρέπει να θεωρούνται carte blanche για να διατηρείται το αλκοόλ σε ροή. Η άφθονη κατανάλωση αλκοόλ σίγουρα δεν αποτελεί συμπεριφορά μηδενικού κινδύνου, λέει ο Δρ Χόφμαν. Πρώτον, η απουσία AUD δεν σας παρέχει ασυλία από τους άλλους πιθανούς παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το αλκοόλ. Σε μεγάλο χρονικό διάστημα, η μεγάλη κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους προβλήματα υγείας, από προβλήματα ηπατικής λειτουργίας έως καρδιακούς κινδύνους και άλλα.

Αλκοόλ και θέματα υγείας

Έχει επίσης ψυχολογικές επιπτώσεις. Για παράδειγμα, εάν είστε κάποιος που παλεύει με την κατάθλιψη ή το άγχος και το αλκοόλ σας ξεθυμαίνει, το να καταφεύγετε στο ποτό τείνει να κάνει τα πράγματα χειρότερα, λέει ο Δρ Χόφμαν.

Επιπλέον, η προϋπάρχουσα διαταραχή ψυχικής υγείας αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης εξάρτησης από το αλκοόλ, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Εθισμός Το Διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος AUD είναι υψηλότερος μεταξύ εκείνων με διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή, δυσθυμία (επίμονη ήπια κατάθλιψη), ΠΕΡΙΤΤΟΣ (αντιθετική διαταραχή), διπολική διαταραχή , κοινωνική φοβία , και οποιαδήποτε αγχώδης διαταραχή Το

Τέλος, παρά τις πρόσφατες φήμες για το αντίθετο, το αλκοόλ δεν μπορεί να σας προστατεύσει από τον COVID-19 ή να αποτρέψει μια μόλυνση. Αντίθετα, είναι το αντίθετο: η χρήση αλκοόλ, και ιδιαίτερα η βαριά χρήση, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί πραγματικά να μειώσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε μολυσματικές ασθένειες όπως ο COVID-19-γεγονός για το οποίο ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας μας προειδοποίησε επειγόντως σε μια νέα ενημερωτικό φύλλο κυκλοφόρησαν τον Απρίλιο.

Πώς να μειώσετε

Λοιπόν, πού αφήνει αυτό τους ανθρώπους που αναρωτιούνται αν οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ τους μπορεί να σηματοδοτούν μια σοβαρή ανησυχία; Ένα απλό αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό αυτοέλεγχο είναι να δεσμευτείτε να μειώσετε για τουλάχιστον ένα μήνα και στη συνέχεια να δείτε πόσο καλά θα τηρήσετε.

Στο ιδιωτικό μου ιατρείο, είχαμε τους ασθενείς να υπογράψουν ένα συμβόλαιο που να ορίζει ότι θα έχουν τουλάχιστον ένα τυπικό ποτό την εβδομάδα, αλλά ποτέ περισσότερα από δύο τυπικά ποτά σε ένα 24ωρο, για μια περίοδο 30 ημερών, εξηγεί ο Δρ Χόφμαν.

Από εκείνους τους ανθρώπους που είχα αναγνωρίσει ότι ήταν πιθανώς εξαρτημένοι από το αλκοόλ, λίγοι μπόρεσαν να το ξεπεράσουν μέχρι την πρώτη εβδομάδα, αλλά δεν είδα ποτέ κανέναν να το κάνει την δεύτερη εβδομάδα. Αυτό δείχνει σχεδόν τη διαφορά σε ένα άτομο με σοβαρή διαταραχή χρήσης ουσιών: Δεν μπορούν να μετριάσουν με συνέπεια τη χρήση τους.

Εάν το κάνετε αυτό, φροντίστε να λάβετε υπόψη το τυπικό προσόν για το μέγεθος του ποτού, που ορίζεται ότι περιέχει περίπου 0,6 ουγγιές καθαρού αλκοόλ, σύμφωνα με το CDC. Αυτό είναι περίπου το ποσό που μπορεί να επεξεργαστεί το συκώτι ενός ατόμου σε μία ώρα - αν και αυτό ποικίλλει με βάση άλλους παράγοντες, όπως το σωματικό βάρος, το φύλο και τη γενετική. Μεταφρασμένο στο ποτήρι, ένα τυπικό ποτό ισοδυναμεί με 12 ουγγιές μιας κανονικής μπύρας σε 5 τοις εκατό αλκοόλ. 8 ουγγιές αλκοόλ βύνης σε 7 % αλκοόλ, 5 ουγγιές κρασί σε 12 % αλκοόλ, ή 1,5 ουγκιά σκληρού ποτού σε 40 % αλκοόλ. (Συγγνώμη, η Ina Garten είναι κωμικά μεγάλη κοσμοπολίτικη καραντίνα δεν πληροί τις προϋποθέσεις.)

(Εικόνα: Alcohol Research Current Reviews/NIH)

Τελικά, εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να μετριάσετε το ποτό σας ή εάν πληροίτε επιπλέον κριτήρια AUD - όπως η επιθυμία για αλκοόλ. αδυναμία εκπλήρωσης σημαντικών υποχρεώσεων ρόλου στην εργασία, το σπίτι ή το σχολείο λόγω της επαναλαμβανόμενης χρήσης αλκοόλ · ή θυσιάζοντας σημαντικές κοινωνικές, επαγγελματικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες λόγω χρήσης αλκοόλ - μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Και μην αφήνετε τους φόβους να φύγετε από το σπίτι κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας να σας σταματήσουν: Αυτές τις μέρες υπάρχουν είδη νέων διαθέσιμων διαδικτυακών πόρων ανάκτησης. Ρίξτε μια ματιά στο Κέντρο Εξαρτήσεων του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν δικτυακός τόπος για μια χρήσιμη εθνική λίστα.

Τελευταία ενημέρωση: 2 Ιουνίου 2021

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Πώς να αποφύγετε τις οικογενειακές διαμάχες κατά τη διάρκεια των διακοπών

Πώς να αποφύγετε τις οικογενειακές διαμάχες κατά τη διάρκεια των διακοπών

Κατάχρηση ουσιών και κατάθλιψη

Κατάχρηση ουσιών και κατάθλιψη

kubler ross στάδια θανάτου
Κατανόηση της διαταραχής χρήσης αλκοόλ (AUD)

Κατανόηση της διαταραχής χρήσης αλκοόλ (AUD)

Telehealth & Peer Support: Θα μπορούσαν αυτές οι αποτελεσματικές επιλογές χαμηλού κόστους να γίνουν οι θεραπείες του μέλλοντος;

Telehealth & Peer Support: Θα μπορούσαν αυτές οι αποτελεσματικές επιλογές χαμηλού κόστους να γίνουν οι θεραπείες του μέλλοντος;

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών

Θεραπεία διπολικής διαταραχής: Τι πρέπει να γνωρίζετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας

Θεραπεία διπολικής διαταραχής: Τι πρέπει να γνωρίζετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας