Εβδομάδα ευαισθητοποίησης για την ψυχική ασθένεια: Τα οφέλη του ελέγχου ψυχικής υγείας

Η 10η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και όλη την εβδομάδα αναγνωρίζεται ως Εβδομάδα ευαισθητοποίησης για την ψυχική ασθένεια. Με στόχο την αύξηση της ευαισθητοποίησης και τη βελτίωση της πρόσβασης σε φροντίδα ψυχικής υγείας, αυτή η μέρα μας υπενθυμίζει τη σημασία της ψυχικής υγείας στην καθημερινή μας ζωή. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν σκέφτονται τη φροντίδα της ψυχικής υγείας μέχρι να υπάρξει πρόβλημα.

Γιατί να παρακολουθείτε την ψυχική υγεία;

Όπως αποδεικνύεται - όπως και η σωματική υγεία - η αναμονή μέχρι να προκύψει ένα ζήτημα δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί η ευημερία σας. Εδώ είναι τρεις λόγοι για τους οποίους πρέπει να εξετάζετε έναν ετήσιο έλεγχο ψυχικής υγείας:

ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία (rebt)

• Πρόληψη:Το φετινό θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας - πρόληψη αυτοκτονιών - υπογραμμίζει την ανάγκη αντιμετώπισης προβλημάτων πριν νιώσουν ανυπέρβλητα. Ένας έλεγχος ψυχικής υγείας μπορεί να εντοπίσει πιθανά προβλήματα ή στρες από νωρίς, προτού εξελιχθούν σε μια πλήρη κλινική κατάσταση. Επιπλέον, η θεραπεία είναι συνήθως ευκολότερη στα προηγούμενα στάδια ενός προβλήματος.
• Εκπαίδευση:Ο έλεγχος σάς διδάσκει επίσης τις ανάγκες σας, οπότε έχετε καλύτερη κατανόηση του τι είναι φυσιολογικό για τις ιδιαίτερες περιστάσεις σας. Για παράδειγμα, τα άτομα στα 20 τους μπορεί να ανησυχούν για τη συνάντησή τους με έναν σύντροφο ή την εξόφληση φοιτητικών δανείων, ενώ τα άτομα στα 50 τους ασχολείται με μια κενή φωλιά και φροντίζοντας τους γηράσκοντες γονείς. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για το τι είναι φυσιολογικό για το στάδιο ζωής και την κατάστασή σας, τόσο καλύτερα προετοιμάζεστε να αντιμετωπίζετε προκλήσεις.
• Παρακολούθηση:Σε διαφορετικές ηλικίες, ο κίνδυνος για ορισμένες συνθήκες αλλάζει. Τακτικά check-in με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας σας βοηθούν να γνωρίζετε τις μεταβολές με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, συνθήκες όπως σχιζοφρένεια συχνά υπάρχει στις αρχές της δεκαετίας του '20. Επιπλέον, αν και όλοι βιώνουμε κάποια γνωστική μείωση με την ηλικία, ορισμένα συμπτώματα υποδηλώνουν προβλήματα όπως η άνοια που χρειάζονται περαιτέρω αξιολόγηση. Όσοι έχουν πραγματοποιήσει διαγνώσεις ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να χρειαστεί να αξιολογηθούν για εξάρσεις. Όπως οι χρόνιες ιατρικές παθήσεις όπως η αρθρίτιδα ή το άσθμα, είναι χρήσιμο να ελέγχετε τα συμπτώματα ψυχικής υγείας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει εντάξει.

Τι περιλαμβάνεται στον έλεγχο ψυχικής υγείας;

Δυστυχώς, σε αντίθεση με την τακτική ιατρική περίθαλψη, όπου ενθαρρύνεστε να λαμβάνετε ετήσια σωματική, ψυχική υγειονομική περίθαλψη αντιμετωπίζεται συχνά διαφορετικά. Πολλοί άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια μέχρι να εμφανιστεί ένα πρόβλημα, αλλά είναι εντάξει να ελέγχετε την ψυχική σας υγεία ως προληπτικό μέτρο, ακριβώς όπως θα προγραμματίσετε έναν έλεγχο με τον γιατρό σας.

Ενώ η μορφή του check-in μπορεί να διαφέρει από πάροχο σε πάροχο, υπάρχουν διάφοροι τομείς που συνήθως αντιμετωπίζονται σε μια συνέντευξη ψυχικής υγείας. Παρακάτω, είναι μερικά από τα κοινά θέματα που ενδέχεται να καλύψετε.

Ύπνος και όρεξη

Αλλαγές σε ύπνος και η όρεξη μπορεί να είναι πρώιμα συμπτώματα διαταραχής ψυχικής υγείας. Ομοίως, εάν αλλάξουν ιατρικά προβλήματα ή ζωή - μια αγχωτική νέα δουλειά, μια διάλυση - διαταράξουν αυτές τις βασικές λειτουργίες, η ψυχική υγεία μπορεί να υποφέρει. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεται σαν σενάριο κοτόπουλου και αυγού να ανακαλύψετε εάν ένα συμβάν στη ζωή προκαλεί το ζήτημα της ψυχικής υγείας ή το αντίστροφο, ο υγιής ύπνος και η όρεξη είναι σημαντικοί για τη γενική ευημερία και, εάν υπάρχουν σημαντικές αλλαγές σε ένα από τα δύο, μπορεί υποδεικνύουν ένα ζήτημα ψυχικής υγείας.

Συμπτώματα διαταραχής της διάθεσης

Τα συμπτώματα της διαταραχής της διάθεσης μπορεί να περιλαμβάνουν θλίψη, ευερεθιστότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για συνηθισμένες δραστηριότητες, κόπωση ή εξαιρετικά υψηλή ενέργεια, αισθήματα απελπισίας ή αδυναμίας ή ακόμη και σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας για τους άλλους. Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα πρέπει να συζητηθεί κατά τον έλεγχο.

dsm 5 μείζονα καταθλιπτική διαταραχή

Συμπτώματα άγχους

Άτομα με αγχώδεις διαταραχές μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως: φόβο, πανικό, γρήγορη αναπνοή ή αίσθημα παλμών της καρδιάς. Εάν υπάρχει ιστορικό τραύματος, μπορεί να βιώσουν ενοχλητικές σκέψεις ή εφιάλτες σχετικά με το τραύμα ή να αισθάνονται συνεχώς σε επιφυλακή. Το άγχος μπορεί επίσης να αναγκάσει τους ανθρώπους να συμμετέχουν σε επαναλαμβανόμενες ρουτίνες και να ελέγχουν συμπεριφορές. Όπως και τα παραπάνω, μιλήστε με τον πάροχο ψυχικής υγείας σας σχετικά με αυτά τα συμπτώματα κατά τον έλεγχο.

Άλλες ψυχικές διαταραχές

Συμπτώματα όπως ψευδαισθήσεις, παράνοια, σύγχυση σκέψης ή προβλήματα μνήμης μπορεί να αντικατοπτρίζουν άλλες διαταραχές της αντίληψης ή της γνωστικής λειτουργίας. Αυτές οι διαταραχές είναι λιγότερο συχνές, αλλά τείνουν να είναι πιο σοβαρές και μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου - ενημερώστε τον παροχέα σας εάν έχετε αυτές τις εμπειρίες.

Κατάχρηση ουσιών

Ο θεραπευτής πιθανότατα θα αξιολογήσει τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας και του ποσού που χρησιμοποιείτε και εάν είχατε ποτέ συμπτώματα στέρησης. Συνήθως δεν απαιτείται από τους θεραπευτές να αναφέρουν παράνομη κατάχρηση ουσιών. Μπορούν επίσης να εξηγήσουν τους κανόνες εμπιστευτικότητας, ώστε να αισθάνεστε άνετα να είστε ειλικρινείς (σημαντικοί, ώστε να έχουν την πλήρη εικόνα της συνολικής σας ευεξίας). Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να δώσετε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένες λεπτομέρειες, ώστε ένας θεραπευτής να μπορεί να οργανώσει την καλύτερη θεραπεία για αυτές τις πολύπλοκες καταστάσεις.

Στρες και ικανότητες αντιμετώπισης

Πράγματα όπως η εργασία, οι φίλοι και η οικογένεια, τα χρήματα και οι πνευματικές ανάγκες αξιολογούνται επίσης συνήθως για τον εντοπισμό τομέων παρέμβασης. Επιπλέον, ένας θεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει τις τρέχουσες στρατηγικές αντιμετώπισης και την αποτελεσματικότητά τους, οπότε μπορείτε να κάνετε βελτιώσεις εάν είναι απαραίτητο.

Πρέπει να κάνετε έλεγχο ψυχικής υγείας;

Η ιατρική μας κουλτούρα μόλις άρχισε να στρέφεται - να αντιμετωπίζει την ψυχική υγεία τόσο σοβαρά όσο η σωματική υγεία - αυξανόμενες προσπάθειες ευεξίας και πρόληψης για να βελτιώσουμε τη συνολική ποιότητα ζωής μας. Ευτυχώς, η ιατρική κοινότητα έχει καταλάβει ότι είναι πιο εύκολο και φθηνότερο να αποφευχθούν προβλήματα παρά να τα αντιμετωπίσουμε αφού αναπτυχθούν, επιδεινωθούν ή γίνουν σοβαρά.

ποια είναι τα συμπτώματα της παράνοιας

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας γνωρίζουν ότι είναι εξίσου σημαντικό να είσαι προληπτικός με την ψυχική σου υγεία και με τη σωματική σου. Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Έτσι, εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ εάν πρέπει να κάνετε έλεγχο ψυχικής υγείας, ίσως η απάντηση είναι: γιατί όχι;

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε να δείτε έναν επαγγελματία αυτοπροσώπως. Μπορείς να ξεκινήσεις διαδικτυακή θεραπεία σήμερα, ή πάρτε μία από τις ΔΩΡΕΑΝ αξιολογήσεις μας:

• Έλεγχος κατάθλιψης
• Αξιολόγηση άγχους